Dragon Fitness Vietnam

🇻🇳 THÔNG BÁO NGHỈ LỄ TẾT DƯƠNG LỊCH 2024 🎆🎆🎆
✨ Kính gửi các quý hội viên Dragon Fitness
🌟 Trung tâm Dragon Fitnees xin trân trọng thông báo cho các quý hội viên về thời gian nghỉ Lễ tết dương lịch 2024 như sau:
🔹 Thời gian nghỉ lễ: ngày 01/01/2023
🔹 Thời gian làm việc trở lại: Bắt đầu từ ngày 02/01/2023.
☀ Kính chúc Quý khách hàng, Quý Đối tác và Gia đình một năm mới SỨC KHỎE – HẠNH PHÚC – THÀNH CÔNG!
💖 Xin trân trọng cảm ơn!

Học MMA giúp người tập đặc biệt là nữ giới nâng cao bản năng tự vệ và phản xạ nhanh khi đối mặt với những tình huống nguy hiểm. Với những đòn thế lợi dụng điểm yếu của đối phương, chỉ trong vòng vài buổi học, bạn có thể học cách bảo vệ bản thân trước những nguy hiểm không ngờ đến
✅Giảm cân cấp tốc cực kì hiệu quả
- Tập luyện võ MMA là hình thức tập luyện giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả đang được ưa chuộng tại khắp các phòng tập trên thế giới. Đây là môn thể thao có cường độ tập tương đối nặng, trong vòng 40 phút tập luyện bạn có thể đốt cháy từ 600-700 calo, cắt giảm và tận dụng tối đa lượng mỡ thừa, tái tạo năng lượng cho các hoạt động khác giúp giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả.
- 60 phút luyện tập MMA có tác dụng tương đương với việc chạy 9km trên máy tập chạy bộ.
✅Giúp chị em phòng vệ và phản xạ nhanh trước nguy hiểm
- Không chỉ là phương pháp giảm cân hiệu quả, võ MMA còn giúp người tập mau lấy lại vóc dáng chắc khỏe, giúp cơ thể linh hoạt, phản ứng nhanh và tăng mức độ khéo léo của hình thể và cả hệ thần kinh. Học MMA giúp người tập đặc biệt là nữ giới nâng cao bản năng tự vệ và phản xạ nhanh khi đối mặt với những tình huống nguy hiểm. Với những đòn thế lợi dụng điểm yếu của đối phương, chỉ trong vòng vài buổi học, bạn có thể học cách bảo vệ bản thân trước những nguy hiểm không ngờ đến.
✅Môn thể thao số 1 để giải toả stress
- Trải qua những phút tập luyện cường độ cao cùng MMA sẽ giúp bạn tăng khả năng chịu đựng với những vấn đề trong cuộc sống, nâng cao sức chịu đựng cơ thể cũng như khối óc và vượt qua áp lực, vất vả trong công việc.
👉🏻Và nếu bạn đang phân vân không biết tập ở đâu hãy đến với Dragon Fitness 3B Thanh Nhàn chúng mình ngay nhé!!!😍
💥 DRAGON FITNESS - VÌ MỘT CƠ THỂ KHỎE MẠNH ️💥
📞 Hotline: 0962796409/0842626222
🔗 Website: dragonfitness.vn
📍 Địa chỉ: 3B Thanh Nhàn, Hai Bà Trưng, Hà nội

