Nisarga Yoga Viet Nam

🌿 NISARGA WEEKLY EXPERIENCE | 01–07 June 2026

Một tuần mới là một cơ hội mới để chăm sóc cơ thể, cân bằng tâm trí và nuôi dưỡng năng lượng bên trong.

Tuần này tại Nisarga:

✨ Pranayama & Nervous System Reset
✨ Detox Flow & Calm Mind
✨ Knee Care
✨ Gut Health Reset
✨ Lower Back Therapy
✨ Neck & Shoulder Relief
✨ Hip Mobility
✨ Cooling Pranayama & Energy Flow
✨ Pancha Kosha Meditation
✨ Summer Slow Flow
✨ Aerial Therapy Stretch

Dù bạn đang cần giảm đau, cải thiện giấc ngủ, tăng sự linh hoạt hay đơn giản là tìm một khoảng thời gian chậm lại giữa cuộc sống bận rộn, Nisarga luôn có một không gian dành cho bạn.

🌿 Small Group Classes
🌿 Personalized Therapy Sessions
🌿 Family & Weekend Experiences

📩 Inbox us to reserve your space.

—

🌿 NISARGA WEEKLY EXPERIENCE | 01–07 June 2026

A new week brings a new opportunity to care for your body, calm your mind, and nourish your inner energy. 💚

This week's highlights:

✨ Pranayama & Nervous System Reset
✨ Detox Flow & Calm Mind
✨ Knee Care
✨ Gut Health Reset
✨ Lower Back Therapy
✨ Neck & Shoulder Relief
✨ Hip Mobility
✨ Cooling Pranayama & Energy Flow
✨ Pancha Kosha Meditation
✨ Summer Slow Flow
✨ Aerial Therapy Stretch

Whether you're seeking pain relief, better sleep, greater flexibility, or simply a moment to slow down, Nisarga offers a space for you.

🌿 Small Group Classes
🌿 Personalized Therapy Sessions
🌿 Family & Weekend Experiences

📩 Message us to book your class.

[English below]
PANCHA KOSHA MEDITATION – CHÚNG TA THỰC SỰ LÀ AI?

Khi nhắc đến yoga, nhiều người nghĩ ngay đến các tư thế (asana) hay những bài tập hít thở.

Nhưng trong triết lý yoga cổ điển, cơ thể vật lý chỉ là lớp ngoài cùng của một con người.

Theo Pancha Kosha (Năm lớp vỏ của con người), mỗi chúng ta tồn tại ở 5 tầng khác nhau:

🪷 Annamaya Kosha – Lớp vỏ vật lý
Cơ thể được nuôi dưỡng bởi thức ăn, vận động và nghỉ ngơi.

🌬 Pranamaya Kosha – Lớp vỏ năng lượng
Dòng sinh khí (Prana) đang vận hành bên trong từng hơi thở và từng tế bào.

💭 Manomaya Kosha – Lớp vỏ tâm trí
Nơi chứa những suy nghĩ, cảm xúc, ký ức và phản ứng hằng ngày.

✨ Vijnanamaya Kosha – Lớp vỏ trí tuệ
Nơi trực giác, sự sáng suốt và khả năng phân biệt đúng – sai bắt đầu xuất hiện.

🌙 Anandamaya Kosha – Lớp vỏ hỷ lạc
Tầng sâu nhất của bản thể, nơi có sự bình an không phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài.

Trong cuộc sống, tâm trí thường dao động như một con lắc:

Giữa thành công và thất bại.
Giữa thích và không thích.
Giữa vui và buồn.

Yoga không cố gắng loại bỏ những trải nghiệm đó.

Yoga giúp chúng ta tìm thấy một điểm tĩnh lặng sâu hơn phía sau mọi dao động ấy.

Trong buổi Pancha Kosha Meditation sắp tới, chúng ta sẽ không học lý thuyết quá nhiều.

Thay vào đó, chúng ta sẽ cùng trải nghiệm một hành trình nhẹ nhàng:

Từ cơ thể
Đến hơi thở
Đến tâm trí
Đến trí tuệ bên trong
Và cuối cùng là sự bình an vốn đã hiện diện trong mỗi người.

Có lẽ điều đẹp nhất của thiền không phải là trở thành một ai đó mới.

Mà là nhớ lại mình đã luôn là ai.

🕉 OM SHANTI SHANTI SHANTIH 🕉

PANCHA KOSHA MEDITATION – WHO ARE WE REALLY?

When people think of yoga, they often think of physical postures (asanas) or breathing exercises.

Yet in classical Yoga philosophy, the physical body is only the outermost layer of our existence.

According to the Pancha Kosha model (The Five Sheaths of Human Existence), each of us exists on five different levels:

Annamaya Kosha – The Physical Sheath
The body that is nourished through food, movement, and rest.

Pranamaya Kosha – The Energy Sheath
The flow of life force (Prana) that moves through every breath and every cell.

