SFIT An Đồng Thái Bình

Directions

SFIT An Đồng Thái Bình Phòng tập cá nhân dành cho nữ tại Thái Bình | Đồng hành cùng chị em xây dựng vóc dáng và lối sống khỏe mạnh

05/09/2026

Hôm nay lại cùng nhau tập với dây ben thôi 💪🍑 Nhẹ nhàng mà vui, tập cùng nhau cho có động lực nha!

01/09/2026

AN ĐỒNG ƠI, MUỐN BẮT ĐẦU TẬP NHƯNG CÒN NGẠI?
Chưa từng tập cũng không sao!
Không biết tập gì cũng không sao! 😆
👉 Đến SFIT An Đồng trải nghiệm 3 buổi
💪 Có người hướng dẫn
📊 Kiểm tra chỉ số cơ thể
🤝 Tập cùng chị em vui hơn, dễ duy trì hơn!

THỨ 7 RỒI – CUỐI THÁNG RỒI CẢ NHÀ ƠI!Một tháng tập luyện đã khép lại, cũng là lúc SFIT “nghiệm thu” thành quả của các ch...
29/08/2026

THỨ 7 RỒI – CUỐI THÁNG RỒI CẢ NHÀ ƠI!

Một tháng tập luyện đã khép lại, cũng là lúc SFIT “nghiệm thu” thành quả của các chị em

Cùng xem tháng này vóc dáng, số đo và thể lực của các chị em đã thay đổi thế nào nhé! 😍

Tháng mới – mục tiêu mới, cùng nhau cố gắng tiếp nào!

HÔM NAY TỚI LƯỢT CƠ BỤNG “LÊN TIẾNG” 😂Mỡ bụng thì “cứng đầu” 😆Cơ bụng lại còn hơi khó đánh thức!Nhưng chị em SFIT An Đồn...
28/08/2026

HÔM NAY TỚI LƯỢT CƠ BỤNG “LÊN TIẾNG” 😂

Mỡ bụng thì “cứng đầu” 😆
Cơ bụng lại còn hơi khó đánh thức!

Nhưng chị em SFIT An Đồng không ngại 💪
Tập đúng – tập đều – ăn uống hợp lý, từng chút một cải thiện vóc dáng mỗi ngày ❤️

Đã vào lớp là phải cháy hết mình!

GIẢM CÂN KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ CẮT ĂN, CẮT NƯỚC!Muốn kiểm soát cân nặng, điều quan trọng là kiểm soát tổng năng lượng nạp và...
27/08/2026

GIẢM CÂN KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ CẮT ĂN, CẮT NƯỚC!
Muốn kiểm soát cân nặng, điều quan trọng là kiểm soát tổng năng lượng nạp vào. Khi mục tiêu là giảm cân, có thể tạo mức thâm hụt calo hợp lý để cơ thể sử dụng năng lượng dự trữ.
Nhưng nhớ nhé 👇
❌ Cắt calo ≠ cắt dinh dưỡng
❌ Giảm cân ≠ nhịn ăn
❌ Không phải uống càng ít nước càng tốt
💚 Một chế độ ăn tốt vẫn cần đảm bảo: 🥩 Protein – hỗ trợ duy trì cơ bắp
🍚 Tinh bột – cung cấp năng lượng
🥑 Chất béo tốt – cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể
🥦 Rau, chất xơ, vitamin & khoáng chất – giúp bữa ăn cân bằng
💧 Nước – duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể
👉 Mục tiêu không phải là ăn càng ít càng tốt, mà là ăn đủ chất với lượng calo phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
Kiểm soát CALO để kiểm soát cân nặng – nhưng đừng đánh đổi DINH DƯỠNG và NƯỚC! 💚

27/08/2026

TẬP KHÁNG LỰC – ĐÁNH THỨC SÂU VÀO KHỐI CƠ
Không chỉ tập cho ra mồ hôi, kháng lực giúp cơ bắp được kích thích sâu hơn, hỗ trợ cơ săn chắc và vóc dáng cân đối hơn.
Tập đúng kỹ thuật – tăng dần mức độ – duy trì đều đặn
Body đẹp không chỉ nhờ cân nặng, mà còn nhờ chất lượng cơ bắp!