TẠI SAO BẠN NÊN CHỌN PHÒNG GYM THAY VÌ TẬP Ở NHÀ. 💪🏽
📌 Nhiều người biết rằng, tập gym, tập thể dục là cách tốt để nâng cao sức khỏe, và rất cần thiết, đặc biệt là với những người ít vận động, hay ngồi làm việc cả ngày, người có bệnh lý, người thừa cân …
❓Nhưng họ vẫn lưỡng lự không biết nên trả tiền để đến phòng gym tập luyện hay tự tập gym tại nhà thì có kết quả hơn.
✔️ Lợi ích của việc đến phòng gym:
✅Không nhàm chán:
Đến trung tâm sẽ có nhiều loại hình tập luyện như gym, yoga, kickboxing. Do đó, hôm nào chán tập gym, bạn có thể thử tập các loại hình khác, giúp cơ thể linh hoạt, vẫn đạt được mục tiêu luyện tập, mà lại vui vẻ hơn.
✅Không gian thoải mái:
Tại Phong tập, khuôn viên rộng, kết hợp với nhiều máy tập, sẽ giúp bạn có không khí tập thoải mái và mới lạ hơn so với việc tập gym tại nhà.
✅Có người hướng dẫn:
Huấn luyện viên là người luôn theo sát bạn trong toàn bộ quá trình tập luyện, chính vì thế bạn sẽ luôn được nhắc nhỡ và tạo động lực để không bỏ dở mục tiêu giữa chừng. Ngoài ra, tùy theo bài kiểm tra thể trạng và inbody ban đầu, huấn luyện viên sẽ giúp tư vấn bài tập và chế độ dinh dưỡng hợp lý.
✅Giảm stress:
Đến phòng tập sẽ có nhiều bạn bè để nói chuyện, làm quen, trao đổi và chia sẻ cho nhau cách tập hiệu quả, chế độ ăn … có động lực tập và giảm stress khi tập ở nhà một mình.
✅Có mục tiêu phấn đấu:
Đến phòng tập gym, bạn sẽ thấy các huấn luyện viên có thân hình 6 múi, dáng chuẩn đáng để ngưỡng mộ và lấy làm mục tiêu phấn đấu. Tập ở nhà, có khi qua một thời gian bạn sẽ mất động lực tập luyện, vì không giữa “lửa” được như ban đầu, chấp nhận bản thân, dễ bỏ cuộc.
Hãy đến Dragon Fitness tập luyện ngay nào😍
💥 DRAGON FITNESS - VÌ MỘT CƠ THỂ KHỎE MẠNH ️💥
📞 Hotline: 0962796409/0842626222
🔗 Website: dragonfitness.vn
📍 Địa chỉ: 3B Thanh Nhàn, Hai Bà Trưng, Hà nội

Chế độ dinh dưỡng cho người mới bắt đầu tập luyện ?
👉🏻Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng trong quá trình tập luyện thể hình, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu. Một chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp sẽ giúp bạn cung cấp đủ năng lượng, dinh dưỡng và chất xây dựng cho cơ bắp, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi và tăng trưởng cơ bắp. Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản về chế độ dinh dưỡng cho người mới bắt đầu tập luyện:
🥩Ăn đủ chất đạm (protein): Chất đạm là nguyên liệu xây dựng cho cơ bắp, giúp cơ bắp phục hồi và phát triển sau khi tập luyện. Bạn nên ăn từ 1,5 đến 2 gram protein cho mỗi kg cân nặng của bạn mỗi ngày. Các nguồn protein tốt gồm có: thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu nành, hạt, …
🍚Tăng hàm lượng tinh bột (carbs): Tinh bột là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, giúp bạn duy trì sức mạnh và sự tập trung khi tập luyện. Bạn nên ăn từ 3 đến 5 gram carbs cho mỗi kg cân nặng của bạn mỗi ngày. Các nguồn carbs tốt gồm có: gạo, khoai, bánh mì, mì, yến mạch, quinoa, …
🍯Không kiêng tất cả các loại chất béo: Bạn nên ăn từ 0,5 đến 1 gram chất béo cho mỗi kg cân nặng của bạn mỗi ngày. Các nguồn chất béo tốt gồm có: dầu ô liu, dầu cá, hạt, quả bơ, …
Tính toán lượng calories hàng ngày: Để tăng cơ và giảm mỡ hiệu quả, bạn cần biết lượng calories bạn tiêu thụ và tiêu hao hàng ngày.
🫘Ăn uống thường xuyên và điều độ: Bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, khoảng từ 4 đến 6 bữa. Điều này sẽ giúp bạn duy trì mức đường huyết ổn định, tránh cảm giác đói và thèm ăn, cũng như cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ bắp.
💧Luôn uống đủ nước mỗi ngày: Nước là thành phần chiếm phần lớn trong cơ thể, giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng, oxy và các chất thải trong cơ thể.
😍Nếu bạn là người mới hãy đến với Dragon Fitness chúng mình sẽ giúp bạn có một thể hình như mình mong muốn nhé!!!!
💥 DRAGON FITNESS - VÌ MỘT CƠ THỂ KHỎE MẠNH ️💥
📞 Hotline: 1900.099.984
🔗 Website: dragonfitness.vn
📍 Địa chỉ: 3B Thanh Nhàn, Hai Bà Trưng, Hà nội

