B&B Pickleball Quy Nhơn

❤️Thông Báo❤️
Vì thiệt hại sau bão số 13 . B&B Pickleball xin phép ngưng hoạt động.
Cảm ơn quý khách đã ủng hộ thời gian qua.

🎾 SOCIAL B&B PICKLEBALL QUY NHƠN – CHƠI HẾT MÌNH, KẾT NỐI HẾT SỨC!

Bạn đang tìm kiếm một không gian để vừa chơi thể thao, vừa giao lưu kết bạn? Social Pickleball tại B&B PICKLEBALL QUY NHƠN chính là nơi dành cho bạn!

🏓 Khung giờ Social Pickleball:
08:30 - 11:30hằng ngày
💰 Phí tham gia: 30k/người
Mỗi khung giờ chơi gồm 2 sân ( Nếu đông sẽ mở thêm sân ).
✨ Vì sao bạn nên tham gia Social Pickleball tại B&B QUY NHƠN:
⭐️Chất lượng sân đạt chuẩn: Sân được thiết kế chuyên nghiệp, giảm thiểu nguy cơ chấn thương, đảm bảo tối ưu trải nghiệm thi đấu.
⭐️Không gian thoải mái: Chỉ từ 4-6 người/sân, không lo đông đúc, giúp bạn có những trận đấu hiệu quả và thú vị.
⭐️Kết nối cộng đồng: Đây là cơ hội tuyệt vời để gặp gỡ những người bạn mới cùng đam mê và nâng cao trình độ Pickleball của bạn.
Quét mã ZalO để tham gia nhóm cộng đồng B&B PICKLEBALL QUY NHƠN ngay nhé.
☎️ Liên hệ hotline: 0935633667 (Mrs.Huệ)
Địa chỉ: 02-04 Bình Hà, Phường Thị Nại, Quy Nhơn, Bình Định
Link tham gia nhóm B&B PICKLEBALL QUY NHƠN: https://zalo.me/g/fvcded946

🤝Hòa mình vào bầu không khí vui vẻ, năng động và trải nghiệm những trận đấu chuyên nghiệp tại B&B PICKLEBALL QUY NHƠN

# B&BPICKLEBALLQUYNHƠN

🌏 JOOLA Pro IV – Vietnam 🇻🇳 & Asia Pacific Colorways

Thế hệ paddle JOOLA Pro IV Limited với các phối màu độc quyền:
✨ Vietnam Edition 🇻🇳 – màu sắc tượng trưng niềm tự hào dân tộc
✨ Asia Pacific Edition – tinh hoa khu vực, thiết kế hiện đại, khác biệt

✅ Công nghệ mới nhất của JOOLA:

Hybrid Surface tối ưu spin & power

Perforated Core 14/16mm: ổn định – kiểm soát tuyệt vời

Ergonomic Grip thoải mái cho mọi trận đấu kéo dài

💰 Giá liên hệ tại sân nhé – ( Shop đang sẵn các bản Perseus 16 mm Asia, Hyper 16 mm , )

🔥 Hàng sẵn tại B&B Pickleball Quy Nhơn liên hệ ngay để sở hữu cây vợt tuyệt vời này !

📍Đặt sân: 0935633667 (Mrs: Huệ)
📍Địa chỉ: 02-04 Bình Hà, Phường Thị Nại, Quy Nhơn, Bình Định.

Cảm ơn anh đã lựa chọn B&B Pickleball là điểm đến để giao lưu, rèn luyện sức khỏe 💪

Còn bạn thì sao? Đã sẵn sàng rèn luyện hết mình cùng pickleball chưa? 😉

⚡️ Đặt sân ngay tại: https://datlich.alobo.vn/san/sport_bb_pickleball

💥Hiện tại Sân Pickleball B&B Quy Nhon còn trống 1 Sân Khung giờ Vàng. từ 15-17h từ các ngày trong tuần.Team khớp giờ nhanh tay book sân ạ

🎉 Chào mừng Công ty Phân Bón Và Hoá Chất Dầu Khí Miền Trung đến với B&B Pickleball🎉

B&B Pickleball vô cùng hân hạnh được đón đoàn mình đến trải nghiệm môn thể thao "siêu hot" này.

