Hành trình chuyển hoá với Yoga

“Thật nực cười khi trên khắp thế giới, trong tất cả các ngôi đền của những vị được gọi là thần thánh, con người đang thờ phụng những món đồ chơi.”

Câu trích dẫn từ Osho, bậc thầy tâm linh nổi tiếng thế giới với hơn 20 triệu người theo dõi trên các kênh MXH, vô tình đập thẳng vào mắt khiến mình khựng lại.

Tại sao một bậc đạo sư lại ví von các biểu tượng tâm linh tôn kính như những món đồ chơi vô tri?

Đọc kỹ lại, mình mới thấu. Osho không báng bổ tôn giáo, ông đang chỉ thẳng vào một nghịch lý cốt lõi: Con người (những "vị Phật sống" sở hữu hơi thở, tình yêu và tâm thức) lại đi quỳ lạy trước một vị Phật bằng đá do chính tay mình đẽo gọt => Chúng ta mải mê tìm kiếm sự an yên ở thế giới bên ngoài, để rồi hoàn toàn mù lòa trước sự sống thiêng liêng đang hiện diện bên trong.

Sau hơn 12 năm làm việc với hàng ngàn học viên và giáo viên Yoga, bản thân cũng đang “trải nghiệm” cơ thể U40, câu chuyện này với mình không còn là triết lý xa xôi nữa. Nó là một thực tế trần trụi.

Dưới đây là những gì mình chiêm nghiệm được, dành ra 3 phút để đọc và nhìn lại mình nhé 👇

🌿 1. Ta đang thực sự thờ phụng điều gì?

Đối với phụ nữ tuổi 30-40, những "vị thần" thời hiện đại không ngự trong đền đài mà ẩn mình tinh vi dưới danh nghĩa các tiêu chuẩn xã hội: một vị trí sếp bận rộn, một ngôi nhà gọn gàng kiểu mẫu, con cái phải học trường chuyên, hay một diện mạo luôn rạng rỡ để "vừa mắt" người đời.

Chúng ta cống hiến toàn bộ năng lượng để phụng sự những "bức tượng đá" này một cách tự động, trong vô thức: nhận thêm công việc vào cuối tuần, gồng mình làm người mẹ hoàn hảo dù đã kiệt sức... Đó chưa hẳn là trách nhiệm, đó là hội chứng: làm hài lòng thế giới đang chạy ngầm phía sau.

🌿 2. Khi cảm xúc bị "ký gửi" hoàn toàn ra bên ngoài

Sự lệ thuộc tâm lý vào thế giới bên ngoài biến cuộc sống của người phụ nữ thành một canh bạc đầy rủi ro. Khi có ai đó khen ngợi, khi công việc suôn sẻ -> mình thấy mình có giá trị. Ngược lại, chỉ cần một lời chê bai hay một dự án gặp trục trặc -> thế giới bên trong lập tức sụp đổ.

Nó giống như việc ta phải kiểm tra thời tiết ở nhà người khác để quyết định xem hôm nay tim mình có được phép bình an hay không. Khi ta phụ thuộc hoàn toàn vào sự công nhận từ bên ngoài để định nghĩa hạnh phúc của mình, bạn đã tự tước đi quyền làm chủ tâm thức của chính mình.

🌿 3. “Cảnh báo đỏ” mà ta liên tục phớt lờ

Hậu quả của việc "bỏ quên chính mình" không chỉ dừng lại ở cảm giác mệt mỏi tinh thần. Bước vào tuổi băm, cơ thể bắt đầu phát ra những tín hiệu cảnh báo cực kỳ trần trụi khi bị đối xử tệ.

Khi ta liên tục stress kinh niên để chạy theo các tiêu chuẩn bên ngoài, mức cortisol tăng vọt, kéo theo sự hỗn loạn của hệ nội tiết. Rối loạn hormone thường xuyên, mất ngủ, sụt giảm năng lượng, tâm trạng trồi sụt thất thường... chính là tiếng kêu cứu của "vị Phật sống" bên trong bạn. Bạn chu toàn chăm sóc cho cả thế giới, phụng sự tất cả các mục tiêu, trừ chính cơ thể mình. Đó chính là sự vô lý lớn nhất cuộc đời.

🌿 4. KHOẺ thực sự bắt đầu khi bạn ngưng "thờ phụng" mù quáng

Nhiều người nghĩ chăm sóc sức khoẻ là bỏ tiền đi spa xa xỉ, dì du lịch nước ngoài mua sắm thả ga hay uống những ly sinh tố healthy. Thực ra không phải. Nó bắt đầu từ một cuộc cách mạng trong tư duy:

Ta có nhận diện được những "món đồ chơi”?

