GYM 196 Fitness & Yoga Center

Directions Website

GYM 196 Fitness & Yoga Center 𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
𝐒Ứ𝐂 𝐊𝐇𝐎Ẻ 𝐂Ủ𝐀 𝐁Ạ𝐍 - 𝐒Ứ 𝐌Ệ𝐍𝐇 𝐂Ủ𝐀 𝐂𝐇Ú𝐍𝐆 𝐓Ô𝐈

06/10/2026

Có những giai đoạn công việc, gia đình và đủ thứ trong cuộc sống khiến mình phải tạm gác việc tập luyện sang một bên. 🫤

Nhưng điều đáng quý không phải là bạn chưa từng bỏ lỡ buổi tập nào.

Mà là sau những ngày bận rộn, bạn vẫn nhớ quay trở lại. ❤️

Chị học viên của GYM 196 cũng vậy. Sau một khoảng thời gian không thể duy trì lịch tập đều đặn, hôm nay chị đã trở lại với nhịp tập luyện quen thuộc.

Không cần bắt đầu lại bằng sự vội vàng.
Không cần ép mình phải “tập bù”.
Chỉ cần từng bước trở lại — lắng nghe cơ thể, lấy lại sức bền và xây dựng lại thói quen.

Các học viên thân mến, dù lịch trình có bận rộn đến đâu, hãy cố gắng dành một chút thời gian cho chính mình. Đó có thể là một buổi tập, vài phút giãn cơ, một khoảng nghỉ để hít thở sâu hoặc đơn giản là lắng nghe cơ thể đang cần gì.

Bởi tập luyện không phải là một cuộc đua.

Mà đó là cách mình dành thời gian để chăm sóc bản thân, ngay cả khi cuộc sống rất bận rộn.

Cùng GYM 196 Tập luyện khoa học – Chăm sóc bản thân – Kiên trì theo cách của riêng mình bạn nhé.!!!
__________________________________
𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒
⏰ Giờ mở cửa : 5h - 21h từ thứ Hai đến Chủ Nhật
📞 Hotline: 0945657196 - 0335412371 (John)
📍 Địa chỉ: Tầng 4, Sophia Center, đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Rạch Giá, tỉnh An Giang.

03/10/2026

💆🏻 PHỤC HỒI NĂNG LƯỢNG CÙNG GYM 196 Fitness 💆🏻

Bạn mệt mỏi cả tuần với những mức tạ nặng, hay ngồi làm việc văn phòng khiến cổ-vai-gáy cứng đơ như đá?

Đừng để những bó cơ bị căng bó làm cản trở hiệu suất tập luyện và sinh hoạt hằng ngày của bạn. Những buổi căng cơ trị liệu chính là "chìa khóa" giúp cơ thể bạn tái sinh trọn vẹn.

✨ 1 Buổi Căng Cơ Trị Liệu Tại GYM 196 Giúp Bạn:
🎯 Thả lỏng chuyên sâu: Giải phóng hoàn toàn các điểm đau bế tắc (Trigger Points) do tập nặng hoặc sai tư thế.
🩸 Tăng cường lưu thông máu: Giảm ê ẩm, đẩy nhanh tốc độ phục hồi cơ bắp gấp 2 lần.
🍃 Thư giãn tâm trí: Trút bỏ mọi mệt mỏi, cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn ngay trong đêm.

✅ Tập luyện đúng mức - Thả lỏng đúng cách sẽ giúp bạn có kết quả tốt hơn trong hành trình chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
👉🏻 Nhắn ngay cho GYM 196 để được tư vấn căng cơ trị liệu phù hợp bạn nhé.!! ❤️


__________________________________
𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒
⏰ Giờ mở cửa : 5h - 21h từ thứ Hai đến Chủ Nhật
📞 Hotline: 0945657196 - 0335412371 (John)
📍 Địa chỉ: Tầng 4, Sophia Center, đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Rạch Giá, tỉnh An Giang.

26/09/2026

🦵🏻 LEG DAY — BUỔI TẬP KHÔNG NÊN BỎ QUA

Có một điều PT thường nói với học viên: đừng chỉ tập những nhóm cơ mình thích. Hãy tập những gì cơ thể mình cần.

Chân – mông – đùi là nhóm cơ lớn, đóng vai trò quan trọng trong sức mạnh, khả năng vận động, sự cân bằng và nền tảng thể chất tổng thể.

