Yoga Tp Quy Nhơn

Namaste!
Thứ 6 rồi! Ra sức tập hết mình nha bà con yogi.

Lên hình để có động lực tập luyện.
Yogi: Duy Hảo ( Buôn Mê Thuột)

Thế này khó nhai quá🤣🤣🤣

Cuối tuần làm bài chào mặt trời- thư giãn # âm nhạc.

Indian Tabla + Hang Drum Music || Positive Energy Beats || Yoga Music || Instrumental Music Indian Tabla + Hangdrum Music || Positive Energy Beats || Yoga Music || Instrumental Music Tuned to 432 Hz Copyright ⓒ 2018 Meditative Mind. All Rights Reser...

" Hãy chỉ lắng nghe cơ thể mình thôi"

Nauli – cách thở cổ xưa trong yoga làm dậy sóng cộng đồng mạng.
Là một động tác hít thở của yoga cổ đại, Nauli được làm sống lại nhờ các bậc thầy yoga.
Nauli là dạng yoga thanh lọc cơ thể truyền thống, nhằm mục đích thải độc mát-xa các cơ quan nội tạng. Bạn đảo bụng từ bên này sang bên kia, tách các cơ bụng sao cho chúng gồ lên.
Bạn sẽ không dễ bắt gặp kỹ thuật Nauli trong những lớp yoga bình thường của mình. Trên thực tế, phần lớn các yogi chưa thể đạt tới bất cứ mốc nào có thể gọi là "gần với Nauli".

Trước khi bạn tính chuyện thử Nauli, "Bạn không được thực hiện cách thở này khi bụng no hoặc đang có bầu. Và rõ ràng, nếu không làm đúng theo hướng dẫn, bạn có thể bị thương, các cơ quan sẽ bị rối loạn. Vì vậy, bạn nên cực kỳ cẩn trọng".

Tập cách thở Nauli dưới sự hướng dẫn của chuyên gia về Nauli là lựa chọn tốt nhất, nếu không, bạn có thể tham khảo các chỉ dẫn sau:

1. Đứng trong tư thế bàn chân mở rộng bằng hông. Đặt 2 tay lên đùi. Thở ra thật mạnh toàn bộ khí trong phổi (như thể bạn đang cố gắng làm sạch hơi nước bám trên khung cửa sổ - nhưng khó hơn thế).

2. Siết chặt nhóm cơ sàn chậu (mula bandha). Kĩ thuật này gần giống như bạn đang cố nín tiểu và thực hiện bài tập kegel. Giữ khoảng trống này ở cuối hơi thở ra, dùng lực từ hai cánh tay, gập lưng sao cho cột sống hướng ra ngoài so với đùi (như tư thế con mèo).

3. Hóp bụng vào như đang hút chân không. Nó tạo ra hình dáng lồng ngực nở ra. Bạn sẽ phải luyện tập động tác này và trở nên thuần thục trước khi cố gắng tạo ra Nauli trung tâm (nơi phần chính giữa bụng nhô ra), Nauli trái/phải hoặc chuyển động xoay tròn. Phải nhất nhiều tuần hoặc nhiều tháng để tập luyện cách thở Nauli.
* Ngoài mục đích thải độc và mát-xa nội tạng, Nauli còn có thể là một dạng bài tập cơ bụng. Nhưng đừng làm điều gì quá lố bởi: "Giống như bất cứ thứ gì khác trong thể hình, bạn không thể làm những thứ khiến mình bị đau hoặc thấy khó chịu. Hãy chỉ lắng nghe cơ thể mình thôi.

Nauli Kriya How to perform "Nauli Kriya" This yogic cleansing way for your internal organs and including abdomen massage. music background www.bensound.com #เนาลิ ฝึกได้...

5 cách nghỉ ngơi khi tập yoga

Đừng bỏ qua thư giản cuối buổi tập nhé!

Nhạc thư giãn cuối buổi tập yoga Nhạc thư giãn cuối buổi tập yoga Đừng bao giờ bỏ qua Bước thư giãn sâu cuối buổi tập Yoga nhé

Buổi trưa ngồi tâm sự!