Lời khen, chức danh, hay sự vừa lòng của người khác suy cho cùng cũng chỉ là những món đồ chơi tâm lý của người trưởng thành. Chúng không thể chữa lành một hệ nội tiết đang kiệt quệ.

Ta quay về để thực sự hiện diện với mình thế nào?

Hãy học cách thiết lập ranh giới. Biết nói "không" với những đòi hỏi thái quá bên ngoài để nói "có" với sức khỏe của mình. Gửi con cho ông bà và hiện diện ở khoá 200 giờ Yoga là cách mà hàng trăm chị em mình đã đồng hành thực sự lắng nghe cơ thể và tìm lại điểm cân bằng. Để rồi sau đó có thể quay trở lại với một phiên bản năng lượng thấy rõ, tâm trí sáng tỏ, yêu chồng, yêu con, yêu cuộc sống gấp 10 lần.

——

Khoẻ mạnh và bình an không đến ngay khi bạn đổi việc hay đi du lịch một chuyến thật xa. Nó chỉ thực sự bắt đầu khi bạn nhận ra: Bạn chính là ngôi đền linh thiêng nhất, và "vị Phật" cần được xoa dịu, trân trọng nhất đang ẩn nấu ngay trong hơi thở và nhịp đập của chính bạn.

Đừng đợi đến khi cơ thể "sập nguồn" mới đi tìm lối thoát. Hãy dừng việc thờ phụng những "bức tượng đá" ngoài kia và quay về chăm sóc vị Phật sống của chính mình ngay hôm nay!

—-

OM Factory, với hơn 1 thập kỉ mang lối sống lành mạnh từ Mỹ về Việt Nam, để nâng cao chất lượng cuộc sống và sức khoẻ cho người Việt trong từng gia đình. Nếu bài này chạm đến điều gì đó trong bạn, để lại 1 react và follow mình để cùng nhau tìm hiểu sâu hơn nhé.

🌿🌿🌿Càng đi lâu với Yoga, Mình càng thấy người tập lâu năm thật sự thường không quá ồn ào. Họ không cần chứng minh mình dẻo tới đâu. Không cần lúc nào cũng nói chuyện “năng lượng”, “giác ngộ” hay “chữa lành”.

Nhìn họ rất bình thường thôi. Nhưng ở gần sẽ cảm nhận được một sự vững vàng rất lạ. Yoga tập lâu rồi, thứ thay đổi lớn nhất không phải là động tác… mà là khí chất.

Có những người bước vào phòng tập rất nóng tính. Chuyện nhỏ cũng phản ứng mạnh. Cơ thể căng, hơi thở gấp, tâm lúc nào cũng như đang đánh nhau với cuộc đời. Rồi qua năm tháng tập luyện, họ dần chậm lại, không phải yếu đi. Mà là biết cách giữ năng lượng của mình.

Người tập Yoga thuần thành thường rất tĩnh. Không phải kiểu lạnh lùng khó gần. Mà là sự tĩnh của người đã đi qua đủ va chạm để hiểu, không phải chuyện gì cũng cần phản ứng. Họ biết im lặng đúng lúc. Biết hít thở trước khi nổi nóng. Biết lùi một bước khi cần. Có những nỗi buồn họ không kể. Có những áp lực họ không than. Không phải vì không đau, mà vì họ hiểu kể hết ra chưa chắc làm mình nhẹ hơn. Nên họ chọn quay về tập. Quay về thở. Quay về nhìn lại chính mình.

Mình từng gặp nhiều người như vậy. Bên ngoài rất nhẹ nhàng. Nhưng nội lực bên trong lại cực kỳ mạnh. Biến cố tới, họ vẫn buồn chứ, vẫn đau chứ. Nhưng không còn hoảng loạn như trước.

Yoga giúp người ta dần có một khoảng không bên trong. Để chuyện đến không cuốn mình đi luôn.
Càng tập lâu, người ta càng bớt thích hơn thua.
Không phải vì mất ý chí. Mà vì bắt đầu hiểu thứ đáng thắng nhất… là chính mình.

Thắng cái nóng nảy. Thắng sự hấp tấp. Thắng những thói quen làm mình khổ. Có một điều rất hay, người tập Yoga sâu thường rất dứt khoát.
Họ có thể rất hiền. Nhưng không dễ bị kéo vào những mối quan hệ độc hại hay những thứ làm tổn hại năng lượng của mình nữa. Họ biết buông. Buông không phải bỏ cuộc. Mà là hiểu cái gì nên giữ, cái gì nên rời đi.