Và “Lower body day” quan trọng vì:

🦵🏻 Phát triển sức mạnh chân, mông và đùi — nền tảng cho khả năng vận động.
🍑 Giúp cơ thể cân đối, săn chắc và tạo hình tổng thể hài hòa hơn.
🔥 Các nhóm cơ lớn như chân – mông được tập luyện đúng cách giúp buổi tập có cường độ cao và hỗ trợ tiêu hao năng lượng.
⚖️ Tăng khả năng giữ thăng bằng, ổn định cơ thể và hỗ trợ hiệu suất ở nhiều bài tập khác.

Và nếu bạn sợ cảm giác “đau chân” sau buổi tập — đó không phải lý do để bỏ qua. 🤷🏻‍♀️
Hãy điều chỉnh bài tập, mức tạ và cường độ phù hợp với thể trạng, thay vì loại bỏ hoàn toàn buổi tập chân. ✅

Đừng chỉ tập những nhóm cơ mình thích.
Hãy tập cả những nhóm cơ mình cần bạn nhé.!! ☺️

GYM 196 — Train strong. Move better. Live better.
__________________________________
𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
⏰ Giờ mở cửa : 5h - 21h từ thứ Hai đến Chủ Nhật
📞 Hotline: 0945657196 - 0335412371 (John)
📍 Địa chỉ: Tầng 4, Sophia Center, đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Rạch Giá, tỉnh An Giang.

23/09/2026

🏃‍♂️ BẬT CHẾ ĐỘ CARDIO – ĐỐT MỠ, ĐÓN NĂNG LƯỢNG MỚI!
Bạn có biết 15-30 phút Cardio mỗi ngày là cách nhanh nhất để "F5" lại cơ thể và tinh thần không? Đừng đợi đến ngày mai, hãy cùng GYM196 FITNESS AND YOGA lên đồ và tập ngay hôm nay!
✨ 3 LỢI ÍCH VÀNG KHI BẠN DUY TRÌ CARDIO:
• Đốt cháy calo vượt trội: Đánh bay mỡ thừa, giúp vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Giúp bạn bền bỉ hơn, giảm stress và mệt mỏi sau giờ làm việc.
• Tạo năng lượng tích cực: Giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc, giúp bạn luôn tươi trẻ.
👇 Xem ngay video hướng dẫn bài tập Cardio siêu đơn giản, có thể tập ngay tại nhà trong video dưới đây nhé!

________________________________
𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
⏰ Giờ mở cửa : 5h - 21h từ thứ Hai đến Chủ Nhật
📞 Hotline: 0945657196 - 0335412371 (John)
📍 Địa chỉ: Tầng 4, Sophia Center, đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Rạch Giá, tỉnh An Giang.

🍓TOP TRÁI CÂY GIÀU VI CHẤT - ÍT KCAL 🍉Tập luyện đều đặn không có nghĩa là phải nói “không” với những món ăn mình yêu thí...
17/09/2026

🍓TOP TRÁI CÂY GIÀU VI CHẤT - ÍT KCAL 🍉

Tập luyện đều đặn không có nghĩa là phải nói “không” với những món ăn mình yêu thích. Quan trọng là biết chọn thực phẩm và kiểm soát khẩu phần phù hợp với mục tiêu của mình. 🤷🏻‍♀️

Trái cây là một lựa chọn rất đáng có trong chế độ ăn của người tập luyện nhờ nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất, trong khi nhiều loại có mức năng lượng khá thấp.

Bổ sung trái cây đúng cách cung cấp nguồn carbohydrate hấp thu nhanh và chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp nạp lại glycogen tức thì và giảm mỏi cơ sau những buổi tập cường độ cao. 🥝

𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 gợi ý cho bạn một số loại trái cây dưới đây không những ăn ngon - ít kcal - nhiều dinh dưỡng mà còn hỗ trợ bạn trong quá trình tập luyện và giữ dáng. ❤️


__________________________________
𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
⏰ Giờ mở cửa : 5h - 21h từ thứ Hai đến Chủ Nhật
📞 Hotline: 0945657196 - 0335412371 (John)
📍 Địa chỉ: Tầng 4, Sophia Center, đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Rạch Giá, tỉnh An Giang.

11/09/2026

🌱 TRẺ EM CŨNG CẦN ĐƯỢC THẢ LỎNG SAU KHI VẬN ĐỘNG

Nhiều phụ huynh thường nghĩ rằng trẻ nhỏ chỉ cần vận động, chơi thể thao là đủ.
Nhưng thực tế, sau mỗi buổi tập, cơ thể của các bạn nhỏ cũng cần được căng cơ và thả lỏng đúng cách.

Ở độ tuổi 12, cơ thể vẫn đang trong giai đoạn phát triển. Vì vậy, các bài giãn cơ, kéo giãn nhẹ nhàng và thả lỏng cơ thể cũng được đưa vào buổi tập, với mức độ phù hợp với từng bạn.

