YOGA TÂY NINH

🌿 Tan ca là lúc chăm sóc bản thân! 💚

Ngồi làm việc cả ngày khiến cơ thể mỏi vai gáy, đau lưng, tích mỡ và căng thẳng?

✨ Lớp tập chiều là lựa chọn của rất nhiều chị em văn phòng:
✅ Đốt mỡ hiệu quả.
✅ Thả lỏng cơ thể, giảm đau mỏi.
✅ Tăng sức khỏe, ngủ ngon hơn.
✅ Nạp lại năng lượng sau một ngày làm việc.

Chỉ cần dành 60 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận cơ thể nhẹ nhàng, săn chắc và tinh thần thoải mái hơn.

📩 Inbox để đăng ký buổi tập trải nghiệm và bắt đầu hành trình thay đổi vóc dáng ngay hôm nay! 💪💕

☀️ NGÀY MỚI – NĂNG LƯỢNG MỚI 💪

🌿 Mỗi sáng thức dậy là một cơ hội mới để chăm sóc sức khỏe, yêu thương bản thân và tiến gần hơn đến phiên bản tốt nhất của chính mình.

🏃‍♀️ Vận động mỗi ngày.
🥗 Ăn uống lành mạnh.
😊 Giữ tinh thần tích cực.

Không cần hoàn hảo, chỉ cần kiên trì. Những thay đổi nhỏ hôm nay sẽ tạo nên một cơ thể khỏe mạnh và một cuộc sống chất lượng hơn trong tương lai.

❤️ Chúc cả nhà một ngày mới tràn đầy năng lượng, nhiều sức khỏe và luôn giữ vững động lực trên hành trình rèn luyện bản thân!

------------------------
🧘🏻‍♀️YOGA FITNESS HUYỀN NGUYỀN 🏋️‍♀️
☎️ 0978 703 892 (Ms. Huyen)
🏠 719 Điện Biên Phủ, P. Ninh Thạnh, TN (gần Cửa Hoà Viện)

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có tới 87% thanh thiếu niên Việt Nam chưa đạt mức hoạt động thể chất được khuyến nghị, trong đó gồm 91% trẻ em gái và 82% trẻ em trai.

WHO cho biết tình trạng này đang góp phần làm gia tăng gánh nặng các bệnh không lây nhiễm - nhóm bệnh có xu hướng xuất hiện ngày càng sớm ở người trẻ như béo phì, tim mạch, đái tháo đường và rối loạn chuyển hóa.

Theo các chuyên gia, những con số trên cho thấy tác động rõ rệt của việc thiếu vận động đối với sức khỏe lâu dài của giới trẻ. Khi thời gian vận động giảm, nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm tăng lên, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sống và tạo áp lực lớn hơn cho hệ thống y tế trong tương lai.

WHO nhận định áp lực học tập kéo dài, thời lượng giáo dục thể chất còn hạn chế, sự bùng nổ của thiết bị số và mạng xã hội, cùng việc thiếu không gian vận động an toàn tại đô thị là những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này.

Tổ chức này nhấn mạnh trường học giữ vai trò then chốt trong việc thay đổi hành vi và thúc đẩy hoạt động thể chất ở trẻ em, thanh thiếu niên.

WHO cũng khuyến cáo người trưởng thành nên duy trì ít nhất 150 phút vận động cường độ vừa hoặc 75 phút vận động cường độ mạnh mỗi tuần nhằm bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bệnh tật.

🔥 GIẢM MỠ DƯỚI DA & MỠ NỘI TẠNG – LẤY LẠI VÓC DÁNG & SỨC KHỎE 🔥

Bạn tập hoài mà vẫn còn bụng?
👉 Có thể bạn đang bị mỡ nội tạng chứ không chỉ mỡ dưới da!

💡 Sự thật:

Mỡ dưới da → làm bạn mất tự tin (bụng, đùi, bắp tay)

Mỡ nội tạng → nguy hiểm cho sức khỏe (tim mạch, gan, huyết áp…)

🧘‍♀️ Giải pháp an toàn & bền vững: TẬP YOGA ĐÚNG CÁCH✔️ Đốt mỡ nhẹ nhàng nhưng hiệu quả✔️ Giảm stress – nguyên nhân tích mỡ nội tạng✔️ Cải thiện tiêu hóa, ngủ ngon hơn

📉Bạn sẽ cảm nhận sau thời gian tập:

☘️Cơ thể nhẹ hơn
☘️Giảm số đo vòng bụng
☘️Thay đổi rõ rệt vóc dáng

🎁 ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT:

Tư vấn đo chỉ số cơ thể

Hướng dẫn riêng cho người mới bắt đầu

👩‍🏫 Phù hợp:
✔️ Người mới, người lâu không vận động
✔️ Người muốn giảm cân, giảm mỡ bụng
✔️ Dân văn phòng, mẹ bỉm

⏰ Lịch học: Sáng : Ca 1: 5h-6h. Ca 2: 7h-8h
Chiều : 17h30-18h30
Tối: 19h-20h
📍 Địa điểm: 719 Điện Biên Phủ- Khu phố Ninh Phước- phường Ninh Thạnh- tỉnh Tây Ninh