Không khí tại sân thật sự "nóng" hơn bao giờ hết với những pha bóng đẹp mắt và đầy kịch tính 🤩

Cảm ơn anh chị đã lựa chọn B&B Pickleball là điểm đến để giao lưu, rèn luyện sức khỏe 💪

Còn bạn thì sao? Đã sẵn sàng rèn luyện hết mình cùng pickleball chưa? 😉

⚡️ Đặt sân ngay tại: https://datlich.alobo.vn/san/sport_bb_pickleball
__

** Đừng lo lắng nếu bạn là người mới bắt đầu, B&B luôn chào đón bạn với những "cạ cứng" sẵn sàng hỗ trợ hết mình. 😉
📍Đặt sân: 0935633667 (Mrs: Huệ)
📍Địa chỉ: 02-04 Bình Hà, Phường Thị Nại, Quy Nhơn, Bình Định.

Cảm ơn anh đã lựa chọn B&B Pickleball là điểm đến để giao lưu, rèn luyện sức khỏe 💪

Còn bạn thì sao? Đã sẵn sàng rèn luyện hết mình cùng pickleball chưa? 😉

⚡️ Đặt sân ngay tại: https://datlich.alobo.vn/san/sport_bb_pickleball

🎉 Chào mừng tập đoàn Bảo việt đến với B&B Pickleball🎉

B&B Pickleball vô cùng hân hạnh được đón đoàn mình đến trải nghiệm môn thể thao "siêu hot" này.

Không khí tại sân thật sự "nóng" hơn bao giờ hết với những pha bóng đẹp mắt và đầy kịch tính 🤩

Cảm ơn anh chị đã lựa chọn B&B Pickleball là điểm đến để giao lưu, rèn luyện sức khỏe 💪

Còn bạn thì sao? Đã sẵn sàng rèn luyện hết mình cùng pickleball chưa? 😉

⚡️ Đặt sân ngay tại: https://datlich.alobo.vn/san/sport_bb_pickleball
__

** Đừng lo lắng nếu bạn là người mới bắt đầu, B&B luôn chào đón bạn với những "cạ cứng" sẵn sàng hỗ trợ hết mình. 😉
📍Đặt sân: 0935633667 (Mrs: Huệ)
📍Địa chỉ: 02-04 Bình Hà, Phường Thị Nại, Quy Nhơn, Bình Định.
khí tại sân thật sự "nóng" hơn bao giờ hết với những pha bóng đẹp mắt và đầy kịch tính 🤩

Cảm ơn anh đã lựa chọn B&B Pickleball là điểm đến để giao lưu, rèn luyện sức khỏe 💪

Còn bạn thì sao? Đã sẵn sàng rèn luyện hết mình cùng pickleball chưa? 😉

⚡️ Đặt sân ngay tại: https://datlich.alobo.vn/san/sport_bb_pickleball

🧑‍🏫CHƠI PICKLEBALL NHƯ THẾ NÀO ĐỂ TRÁNH CHẤN THƯƠNG, ĐỘT QUỴ???

🎯 3 YẾU TỐ CỐT LÕI GIÚP BẠN CHƠI PICKLEBALL THÔNG MINH HƠN ( Frem Canot)

1. ✅ Giữ vị trí tốt trên sân

📍 Người chơi thông minh không chạy theo bóng, mà luôn biết ĐỨNG Ở ĐÂU là hợp lý nhất.

Trong đánh đôi:

Di chuyển cùng đồng đội, không để hở khoảng trống.

Lùi – tiến cùng nhau theo bóng: khi bóng sâu thì cùng lùi, có cơ hội thì cùng lên lưới.

Trong đánh đơn:

Sau mỗi cú đánh, nhanh chóng về giữa sân để bao quát hướng trả bóng.

💡 Giữ vị trí tốt = Tiết kiệm sức + Tối ưu khả năng phòng thủ & tấn công!

2. 🌀 Điều chỉnh tốc độ bóng và nhịp chơi

📍 Không phải lúc nào cũng đánh mạnh mới là hay. Biết điều tiết nhịp độ là chìa khóa!

Dùng d**k hoặc drop shot để kéo đối thủ lên.

Tăng tốc bằng drive khi đối thủ chưa sẵn sàng.

Với đối thủ đánh mạnh: làm chậm nhịp, buộc họ mắc sai lầm.

💡 Chơi theo cách của bạn – không chạy theo lối chơi của họ!

3. ⚔️ Tạo thế tấn công bằng di chuyển thông minh

📍 Chủ động chọn vị trí để tấn công hiệu quả – chứ không chỉ bị động đỡ bóng.

Luôn tìm cách đánh bằng tay thuận.

