Phủ Quỳ Runners Club

THAY ĐỔI ĐỂ PHÁT TRIỂN!
Bắt đầu từ nhóm chạy bộ của những người làm ở TH, với tên gọi TH Runners, sau đó đổi tên thành Nghĩa Đàn- Thái Hoà runners và cuối cùng là tên gọi được nhiều người yêu mến nhất Phủ Quỳ Runners (PQR). Sau 5 năm đã có thêm các team bên dưới như 19-5 runners (tiền thân của PQR) rồi 1-5, Cờ Đỏ và Thái Hoà runners...với số lượng thành viên chạy bộ thường xuyên xung quanh 100 người và rất tích cực tham gia với NAR cũng như các giải chạy trong nước và Quốc tế. Nhìn trên bản đồ chạy bộ Strava thì vùng Phủ Quỳ rực sáng lên rất nhiều trong mấy năm qua và cùng với các ruuners cả nước làm cho Việt Nam rực rỡ hơn nhiều.
Với cá nhân tôi, luôn nhận được sự đồng hành và ủng hộ từ các anh em và đặc biệt ưu ái phong cho chức CT trong ngần ấy thời gian là một vinh dự lớn. Xin dành sự biết ơn tới toàn thể runners PQR cũng như BQT của NAR và đặc biệt là CT Lê Thanh Bình. Tôi vẫn tiếp tục là thành viên tích cực của PQR và NAR và tự hào khoác màu áo này trong các giải chạy sắp tới.
Do giai đoạn này gia đình và công việc chiếm gần như toàn bộ thời gian nên tôi khó có thể làm tốt như giai đoạn trước trong khi đó PQR cần một sự thay đổi để phát triển. Và may mắn nhất khi team 1-5 sau khi hình thành và phát triển rất quy củ và bài bản, đây cũng là cơ hội cho PQR để có một nền tảng nhân sự vững chắc cho giai đoạn mới.
Xin cảm ơn chị Đức Hiền sau rất nhiều lần tôi thuyết phục đã đảm nhận vị trí CT để cùng với PCT Phan Hiền để cùng PQR tiếp bước.
Cuối cùng xin cảm ơn tất cả các runners và mong tiếp tục đồng hành với BQT mới để PQR ngày càng rực rỡ.

LOOOONNNNGGGGRRRRRUUUUUNNNNN!
Sáng mai có một số runners cần chạy KPI và chống phạt nên sẽ xuất phát từ TNR lúc 5h00 và chạy theo hướng cầu Khe Tọ để gặp runners 19-5 chạy ngược lên để về Thái Hoà ăn sáng caphe....
Tốc độ thoải mái, cự ly không giới hạn nhưng ko nên quá 35km.
Mời các runners có ý định mại dzô nhé.
Chi tiết hơn có thể hỏi dưới cmt nhé

Ngày "Đặc biệt" của PQR!
Chủ nhật 3/11 sẽ là ngày được nhớ mãi của Team PQR khi rất nhiều giải thưởng tại giải Rox Living Happy Run 2024 tại quê nhà được anh chị em giật hết và nhiều PR được lập và tại giải Standard Chattered Hanoi Heritage danh giá và câu chuyện tình lãng mạn của cặp đôi chạy bộ.
- Cự ly 10km: Xin chúc mừng Đình Trung với giải nhất Nam, Huệ Lương nhì nữ, Ngô Hằng giải 3 nữ. Bùi Thùy Dung, Lê Nam, Thúy Tròn, Lê Na giải khuyến khích
- Cự ly 5km: Minh Hằng nhì nữ, Đặng Tý thứ 3, khuyến khích Lê Anh, Tuyết Nhung, Nguyễn Tuấn, Thành Trung. Cảm ơn các runners đã có màn toả sáng tại giải quê nhà, góp phần rạng danh cho CLB PQR.
- Chúc mừng em Kim Nhật Thuỳ, sau bao lần hụt chân nhưng luôn nỗ lực để tạo một PR tuyệt với, 2h58 trong một giải chạy đến 18 000 vdc và chính thức bước chân vào ngôi đền Sub3 danh giá, theo trang thống kê Best Marathon Vietnam, Thuỳ sẽ đứng thứ 232 cùng với Lê Thành Hoan.
- Xin chúc mừng ngôi sao mới nổi, Lê Thọ Thắng, trong lần thử sức đầu tiên đã về đích với thành tích 3:00:49, do BTC khuyến mãi hẳn 400m nên với PQR, Thắng chính thức đạt sub3 danh giá, chắc chắn sẽ trở lại trong một giải có đường chuẩn để đàng hoàng có tên trên bảng vàng danh giá của làng chạy bộ Việt Nam.

