Bữa Ăn Để Trẻ Khỏe Đẹp

Mụn không đáng sợ - mụn chỉ là cảnh báo đến chỗ mọi người là mình cần yêu thương và chăm sóc cơ thể hơn thôi.

⭐Hãy thấu hiểu cơ thể và tìm giải pháp để bản thân trở nên đẹp và tự tin hơn nhé⭐

Chủ đề : GIẢM CÂN

☘️☘️NGỘ NHẬN VÀ SAI LẦM THƯỜNG GẶP TRONG GIẢM CÂN:

💥💥👉1. Nhịn ăn, bỏ bữa để giảm cân: Đây được xem là sai lầm thường gặp nhất trong việc giảm cân. Việc bạn nhịn ăn hay bỏ bữa không giúp bạn giảm cân nó chỉ làm cho bạn mệt mỏi, thiếu năng lượng, không tốt cho sức khỏe. Quá trình đốt mỡ sẽ không bao giờ xảy ra.

🌽🌽2. Bạn tưởng rằng mình "ăn ít": Có rất nhiều người cho rằng tại sao mình ăn rất ít mà vẫn không giảm được cân? Mình chỉ ăn vặt mấy thứ linh tinh mà vẫn không giảm được cân?...
🍔🐖🥖Thực ra bạn đang ăn các thực phẩm chứa nhiều calo. Thực phẩm này sẽ đánh lừa bạn, làm bạn có cảm giác mình "ăn ít" nhưng thực ra bạn vẫn nạp vào cơ thể một lượng calories quá lớn. Ví dụ: nước hoa quả đóng chai, các loại nước ngọt nhiều đường, hoa quả sấy khô tẩm đường, bánh kẹo ngọt, bánh tráng trộn...

🧘‍♂️⛹️‍♀️3.Bạn tưởng hì hục tập thể dục liên tục với cường độ cao có thể giảm cân nhanh. Không phủ nhận vai trò của vận động vô cùng quan trọng nhưng việc giảm cân lành mạnh phụ thuộc 80 % về việc lựa chọn thức ăn, vận động chỉ chiếm 20 %.
👉Ví dụ: tập thể dục liên tục 1 tiếng chỉ tiêu hao 300 calories , nhưng sau buổi tập ăn 1 tô hủ tiếu 500 - 600 calories , hay uống 1 ly Trà sữa 450 calories thì cơ thể vẫn dư thừa calories và mỗi ngày tich tụ một chút khi đủ 7000 kcalo cơ thể sẽ tăng thêm 1 ký. Vì vậy rất nhiều người hằng ngày tập thể dục hì hục nhưng vẫn không giảm được cân

🍄🍄Vòng bụng càng to thì vòng đời càng nhỏ.p

⭐ Đường ruột được ví như bộ não thứ 2 của chúng ta ⭐

Sức khoẻ đường ruột ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ và trạng thái tinh thần.

Chưa có người nào khoẻ mạnh mà sức khoẻ đường ruột lại không khoẻ, cũng như chưa có người nào có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh lại có thể ốm yếu được

Vì vậy, quan tâm đến sức khỏe hệ tiêu hoá cũng chính là quan tâm đến sức khoẻ bản thân chúng ta.

Hãy làm sạch đường tiêu hoá một cách thường xuyên để cơ thể luôn khoẻ mạnh và tràn đầy sức sống nhé ❣️❣️

🥰 Cách ăn uống không đúng cách thường gây ra mệt mỏi vào buổi chiều.

Thế nên mới có chuyện sau 17h chiều là mọi người đều có xu hướng đi chơi, xả stress.

Thấy vào đó hãy cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng hơn để ta có một ngày làm việc hiệu quả hơn.🧠✊

❣️ Hãy nghe các chuyên gia đình dưỡng Herbalife Nutrion đưa ra lời khuyên về chế độ ăn giúp cho buổi chiều không còn mệt mỏi nhé ❣️❣️

Chuyên gia Herbalife Nutrition: Cách duy trì năng lượng vào buổi chiều Nếu bạn chọn ăn uống là cách để giảm căng thẳng, và nếu bạn ăn không đúng bữa và không chọn đúng thức ăn, bạn có thể tạo ra những tác động không tốt đến mức năng lượng trong cơ thể mình.