8 LÝ DO KHIẾN MUAY THÁI TRỞ THÀNH MÔN VÕ THUẬT HOÀN HẢO🔥
🔸Muay Thái được công nhận là bộ môn võ thuật có kỹ thuật ra đòn hiệu quả nhất trên thế giới
🔸Phát huy tối đa lợi thế của môn võ đánh đứng
🔸Cực kỳ đơn giản và rất dễ học
🔸Hiệu quả tự vệ cao
🔸Muay Thái vừa là bài tập hiếu khí vừa là bài tập kỵ khí
🔸Muay Thái có thể đốt cháy lên tới 1.000 calorie trong vòng một giờ
🔸Rèn luyện tâm trí, thể chất và tinh thần
🔸Biến bạn thành một con người hoàn toàn khác
💥 DRAGON FITNESS - VÌ MỘT CƠ THỂ KHỎE MẠNH ️💥
📞 Hotline: 1900.099.984
🔗 Website: dragonfitness.vn
📍 Địa chỉ:
* Hà Nội:
- CS1: 3B Thanh Nhàn, Hai Bà Trưng
* TP. Hồ Chí Minh:
- CS2: 69A Xuân Thủy, Thảo Điền, Quận 2

5 lý do nên tập luyện cùng huấn luyện viên cá nhân💪
🔸Đánh giá chương trình và mục tiêu hiện tại của bạn
🔸Giúp bạn duy trì động lực và tiếp tục thúc đẩy
🔸Cung cấp lời khuyên giáo dục
🔸Giúp bạn khi không biết bắt đầu từ đâu
🔸Không làm bạn cảm thấy nhàm chán với việc tập luyện của mình
😍 Nhắn tin cho Drangon Fitness nếu bạn cần một PT giàu kinh nghiệm và luôn đồng hành với bạn trên con đường tập luyện nhé!!!
💥 DRAGON FITNESS - VÌ MỘT CƠ THỂ KHỎE MẠNH ️💥
📞 Hotline: 1900.099.984
🔗 Website: dragonfitness.vn
📍 Địa chỉ:
* Hà Nội:
- CS1: 3B Thanh Nhàn, Hai Bà Trưng
* TP. Hồ Chí Minh:
- CS2: 69A Xuân Thủy, Thảo Điền, Quận 2

LÀM SAO ĐỂ DUY TRÌ ĐỘNG LỰC TẬP LUYỆN???💪🏽
Hãy rèn luyện tinh thần là điều phải làm trước nhất, sau đó mới đến rèn luyện cơ bắp!.
👉🏽Dưới đây là một số bí quyết giúp duy trì động lực trong tập luyện
❤️‍🔥Đặt cho bản thân một mục tiêu. ...
❤️‍🔥Chia nhỏ mục tiêu....
❤️‍🔥Rộng mở với thất bại. ...
❤️‍🔥Mở rộng vòng tròn bạn bè trong phòng tập. ...
❤️‍🔥Hình thành nhật ký tập luyện. ...
❤️‍🔥Luôn nghĩ rằng mình làm được. ...
❤️‍🔥Ý thức được sự khó khăn của hành trình tập luyện....
💥 DRAGON FITNESS - VÌ MỘT CƠ THỂ KHỎE MẠNH ️💥
📞 Hotline: 1900.099.984
🔗 Website: dragonfitness.vn
📍 Địa chỉ:
* Hà Nội:
- CS1: 3B Thanh Nhàn, Hai Bà Trưng
* TP. Hồ Chí Minh:
- CS2: 69A Xuân Thủy, Thảo Điền, Quận 2

