🎬 **SERIES TẬP LUYỆN CÙNG HLV GYM196 FITNESS AND YOGA**
💥💥EPISODE 1: BACK DAY 🔥
Bạn muốn sở hữu một tấm lưng thon gọn, săn chắc và cải thiện tư thế chuẩn form nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Hãy để GYM196 đồng hành cùng bạn từ những bước đi đầu tiên!
Mở màn cho chuỗi series đồng hành cùng HLV chuyên nghiệp, buổi tập hôm nay sẽ tập trung hoàn toàn vào **các bài tập Lưng (Back Workout)**:
🔹 **Chuẩn hóa kỹ thuật:** Kiểm soát từng chuyển động, cảm nhận cơ lưng hoạt động tối đa mà không lo chấn thương hay đau gáy.
🔹 **Lịch trình thiết kế riêng:** Tối ưu hóa từng động tác giúp siết mỡ thừa và tôn vinh đường cong tự nhiên.
🔹 **Đồng hành 1-1:** HLV GYM196 luôn túc trực sửa tư thế và tiếp thêm động lực trong từng hiệp tập.
🏋️♂️ Tập luyện không chỉ là nỗ lực cá nhân, mà là một hành trình cần sự định hướng đúng đắn. Hãy để GYM196 FITNESS AND YOGA giúp bạn tập luyện hiệu quả và bứt phá giới hạn trong từng buổi tập!
👉 Đừng quên bấm **Follow / Đăng ký** kênh để không bỏ lỡ **Tập 2** trong chuỗi series này nhé!
>
GYM 196 Fitness & Yoga Center
Share
𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
𝐒Ứ𝐂 𝐊𝐇𝐎Ẻ 𝐂Ủ𝐀 𝐁Ạ𝐍 - 𝐒Ứ 𝐌Ệ𝐍𝐇 𝐂Ủ𝐀 𝐂𝐇Ú𝐍𝐆 𝐓Ô𝐈
“Em ơi… phụ nữ có tập Boxing được không em?” 🥹
Đây là một trong những câu hỏi mà HLV tại 𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 nhận được nhiều nhất.
Thực tế, Boxing không phân biệt giới tính hay độ tuổi. Quan trọng là bạn tập đúng phương pháp và có HLV hướng dẫn phù hợp.
🥊 Boxing giúp:
✨ Đốt cháy calo, hỗ trợ giảm mỡ.
✨ Tăng sức bền và phản xạ.
✨ Giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc.
✨ Rèn luyện sự tự tin và tinh thần mạnh mẽ.
Đừng lo mình “không đủ khỏe” hay “quá nữ tính để tập Boxing”. Tại 𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔, các bài tập sẽ được điều chỉnh theo thể lực của từng học viên, từ người mới bắt đầu đến người đã có kinh nghiệm.
💪🏻 Boxing không phải để học đánh nhau, mà là để khỏe hơn, tự tin hơn và giúp bạn tràn đầy năng lượng hơn mỗi ngày.
📩 Inbox 𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 để trải nghiệm một buổi tập và cảm nhận sự khác biệt bạn nhé.!!
__________________________________
𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
⏰ Giờ mở cửa : 5h - 21h từ thứ Hai đến Chủ Nhật
📞 Hotline: 0945657196 - 0335412371 (John)
📍 Địa chỉ: Tầng 4, Sophia Center, đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Rạch Giá, tỉnh An Giang.
Sau một thời gian đồng hành, điều 𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 vui nhất không phải là những thay đổi quá lớn, mà là từng bước tiến nhỏ của bạn ấy mỗi ngày.
Một cơ thể bị cong vẹo cột sống sẽ cần nhiều thời gian hơn để học cách vận động đúng. Vì vậy, mỗi buổi tập đều được điều chỉnh cẩn thận, ưu tiên sự an toàn và phù hợp với thể trạng.
