GYM - Dinh Dưỡng Thể Hình

Anh đã u65 , chỉ ăn cơm vợ nấu và uống bột đậu tập cũng hơn 10 năm rồi , bắt đầu chưa bao giờ là quá muộn 😘,

❤ ᴅᴀ̣ɴɢ ʜᴜ̉ gồm 2 vị (sᴏᴄᴏʟᴀ Dừa - vị socola cafe )

✔Giá 190.000/Hủ/1kg Bạn nha !

✔Mua 2 bao ship ( shop tặng 1 quà )

✔mua 3 Giá Giảm Còn 180.000/ kg bao ship tặng 1 quà

✔mua 4 giá Giảm còn 170.000/ kg bao ship tặng 2 quà

✔Mua 5 Giá Giảm còn 160.000/ Hộp Bao Ship Tặng 2 quà

🎁Quà khuyến mãi bạn chọn gồm ( Bình lắc , găng tay tập hoặc giáo án tập gym

❤ᴅᴀ̣ɴɢ ɢᴏ́ɪ ( ᴠɪ̣ ᴛᴜ̛̣ ɴʜɪᴇ̂ɴ ɴɢᴜʏᴇ̂ɴ ᴄʜᴀ̂́ᴛ )

✔120 ngàn 1 gói Bạn nha !
Gói trọng lượng 1 kg chất lượng lun .
✔Mua 2 (120×2=240)+25 k ship = 265 k ( shop tặng 1 quà )
✔mua 3 (120×3=360 K) bao ship tặng 1 quà .
✔mua 4 ( 120×4=480k ) bao ship tặng 2 quà .
✔Mua 5( 110×5=550k) bao ship tặng 2 quà .
✔️mua 5 không láy khuyến mãi còn 100k/ kg bao ship ❤ ᴅᴀ̣ɴɢ ʜᴜ̉ ( vị sᴏᴄᴏʟᴀ Dừa - vị socola cafe )
✔Giá 190.000/Hộp/1kg Bạn nha !
✔Mua 2 bao ship ( shop tặng 1 quà )
✔mua 3 Giá Giảm Còn 180.000/ kg bao ship tặng 1 quà .
✔mua 4 giá Giảm còn 170.000/ kg bao ship tặng 2 quà .
✔Mua 5 Giá Giảm còn 160.000/ Hộp Bao Ship Tặng 2 quà
🎁Quà khuyến mãi gồm ( Bình lắc , găng tay tập , áo thun tập , giáo án tập dinh dưỡng bạn chọn

HÔM NAY TẠI SAO BẠN TẬP LUYỆN YẾU VẬY??

Có bao giờ bạn gặp 1 tình huống mà bạn không hiểu được là tại sao mấy hôm trước bạn tập rất tốt, đẩy nhiều, tập khỏe.
Nhưng tự nhiên hôm nay bỗng nhiên tập cũng bằng hôm qua hay mấy hôm trước mà dù cố gắng thì nó vẫn mau mệt vậy và cảm giác như không đẩy nổi luôn.
Vậy thì đây là những lý do khiến cổ máy cơ thể của bạn hoạt động không hết công xuất được.
1. CHO CỖ MÁY CỦA BẠN NGHỈ CHƯA ĐỦ TỨC NGỦ NGHỈ ĐÓ
Bạn hình dung như thế này bạn có 1 chiếc xe máy, bạn chạy từ sài gòn đi cà mau liên tục 9 tiếng không nghỉ thì sẽ xảy ra các trường hợp.
1. B**g máy
2. Xe chạy chậm so với bình thường
3. Tiêu hao nhiên liệu cũng như nhớt
4. Dễ hư xe chạy tầm tháng vậy thì đảm bảo nát chiếc xe luôn
Nhưng nếu bạn chạy từ sài gòn xuống cà mau cũng như trường hợp trên, Nhưng cứ 1h bạn lại nghỉ 15 phút
Thì đảm bảo với bạn từ sài gòn đến cà mau bạn cũng đi chỉ có 9h mà thôi. Bởi vì sao?
Bởi vì Bạn nghỉ ngơi bạn sẽ có sức tập trung và chạy được nhanh hơn,Xe máy được nghỉ ngơi xe máy cũng chạy tốt hơn nhanh hơn.
Bên cạnh đó nhưng lợi ích của việc nghỉ xe máy.
1. Xe bền hơn
2. Xe chạy công xuất tốt hơn
3. Ít tiêu hao nhiên liệu hơn
Bạn có thể hiểu con người chúng ta cũng như chiếc xe máy vậy muốn hoạt động tốt thì cần phải ngủ nghỉ đầy đủ thì mới có thể có đủ sức cũng như tập luyện tốt nhất được.!
2. NƯỚC
Nước thì ad đã nói rất nhiều lần rồi nên các bạn có thể đọc những bài viết về kiến thức gym là sẽ ra ngay cách uống nước đúng và đủ nhé.
3. KHÔNG ĂN TINH BỘT TRƯỚC TẬP
Bình thường nếu bạn squat được 8 reps squat 1 lần chẳng hạn thì nếu thiếu tinh bột thì bạn sẽ giảm 50% số reps tức chỉ còn 4 reps/ 1 lần thôi.
Nghiên cứu năm 1999 thử nghiệm số rep squat thực hiện được trong tình trạng bình thường và thiếu Glycogen (bằng cách giợi hạn lượng đường (carb) họ được ăn trong 2 ngày trước khi thử nghiệm).
Bữa ăn trước tập đều rất quan trọng với người tập gym TĂNG CÂN TĂNG CƠ HAY ĐỐT MỠ TĂNG CƠ HẾT NHÉ.
Lời khuyên đó là: ngoài bữa ăn trước tập thì những bữa ăn còn lại cũng phải cân bằng lượng tinh bột(tinh bột tốt) trong cơ thể 1 cách đồng đều .
Trước tập bạn phải bổ xung 1 lượng tinh bột để có đủ sức tập luyện cũng như phát triển cơ bắp: bạn có thể dùng ngũ cốc hay mầm đậu nành của ad để bổ xung tinh bột và protein cho bạn chẳng hạn.
Hi vọng bài viết này sẽ giúp ích rất nhiều cho các bạn nhé.

Trước và sau khi bổ xung bột đậu

Về đích tăng đủ cân rồi thì ngày 1 ly để duy trì cân nặng nhé 😘

Chưa sử dụng hết đã tăng 1 kg và giới thiệu giúp shop.