- Xin chúc mừng các runners: Nguyễn Ngọc Dũng (3h30), pacer Trần Đàn (3h33), Lê Khắc Thông (3h34), Đình Nghĩa (3h52), Lê Thăng (4h08), Xuân Ngọc (5h00). Ở cự ly HM, chúc mừng mai Liên (1h57), Xuân Minh (2h05), Vy Hằng 2h08, Trọng Sử 2h11.
- Cuối cùng nhưng đặc biệt nhất là chúc mừng 2 em Lê Dũng và Trần Lý là về đích thành công trên con đường tình yêu cự ly HM với màn cầu hôn cực kỳ lãng mạn và ấn tượng. Chúc các em tiếp tục gặp hái nhiều niềm vui nhưng cũng có thử thách cho cự ly FM ở giải chạy hôn nhân nhé.

Thanh Vũ, người phụ nữ Châu Á đầu tiên vô địch Swiss Ultra (Ironman x10) sau khi lên ngôi đã về Việt Nam đạp xe xuyên Việt để kêu gọi thu gom rác thải nhựa, chúng tôi hân hạnh được đón và trao đổi với Thanh trong một buổi chiệu trên đất Vinh cách đây hơn 2 năm. Trong câu chuyện Thanh có nói sẽ tham gia giải vào tháng 8 năm 2023 với cự ly Swiss Ultra x 2 (Ironman x 20). Tuy nhiên mãi không thấy hoá ra Thanh không tham gia hoặc họ không tổ chức mà thay vào đó từ 1/9 đến 15/10 năm nay, Thanh đã hoàn thành Ironman x 30 với vị trí thứ 7 cho cả nam và nữ.
🏊‍♂️ 114km Swim trong 95 giờ 47 phút;
🚵‍♀️ 5400km Bike trong 535 giờ 53 phút;
🏃‍♀️‍➡️ 1266km Run trong 403 giờ 35 phút.
Ngả mũ thán phục và chúc mừng Thanh Vũ đã ghi thêm dấu ấn chinh phục nhưng gì khắc nghiệt nhất trong làng thể thao chạy bộ, bơi và đạp.

Nhân sự kiện Ekiden 20/10 kỷ niệm 94 năm ngày thành lập Hội liên hiệp Phụ nữ Việt Nam. Thay mặt
Hội liên hiệp phụ nữ NAR, trân trọng kính mời Phủ
Quỳ Runners
dành chút thời gian tham gia và ủng hộ những bóng Hồng NAR.
Sự tham gia cổ vũ cũng như ủng hộ chút quà nhỏ sẽ là nguồn động viên quý giá cho chị em nhân ngày vui đặc biệt này.
Trân trọng

THÔNG BÁO LỊCH THI ĐẤU CHÍNH THỨC HAPPY EKIDEN 1 PQR
Để phù hợp với điều kiện thời tiết, ánh sáng, khách mời, BTC xin phép gửi lại thông tin chính thức về thời gian giải thi đấu Happy Ekiden PQR để các đội và cổ động viên được biết và sắp xếp than gia,
Trân trọng cảm ơn và xin lỗi về sự thay đổi này ah.

Mẹo tìm ảnh sau race!
Tiếp theo bài để có ảnh đẹp ki race thì đây là bài để làm sao tìm đc ảnh nhé.
Với hàng chục NAG thì đến cả trăm nghìn ảnh, làm sao để tìm được nhanh nhất và post khi còn nóng???
- Theo link của BTC, tìm theo khuôn mặt hoặc BIB, cái này hên xui. Có giải có giải không, ít ảnh, ảnh chất lượng thấp và ko đẹp mấy.
- Tia được NAG nào quen thì theo fb của họ: đây là kênh hơi chậm nhưng có nhiều ảnh đẹp nhất, vì ảnh đẹp họ mới cho lên.
- Vào link theo các hội nhóm tuy nhiên hoa mắt vẫn ko tìm thấy ảnh vì:
- Quá nhiều ảnh,
- Mặc áo giống nhau, nhất là mặc áo của giải
Vậy hãy tìm như sau:
- Nhớ khung giờ mình về đích hoặc điểm nào mình chạy qua mà có diễn cho NAG
- Khi lướt có nhớ nhưng người chạy trước hoặc sau mình để còn tập trung vào nhưng bức hình tiếp theo.
- Xin thẳng NAG (nếu đủ quen)
Chúc cả nhà tìm được ảnh race đẹp nhé!

LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ ẢNH ĐẸP Ở GIẢI MARATHON “VỀ MIỀN VÍ DẶM”
Với một số rất ít đi race để lấy giải đứng bục thì đa phần đi race chỉ để lập PR, trải nghiệm và kiếm ảnh chạy đep để đăng face, zalo… vậy cùng đi race sao có người có người không. Sau đây là tip dành cho mấy bạn lần đầu đi race:
- Ăn mặc nổi bật, NAG sẽ chú ý bạn từ xa và lên nòng.
- Chạy với pacer, hộ biết chỗ nào có media và sẽ chỉ cho bạn vượt lên để lấy ảnh đẹp.
- Chạy với người đẹp KOL tuy nhiên bạn phải biết cách vượt lên đủ xa hay tụt lại vì thấy KOL thì tất cả ống kính hướng về họ chứ ko hướng về bạn. Tụt lại đủ xa cũng là ý hay vỉ chụp KOL xong NAG phải xem có được ko mới giơ máy bấm tiếp cho bạn.
- Nở nụ cười và hô to: NAG ơi, cho xin một kiểu ảnh. Nếu lúc bạn chạy qua mà trc sau ko có runners khác ko ngần ngại hỏi ảnh mình đẹp chưa và đề nghị chạy lại để chứ chụp nếu bạn ko quan tâm đến thành tích cá nhân.
CHỐNG CHỈ ĐỊNH:
- Tranh lốt người khác, khi NAG lia ống sang người sau bạn nhưng bạn vẫn cố tình đánh võng để vào khung hình.
- Chạy quá gần người đẹp.
- Diễn nhầm NAG ko phải người của BTC.
CUỐI CÙNG NẾU VẪN CHƯA CHẮC CHẮN THÌ ĐÂY LÀ TIP CUỐI CÙNG ĐẢM BẢO BẠN SẼ CÓ HÌNH ĐẸP.
Hay mặc áo hồng cánh sen có chữ NAR, các NAG Phi Hùng và Hoàng Cường sẽ giúp bạn có ảnh đẹp bất kể bạn chạy như nào và ko cần quan tâm mấy chỉ dẫn trên. Chúc cả nhà cuối tuần có nhiều ảnh đẹp và PR nhé.

Chúc mừng sinh nhật chị Lưu Hiền! Chúc chị thêm tuổi mới với nhiều sức khỏe, niềm vui và hạnh phúc. Chị luôn là thủ lĩnh thực sự trong công việc, cuộc sống và nhất là phong trào chạy bộ tại Phủ Quỳ!

KẾT QUẢ LONGRUN CUỐI TUẦN VÀ KẾ HOẠCH CHO THỜI GIAN TỚI
Vẫn là câu chuyện đường chạy đẹp, team chủ nhà Đông đủ và nhiệt tình nên kết quả thật là mỹ mãn.
1. Kết quả longrun cuối tuần 22/7:
- Nhất cự ly Nam 15km: Lê Thọ Thắng, pace 5.00
- Nhất Nam cự ly 10km: Nguyễn Xuân Cường pace 5+
- Toàn đoàn thuộc về Team Thái Hòa: với Nhất nam (10km), nhì Nam 15km và nhất nữ 10 km giải phong trào, tỷ lệ 3/3 đoạt giải.
- Nhất về góp quỹ thuốc team 1-5 với 3/5 DNF
Bên cạnh đó các runners ko bắt kèo vẫn hoành thành các cự ly với nhiều PR cá nhân.

2. Kế hoạch tháng 8 và 9
- Tháng 8 các team sẽ tiếp tục các bài chạy ngắn dài xen kẽ để chuẩn bị giải "về Miền Ví Dặm" giải Marathon đầu tiên của Nghệ An. Khuyến khích các team tổ chức các buổi longrun cự ly trên 70% so với cự ly mình đăng ký ở giải. Các buổi gặp mặt giao lưu vẫn tiếp tục nhưng tập trung vào chạy cự lý dài hơn là đua tốc độ.
- Tháng 9 dự kiến sẽ tổ chức Ekiden nội bộ đầu tiên cho 4 đội. Đề nghi các đội chuẩn bị team nhé, mỗi đội từ 5-6 người, ít nhất 1 nữ.
Xin trân trọng cảm ơn các team leaders đã luôn nhiệt tình và hết mình trong thời gian qua với mục tiêu: "Khát vọng, lan tỏa và kết nối"

LONG RUN CUỐI TUẦN!
Theo như kế hoạch đã bàn từ trước cũng như lời mời của CT Hoàng Trọng Sử, thứ 7 tuần này (22/07/2023) chúng ta sẽ tổ chức Long run kết hợp kèo 10, 15 km và các cự ly tự do khác:
1. Địa điểm: Quảng trường trung tâm huyện Nghĩa Đàn
2. Thời gian: Từ 4h30 đến 7h30, riêng các thanh viên bắt kèo thì 5h sẽ bắt đầu chạy.
3. Các kèo chính:
- Kèo 10km: CT Trần Xuân Minh, CT Nguyễn Xuân Cường, CFO Mai Liên và UV BQT Vy Hằng, tuy nhiên Vy Hằng đi công tác nên sẽ nộp 150K cho thu ký Trần Lý.
- Kèo 15 km: Hùng, Doãn Phú, Thọ Thắng và Lê Thăng.
Ngoài các runners đã sắp kèo, ai thấy phù hợp thì xin mời tham gia, thể lệ đơn giản, mỗi người bắt kèo đóng 100K, thắng lấy tiền về, thua bỏ vào bữa ăn sáng sau đó. Ai bỏ cuộc đóng 150K.
Bên cạnh các kèo chính mời các runners tham gia chạy và cổ vũ.
Sau Long run sẽ là ăn sáng, caphe như thường lệ, ai bận có thể chạy rồi về.
4. Support: Chuối, nước, pacer hướng dẫn và cổ vũ cho các newbie muốn tăng cự ly.
Trân trọng cảm ơn!