OM Factory HANOI - School of Yoga

Đào sâu Triết lý Yoga qua Góc nhìn Hiện đại (3 Giờ Chuyên sâu)

Bạn đã thực hành Yoga trên thảm mỗi ngày, nhưng đã bao giờ bạn tìm hiểu về nền tảng triết học gốc rễ đằng sau sự chuyển hóa của bộ môn này?

Chào mừng bạn đến với Roots of Yoga: Beyond the Mat. Đây là không gian học tập chuyên sâu trong 3 giờ được thiết kế riêng cho những người tập Yoga muốn đi xa hơn các tư thế thể chất, để thấu hiểu tận gốc rễ triết lý Phương Đông bằng một tư duy hiện đại, rõ ràng và giàu tính ứng dụng.

Chương trình giải mã những khái niệm triết học trừu tượng, phức tạp thành những hệ tọa độ cực kỳ tự nhiên, khoa học và gần gũi, giúp bạn nắm bắt cốt lõi triết lý một cách mạch lạc dù chưa từng nghiên cứu trước đó.

Những giá trị bạn sẽ đúc kết trong 3 giờ chuyên sâu:
- Bóc tách các nền tảng triết học Yoga cốt lõi, 'phiên dịch' sang ngôn ngữ tâm lý học, khoa học và đời sống hiện đại.
- Trang bị tư duy gỡ rối nội tâm, nhìn thấu bản chất vấn đề và tự tìm ra câu trả lời cho chính mình.
- Chuyển từ hiểu biết lý thuyết sang những chiêm nghiệm cá nhân sâu sắc, giúp bạn thêm trân trọng hành trình của riêng mình.

(Tiếng Việt bên dưới)
“Practice, and all is coming.” — Sri K. Pattabhi Jois

ASHTANGA YOGA CHIKITSA – PRIMARY SERIES
Begin your journey into traditional practice

Ashtanga is not a “comfortable” yoga class. You will encounter challenging postures, moments when you want to give up, and the limitations of your own body and mind. Yet by returning to the same sequence, the same breath, and the same discipline, you gradually realize that it is not the sequence that changes—it is the practitioner.

The Ashtanga Yoga Primary Series (Yoga Chikitsa) is the foundational sequence designed to purify the body while cultivating strength, flexibility, and mental steadiness through the integration of Ujjayi breathing, Asana-Vinyasa, Drishti (gaze), and Bandhas (energy locks).

Please note:
This class is suitable for practitioners with a basic foundation in yoga or anyone committed to a sincere and consistent practice.
Please arrive 10–15 minutes before class and avoid eating a heavy meal within 2–3 hours before practice.
The sequence is practiced in its traditional order, allowing both body and mind to deepen through repetition and consistency.
Modifications and variations will be offered according to each practitioner’s stage of development. However, students are encouraged to gradually move toward the traditional form and essence of the Primary Series.

We look forward to practicing with you on the mat.
Namaste 🙏🏻
---
“Practice, and all is coming.” – Sri K. Pattabhi Jois

ASHTANGA YOGA CHIKITSA – PRIMARY SERIES
Khởi động hành trình thực hành truyền thống

Ashtanga không phải là một lớp học “dễ chịu”. Bạn sẽ gặp những tư thế khó, những khoảnh khắc muốn bỏ cuộc và những giới hạn của chính mình. Nhưng chính sự kiên trì quay trở lại với cùng một chuỗi bài, cùng một hơi thở, sẽ giúp bạn nhận ra rằng điều thay đổi không phải là chuỗi bài, mà là bản thân người thực luyện.

Ashtanga Yoga Primary Series (Yoga Chikitsa) là chuỗi bài nền tảng được xây dựng để thanh lọc cơ thể, phát triển sức mạnh, sự linh hoạt và sự ổn định của tâm thức thông qua sự kết hợp giữa hơi thở (Ujjayi), chuyển động (Asana-Vinyasa), điểm nhìn (Drishti) và các khóa năng lượng (Bandha).