Sau cú đánh tốt → tiến lên lưới để chiếm thế chủ động.

Nhìn trước tình huống để chọn vị trí hợp lý.

💡 Di chuyển thông minh hơn, chứ không cần nhanh hơn!

👉 Áp dụng ngay 3 yếu tố này vào trận đấu để thấy sự khác biệt!

“Pickle-ball Elbow” – đau khuỷu tay và cách xử lý.

1. Pickle-ball Elbow là gì?

- Tên y khoa: Lateral Epicondylitis (viêm gân bám lồi cầu ngoài).
- Hiểu đơn giản: Gân ở mặt ngoài khuỷu (nơi bám của nhóm cơ duỗi cổ tay) bị chấn thương lặp lại, gây đau nhói khi vung vợt, bắt tay, vặn nắp chai.

2. Vì sao dân pickle-ball dễ gặp?

- Cú back-hand & flick liên tục → gân phải “giật đàn hồi” hàng trăm lần.
- Cầm cán quá chặt hoặc dùng vợt nặng, nhiều rung.
- Tăng giờ chơi quá nhanh (hôm nay 30 phút, tuần sau 2 giờ).
- Tuổi ngoài 40 – gân kém đàn hồi tự nhiên.

3. Dấu hiệu nhận biết

- Đau nhói điểm xương nhô ngoài khuỷu khi bóp bóng, nâng bình nước.
- Yếu lực nắm, cổ tay mỏi nhanh.
- Đôi khi lan xuống mặt ngoài cẳng tay.
(Nếu khuỷu sưng đỏ, tay tê bì → đi khám sớm.)

4. Làm gì khi bắt đầu đau?

- Ngày 1-7: Nghỉ ngơi, chườm đá 15′, băng ép nhẹ, kê cao khi nghỉ -> Giảm viêm, tránh kích thích thêm.
- Tuần 2-4: Manual/Sport massage 10-15′ vùng cẳng tay + đeo đai đệm (counter-force) khi chơi -> Massage mô mềm giúp máu nuôi gân, đai chia bớt lực kéo gân.
- Tuần 2-6: Bài tập Eccentric (hạ tạ chậm): cầm tạ 1-2 kg, hạ cổ tay xuống 5 giây, 3 hiệp × 10 -> Eccentric đã được chứng minh kích thích gân tự phục hồi.
- Trên 6 tuần còn đau: Khám chuyên gia – cân nhắc shockwave, PRP, chỉnh kỹ thuật vung vợt -> Điều trị chuyên sâu khi gân dai dẳng không lành.

5. Phục hồi – “RECOVERY KIT” tại nhà

- Foam-roller hoặc tự massage nhẹ vùng cẳng tay 2 phút mỗi mặt.
- Tập thêm các động tác giúp phần cẳng tay khoẻ hơn.

(Thao tác massage nên nhẹ – tránh “bóp bầm” gân đang viêm.)

6. Ngừa tái phát – 5 thói quen vàng

- Khởi động cổ tay – vai 5 phút: xoay tròn, chống đẩy tường.
- Rule 10%: chỉ tăng thời lượng chơi tối đa 10% mỗi tuần.
- Chọn vợt 7,3oz - 8,4oz, grip vừa tay, dán miếng giảm rung nếu cần.
- Sau 2 ngày chơi liên tiếp, nghỉ 1 ngày cho gân hồi phục.
- Tập sức mạnh cẳng tay (kẹp bóp tay, farmer’s carry) 2 buổi/tuần.

7. Khi nào cần gặp bác sĩ / vật lý trị liệu?

- Đau >6 tuần không giảm dù đã nghỉ + tập.
- Đau lan xuống bàn tay, tê rần, yếu bắp tay.
- Sưng đỏ, nóng – nghi ngờ viêm gân nặng hoặc thoái hóa gân.

Tóm lại: “Pickle-ball Elbow” thường là viêm gân do quá tải, không phải “bệnh nan y”. Nghỉ ngơi hợp lý, massage thể thao đúng cách, bài tập hạ tạ chậm và điều chỉnh thói quen chơi là đủ để bạn sớm quay lại sân.
Đừng để một cú back-hand hỏng biến thành 6 tuần nằm nhà – lắng nghe khuỷu tay ngay từ hôm nay!

Khách iu nhà B&B pickleball Quy nhơn.
&BpickleballQuyNhon #
&BpickleballQuyNhon #
Liên hệ đặt sân và quảng cáo:0935633667(Huệ)