Có những động tác trước đây rất khó thực hiện, hôm nay đã làm tốt hơn. Có những tư thế đã ổn định hơn. Và quan trọng nhất là bạn ấy vẫn luôn kiên trì, không bỏ cuộc.
Thay đổi không đến sau một vài buổi tập.
Nhưng nếu đi đúng hướng và đủ kiên nhẫn, cơ thể sẽ dần đáp lại.
Hành trình vẫn đang tiếp tục, và 𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 sẽ tiếp tục cập nhật để mọi người cùng theo dõi những thay đổi của bạn ấy trong thời gian tới nhé.!! 💙
__________________________________
𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
⏰ Giờ mở cửa : 5h - 21h từ thứ Hai đến Chủ Nhật
📞 Hotline: 0945657196 - 0335412371 (John)
📍 Địa chỉ: Tầng 4, Sophia Center, đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Rạch Giá, tỉnh An Giang.
𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 - 𝟏𝟎 𝐃𝐚𝐲𝐬 𝐨𝐟 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 💪🏻
👉🏻 Có những thay đổi không chỉ thể hiện ở con số cân nặng, mà nằm ở tư thế, vóc dáng và năng lượng mỗi ngày.
Sau 10 ngày đồng hành cùng HLV tại 𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔, hãy cùng nhìn lại bảng phân tích InBody và hình ảnh cải thiện tư thế thực tế của hội viên nhà 196:
📈 Cải thiện qua chỉ số InBody:
✔️Tăng cơ SMM: Từ 19.2 kg ➔ 20.3 kg (+1.1 kg cơ nét căng).
✔️Giảm mỡ PBF: Từ 32.4% ➔ 29.4% (Giảm hẳn 3% mỡ thừa).
✔️Tăng điểm InBody Score: Từ 70 ➔ 74 điểm.
✔️Mỡ nội tạng (Visceral Fat Level): Cải thiện từ level 8 ➔ level 6.
💬 Lời chia sẻ từ HLV 𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔:
"Tập luyện đúng cách không chỉ là tập nặng hay ăn kiêng khắt khe. Điểm cốt lõi là sự cân bằng tư thế, tối ưu lượng cơ - mỡ để cơ thể khỏe đẹp từ bên trong và bền vững theo thời gian."
✨ Cảm ơn bạn vì đã tin tưởng và nỗ lực hết mình trong từng buổi tập. 10 ngày mới chỉ là bước khởi đầu, hãy cùng 𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 chinh phục những mục tiêu rực rỡ hơn phía trước nhé.!! ♥️
📩 Inbox ngay cho Page để được tư vấn lộ trình và đo chỉ số InBody miễn phí.
__________________________________
𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
⏰ Giờ mở cửa : 5h - 21h từ thứ Hai đến Chủ Nhật
📞 Hotline: 0945657196 - 0335412371 (John)
📍 Địa chỉ: Tầng 4, Sophia Center, đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Rạch Giá, tỉnh An Giang.
🤷🏻♀️ Có những hành trình sẽ không thể nhìn thấy sự thay đổi chỉ sau một vài buổi tập. Nhưng mỗi động tác đúng, mỗi buổi tập đều đặn và mỗi lần cố gắng đều là một bước tiến về phía trước. 💪🏻
𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 lựa chọn đồng hành bằng sự kiên trì, tập luyện đúng phương pháp và phù hợp với thể trạng của từng học viên. 🤝🏻
Hy vọng khi nhìn lại sau nhiều tháng, chính bạn ấy sẽ tự hào vì đã không bỏ cuộc từ ngày đầu tiên. 🫶🏻
Cùng theo dõi và cổ vũ cho hành trình này nhé.!!❤️
__________________________________
𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
⏰ Giờ mở cửa : 5h - 21h từ thứ Hai đến Chủ Nhật
📞 Hotline: 0945657196 - 0335412371 (John)
📍 Địa chỉ: Tầng 4, Sophia Center, đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Rạch Giá, tỉnh An Giang.
