VTA - Fitness Center

📢 THÔNG BÁO NGHỈ TẾT DƯƠNG LỊCH 2026 📢

VTA Fitness Center xin trân trọng thông báo đến Quý hội viên:

🗓 Thời gian nghỉ: Thứ Năm, ngày 01/01/2026
🗓 Thời gian hoạt động trở lại: Thứ Sáu, ngày 02/01/2026

VTA Fitness Center xin chân thành cảm ơn Quý hội viên đã luôn tin tưởng, đồng hành và ủng hộ CLB trong suốt thời gian qua.
Kính chúc Quý hội viên một năm mới sức khỏe – năng lượng – tập luyện hiệu quả 💪✨

Trân trọng,
VTA Fitness Center

📢 THÔNG BÁO TẠM NGỪNG HOẠT ĐỘNG 1 NGÀY
CLB VTA FITNESS CENTER xin thông báo:
Hôm nay, 20/12, CLB sẽ tạm nghỉ 1 ngày do Khu vực Quảng trường Võ Nguyên Giáp – Thái Nguyên cấm đường để phục vụ sự kiện Lễ Hội Trà.

Rất mong Quý hội viên thông cảm và chủ động sắp xếp lịch tập.
CLB sẽ hoạt động trở lại bình thường vào ngày mai 21/12

Trân trọng!
Ban quản lí CLB
Hotline 0866697456 (Hạnh)

CHẤP NIỆM GIẢM MỠ BỤNG – HIỂU ĐÚNG ĐỂ KHÔNG TẬP HOÀI VẪN KHÔNG THẤY GIẢM

Chắc hẳn nhiều bạn từng lên mạng tìm “bài tập giảm mỡ bụng”, rồi miệt mài tập theo nhưng bụng vẫn… y nguyên.
Đây cũng là câu hỏi mà rất nhiều khách hàng của VTA thắc mắc.

Vậy nên hôm nay, VTA xin giải thích rõ ràng để bạn không còn hiểu lầm:

⸻

1. Cơ chế giảm mỡ của cơ thể

Cơ thể không thể giảm mỡ cục bộ. Khi giảm mỡ, cơ thể giảm toàn thân, và bụng luôn là nơi giảm cuối cùng.

2. Calorie Deficit

Muốn đốt mỡ, bạn phải nạp ít hơn tiêu hao. Lúc đó cơ thể buộc phải lấy mỡ dự trữ (bao gồm mỡ bụng) để tạo năng lượng.

3. Kết hợp tập luyện kháng lực + cardio

Tập tạ giúp tăng cơ — tăng chuyển hoá — đốt mỡ hiệu quả hơn.
Cardio hỗ trợ tiêu hao thêm năng lượng.
Kết hợp cả hai chính là “vũ khí” mạnh nhất để xử lý mỡ thừa.

⸻

Và nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu, VTA sẽ là người bạn đồng hành hoàn hảo.
📞 Liên hệ tư vấn: 0866697456

🎯 Không ăn gì trong 2–4h sau tập để đốt mỡ — liệu có đúng?
🔹 1. Nguồn gốc của quan điểm này

Quan điểm này xuất phát từ ý tưởng rằng sau khi tập, cơ thể đang ở trạng thái “fat-burning mode” (đốt mỡ mạnh hơn bình thường) vì:

Glycogen trong cơ bắp đã cạn phần nào.

Nồng độ insulin thấp, giúp cơ thể dễ huy động mỡ làm năng lượng.

Vì vậy, một số người cho rằng nếu trì hoãn ăn sau tập, cơ thể sẽ tiếp tục dùng mỡ dự trữ để tạo năng lượng → giúp “đốt mỡ” nhiều hơn.
🔹 2. Cơ chế thực tế trong cơ thể

Tuy nhiên, sự thật phức tạp hơn:

Sau khi tập luyện, cơ thể ưu tiên phục hồi và tái tạo năng lượng (glycogen).

Nếu bạn không ăn, cơ thể vẫn đốt mỡ, nhưng đồng thời cũng phá hủy cơ bắp để lấy axit amin làm năng lượng.

Hơn nữa, tổng lượng mỡ giảm phụ thuộc vào cân bằng năng lượng cả ngày (calories in < calories out), chứ không chỉ vài giờ sau buổi tập.

Vì thế, việc nhịn ăn sau tập 2–4 tiếng không giúp đốt mỡ nhiều hơn đáng kể, mà thậm chí có thể làm chậm phục hồi cơ bắp và giảm hiệu quả tập luyện.
🔹 3. Nghiên cứu khoa học nói gì?

Các nghiên cứu hiện đại (ví dụ: Schoenfeld & Aragon, 2017) chỉ ra rằng:

Cửa sổ đồng hóa (“anabolic window”) không ngắn như nhiều người nghĩ.

Miễn là bạn đạt đủ protein và calories trong ngày, việc ăn ngay sau tập hay vài giờ sau không khác biệt nhiều về tăng cơ hay giảm mỡ.

Tuy nhiên, nếu bạn nhịn quá lâu (trên 3–4 tiếng) sau buổi tập nặng, phục hồi cơ sẽ bị ảnh hưởng rõ rệt.
🔹 4. Kết luận
⛔ Việc nhịn ăn sau tập 2–4 tiếng không giúp đốt mỡ nhiều hơn mà có thể gây mất cơ, mệt mỏi, hiệu suất giảm.

☎️Hotline: 0866697456 hoặc 0975838913

🏋️🏋️🏋️😘

VTA FITNESS CENTER CHÍNH THỨC HOẠT ĐỘNG TRỞ LẠI TỪ NGÀY 16/10/2025 🌤️

Sau những ngày mưa lũ kéo dài khiến mọi hoạt động tạm gián đoạn, VTA Fitness Center rất vui được thông báo rằng phòng tập của chúng ta hoàn toàn an toàn, không bị ảnh hưởng bởi mưa lũ 💪
Mọi trang thiết bị, khu tập luyện và tiện ích đều sẵn sàng để phục vụ hội viên trở lại trong điều kiện tốt nhất!

🎁 Ưu đãi đặc biệt mừng ngày trở lại:
Tặng thêm 10 buổi tập vào thẻ hội viên khi đăng ký gói member !

Hãy cùng trở lại guồng tập, lấy lại năng lượng và phong độ nhé 💪
Hẹn gặp bạn tại VTA Fitness Center – nơi sức mạnh bắt đầu!

❤️ Cảm ơn bạn đã luôn đồng hành cùng VTA!
Địa chỉ: Tầng 1, mặt sau Nhà thi đấu tỉnh Thái Nguyên
Ban Quản lý CLB VTA Fitness Center
☎️ Hotline: 0866697456 or 0975838913