Manomaya Kosha – The Mental Sheath
The layer of thoughts, emotions, memories, and daily reactions.

Vijnanamaya Kosha – The Wisdom Sheath
The space where intuition, clarity, and discernment begin to emerge.

Anandamaya Kosha – The Bliss Sheath
The deepest layer of our being, where peace exists independent of external circumstances.

In daily life, the mind often swings like a pendulum:

Between success and failure.
Between likes and dislikes.
Between happiness and sadness.

Yoga does not try to eliminate these experiences.

Instead, Yoga helps us discover a deeper stillness that exists beyond these constant fluctuations.

In our upcoming Pancha Kosha Meditation session, we will not spend much time studying theory.

Instead, we will gently explore an inner journey:

From the body
To the breath
To the mind
To inner wisdom
And finally, to the peace that has always been within us

Perhaps the most beautiful gift of meditation is not becoming someone new.

It is remembering who we have always been.

🕉 OM SHANTI SHANTI SHANTIH 🕉

[English below]
Có những chuyến đi không phải để đi xa.

Mà để trở về gần hơn với chính mình.

Giữa những ngày bận rộn, đôi khi điều chúng ta cần không phải là thêm một kỳ nghỉ.

Mà là một khoảng dừng.

Một nơi để thở sâu hơn.

Ngủ ngon hơn.

Ăn chậm hơn.

Và lắng nghe lại những điều đã bị tiếng ồn của cuộc sống che lấp.

There are journeys that are not meant to take us farther away.

But to bring us closer to ourselves.

In the midst of busy days, sometimes what we need is not another vacation.

But a pause.

A place to breathe more deeply.

Sleep more peacefully.

Eat more slowly.

And listen again to the quiet voice within, often hidden beneath the noise of everyday life.

[ENGLISH BELOW]
NISARGA WEEKLY EXPERIENCE – Khép lại tháng 5 & Chào mùa hè mới
Tuần cuối tháng 5 tại Nisarga sẽ là một tuần tập nhẹ hơn, sâu hơn và nhiều kết nối hơn.
Đây cũng là giai đoạn cơ thể bắt đầu chuyển mùa:
• Thời tiết nóng hơn
• Năng lượng dễ hao hụt
• Tâm trí dễ căng thẳng và mất ngủ
• Các gia đình bắt đầu bước vào mùa hè & kỳ nghỉ
Vì vậy, tuần này các lớp sẽ tập trung vào:
• Làm dịu hệ thần kinh
• Giải phóng lưng – hông – vai gáy
• Tăng mobility & lưu thông năng lượng
• Hỗ trợ tiêu hoá & ngủ ngon hơn
Các lớp nổi bật:
• PRANAYAMA & NERVOUS SYSTEM RESET
• DETOX FLOW & CALM MIND
• LOWER BACK THERAPY
• BACK PAIN & SCIATICA
• MANTRA MEDITATION
• HIP MOBILITY & KNEE CARE
🌙 Đồng thời, NSG cũng chính thức mở thông tin cho:
SUMMER RETREAT 2026
12 • 13 • 14 June 2026
Một chuyến Retreat mùa hè nhẹ nhàng dành cho:
• Nghỉ ngơi
• Chữa lành
• Kết nối gia đình
• Tái tạo năng lượng sau những tháng làm việc căng thẳng
Sẽ có:
• Yoga nhẹ & trị liệu
• Pranayama & meditation (là hoạt động đặc biệt mà các thành viên luôn mong chờ).
• Tea time
• Slow living
• Healing circle
• Hoạt động kết nối cho gia đình & trẻ nhỏ
Không phải để “đi đâu đó thật xa” mà là để cơ thể và tâm trí được trở về nhẹ hơn 🌿
✨ Small group – giới hạn số lượng
📍 Nisarga Yoga – Vinhomes Grand Park
Hẹn gặp cả nhà trên thảm và trong mùa hè này 🌿
🌿 NISARGA WEEKLY EXPERIENCE – Closing May & Welcoming Summer

As May comes to an end, this week at Nisarga is designed to help the body slow down, restore energy, and reconnect more deeply with itself.

During seasonal transitions and the beginning of summer, many people may experience:
• Fatigue & low energy
• Stress & poor sleep
• Body stiffness from work pressure
• Emotional overwhelm from a busy lifestyle

This week’s classes focus on:
• Calming the nervous system
• Releasing tension in the back, hips, neck & shoulders
• Improving mobility & circulation
• Supporting digestion & deeper rest

Featured classes:
• PRANAYAMA & NERVOUS SYSTEM RESET
• DETOX FLOW & CALM MIND
• LOWER BACK THERAPY
• BACK PAIN & SCIATICA
• MANTRA MEDITATION
• HIP MOBILITY & KNEE CARE

🌙 NSG is also officially opening registration for:
SUMMER RETREAT 2026
12 • 13 • 14 June 2026

A gentle summer retreat for:
• Rest
• Healing
• Reconnecting with family
• Restoring balance after months of stress and busy schedules

The retreat experience includes:
• Gentle yoga & therapeutic practice
• Pranayama & meditation
• Tea time & slow living
• Healing circle
• Mindful family & children activities

Not to escape life,
but to return to yourself more gently 🌿

✨ Small group – limited availability
📍 Nisarga Yoga – Vinhomes Grand Park, Thu Duc

A calm space for healing, balance, and mindful living.