✨Yoga cũng dạy con người chấp nhận sự cô độc.
Có những giai đoạn mình thay đổi quá nhiều, tự nhiên sẽ không còn hợp với một số nơi cũ, một số mối quan hệ cũ. Lúc đầu hơi buồn. Nhưng rồi mình nhận ra khi bên trong đủ đầy hơn, mình không còn sợ ở một mình nữa.

Người mạnh thật sự không phải người lúc nào cũng thắng. Mà là người vẫn giữ được sự điềm tĩnh giữa biến động.

Và Mình nghĩ…đó cũng là một trong những món quà đẹp nhất mà Yoga mang lại cho con người. 🫶🏼
🙏🕊️

DÀNH CHO NHỮNG NGƯỜI MẸ ĐANG LOAY HOAY GIỮA SỰ NGHIỆP VÀ GIA ĐÌNH: ĐÃ BAO LÂU RỒI BẠN CHƯA THỰC SỰ DỪNG LẠI?

Sự thật là, nghỉ ngơi đang là điều xa xỉ và khó khăn nhất của cái tuổi băm này.

Chúng mình hay tự trách bản thân cẩu thả hoặc kém cỏi khi thấy một ngày trôi qua mà chưa làm được gì cho "bản thân".

Mình cũng từng có những ngày trầy trật như thế, vừa ôm con vừa lo việc cơ quan, lúc nào cũng sợ dậm chân tại chỗ nên hở ra là phải tìm cái gì đó để học, để đọc.

Nhưng tụi mình quên mất một điều: Nghỉ ngơi không phải là phần thưởng chỉ được nhận khi ta rảnh, cũng như ta không “chờ khi nào khoẻ mới đi bác sĩ”. Đó là một khoản đầu tư bắt buộc cho sức khoẻ thể chất và tinh thần của phụ nữ.

Có những buổi tối, sau khi dọn dẹp xong đống chiến trường bát đũa, tắm rửa cho con cái và dỗ chúng nó ngủ xong thì đã 11 giờ đêm. Mình pha một ấm trà rồi ngả lưng xuống ghế, tự nhủ: "Bây giờ mới là lúc dành cho bản thân".

Nhưng tay thì mở điện thoại lướt vô định, còn bộ não thì vẫn chạy ngầm một đống KPI.

Bạn có thấy lúc đó, đầu óc tụi mình bắt đầu nhảy số liên tục không? Lịch họp sáng mai với sếp, tiền học của con tháng này, rồi lại vô tình lướt thấy một bài viết về năng suất, một tấm ảnh đồng nghiệp thăng chức. Tự dưng, một cảm giác tội lỗi vô hình ập đến. Tụi mình lại vội vàng bật một cái app thiền, hoặc mở một đoạn podcast phát triển bản thân lên nghe để khỏa lấp khoảng trống.

Chúng ta sợ ngồi yên.

---
Điều này đã được chứng minh trong cuốn "The Burnout Society" (Xã hội thành tích) của triết gia Byung-Chul Han. Cuốn sách từng làm mưa làm gió trên các diễn đàn tri thức vì nó bóc trần một sự thật đắt giá: Con người hiện đại đang tự biến mình thành một cỗ máy logic tự bóc lột chính mình.

Áp lực bây giờ không còn đến từ những lời ra lệnh của sếp.

Nó đến từ tiếng thì thầm bên trong của chính tụi mình: "Mình có thể làm tốt hơn, mình phải cố hơn nữa".

Để rồi, ngay cả việc nghỉ ngơi cũng bị tụi mình biến thành một cuộc đua hiệu suất. Nghỉ ngơi mà đầu óc vẫn so sánh, tính toán và vận hành không ngừng.

Đó không phải là thư giãn.

Đó là một dạng mệt mỏi khác được ngụy trang bằng sự giải trí. Tinh thần tụi mình cứ thế bị bào mòn, trầy trật và ngộp thở ngay trên chính chiếc giường của mình.

---
Gần đây, mình đọc được một đoạn rất hay trên tạp chí Tatler Vietnam về định nghĩa lại hai chữ "nghỉ ngơi". Nó làm mình khựng lại và phải thay đổi hoàn toàn tư duy.