⚡️KHỞI ĐỘNG TUẦN MỚI ĐẦY NĂNG LƯỢNG CÙNG HỘI VIÊN NHÀ GYM 196
Có thể bạn không để ý NHƯNG mỗi buổi tập đều đang âm thầm tạo nên một phiên bản khỏe mạnh, tích cực và bền bỉ hơn của bạn. 💪🏻
Dù hôm nay bận đến đâu, bạn hãy dành 1 giờ để chăm sóc sức khỏe của bản thân mình nhé. ♥️
Đừng lo lắng vì bạn luôn có đội ngũ HLV GYM 196. Giúp bạn thiết kế lộ trình cá nhân hoá, phù hợp cho từng cá nhân trên hành trình thay đổi và chăm sóc sức khoẻ. 🍀
☀️ Chúc bạn một tuần mới nhiều năng lượng. Hẹn gặp bạn tại GYM 196 nha.!!
__________________________________
𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
⏰ Giờ mở cửa : 5h - 21h từ thứ Hai đến Chủ Nhật
📞 Hotline: 0945657196 - 0335412371 (John)
📍 Địa chỉ: Tầng 4, Sophia Center, đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Rạch Giá, tỉnh An Giang.
07/07/2026
✨ 𝐌Ỗ𝐈 𝐇À𝐍𝐇 𝐓𝐑Ì𝐍𝐇 𝐓𝐇𝐀𝐘 ĐỔ𝐈 ĐỀ𝐔 𝐁Ắ𝐓 ĐẦ𝐔 𝐓Ừ 𝐌Ộ𝐓 𝐐𝐔𝐘Ế𝐓 ĐỊ𝐍𝐇 𝐃Ũ𝐍𝐆 𝐂Ả𝐌 🍀
Hôm nay, 𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 chính thức đồng hành cùng một bạn học viên trong hành trình cải thiện tình trạng cong vẹo cột sống.
Nhìn vào bảng phân tích tầm soát tư thế (Postural Analysis Grid), có thể thấy rõ những điểm bất cân xứng mà cơ thể bạn đang phải gánh chịu hàng ngày. Những lệch lạc này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ ngoại quan, mà lâu dài còn là nguyên nhân gây ra những cơn đau mỏi âm ỉ, làm giảm chất lượng cuộc sống.
Có những vấn đề không thể thay đổi chỉ sau vài buổi tập.
Nhưng có những điều chắc chắn sẽ thay đổi nếu bạn đủ kiên trì:
✅ Tư thế tốt hơn.
✅ Cơ thể khỏe hơn.
✅ Giảm những áp lực mà cột sống phải chịu mỗi ngày.
✅ Và quan trọng nhất là lấy lại sự tự tin trong cuộc sống.
💚 Cảm ơn bạn đã tin tưởng lựa chọn 𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔.
Chúng tôi sẽ luôn đồng hành để bạn có một cơ thể khỏe mạnh và cân bằng hơn mỗi ngày.
📍 Hãy cùng chờ đón những cập nhật tiếp theo của hành trình này nhé!
__________________________________
𝐆𝐘𝐌 𝟏𝟗𝟔 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
⏰ Giờ mở cửa : 5h - 21h từ thứ Hai đến Chủ Nhật
📞 Hotline: 0945657196 - 0335412371 (John)
📍 Địa chỉ: Tầng 4, Sophia Center, đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Rạch Giá, tỉnh An Giang.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Address
TMDV GYM Tầng 4, Trung Tâm Thương Mại Sophia Center, Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường An Hoà, T. Phố Rạch Giá, Tỉnh Kiên Giang
Rach Gia
91114
Opening Hours
| Monday | 05:00 - 21:00 |
| Tuesday | 05:00 - 21:00 |
| Wednesday | 05:00 - 21:00 |
| Thursday | 05:00 - 21:00 |
| Friday | 05:00 - 21:00 |
| Saturday | 05:00 - 21:00 |
| Sunday | 05:00 - 21:00 |