Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from By Thanh Yoga, Yoga studio, 1420 hùng vương, Quy Nhon.
Yoga cùng Thanh
Những buổi yoga online chậm rãi, sâu và vừa đủ,
nơi bạn học cách lắng nghe cơ thể, chăm sóc chính mình
bằng sự dịu dàng và kiên nhẫn.
🌸 Yoga cho sự cân bằng thân – tâm
🌙 Phù hợp cho người mới và người cần thư giãn
🧘
Một người mẹ vẫn cố gắng tập luyện, học hỏi và quay lại với bản thân giữa lúc nuôi 3 em bé…
25/04/2026
Nhiều người đang nhầm giữa hóp bụng và siết bụng — và nếu tập sai, rất dễ đau lưng hoặc không kích hoạt đúng core.
🔹 Hóp bụng là gì?
• Là kéo bụng vào trong thật mạnh, kiểu “nín thở – ép bụng sát vào cột sống”
• Thường thấy khi chụp hình cho bụng nhỏ lại
👉 Cảm giác:
• Bụng lõm sâu
• Khó thở / nín thở
• Căng cứng phía trước
❌ Vấn đề:
• Không kích hoạt đúng cơ lõi sâu
• Dễ tạo áp lực sai lên cột sống
• Tập yoga/rehab mà hóp bụng → dễ sai form
⸻
🔸 Siết bụng là gì? (đúng khi tập yoga)
• Là kích hoạt nhẹ nhàng cơ core, đặc biệt là bụng sâu
• Giữ bụng gọn – chắc – nhưng vẫn thở được
👉 Cảm giác:
• Bụng không phình ra nhưng cũng không lõm sâu
• Thở đều
• Cơ thể vững hơn, nhẹ hơn
✅ Lợi ích:
• Bảo vệ lưng dưới
• Ổn định cơ thể khi tập
• Kết nối tốt với hơi thở (rất quan trọng trong yoga)
⸻
Day 6/365 🧘♀️
Có những ngày cơ thể không muốn tập,
nhưng chính những ngày đó lại cần yoga nhất.
Không phải để giỏi hơn,
mà để lắng nghe mình rõ hơn một chút.
Chậm lại…
để thấy mình vẫn đang đi đúng hướng.
✨ Không cần nhiều, chỉ cần đều.
ngày
18/03/2026
Days 5 :
Không cần hoàn hảo, chỉ cần quay lại với thảm mỗi ngày.
Cơ thể có thể cứng, tâm trí có thể loạn… nhưng chỉ cần bạn vẫn ở đây – là đủ rồi.
Mỗi hơi thở là một bước tiến nhỏ.
Mỗi lần tập là một lần hiểu mình hơn.
✨ Hôm nay, mình chọn nhẹ nhàng với chính mình.
ngày