📲 Liên hệ: 0934.853.903 (Ms. Giàu)

📩 Inbox ngay để giữ chỗ

🎉 Chúc mừng những HV đã đạt được kết quả tuyệt vời sau quá trình cố gắng và kiên trì 💪

Không chỉ giảm mỡ, thay đổi vóc dáng… mà điều quý giá hơn là sức khoẻ bên trong cũng được cải thiện từng ngày ✨
Ngủ ngon hơn 😴
Cơ thể nhẹ nhàng hơn 🌿
Tinh thần tích cực hơn ❤️

Kết quả đẹp không đến từ may mắn, mà đến từ sự quyết tâm mỗi ngày.
Cố gắng hôm nay sẽ cho bạn một phiên bản tốt hơn ngày mai 🌸

Ai cũng có thể thay đổi nếu bắt đầu đúng cách 💯

------------------------
🧘🏻‍♀️YOGA FITNESS HUYỀN NGUYỀN 🏋️‍♀️
☎️ 0978 703 892 (Ms. Huyen)
🏠 719 Điện Biên Phủ, P. Ninh Thạnh, TN (gần Cửa Hoà Viện)

CHỈ CẦN 20–30 VÒNG BÒ – MÈO MỖI NGÀY: ĐÁNH THỨC ĐỘ LINH HOẠT CỦA CỘT SỐNG ❤️

Yi Phúc vẫn thường nói với học viên rằng: cột sống không chỉ là trục nâng đỡ cơ thể, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế, hơi thở và mức năng lượng mỗi ngày. Khi cột sống bị co cứng lâu ngày do ngồi nhiều, ít vận động hoặc căng thẳng kéo dài, cơ thể rất dễ xuất hiện đau mỏi lưng, cứng cổ vai gáy, thở nông và cảm giác nặng người.

Trong các bài tập nền tảng, chuỗi Bò – Mèo là một chuyển động rất đơn giản nhưng có giá trị lớn. Chỉ cần thực hành khoảng 20–30 vòng chậm, có kiểm soát, các chị, các cô đã giúp cột sống được vận động theo hướng gập – ưỡn nhịp nhàng, từ đó tăng độ linh hoạt, giảm căng cứng và cải thiện cảm nhận thân thể.

Khi thực hiện đúng, bài tập này có thể hỗ trợ:
- Tăng độ linh hoạt cho cột sống
- Giảm căng cứng vùng lưng, cổ và vai
- Cải thiện sự phối hợp giữa chuyển động và hơi thở
- Làm ấm cơ thể rất tốt trước buổi tập

Cách thực hiện:
Bắt đầu ở tư thế bốn điểm: hai tay dưới vai, hai gối dưới hông.
- Hít vào – tư thế Bò: mở ngực, đưa xương ức về trước, xương chậu nghiêng nhẹ, lưng võng trong mức dễ chịu
- Thở ra – tư thế Mèo: thu bụng nhẹ, cuộn xương cụt xuống, đẩy lưng tròn lên, mắt nhìn nhẹ về rốn

Thực hiện chậm theo nhịp thở, khoảng 20–30 vòng, không làm nhanh, không gồng.

Yi Phúc muốn lưu ý với các chị, các cô và cả các huấn luyện viên yoga rằng: giá trị của chuỗi Bò – Mèo không nằm ở việc làm sâu hay đẹp, mà nằm ở chuyển động đúng, hơi thở đúng và cảm nhận đúng. Nếu có vấn đề ở cổ, hãy giữ cổ trung tính. Nếu đang đau cấp hoặc có bệnh lý cột sống, cần điều chỉnh biên độ cho phù hợp.

Với các huấn luyện viên yoga, đây là một bài rất cơ bản nhưng lại cho thấy rõ khả năng quan sát và dẫn dắt. Dạy đúng chuỗi Bò – Mèo là giúp học viên kết nối lại với cột sống của mình, chứ không chỉ đơn giản là “cong lưng – võng lưng”.

Chỉ 5 phút mỗi ngày với chuỗi Bò – Mèo cũng có thể tạo ra khác biệt rất rõ cho cột sống, hơi thở và mức năng lượng của cơ thể. Nhiều khi cơ thể không cần bài tập quá khó, mà chỉ cần những chuyển động đúng và đủ đều để phục hồi dần dần. 🌿

“LỄ VẪN VUI – DÁNG VẪN XINH”

Nghỉ lễ không phải là nghỉ chăm sóc bản thân 💪
Chỉ cần mỗi ngày dành 60 phút:
✔️ Vận động nhẹ (yoga, giãn cơ, đi bộ)
✔️ Uống đủ nước
✔️ Ăn uống cân bằng – không bỏ bữa, không ăn quá đà

👉 Bạn vẫn tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ
👉 Mà không lo tăng mỡ, nặng người sau lễ

Giữ thói quen nhỏ – tạo kết quả lớn 🌿

Inbox mình nếu bạn cần lịch tập & ăn uống đơn giản tại nhà mùa lễ nhé!