Lưu ý:
Phù hợp với người đã có nền tảng Yoga cơ bản hoặc mong muốn thực hành nghiêm túc.
Hãy đến trước giờ học 10–15 phút và hạn chế ăn no trong vòng 2–3 giờ trước khi tập.
Chuỗi bài được giữ nguyên theo truyền thống, vì vậy mỗi buổi học sẽ có trình tự giống nhau để cơ thể và tâm thức phát triển theo chiều sâu.
Sẽ có những biến thể trong từng giai đoạn thực hành, tuy nhiên sẽ khuyến khích người tập dần dần đi vào cốt lõi truyền thống của chuỗi bài.

[Tiếng Việt bên dưới]
Looking for a mindful way to unwind and transition into the new season?

We’re excited to invite you to Flower & Flourish: Where Creativity Meets Well-being

This is a special floral arrangement workshop designed to help you reconnect, slow down, and create something beautiful.

When: Sunday Aug-2nd, 11:15AM - 12:15PM
Fee: 350,000 VND or 2 Studio Credits (1 Adult can accompany 1 your girl so you can bring your daughter with you to do together)

Bonus: All flowers, materials are fully provided! No prior experience needed.

Take a break from your routine, bring home your own floral creation, and join us in making sweet end-of-summer memories.
------------
Bạn đang tìm kiếm một không gian thư thái để thả lỏng và đón chào tháng mới?

OM Factory rất vui được mời bạn đến với Flower & Flourish: Nơi sáng tạo giao thoa cùng sự bình yên

Đây là một workshop cắm hoa đặc biệt được thiết kế để giúp bạn kết nối lại với chính mình, sống chậm lại và tự tay tạo nên những tác phẩm tuyệt đẹp.

Thời gian: 11:15 - 12:15 | Chủ Nhật, ngày 2 tháng 8

Chi phí: 350.000 VNĐ hoặc 2 Studio Credits (Mỗi người lớn tham dự có thể dẫn theo 1 bé gái đi cùng để hai cô trò/mẹ con cùng thực hiện!)

Đặc quyền: Đã bao gồm toàn bộ hoa tươi và dụng cụ! Không yêu cầu kinh nghiệm.

Hãy tạm gác lại những lo toan thường nhật, mang về nhà tác phẩm hoa tươi do chính tay bạn sáng tạo và cùng chúng mình lưu giữ những kỷ niệm mùa hè thật ngọt ngào nhé!

🧠 SỨC KHỎE BỘ NÃO: KHÔNG PHẢI TỰ NHIÊN MẤT ĐI, MÀ ĐƯỢC NUÔI DƯỠNG MỖI NGÀY!

"Sa sút trí tuệ thường được xem là hệ quả của tuổi tác, nhưng nhiều bằng chứng khoa học cho thấy nguy cơ này chịu ảnh hưởng đáng kể từ lối sống. Chế độ ăn uống, giấc ngủ, vận động và các hoạt động hằng ngày đều góp phần duy trì sức khỏe não bộ."
— Trích Tatler Vietnam (Tổng hợp từ khảo sát chuyên gia của Tạp chí Women's SEVEN, Nhật Bản)

Chúng ta thường lo lắng về những nếp nhăn trên da hay sự lão hóa của cơ thể, nhưng lại ít khi để ý rằng bộ não cũng cần được "tập thể dục" và bảo vệ mỗi ngày.
Sự thật là: Trí nhớ hay sự minh mẫn không hoàn toàn phụ thuộc vào số tuổi. Những gì bạn ăn, cách bạn hít thở, chất lượng giấc ngủ và sự chuyển động của cơ thể hôm nay chính là nền tảng cho sức khỏe não bộ của 10, 20 năm sau.

✨ Yoga & Thiền Định: "Liều Thuốc Bổ" Tự Nhiên Cho Tâm Trí

Không chỉ mang lại sự dẻo dai cho cơ thể, thực hành Yoga và Thiền định đúng cách chính là phương pháp tuyệt vời giúp:

🌿 Tăng cường tuần hoàn máu lên não: Các bài tập asana (tư thế) kết hợp đảo ngược nhẹ nhàng giúp đưa oxy và dưỡng chất nuôi dưỡng tế bào thần kinh.

🌿 Giải tỏa căng thẳng & Bảo vệ nhận thức: Thiền định và hít thở sâu (Pranayama) giúp hạ nồng độ cortisol (hormone gây stress) — tác nhân hàng đầu làm suy giảm bộ nhớ.