Không cần phải là những động tác phức tạp.
Chỉ đơn giản là dành thêm một chút thời gian để cơ bắp được thư giãn, cơ thể trở về trạng thái thoải mái sau vận động và duy trì sự linh hoạt.

Ở 𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 trẻ em không chỉ học cách tập luyện mà còn được hướng dẫn cách lắng nghe và chăm sóc cơ thể của mình sau mỗi buổi tập.

Tập luyện đúng không chỉ là biết cách vận động — mà còn là biết cách thả lỏng cơ thể mình nữa nhé 🌿

📩 Nhắn ngay cho 𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 để được hỗ trợ tư vấn tập luyện cho con trẻ ngay hôm nay.!

__________________________________
𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
⏰ Giờ mở cửa : 5h - 21h từ thứ Hai đến Chủ Nhật
📞 Hotline: 0945657196 - 0335412371 (John)
📍 Địa chỉ: Tầng 4, Sophia Center, đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Rạch Giá, tỉnh An Giang.

07/09/2026

💁🏻‍♀️ Trẻ em hoàn toàn có thể tập luyện thể thao và làm quen với môi trường phòng gym, khi chương trình được xây dựng phù hợp với độ tuổi và được hướng dẫn đúng cách.

Hôm nay có thể chỉ là một bài giữ thăng bằng đơn giản.
Nhưng từng chuyển động đúng hôm nay chính là một phần nền tảng cho sức mạnh, sự phối hợp và sự tự tin của bé sau này.

𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 xây dựng nền tảng thể chất từ những điều nhỏ nhất. 🖤🧡
__________________________________
𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
⏰ Giờ mở cửa : 5h - 21h từ thứ Hai đến Chủ Nhật
📞 Hotline: 0945657196 - 0335412371 (John)
📍 Địa chỉ: Tầng 4, Sophia Center, đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Rạch Giá, tỉnh An Giang.

📢📢THÔNG BÁO: GYM 196 FITNESS & YOGA HOẠT ĐỘNG XUYÊN LỄ🔥💥Nghỉ lễ không nghỉ tập. GYM 196 FITNES & YOGA mở cửa xuyên suốt ...
01/09/2026

📢📢THÔNG BÁO: GYM 196 FITNESS & YOGA HOẠT ĐỘNG XUYÊN LỄ🔥

💥Nghỉ lễ không nghỉ tập. GYM 196 FITNES & YOGA mở cửa xuyên suốt kỳ nghỉ lễ 2-9 để đồng hành cùng bạn duy trì phong độ và độ dáng chuẩn.
Lên lịch đi tập ngay hôm nay bạn nhé.!! ❤️
__________________________________
𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
⏰ Giờ mở cửa : 5h - 21h từ thứ Hai đến Chủ Nhật
📞 Hotline: 0945657196 - 0335412371 (John)
📍 Địa chỉ: Tầng 4, Sophia Center, đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Rạch Giá, tỉnh An Giang.

30/08/2026

Boxing không phải để tập nặng hay trở thành một võ sĩ ngay từ đầu. 🥊
Mà đơn giản là học cách di chuyển, giữ thăng bằng, phối hợp tay – mắt và kiểm soát cơ thể thông qua những bài tập phù hợp với lứa tuổi.

Boxing cũng là một hình thức vận động thú vị, giúp trẻ vừa rèn thể lực, vừa tăng khả năng phản xạ và sự tập trung.

Mỗi buổi tập là một trải nghiệm mới.
Hôm nay làm quen với boxing, ngày mai có thể là một kỹ năng vận động khác.

Trẻ em không cần tập như người lớn.
Trẻ em cần được vận động đúng với lứa tuổi của mình. ❤️

𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 – Tập luyện đúng, phát triển khỏe mạnh.
__________________________________
𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
⏰ Giờ mở cửa : 5h - 21h từ thứ Hai đến Chủ Nhật
📞 Hotline: 0945657196 - 0335412371 (John)
📍 Địa chỉ: Tầng 4, Sophia Center, đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Rạch Giá, tỉnh An Giang.

Address

TMDV GYM Tầng 4, Trung Tâm Thương Mại Sophia Center, Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường An Hoà, T. Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang
Rach Gia
91114

Opening Hours

Monday 05:00 - 21:00
Tuesday 05:00 - 21:00
Wednesday 05:00 - 21:00
Thursday 05:00 - 21:00
Friday 05:00 - 21:00
Saturday 05:00 - 21:00
Sunday 05:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when GYM 196 Fitness & Yoga Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category