02/12/2022
Trái với suy nghĩ của nhiều người, bệnh tiểu đường là do ăn đường nhiều nhưng mà không phải đâu.
📚 Tiểu đường (đái tháo đường) là do thiếu insulin trong cơ thể hoặc cơ thể không đáp ứng với insulin.
Mà insulin ở đây là một hormon được tiết ra bởi tuyến tụy, để phân giải đường trong máu và biến đổi nó thành năng lượng. Trong trường hợp cơ thể không sản xuất đủ insulin, nồng độ đường trong máu sẽ tăng lên.
Hồi trước thì bệnh này hay xuất hiện ở nhóm bà bầu, hoặc người lớn U40 trở lên, nhưng mà hiện nay, riêng tại Việt Nam, tỷ lệ người mắc bệnh tiểu đường đã tăng gấp đôi trong vòng 10 năm trở lại đây và ngày càng trẻ hóa. Mà nguyên nhân cho việc này phần lớn là là do béo phì, lười vận động và thói quen ăn uống vô tội vạ các thực phẩm xấu gây ra.
Vậy nên nếu cảm thấy mình đang nặng nề, quá cân thì xách đít đi tập liền, thay đổi chế độ ăn uống liền may ra còn kịp, chứ để bị bệnh rồi thì lúc đó có quay vào bờ thì cũng toàn là nước biển mênh mông bao la mà thôi.
03/08/2022
NHỮNG AI NÊN GIÃN CƠ?
- Những người tập luyện thể dục thể thao?
- Nhân viên văn phòng ngồi cả ngày một chỗ?
- Người lớn tuổi?
- Thanh thiếu niên?
13/05/2022
HỘI CHỨNG “TEXT- NECK” – BẠN CÓ ĐANG MẮC PHẢI?
1. Hội chứng cổ văn bản (Text Neck Symptoms) là gì?
Hội chứng cổ văn bản là tình trạng cổ bị sai tư thế: lưng khom, cổ và cằm ưỡn ra phía trước, hình thành do thói quen cúi người, rướn cổ về phía trước trong thời gian dài, chẳng hạn như khi sử dụng smart phone,..
2. Nguyên nhân của Hội chứng cổ văn bản (Text Neck Symptoms)
Như cái tên của nó, nguyên nhân chính là do bạn đã dành quá nhiều thời gian để nhìn xuống, có thể là cho việc sử dụng điện thoại di động, hoặc làm việc trên laptop,.. Khi bạn cúi đầu về phía trước, trọng lượng của đầu bạn tăng lên, do đó lực đặt lên cổ cũng tăng lên. Cơ, khớp và dây chằng của bạn trở nên căng thẳng khi chúng làm việc nhiều hơn với nhau để giữ đầu bạn ở một góc không ổn định như vậy.
Theo Physiotherapy St Albert, một số hậu quả, hay cũng có thể xem như triệu chứng do Hội chứng cổ văn bản gây ra có thể là:
Đau cổ và vai.
Căng cứng cơ vai, khó cử động cổ.
Đau đầu giống như căng thẳng.
Tư thế đầu bị đưa về phía trước và lệch với cổ và vai, ảnh hưởng đến sức khỏe và thẩm mỹ (Đây cũng là triệu chứng mà mình phát hiện ra khi chụp ảnh cùng bạn bè nè)
Nếu không được điều trị và khắc phục, Hội chứng “cổ văn bản” có thể xảy ra các tình trạng nghiêm trọng hơn như viêm khớp, cong vẹo cột sống, chèn ép đĩa đệm và yếu cơ.
Nghe hơi đáng sợ đúng không? Nhưng đừng lo, bạn vẫn có thể khắc phục Hội chứng này tại nhà nhé!
- Cố gắng kê điện thoại, laptop cao ngang tầm mắt (hoặc thấp hơn một chút cũng được, miễn là đừng thấp quá khiến cổ phải cúi xuống)
- Thường xuyên thay đổi tư thế, tránh giữ một tư thế tĩnh quá lâu, có thể đứng dậy vận động 1 chút chứ đừng ngồi làm việc 1 chỗ cả buổi nhé.
Tập bài tập để giúp điều chỉnh tư thế đầu, cổ thẳng hàng với cột sống.
Cre: https://talkie.vn/d/1732-hoi-chung-co-van-ban-text-neck-symptoms-la-gi
10/06/2022
18/05/2022
13/05/2022