🌿 Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Giúp hệ thần kinh đi vào trạng thái thư giãn sâu, hỗ trợ quá trình "tự phục hồi" của não bộ sau một ngày làm việc dài.

🌱 Sức khỏe của bộ não nằm trong chính lựa chọn lối sống của bạn. Hãy dành ra 60 phút mỗi ngày trên thảm tập để lắng nghe cơ thể, nuôi dưỡng tâm trí và giữ trọn sự minh mẫn qua năm tháng.

Ảnh: Tatler Vietnam

[Tiếng Việt bên dưới]
✨ INVITATION: AERIAL DISCOVERY HOUR ✨

Ready to elevate your yoga practice? We would love to invite you to our upcoming Aerial Discovery Hour—a unique opportunity to dive deeper into the world of Aerial Yoga!

What to expect:

👁️ Watch & Learn: Observe a live, real Aerial Yoga teaching assessment.

🧘 Fly & Practice: Try the practice firsthand, guided by our graduating trainee teachers under the expert supervision of Menico.

💸 Fee: Completely FREE for members.

When:

Session 1: July 16 | 9:30 AM – 11:30 AM

Session 2: July 19 | 2:00 PM – 4:00 PM (14:00 – 16:00)

Spaces are limited! Reply to this message or contact the front desk to reserve your hammock today. 🎪
------
✨ THƯ MỜI THAM GIA: AERIAL DISCOVERY HOUR ✨

Bạn đã sẵn sàng "bay bổng" và nâng tầm trải nghiệm yoga của mình chưa? Chúng tôi trân trọng kính mời bạn tham gia sự kiện Aerial Discovery Hour sắp tới—một cơ hội tuyệt vời để khám phá sâu hơn về thế giới Yoga Bay!

Trải nghiệm đặc biệt dành cho bạn:

👁️ Quan sát thực tế: Xem một buổi đánh giá năng lực giảng dạy Yoga Bay thực tế.

🧘 Trải nghiệm trực tiếp: Tự mình thử sức với các tư thế trên võng dưới sự hướng dẫn của các giáo viên thực tập chuẩn bị tốt nghiệp, dưới sự giám sát chuyên môn của cô Menico.

💸 Chi phí: Hoàn toàn MIỄN PHÍ.

Thời gian:

Buổi 1: Ngày 16 tháng 7 | 9:30 – 11:30
Buổi 2: Ngày 19 tháng 7 | 14:00 – 16:00

Số lượng võng có hạn! Vui lòng phản hồi tin nhắn này hoặc liên hệ quầy lễ tân để giữ chỗ ngay hôm nay nhé. 🎪

[Tiếng Việt bên dưới]
🌀 VINYASA & ASHTANGA UNLOCK WITH TÙNG

Vinyasa and Ashtanga are often mentioned in the same breath, but they come from very different roots. This session with Tùng is built to help you tell them apart clearly, half theory, half practice.

You will explore where each style comes from, how Vinyasa moves through creative, breath led sequencing while Ashtanga follows a fixed, traditional order, and then you will feel that difference for yourself on the mat, moving through both.

This session also marks the start of something new. Beginning in August 2026, we will introduce a dedicated 90 minute Ashtanga Primary Series class, for anyone who wants to go deeper into the traditional sequence. Consider this your first taste of what's coming.

⏱️ Length: 90 minutes
📅 Date: Saturday, 18 Jul 2026
🕚 Time: 11:15am to 12:45pm
💰 Special offer for drop in: 350,000 VND / 1 credit for OM Factory members

DM us to reserve your spot.

Tiếng Việt:
🌀 VINYASA & ASHTANGA UNLOCK CÙNG TÙNG

Vinyasa và Ashtanga thường được nhắc đến cùng nhau, nhưng thực chất bắt nguồn từ hai gốc rễ rất khác biệt. Buổi học này cùng Tùng được thiết kế để giúp bạn phân biệt rõ ràng hai trường phái, một nửa lý thuyết, một nửa thực hành.

Bạn sẽ tìm hiểu nguồn gốc của từng trường phái, cách Vinyasa chuyển động linh hoạt, sáng tạo theo hơi thở, trong khi Ashtanga đi theo một chuỗi cố định, truyền thống, sau đó tự mình cảm nhận sự khác biệt đó ngay trên thảm khi thực hành cả hai.