SỮA ĐẬU NÀNH CÓ GÂY VÔ SINH CHO NAM HAY KHÔNG?

Nhiều người cho rằng dùng các chế phẩm từ đậu nành sẽ gây suy giảm sinh lý, tinh trùng yếu, giảm khả năng phòng the. Theo Bác sĩ Hà Ngọc Mạnh cho biết thực tế chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng định điều này. Đậu nành chứa hàm lượng protein thực vật cao và nhiều axit amincần thiết cho sức khỏe. Nam giới mỗi bữa nên ăn một miếng đậu phụ dài 15-20 cm sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Trong thành phần đậu nành có 3 loại chất dinh dưỡng sinh năng lượng là protein, lipid, glucid. Hàm lượng protein trong đậu nành đặc biệt cao và có đến 18 loại axit amin thiết yếu. "Không có loại thực phẩm nguồn gốc thực vật nào lại có nhiều chất đạm tốt như đậu nành", bác sĩ nhấn mạnh.
Đồng tình với quan điểm này, chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Mộc Lan cho biết, đậu nành giàu Isoflavones còn gọi phytoestrogen có cấu trúc gần giống estrogen của nữ nên bị lầm tưởng sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố của nam. Thực chất Isoflavones không phải là estrogen.

Ngược lại, đậu nành có nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới như sau:
1. Chắc khỏe xương, phát triển cơ bắp
Trong sữa đậu nành có các chất dinh dưỡng giúp phòng chống loãng xương, phát triển cơ bắp. Đây là thực phẩm không chỉ tốt và phù hợp cho phụ nữ mà còn hiệu quả với đàn ông.

2. Giảm cholesterol trong máu
Đậu nành giúp làm giảm cholesterol trong máu khi kết hợp với chế độ ăn uống ít chất béo bão hòa. Ăn khoảng 25 g protein đậu nành hàng ngày giúp giảm cholesterol trong máu.

3. Hạn chế bệnh tiểu đường
Đậu nành có chỉ số glycemic thấp, vì vậy không làm tăng đường trong máu như carbohydrate khác. Nguồn protein dồi dào trong đậu nành có tác dụng chuyển hóa chất béo trong gan và mô mỡ, hạn chế sự hình thành các axít béo và cholesterol mới, phòng bệnh tiểu đường.

4. Giảm nguy cơ bệnh tuyến tiền liệt
Ăn đậu nành giúp chống lão hóa, bảo vệ da, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ ung thư vú ở nữ và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới, giảm nguy cơ bệnh tim mạch như xơ mỡ động mạch, tăng huyết áp, đột quỵ, giảm nguy cơ loãng xương. Đậu nành hoàn toàn không tác động đến chức năng sinh dục của nam giới. Để chứng minh sự thật này một nghiên cứu đã tiến hành ở hơn 43 ngàn đàn ông độ tuổi từ 45-79 ở Nhật bản sử dụng đậu nành trong 9 năm liên tục. Kết quả cho thấy tỉ lệ số đàn ông dùng sữa đậu nành thường xuyên có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt ít hơn

Nguồn: chuyện nghề Y

BỮA ĂN DINH DƯỠNG SỐ 1 HÀNH TINH 👍👍







https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1747265645421067&id=363628100451502