Nghỉ ngơi không phải là phần thưởng dành cho lúc tụi mình đã cày cuốc đủ nhiều, làm hết việc nhà, hết việc cơ quan thì mới "được phép" nhận. Càng không phải chỉ để dành những lúc nào rảnh mới có được.

Nó là một khoản đầu tư bắt buộc để cơ thể và tinh thần không bị “bóc lột” quá giới hạn.

Một buổi chiều chấp nhận không có kế hoạch gì cả, mười phút ngồi yên nhìn ra cửa sổ mà không chạm vào điện thoại, hay một ngày cuối tuần kiên quyết nói "không" với việc học thêm để tăng năng suất bản thân. Đó mới là những khoảng trống cứu rỗi tụi mình giữa bộn bề cuộc sống.

Tụi mình đã bạc mặt ngoài xã hội, đã hết lòng vì gia đình rồi. Đừng bắt bộ não phải gánh thêm KPI của sự hoàn hảo nữa.

Tối nay, con ngủ rồi thì tắt máy sớm, ôm gối và thực sự "tắt nguồn" thôi tụi mình ơi.

3 giờ sáng. Con ngủ. Chồng ngủ. Mình ngồi mở laptop nhìn vào CV của mình và nghĩ: nếu mai mình mất việc, mình còn lại gì?

-----

Trước đó mình là người luôn có kế hoạch.

Đi làm. Có lương. Đóng bảo hiểm. Tích luỹ. An toàn.

Cho đến cái ngày công ty thông báo “tháng này lương chậm một chút”, rồi chậm thêm một tháng nữa. Rồi thêm một tháng nữa.

Mình nhớ mình đã ngồi nhìn vào app ngân hàng. Con số không thay đổi. Nhưng hoá đơn thì vẫn “réo” đúng hẹn: tiền nhà, tiền điện, tiền học của con.

Và mình nhận ra: cái thứ mình gọi là “an toàn” suốt bao nhiêu năm, không nằm trong tay mình một ngày nào cả.

-----

Mình bắt đầu tập Yoga vì stress. Như hầu hết mọi người.

Nhưng có điều gì đó trên thảm mà mình không tìm thấy ở bất kỳ khoá học kỹ năng nào mình từng bỏ tiền ra học:

Yoga không hỏi mình “muốn đạt được gì?”

Yoga khiến mình nhìn lại xem: Bản thân đang trốn tránh điều gì?

Tapas — ngọn lửa kỷ luật — không phải để ép bản thân làm nhiều hơn. Mà để luyện cái khả năng ngồi yên với khó chịu mà không chạy trốn.

Svadhyaya — tự quan sát — không phải để phán xét bản thân. Mà để lần đầu tiên nhìn thẳng vào mình và thấy: mình thực sự là ai? mình có giá trị gì?

Santosha — bằng lòng — không phải buông xuôi. Mà là biết rằng ngay cả khi đang ở “đáy”, mình vẫn đang có những gì để có thể bắt đầu.

-----

Và rồi một điều xảy ra mà mình không dự tính.

Khi mình học cách không chạy trốn khỏi khó chịu trên thảm, mình cũng ngừng chạy trốn khỏi câu hỏi lớn nhất của đời mình:

Nếu ngày mai không còn ai trả lương cho mình, mình có thể tự nuôi mình không?

Câu trả lời lúc đó là: Chưa. Nhưng mình sẽ học.

-----

Mình học 200 giờ Yoga không phải để trở thành giáo viên Yoga theo nghĩa mình từng tưởng.

Mình bước ra khỏi khoá học với thứ không có trong bất kỳ tờ chứng chỉ nào:

Một sự tự tin, an tâm bên trong, để không gục xuống trong những tháng thu nhập bằng không. Để không bỏ cuộc khi khách hàng im lặng. Để không định nghĩa giá trị của mình bằng con số người khác quyết định trả cho mình.

Và một nghề thật sự thuộc về mình. Không ai nợ lương được. Không ai sa thải được. Không ai lấy đi được.

-----

Mình muốn hỏi bạn 3 câu, giống như mình đã từng hỏi chính mình:

(1) Nếu ngày mai công ty bạn đóng cửa, bạn có thứ gì trong tay có thể tạo ra thu nhập không?

(2) Bạn có một chuyên môn, một trải nghiệm sống mà bạn tin là có thể giúp được người khác và họ sẵn sàng trả tiền không?

(3) Bạn có sẵn sàng dành 200 giờ để xây một thứ không ai lấy đi được, thay vì tiếp tục dành 2000 giờ/năm để xây ước mơ cho người khác không?