Buổi học này cũng đánh dấu khởi đầu cho một điều mới. Bắt đầu từ tháng 8/2026, chúng tôi sẽ giới thiệu lớp Ashtanga Primary Series 90 phút dành riêng cho những ai muốn đi sâu hơn vào chuỗi bài truyền thống. Hãy xem đây là trải nghiệm đầu tiên của bạn với điều sắp tới này.

⏱️ Thời lượng: 90 phút
📅 Ngày: Thứ Bảy, 18/7/2026
🕚 Giờ: 11h15 đến 12h45
💰 Ưu đãi đặc biệt cho khách vãng lai: 350.000đ / 1 credit cho thành viên OM Om Factory Tay Ho

Nhắn tin cho chúng tôi để giữ chỗ.

(Tiếng Việt bên dưới)
🕊️ MASTERING THE FUNDAMENTALS OF AERIAL

Ever wondered what it feels like to be fully held by silk?
This two hour workshop is your first full immersion into Aerial Yoga, a safe and joyful introduction to the hammock, guided step by step by Menico Tan, Director of OM Factory Malaysia and Senior Aerial Trainer.

You will learn how to move in and out of the silk with confidence, feel what it means to be supported by the fabric, and practice a series of foundational poses that build strength, flexibility, and trust in your own body. No experience in the air is needed, only curiosity.

📅 Date: July 14, 2026
🕕 Time: 6 to 8pm
💰 500,000 VND drop in / 360,000 VND or 2 credits for members

DM us or drop by the front desk to reserve your spot. Spaces are limited.

Tiếng Việt:
🕊️ WORKSHOP MASTERING THE FUNDAMENTALS OF AERIAL

Bạn đã bao giờ tự hỏi cảm giác được nâng đỡ hoàn toàn bởi một tấm lụa sẽ như thế nào chưa?

Buổi workshop hai giờ này là trải nghiệm đắm mình đầu tiên của bạn trong thế giới Aerial Yoga, một hành trình an toàn và đầy niềm vui để làm quen với tấm lụa, dưới sự hướng dẫn từng bước của Menico Tan, Director of OM Factory Malaysia kiêm Senior Aerial Trainer.

Bạn sẽ học cách vào và ra khỏi tấm lụa một cách tự tin, cảm nhận cảm giác được nâng đỡ bởi chất liệu vải, và thực hành một chuỗi các tư thế nền tảng giúp xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt và niềm tin vào chính cơ thể mình. Bạn không cần có kinh nghiệm bay lượn trước đó, chỉ cần sự tò mò.

📅 Ngày: 14/7/2026
🕕 Giờ: 18h đến 20h
💰 500.000đ khách vãng lai / 360.000đ hoặc 2 credit cho thành viên

Nhắn tin cho chúng tôi hoặc ghé quầy lễ tân để giữ chỗ. Số lượng chỗ có giới hạn.

YOGA KHÔNG CHỈ LÀ NHỮNG TƯ THẾ UỐN DẺO TRÊN THẢM

Chúng ta thường nghĩ về Yoga qua những động tác (Asana) phức tạp đẹp mắt, nhưng bản chất thực sự của Yoga lại nằm ở cách chúng ta đối diện với cuộc sống thường nhật qua các triết lý cổ xưa:

✨ Kỷ luật tinh thần (Tapas): Vẫn bền bỉ thực hành dù không ai chứng kiến hay khen ngợi.
✨ Bất hại (Ahimsa): Biết lắng nghe và trân trọng, không tự làm tổn thương chính mình.
✨ Buông bỏ (Aparigraha): Không cố chấp níu giữ những điều không thuộc về mình.
✨ Chân thực (Satya): Can đảm sống và bảo vệ sự thật.
✨ Lắng dịu (Pratyahara): Học cách dừng lại một nhịp, để cảm xúc đi qua thay vì phản ứng bốc đồng.
✨ Tin tưởng (Ishvara Pranidhana): Chấp nhận và phó thác vào dòng chảy tự nhiên của cuộc sống.
✨ Biết đủ (Santosha): Tìm thấy sự bình yên trọn vẹn trong tâm hồn mà không cần ngoại cảnh lấp đầy.
✨ Thấu hiểu (Svadhyaya): Nhìn lại bản thân bằng ánh mắt bao dung, tò mò thay vì phán xét.