💫 Những bài tập khởi động dành cho bộ môn Muay Thái

✨ Trước khi tập Muay Thái hay bất kỳ những môn thể thao nào đó, việc đầu tiên bạn phải cần phải làm là khởi động. Vì việc khởi động rất quan trọng, nó sẽ giúp bạn tránh khỏi các chấn thương như chuột rút, căng cơ, đứt dây chằng,... Dưới đây chính là những bài tập khởi động dành cho người tập Muay Thái, hãy cùng mình tham khảo nhé!

🔹 Xoay khớp
Khi bạn thực hiện xoay khớp ở các bộ phận như tay, chân, gối, chỏ, cổ, hông,... Mỗi vị trí lần lượt xoay 5 lần sang trái, 5 lần sang phải. Bài tập này sẽ giúp cho khớp của bạn trở nên linh hoạt và làm gia tăng chất lỏng hoạt dịch cho khớp.

🔹 Ép dẻo và căng cơ
Bài tập này bao gồm các bài tập như ép dẻo, xoạc chân dọc, xoạc chân ngang, gập người về phía trước. Nếu bạn là người lâu ngày không vận động, thì các cơ của bạn sẽ trở nên cứng nhắc. Bài tập ép dẻo và căng cơ sẽ giúp bạn thực hiện các bài tập Muay Thái trở nên dễ dàng hơn.

🔹 Nhảy dây
Nhảy dây là bài tập giúp cho nhịp tim của bạn trở nên ổn định và đồng thời khiến cho cơ thể của bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn. Ngoài ra, đây là bài tập giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo bên trong cơ thể. Khi thực hiện, bạn chỉ cần nhảy 20 nhịp.

🔹 Nâng cao gối
Đòn đánh đặc trưng của Muay Thái là đòn gối. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua bài tập khởi động nâng cao gối. Đầu tiên, lưng và chân trụ của bạn cần phải ở tư thế thẳng đứng. Sau đó, bạn phải nâng cao đùi tại chỗ và di chuyển sao cho đầu gối vuông góc với cơ thể.

🔹 Khởi động chuyên môn
Khởi động chuyên môn có rất nhiều bài tập khác nhau. Có thể nói, đây được coi là bước khởi động cần thiết và hữu dụng cho các võ sĩ đang tập luyện, đặc biệt là các võ sĩ chuyên nghiệp. Các võ sĩ thường thực hiện các đòn đánh như đấm tay, đá chân, đòn gối, đòn chỏ,...

👉 Khởi động trước khi tập là một điều vô cùng quan trọng. Vì vậy, bạn cũng không thể bỏ qua các trong tất các các môn thể thao. Nếu bạn có nhu cầu học Muay Thái hãy đến với Dragon Fitness để có những trải nghiệm tuyệt vời nhé!

——————❖❖❖——————
️💥 DRAGON FITNESS - VÌ MỘT CƠ THỂ KHỎE MẠNH ️💥
📞 Hotline: 1900.099.984
🔗 Website: dragonfitness.vn
📍 Địa chỉ:
* Hà Nội:
- CS1: 3B Thanh Nhàn, Hai Bà Trưng
- CS2: 38 Quảng An, Tây Hồ
* TP. Hồ Chí Minh:
- CS5: 69A Xuân Thủy, Thảo Điền, Quận 2