-----

Khoá 200h Yoga kế tiếp sẽ khai giảng vào mùa hè này.

Đây không phải khoá học cho người muốn “thử xem Yoga có hợp không.”

Đây là khoá cho người đã quyết định: mình không muốn cuộc đời mình phụ thuộc vào quyết định của người khác thêm một ngày nào nữa.

Trong 200 giờ đó, bạn sẽ có:
⁃ Nền tảng triết học Yoga để xây tâm lý vững từ giảng viên nước ngoài có kinh nghiệm dạy quốc tế gần 20 năm
⁃ Kỹ thuật giảng dạy đủ để bắt đầu dạy lớp nhỏ, lớp online, hoặc 1:1 ngay sau khoá
⁃ Chứng chỉ quốc tế tiêu chuẩn Mỹ mà bạn có thể show ra bất kỳ lúc nào, bất cứ ở đâu trên thế giới
⁃ Và quan trọng hơn tất cả: một cộng đồng những người cùng chọn con đường tự chủ.

Nếu bạn đang đọc đến đây và thấy mình trong những câu chuyện trên thì đừng để thêm một tháng nữa trôi qua mà không làm gì.

👉 inbox cho OM Factory - trường mà mình đã học ngay hôm nay, để nhận đầy đủ thông tin khoá học và được trả lời mọi câu hỏi bạn còn đang lưỡng lự.

Vì con đường này khó. Nhưng nó là của bạn.

Và nó bắt đầu từ 200 giờ.

——
OM Factory School of Yoga
New York. Taipei. Kuala Lumpur. Vietnam
Đào tạo Yoga quốc tế từ năm 2006

fb.me

Biến đam mê yoga thành sự nghiệp bền vững! 🚀

Khóa Đào tạo Giáo viên 200 giờ Vinyasa của OM Factory Vietnam không chỉ dạy bạn kỹ thuật yoga mà còn trang bị kiến thức vững chắc về Kinh doanh Yoga, dưới sự dẫn dắt của CEO Annie Pham.

Học cách xây dựng thương hiệu cá nhân, thu hút học viên và phát triển một sự nghiệp yoga thịnh vượng. Hãy trở thành một giáo viên yoga toàn diện ngay hôm nay!

Mình tập Yoga 3-4 năm. Năm ngoái, bạn mình hỏi: “Bạn có thể hướng dẫn tớ mấy tư thế Yoga không? Tớ muốn bắt đầu tập." Mình rất muốn giúp. Nhưng mình từ chối.

Không phải vì bận. Mà vì mình sợ.

Sợ vì mình biết nếu hướng dẫn sai, bạn mình sẽ bị thương.
Sợ vì mình không thể trả lời nếu bạn hỏi "tại sao chúng ta phải làm vậy?"
Sợ vì mình sẽ mất mặt nếu bạn nhận ra mình chỉ "tập theo video" chứ không thực sự hiểu.

Cảm giác đó cực kỳ khó chịu. Mình đã tập Yoga lâu rồi, nhưng mình không có tự tin để chia sẻ với người khác. Nó giống như mình có một kho tài nguyên quý báu, nhưng mình không dám mở cửa cho ai vào.

Mình không cam tâm như vậy, nên mình quyết định học 200H Yoga để thay đổi điều đó.

—

Những ngày đầu tiên trong khoá học rất thách thức với mình.

Mình phải học giải phẫu học để biết làm sao hướng dẫn an toàn. Mình phải học triết lý Yoga để trả lời được "tại sao". Mình phải học tâm lý học để hiểu người khác cần gì khi tập Yoga.

Nhưng chỉ đến khi tốt nghiệp, mọi thứ mới thay đổi hoàn toàn.

Bạn mình hỏi lại: "Giờ bạn có thể dạy tớ được không?"
Lần này, mình tự tin nói Có, thậm chí còn đề xuất rủ thêm vài người bạn lập thành 1 lớp cho có động lực đi tập cùng nhau. Mình biết chính xác tư thế nào là an toàn, cơ nào cần làm ấm, và tại sao.

—
200 giờ tại OM Factory không "dạy" mình tập Yoga giỏi hơn — mình tập kha khá rồi. Nó dạy mình những thứ mình chưa từng ngờ mình thiếu:

- Tại sao có người bật khóc trong tư thế Bồ câu? Vì khớp háng lưu trữ cảm xúc dồn nén
- Tại sao Yoga Nidra 20 phút có thể thay thế mấy tiếng ngủ kém chất lượng? Vì nó đưa sóng não vào trạng thái Delta mà không cần đi qua giấc ngủ REM

Mỗi câu trả lời đều có lý do. Có cơ chế. Có bằng chứng. Và khi mình nắm được những thứ đó, mình không chỉ tập Yoga — mình hiểu Yoga. Mình chia sẻ mà không sợ nói sai. Mình giúp người mà không sợ gây hại.