Cuối cùng, Yoga chân thật nhất chính là cách bạn hít thở qua giông bão, cách bạn kiềm chế khi nóng giận và cách bạn tìm đường quay về với bản ngã bình yên của chính mình. Chúc bạn một ngày thực hành Yoga thật trọn vẹn ngay trong từng khoảnh khắc đời thường!

Khoá học Beyond the Mat giúp người thực hành Yoga thấu hiểu triết học Yoga theo một lăng kính hiện đại, rõ ràng, chuyển hoá tâm thức sâu sắc!

Khoá học Khai giảng tháng 7/2026.

Đăng ký học thử 3 buổi ngay hôm nay!

Ảnh: satvicyoga

Giọng nói là năng lượng. Nó không chỉ để dẫn bài mà còn phản chiếu tinh thần và tạo kết nối sâu sắc với học viên.

Tại workshop "Decoding Voice", các Alumni OM Factory vừa học được cách tránh 3 lỗi phổ biến (nói trong họng, nói giọng mũi, giọng thào thào) và áp dụng công thức 5T để phát triển giọng nói từ "khỏe" đến "đẹp".

Giọng nói không phải bẩm sinh không thể thay đổi, mà là kết quả của quan sát, thấu hiểu và rèn luyện đúng cách. Bằng cách kết nối hơi thở, giọng nói và tinh thần, các giáo viên Yoga có thể xây dựng thương hiệu cá nhân, tạo không gian an toàn cho học viên và nâng tầm chuyên môn.

Học phần về Giọng nói sẽ được giảng dạy trong các khoá 200h tiếp theo của OM Factory. Thân mời các học viên đã tốt nghiệp tham dự lại, hoàn toàn miễn phí, để được cập nhật những nội dung mới mẻ và bổ ích cho công việc và phát triển bản thân nhé!

Giọng nói ‘nói’ gì về một người giáo viên Yoga?

(Sự kiện dành riêng cho Cộng đồng Alumni của OM Factory)

Bạn có biết, trong một buổi dạy Yoga, ngôn ngữ cơ thể của giáo viên chỉ chiếm một phần. Phần còn lại, thứ chạm tới học viên xuyên qua khoảng tối của savasana, xuyên qua những hơi thở chậm trong yin, xuyên qua flow trong bài tập, chính là: giọng nói.

- Bạn đã thực sự làm chủ giọng nói của mình một cách tự tin, đầy bản sắc cá nhân, giúp bạn xây dựng nhân hiệu của một người giáo viên Yoga chưa?

- Bạn đã bao giờ bị khan tiếng sau nhiều giờ dạy. Cảm giác giọng mình không "chạm" được học viên, ngôn ngữ chưa lưu loát. Hay đơn giản là chưa bao giờ nghĩ đến việc sử dụng 'sức mạnh' này.

Vậy buổi workshop này chính là dành cho bạn!

DECODING VOICE
Khám phá sức mạnh giọng nói của giáo viên Yoga



Khách mời: MC Xuân Quỳnh, với gần 20 năm làm việc về giọng nói trong lĩnh vực Phát thanh Truyền hình, host podcast trên các chuyến bay Vietnam Airlines, MC VTV, Voice Coach cá nhân của các lãnh đạo và chuyên gia hàng đầu Việt Nam, và là người Việt Nam đầu tiên trở thành thành viên quốc tế của The Voice Foundation.

Giọng nói của bạn không phải công cụ. Giọng nói của bạn là bạn.

Và chỉ khi bạn thật sự hiểu nó, bạn mới có thể dùng nó để truyền đi những điều bạn muốn thể hiện, theo cách mà không ai khác trên thế giới có thể làm thay bạn.

Buổi workshop dành riêng cho cộng đồng giáo viên Yoga đã tốt nghiệp tại OM Factory.

Để đăng ký, hãy:
- Chia sẻ bài viết này lên trang cá nhân của bạn và tag 1 người bạn mà bạn nghĩ buổi này có thể có ích với họ.
- Sau đó nhắn tin về inbox Page OM Factory hanoi/ Zalo: 0988907061 để xác nhận chỗ.

Số lượng chỗ có giới hạn.

Hẹn gặp các giáo viên của OM Factory vào thứ Bảy này nhé!