[English Below]
NISARGA WEEKLY EXPERIENCE – Restore • Release • Balance

Tuần này tại Nisarga, các lớp được thiết kế theo hướng:
• Làm dịu hệ thần kinh
• Giảm stress & hỗ trợ giấc ngủ
• Mở vai – ngực – kéo giãn cột sống
• Cải thiện mobility và lưu thông năng lượng

Trong nhịp sống bận rộn và nhiều áp lực, đôi khi cơ thể không cần tập mạnh hơn, mà cần được:
• Thở chậm hơn
• Giãn sâu hơn
• Và phục hồi đúng cách

Các lớp nổi bật tuần này:
• INSOMNIA RELIEF & BREATH
• SLOW FLOW & WATER MEDITATION
• LOWER BACK RELEASE FLOW
• SHOULDER & CHEST OPENING
• HIP & KNEE MOBILITY

Phù hợp cho:
• Dân văn phòng
• Người mất ngủ / stress
• Đau lưng – vai gáy – hông gối
• Hoặc bất kỳ ai cần một không gian nhẹ nhàng để cân bằng lại cơ thể và tinh thần

✨ Small group – cá nhân hoá từng học viên
📍 Nisarga Yoga – Vinhomes Grand Park

Hẹn gặp bạn trên thảm!

NISARGA WEEKLY EXPERIENCE – Restore • Release • Balance

This week at Nisarga, our classes are designed to:
• Calm the nervous system
• Reduce stress & support better sleep
• Open the shoulders, chest & spine
• Improve mobility and energy circulation

In a busy and stressful life, sometimes the body does not need harder workouts,
but instead needs:
• Slower breathing
• Deeper stretching
• And proper recovery

Featured classes this week:
• INSOMNIA RELIEF & BREATH
• SLOW FLOW & WATER MEDITATION
• LOWER BACK RELEASE FLOW
• SHOULDER & CHEST OPENING
• HIP & KNEE MOBILITY

Suitable for:
• Office workers
• People experiencing stress or sleep difficulties
• Back, neck, shoulder, hip or knee discomfort
• Or anyone looking for a calm space to reconnect body and mind

✨ Small group classes – personalized guidance for each student
📍 Nisarga Yoga – Vinhomes Grand Park

See you on the mat

[English below]
NISARGA WEEKLY EXPERIENCE
(Tuần làm mát cơ thể & phục hồi hệ thần kinh)

Tuần này tại Nisarga, các lớp được thiết kế để giúp cơ thể:
• Làm mát
• Giảm căng thẳng
• Phục hồi năng lượng
trong những ngày thời tiết nóng và áp lực công việc nhiều hơn.

Trọng tâm của tuần:
• Thở làm mát cơ thể
• Giãn sâu & tăng độ dẻo
• Thiền & giảm stress
• Hỗ trợ giấc ngủ & hệ thần kinh
• Detox nhẹ & cải thiện tiêu hoá

Các lớp nổi bật:
• INSOMNIA RELIEF & BREATH
• SLOW FLOW & MOVING MEDITATION
• FORWARD FOLD & DEEP STRETCH
• LOWER BACK & SCIATICA FLOW

Phù hợp cho:
• Dân văn phòng
• Người mới bắt đầu
• Cơ thể đang căng thẳng, mệt mỏi
• Hoặc bất kỳ ai đang tìm kiếm yoga trị liệu nhẹ nhàng và phục hồi

Lớp nhóm nhỏ – cá nhân hoá theo từng học viên.

Nisarga Yoga – Vinhomes Grand Park, Thủ Đức
Có lớp private theo lịch hẹn riêng.

Một không gian nhẹ nhàng dành cho chữa lành, cân bằng và sống chậm

NISARGA WEEKLY EXPERIENCE – Cooling & Nervous System Reset Week

This week at Nisarga, classes are designed to help the body cool down, release stress, and restore energy during the hot season.

Focus of the week:
• Cooling breathwork & pranayama
• Deep stretch & flexibility
• Stress relief & moving meditation
• Better sleep & nervous system support
• Gentle detox & digestive flow

Featured classes:
• INSOMNIA RELIEF & BREATH
• SLOW FLOW & MOVING MEDITATION
• FORWARD FOLD & DEEP STRETCH
• LOWER BACK & SCIATICA FLOW

Suitable for office workers, beginners, stressed bodies, and anyone looking for gentle therapeutic yoga.

Small group classes with personalized guidance.

Nisarga Yoga – Vinhomes Grand Park, Thu Duc
Private sessions available by appointment.

A calm space for healing, balance, and mindful living