NẠP ĐỦ DINH DƯỠNG ĐỂ DẪN ĐẦU

Sau sân cỏ, sân Golf chính là hành trình tiếp theo mà Vinh muốn chinh phục. Với Vinh, mỗi môn thể thao đều có những khó khăn, thử thách riêng mà mình cần phải vượt qua để trở nên chuyên nghiệp.
Ba năm theo đuổi Golf - môn thể thao có những đòi hỏi rất khác so với những trải nghiệm trước đây của Vinh: sự dẻo dai, ổn định về mặt sức khỏe cùng sự nhẫn nại và kiên trì. Chính vì thế mà Vinh đã phải tìm hiểu nhiều cách để bổ sung dinh dưỡng thật khoa học và an toàn.
Và đáp án của Vinh là sản phẩm của Herbalife Nutrition. Và đặcbiệt nhờ dòng sản phẩm Herbalife 24 mà Vinh được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hơn để vận động và duy trì sức khỏe, phong độ. Đặc biệt, Vinh cảm thấy mình được nạp đủ năng lượng để lấy đà và nỗ lực chinh phục hành trình mới này.

Cùng Vinh sử dụng Herbalife Nutrition để đảm bảo cơ thể đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng tiếp sức để chinh phục hành trình của chúng ta nào!

Hãy cho tôi biết
CHIỀU CAO
CÂN NẶNG
TUỔI
TÔI SẼ TƯ VẤN CHO BẠN BIẾT VỀ CÂN NẶNG
BẠN ĐANG THỪA HAY THIẾU
🌿 Huấn luyện viên dinh dưỡng sẽ tư vấn và lên cho Bạn một thực đơn chế độ dinh dưỡng cân bằng khoa học và lành mạnh
🌿 Huấn luyện viên dinh dưỡng sẽ mang đến Bạn cân nặng lý tưởng. Cam kết đạt KẾT QUẢ 100% và AN TOÀN

Vitamin B là vitamin vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ con người.
Nó được cung cấp chủ yếu qua đường ăn uống, vậy chế độ ăn bình thường sẽ có thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin B cho cơ thể.

Ở bài viết này, mình sẽ nêu lên tác dụng và những đối tượng cần sử dụng vitamin B
Vitamin B gồm rất nhiều nhóm (B1,B2,B3...) và mỗi nhóm lại có tác dụng khác nhau
Vitamin B1 (thiamine) có tác dụng chuyển hoá chất dinh dưỡng thành năng lượng
Vitamin B2 ( riboflavin) cũng có tác dụng tương tự vitamin B1, đồng thời nó còn có tác dụng chống oxy hoá và các gốc tự do
Vitamin B3 ( niacine) là tín hiệu giữa các tế bào
Vitamin B5 ( pantothenic acid ) chuyển hía năng lượng và sản xuất hormon
Vitamin B7 ( biotin) tốt cho da, lông, tóc, móng
Vitamin B9 ( folate) giúp cho quá trình nhân đôi tế bào
Vitamin B12 ( cobalin) giúp cho tế bào thần kinh khoẻ mạnh, ngoài ra giúp quá trình nhân đôi của tế bào máu hoàn chỉnh

Vitamin B có nhiều ở nhóm thực phẩm thịt, cá, trứng, sữa...

Như đã nói ở trên, nếu ta có 1 chế độ ăn hoàn chỉnh và cân bằng thì không cần bổ sung vitamin B

Tuy nhiên những đối tượng cần bổ sung vitamin B đó là:
Người cao tuổi
Phụ nữ có thai và cho con bú
Người có vấn đề về đường ruột
Người giảm cân
Người ăn chay trường

Vậy bạn đã biết cách để bổ sung vitamin B hợp lí chưa ? Hãy liên hệ với Bữa Ăn Để Trẻ Khoẻ Đẹp để được biết cách bổ sung dinh dưỡng cân bằng, khoa học

Bài viết của TS bác sĩ Nguyễn Viết Lượng về thực phẩm biến đổi gen

Luong Viet Nguyen

26 tháng 11, 2018

THỰC PHẨM BIẾN ĐỔI GEN CÓ AN TOÀN HAY KHÔNG ?