—
Nếu bạn cũng đang không dám chia sẻ Yoga với người khác vì không đủ tự tin, hãy biết rằng: sợ đó không vì bạn chưa đủ giỏi, mà chỉ bởi vì bạn chưa hiểu đủ sâu.

200 giờ của OM Factory sẽ cho bạn nền tảng đó. Khoá học sẽ dạy bạn về giải phẫu cơ thể, tâm lý, triết lý, cách đứng lớp an toàn và nhiều hơn thế nữa.

Khoá tiếp theo sẽ khai giảng vào mùa hè này. Inbox mình hoặc comment "200H" để nhận thông tin chi tiết nhé!

fb.me

Chỉ ở nhà và làm việc 4 giờ/tuần đã kiếm cả tỷ đồng, câu chuyện có thật từ một CEO!

"Mình còn nhớ khi còn trẻ, mình được dạy rằng nếu muốn kiếm tiền thì phải gồng gánh. Bạn không thể có cả ba: tiền, thời gian và bản thân. Bạn phải chọn. Mình thời đó lựa chọn tiền và công việc.

Cơ thể mình vốn hiểu được điều đó. Mình làm việc từ sáng sớm đến tối muộn, check email liên tục, ngủ 5 tiếng mỗi đêm vì sợ rằng nếu mình ngừng kiểm soát một giây, mọi thứ sẽ sụp đổ.

Khi sinh con, mình bị trầm cảm. Mình là mẹ nhưng lại không thể ở bên con vì business cần mình. Mình là CEO nhưng lại cảm thấy mình không phải con người, chỉ là một cái máy chạy vô thừa nhận.

Khoảng thời gian đó, mình học 200h Yoga. Không để trở thành giáo viên hay gì cả, chỉ để cố gắng tìm lại mình. Và có một khái niệm trong Yoga làm mình thay đổi cách nhìn về business. Đó là Santosha, mãn nguyện. Nhưng không phải từ bỏ mục tiêu. Mà là từ bỏ cách suy nghĩ sai lầm rằng bạn phải gồng gánh để đạt được thứ gì đó.

Mình nhận ra rằng, mình không giàu vì mình làm nhiều. Mình giàu nếu mình làm đúng. Làm thông minh, không phải làm vất vả. Làm những việc có giá trị cao, chứ không phải làm tất cả mọi thứ.

Nhưng mình đã từng không biết cách làm điều đó. Mình có business, nhưng mình không biết cách xây dựng nó sao cho nó chạy mà không cần mình hiện diện mọi lúc.

Qua khoá 200h, mình học cách được chọn lựa: việc nào, với ai, ở đâu để kiếm tiền thông minh. Mình xây dựng đội ngũ thay vì chỉ là một cá nhân. Mình tạo sản phẩm thay vì chỉ bán thời gian. Mình đầu tư vào những việc mà tự chạy mà không cần mình hiện diện.

Một năm sau, mình kiếm nhiều hơn gấp đôi nhưng làm ít hơn gấp ba. Hai năm sau, mình có hai con, mình vẫn ở nhà với các em, không phải sắp xếp giây phút quý báu. Bây giờ mình đi hành hương khi cần, không phải xin nghỉ phép. Vì business mình được thiết kế để mình có thể đi, chủ động và tự do thời gian.

Nếu bạn là chủ doanh nghiệp, bạn có hai con đường. Con đường thứ nhất là chạy theo tiền, nhưng lúc đó bạn sẽ mất thời gian, và bạn sẽ mất chính mình. Con đường thứ hai là chạy theo cái có ý nghĩa, theo sứ mệnh của bạn, kèm theo việc bạn quý trọng thời gian và bản thân. Nếu bạn chọn con đường đó, tiền sẽ đến.

Mình đã chọn con đường thứ hai nhờ những kiến thức từ khoá 200H Yoga giúp mình thông suốt. Và điều mình muốn nói với bạn là bạn cũng có thể. Không phải sau 10 năm, mà sau 1-2 năm, nếu bạn chọn hành động ngay hôm nay!"