Xu thế sử dụng thực phẩm biến đổi gen (GMO - Genetically Modified Oganism) đang ngày càng gia tăng trên thế giới và VN vì những lợi ích không thể chối cãi của nó. Tuy nhiên cũng giống như nhiều vấn đề khác trong khoa học, thực phẩm GMO đang gây ra một sự "tranh cãi" : Một bên là ủng hộ việc sử dụng thực phẩm GMO và một bên là phản đối hay ngần ngại khi sử dụng thực phẩm GMO. Người viết bài này là một nhà khoa học về sức khoẻ xin chia sẻ những thông tin cơ bản và khách quan về thực phẩm GMO để mọi người tham khảo và có quyết định thông minh cho mình:

1. Thực phẩm GMO là gì?

- Thực phẩm GMO hay còn gọi là thực phẩm chuyển gen; thực phẩm công nghệ sinh học được các nhà khoa học tạo ra bằng công nghệ chuyển gen (thêm, bớt một vài gen nào đó hoặc chọn lọc các gen có nhiều tính trôi; công nghệ khá phức tạp nên không trình bày ở đây)

- Nguyên tắc tạo ra TP GMO: chỉ làm biến đổi những gen mang tính có lợi; không làm đột biến hay thay đổi bất thường các gen của sinh vật.

2. Lợi ích của thực phẩm GMO?

- Mục đích: Để tạo ra những giống cây trồng mới hay vật nuôi mới có năng suất cao hơn; có hàm lượng protein và các chất dinh dưỡng cao hơn; chju đựng tốt hơn với sự biến đổi của thời tiết; chống lại sâu bệnh tốt hơn; ít phải sử dụng các thuốc bảo vệ thực vật; thuốc kích thích tăng trưởng...

- Tăng năng suất của cây trồng vật nuôi từ đó bảo đảm an ninh lương thực và góp phần xoá đói giảm nghèo.

- Tiết kiệm được đất đai sản xuất, góp phần bảo vệ đa dạng sinh học (1996-2012 đã tiết kiệm được 123 triệu ha đất sản xuất nhờ thực phẩm GMO).

- Giảm được thuốc trừ sâu (Trung Quốc mỗi năm giảm được 50% lượng thuốc trừ sâu trong nông nghiệp nhờ thực phẩm GMO; Năm 2012: Thế giới đã loại bỏ được 497 triệu kg thuốc trừ sâu; giảm 27 tỷ khí thải CO2 tương đương loại bỏ được 12 triệu ô tô lưu thông...)

3. Những vấn đề còn tranh cãi về thực phẩm GMO?

- Những người phản đổi thực phẩm GMO: Họ cho rằng thực phẩm GMO có thể tăng tính gây dị ứng của thực phẩm; thực phẩm GMO có thể làm tăng nguy cơ kháng lại kháng sinh của vi khuẩn hay có thể gây ngộ độc. Ngoài ra các nhà bảo vệ môi trường (theo hướng cực đoan) họ cho rằng thực phẩm GMO có thể góp phần làm mất cân bằng sinh thái tự nhiên (vì phá vỡ các chuõi thức ăn). Tuy nhiên họ không có các bằng chứng nghiên cứu thuyết phục về những vấn đề đó.

- Những người ủng hộ thực phẩm GMO: Họ đã chứng minh là thực phẩm GMO ít gây dị ứng hơn thực phẩm truyền thống (vì được sàng lọc trước để không chứa các ADN tương tự như trình tự để mã hoá cho các phân tử protein gây dị ứng); thực phẩm GMO cũng không phải là nguyên nhân làm tăng khả năng kháng kháng sinh của cơ thể (việc này chủ yếu do chiến lược sai lầm trong sử dụng kháng sinh gây nên); Trong khi đó vì có khả năng chống cỏ dại, chống sâu bệnh tốt hơn nên thực phẩm GMO đã giảm được đáng kể dư lượng kháng sinh, thuốc trừ sâu, thuốc kích thích tăng trưởng, giảm khả năng nhiễm nấm độc nên sử dụng an toàn hơn so với thực phẩm truyền thống. Chưa nói thực phẩm GMO có hàm lượng đạm và các chất dinh dưỡng cao hơn thực phẩm truyền thống (Gạo vàng giu vitamin A, ngô giàu lysine hay đậu nành giùau omega 3 hơn...). Trong một bức thư tập thể của 107 nhà khoa học đã từng đạt giải Nobel về y học, hoá học, sinh học, vật lý...trên thế giới gửi cho tổ chức Hoà Bình Xanh (Green Peace) để phản đối tổ chức này về việc chống lại GMO, theo các nhà khoa học thực phẩm GMO không những tuyêt đối an toàn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ cũng như nó không hề gây mất cân bằng sinh thái tự nhiên. Những người ủng hộ GMO họ có nhiều bằng chứng nghiên cứu bảo vệ quan điểm của họ.

4. Thực phẩm GMO có an toàn không?

- Về lý thuyết: thực phẩm GMO hoàn toàn an toàn cho người sử dụng (vì những lý do đã trình bày ở trên)

- Về thực tế: Nhiều nghiên cứu đã cho thấy thực phẩm GMO hoàn toàn an toàn (cả trên động vật thí nghiệm và người tình nguyện). Trong suốt mấy chục năm từ khi xuất hiện trên thị trường, chưa có báo cáo nào về tác hại do thực phẩm GMO gây ra ở người.

- Về pháp lý: Hiện nay hầu hết các tổ chức khoa học và các chính phủ khắt khe nhất trong việc kiểm soát an toàn thực phẩm như: WHO; FAO; FDA; Hiệp hội y khoa Mỹ; Hiệp hội độc chất học Mỹ; Viện khoa học sự sống QT; Viện hàn Lâm khoa học Mỹ; Hiệp hội Hoàng gia Anh; Cơ quan an toàn thực phẩm Châu Âu; hay các quốc gia như Mỹ; Trung Quốc; Ân độ; Nhật Bản (khoảng 60 nước, hầu hết là các nước phát triển) đã khẳng định GMO an toàn và cho phép sử dụng.

- Ở Việt Nam: Thực phẩm GMO đã được sử dụng khá rộng rãi, đặc biệt có những loại thực phẩm thì 80% sản phẩm trên thị trường là thực phẩm GMO. Trong một khảo sát ngẫu nhiên tại các siêu thị, chợ ở tp HCM: có 111/323 loại thực phẩm được khảo sát là thực phẩm GMO. Chỉ có điều hầu hết người tiêu dùng VN đều không biết những thực phẩm mình đang ăn hàng ngày có phải là thực phẩm GMO hay không.

5. Lời kết:

Sức khoẻ là vốn quý giá nhất của con người; quan tâm đến sức khoẻ là thói quen tốt cần xây dựng. Nhưng đứng trước những thông tin trái chiều người tiêu dùng hãy thông minh lựa chọn. Hãy có chứng kiến dựa trên các cơ sở khoa học, đừng nghe nói, đừng nghe tin đồn vô căn cứ. hãy nhìn vào những người khoẻ mạnh họ đang ăn gì, nói gì!

Người viết bài này và gia đình đã sử dụng thực phẩm GMO hoặc các thực phẩm có thành phần từ thực phầm nguồn gốc GMO suốt 15 năm nay vì tôi tin tưởng nó an toàn và có lợi cho sức khoẻ! Còn bạn? Hãy là một người tiêu dùng thông minh!

THỰC VẬT KHÔNG CHỈ CHỨA NHỮNG DƯỠNG CHẤT THỰC VẬT MÀ CÒN CHỨA RẤT NHIỀU CHẤT XƠ 🍠🍏🍏🥕🍎

VẬY NÊN HÃY BỔ SUNG CHẤT XƠ MỖI NGÀY ĐỂ CƠ THỂ MÌNH ĐƯỢC TRẺ - KHOẺ - ĐẸP NHÉ ❣️

Bạn có biết, để có một thân hình tuyệt vời như vậy, phụ thuộc vào 80% là dịnh dưỡng và 20% là vận động
Hãy nhìn cách mà người đàn ông có tỉ lệ mỡ ít nhất hành tinh ăn uống và tập luyện






https://www.facebook.com/81221197163/posts/10158766786012164/l

A good recovery is the key! 💪🏽