- Chia sẻ của một học viên khoá 200 giờ Yoga tại OM Factory năm 2024 -

fb.me

Mình tập Yoga 3 năm, nhưng ai hỏi "tại sao" thì mình... im. Hoá ra, hoảng cách giữa "biết tập" và "hiểu" xa hơn mình tưởng rất nhiều.

Hồi chưa đi học 200 giờ, mình tập Yoga cũng kha khá. Dẻo dai, lên được vài tư thế đẹp, chụp ảnh đăng Facebook cũng ra gì. Nhưng mỗi lần ai hỏi: "Ê, sao tao tập Yoga mà vẫn đau lưng?" hay "Thiền có tác dụng gì?" mình chỉ biết trả lời qua loa rồi lảng sang chuyện khác.

Không phải mình không muốn giúp. Mà là mình thấy xấu hổ vì mình không biết sâu. Tập thì tập, nhưng hỏi vì sao thì... im.
Cái khoảng cách giữa "biết tập" và "hiểu" xa hơn mình tưởng rất nhiều. Và nó tạo ra một cảm giác rất kỳ lạ: bạn bè coi bạn như chuyên gia, nhưng bên trong bạn biết mình chỉ là người "biết làm" chứ chưa "hiểu vì sao."

—
200 giờ đầu tiên của mình tại OM Factory thay đổi điều đó hoàn toàn. Lần đầu tiên mình hiểu tại sao khớp háng lại là "kho lưu trữ" cảm xúc. Lần đầu tiên mình biết hệ thần kinh đối giao cảm hoạt động ra sao khi ta nằm trong Savasana. Lần đầu tiên mình giải thích được cho ai đó vì sao họ bật khóc trong tư thế Bồ câu, không phải bằng cảm tính, mà bằng kiến thức.

Cái cảm giác đó, nó không phải là sĩ diện hay muốn khoe. Nó là sự tự tin của một người biết mình đang nói gì. Và sự tự tin đó lan toả: bạn bè bắt đầu hỏi mình nhiều hơn, tin tưởng mình hơn, thậm chí có người nói: "Từ khi nghe mày giải thích, tao mới hiểu Yoga không phải chỉ là uốn dẻo."

—
Mình không nói 200 giờ sẽ biến bạn thành chuyên gia. Nhưng nó sẽ cho bạn một nền tảng đủ vững để khi ai đó cần, bạn có thể giúp được thật sự, bằng kiến thức, không phải bằng sự đoán mò.

Và tin mình đi, cảm giác được bạn bè tin tưởng tìm đến, không phải vì bạn nổi tiếng, mà vì bạn thật sự hiểu. Cảm giác đó quý giá lắm. Nó cho bạn một danh tính mới: không phải "người tập Yoga", mà là "người hiểu về sức khoẻ toàn diện."

--
Con thuyền 200 giờ của chúng mình sắp khởi hành rồi, mời bạn cùng lên thuyền nhé!

fb.me

Mình sẽ làm gì với cuộc đời mình khi mà AI làm được gần hết những việc mình từng được trả tiền để làm?

Mình biết bạn cũng đang có cùng câu hỏi đó này ở đâu đó, chỉ là chưa dám nhìn trực diện. Từ lập trình viên tới content writer, từ nhân viên bán hàng tới những người viết lách, đều âm thầm bị "cơn sóng" của AI bủa vây, từng ngày một.

Nhưng sau khi ngồi im một lúc với câu hỏi đó, mình phát hiện ra điều này: sợ hãi lớn nhất của chúng ta không nằm ở một kỹ năng cụ thể.

Sợ hãi nằm ở 3 thứ khác.

Thứ nhất, bạn không biết cách học một lĩnh vực mới trong vài tuần thay vì vài năm.
Thứ hai, bạn không có sự bình an khi đối mặt với sự không chắc chắn.
Thứ ba, bạn chưa biết mục đích sống của mình nằm ở đâu.

200 giờ Yoga của OM Factory giải quyết từng thứ một.

Cách học? Yoga dạy bạn quan sát bản thân qua từng hơi thở, từng cảm giác trong cơ thể. Khi bạn học cách lắng nghe bản thân như thế, bạn học cách tiếp cận bất kỳ vấn đề nào bằng sự chú ý sâu sắc thay vì chạy theo những công thức cũ.

Sự bình an? Pranayama và các bài tập phục hồi kích hoạt hệ thần kinh yên tĩnh của cơ thể. Bạn không cần chờ sự bình an đến từ bên ngoài. Bạn có thể tạo nó từ bên trong, mỗi ngày.

Mục đích sống? 200 giờ không phải học động tác. Đó là hành trình tìm lại chính mình, hiểu mình là ai ngoài những kỹ năng và con số lương. Đó là lúc mình biết mình muốn đóng góp gì cho thế giới.

Khi bạn có 3 thứ đó, khi bạn biết cách học, có sự bình an, và biết mục đích của mình, thì AI không còn là sợ hãi. Nó chỉ là một công cụ. Và bạn biết chính mình cần làm gì.

fb.me

Tôi từng mơ ước được cả thế giới yêu thương, nhưng lại là người đối xử tệ bạc nhất với chính mình.

Chúng ta sống trong một thời đại mà ai cũng nhắc về "Self-love" (Yêu bản thân), nhưng dường như càng cố yêu, chúng ta lại càng thấy trống trải.

Tôi từng nghĩ rằng cảm giác được yêu thương phải đến từ sự công nhận của người khác, từ những cái like trên mạng xã hội hay từ một ai đó bên cạnh. Nhưng sự thật cay đắng mà tôi nhận ra là: Làm sao thế giới có thể yêu thương bạn, khi chính bạn đang xa lánh nhất với cơ thể mình?

Nhiều người trong chúng ta đang mắc kẹt trong một vòng lặp độc hại. Chúng ta soi gương và chỉ thấy những khiếm khuyết. Chúng ta ép mình làm việc đến kiệt sức, tự sỉ vả bản thân khi thất bại, và coi cơ thể mình như một nô lệ phải phục vụ cho những tham vọng của tâm trí.

---
Rất nhiều học viên 200h từng tìm đến Yoga với một trái tim đầy những vết xước và sự ghét bỏ dành cho ngoại hình của mình. Cô ấy từng không thể chấp nhận được tuổi tác, những "vòng bụng mỡ" hay những đường nét không hoàn hảo. Nhưng rồi, hành trình trên thảm tập đã dạy cô ấy một bài học lớn hơn cả những tư thế uốn dẻo. cô ấy nhận ra Yoga không phải là để "chinh phục" một động tác khó, mà là để hiểu bản thân hơn.

Thay vì ghét bỏ cái bụng mỡ, cô học cách đặt tay lên đó và gửi một lời biết ơn vì cơ thể này đã kiên cường bảo vệ cô suốt bao năm tháng. Thay vì ép mình vào thế khó để chứng tỏ bản thân, cô học về Ahimsa – sự không bạo lực.

-> Yoga dạy cô rằng: Mỗi khi bạn tự nói với mình những lời cay nghiệt, bạn đang thực hiện hành vi "bạo lực" với linh hồn mình.

Triết học Yoga không dạy bạn cách trở nên hoàn hảo, nó dạy bạn về Santosha – sự mãn nguyện. Đó là khi bạn đứng giữa những bộn bề, giữa một cơ thể còn nhiều khiếm khuyết, nhưng vẫn cảm thấy đủ đầy. Bạn không còn chạy theo những giá trị bên ngoài, mà bắt đầu quay trở vào trong để chăm sóc "ngôi đền" nội tâm của chính mình.

---
Hãy nhớ rằng, yêu bản thân không phải là sự nuông chiều ích kỷ hay đi mua sắm để khỏa lấp nỗi buồn. Yêu bản thân là một sự kỷ luật (Tapas) để giữ cho thân - tâm lành mạnh, là sự tự nghiên cứu (Svadhyaya) để thấu hiểu những rào cản đang ngăn mình chạm đến hạnh phúc.

Nhiều học viên 200h Yoga đã coi hành trình này không chỉ là để trở thành giáo viên, mà là một "món quà chữa lành" dành cho chính mình. Đó là 200 giờ để bạn học cách "làm thân" lại với cơ thể, để chuyển từ trạng thái luôn phải nỗ lực, gồng gánh sang trạng thái chỉ cần hiện diện, ở đó, và để nhận ra giá trị tuyệt đối của mình không nằm ở vẻ bề ngoài hay thành tựu.

---
Nếu bạn cũng đang cảm thấy "ngôi nhà nội tâm" của mình đang bị bỏ hoang, hãy dừng lại một chút. Đừng sợ thay đổi, hãy chỉ sợ rằng bạn sẽ dành cả đời để sống trong một cơ thể mà bạn không thực sự biết cách yêu thương và trân trọng.

Hãy bắt đầu hành trình trở về nhà. Bởi vì khi bạn thực sự biết cách yêu lấy chính mình, cả thế giới sẽ bắt đầu yêu thương bạn theo cách bạn xứng đáng!