XÂY DỰNG THÓI QUEN ĂN UỐNG LÀNH MẠNH – BẮT ĐẦU TỪ NHỮNG ĐIỀU NHỎMuốn cơ thể khỏe hơn, vóc dáng gọn gàng hơn, không nhất ...
27/08/2026

XÂY DỰNG THÓI QUEN ĂN UỐNG LÀNH MẠNH – BẮT ĐẦU TỪ NHỮNG ĐIỀU NHỎ
Muốn cơ thể khỏe hơn, vóc dáng gọn gàng hơn, không nhất thiết phải bắt đầu bằng một chế độ ăn quá khắt khe. Quan trọng là mình xây dựng được những thói quen ăn uống phù hợp và duy trì đều đặn mỗi ngày.
1. ĂN ĐỦ VÀ PHÂN BỔ BỮA ĂN HỢP LÝ
Không nhất thiết ai cũng phải ăn đúng 5 bữa/ngày. Tùy nhu cầu và lịch sinh hoạt, có thể chia thành 3 bữa chính và thêm 1–2 bữa phụ nếu cần.
Điều quan trọng là không để quá đói rồi ăn quá nhiều, đồng thời lựa chọn thực phẩm cân đối giữa đạm, tinh bột, chất béo tốt, rau xanh và trái cây.
2. ƯU TIÊN RAU VÀ ĐẠM TRƯỚC, TINH BỘT SAU
Một cách ăn đơn giản có thể áp dụng là: 👉 Rau củ trước 👉 Đạm như thịt, cá, trứng… tiếp theo 👉 Tinh bột ăn sau cùng
Cách sắp xếp này có thể giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ kiểm soát lượng tinh bột ăn vào, đặc biệt với những người thường ăn rất nhanh hoặc dễ ăn quá khẩu phần.
💧 3. UỐNG ĐỦ NƯỚC
Không cần kiêng nước trong bữa ăn. Uống một lượng nước vừa phải khi ăn không làm “loãng dịch tiêu hóa” ở người khỏe mạnh.
Quan trọng hơn là duy trì thói quen uống đủ nước trong cả ngày và hạn chế các loại đồ uống nhiều đường.
4. HẠN CHẾ QUÁ NGỌT – QUÁ MẶN – QUÁ CAY
Ăn quá nhiều đường và muối trong thời gian dài không có lợi cho sức khỏe.
👉 Bớt đồ uống có đường 👉 Hạn chế bánh kẹo, đồ ăn quá ngọt 👉 Nêm nhạt hơn một chút 👉 Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều muối
Thay vì cắt bỏ hoàn toàn, hãy giảm dần khẩu vị ngọt và mặn để cơ thể quen với vị tự nhiên của thực phẩm.
⏰ 5. DUY TRÌ GIỜ ĂN TƯƠNG ĐỐI ỔN ĐỊNH
Không cần phải ăn chính xác từng phút, nhưng nên hạn chế tình trạng bỏ bữa rồi ăn bù quá nhiều.
Ăn uống tương đối đều đặn giúp mình dễ kiểm soát cơn đói, khẩu phần ăn và duy trì thói quen sinh hoạt tốt hơn.
❤️ ĂN LÀNH MẠNH KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ ĂN KIÊNG KHẮC NGHIỆT.
Hãy bắt đầu từ những việc đơn giản: Ăn đủ – ăn đa dạng – nhiều rau – đủ đạm – uống đủ nước – bớt đường, bớt muối và duy trì đều đặn.

26/08/2026

🔥 HÔM NAY TEAM SFIT CHỌN BÀI GÌ?

Không phải cứ tập thật nặng mới hiệu quả đâu nha chị em 😆
Một buổi tập mông có thể bắt đầu từ những động tác cơ bản, tập trung vào kiểm soát chuyển động và cảm nhận cơ.

Chậm một chút nhưng đúng kỹ thuật.
Mệt một chút nhưng vui vì có đồng đội đồng hành ❤️

Cứ đều đặn mỗi ngày, cơ thể sẽ dần thay đổi theo cách của riêng mình! 💪🍑

📍 SFIT An Đồng – Quỳnh Phụ, Thái Bình

🌿 CHẤT XƠ – RẤT QUAN TRỌNG!Chất xơ là thành phần có nhiều trong thực vật, cơ thể không tiêu hóa hoàn toàn nhưng lại rất ...
25/08/2026

🌿 CHẤT XƠ – RẤT QUAN TRỌNG!

Chất xơ là thành phần có nhiều trong thực vật, cơ thể không tiêu hóa hoàn toàn nhưng lại rất cần thiết cho hệ tiêu hóa và sức khỏe.

Có 2 loại chất xơ chính:

💚 1. Xơ hòa tan
Có trong: yến mạch, đậu, táo, cam, cà rốt, bơ…
→ Khi gặp nước sẽ tạo dạng gel, giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết và cholesterol.

💚 2. Xơ không hòa tan
Có trong: rau xanh, súp lơ, bắp cải, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt…
→ Giúp tăng khối lượng phân, hỗ trợ nhu động ruột và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

👉 Thực tế, nhiều người có thói quen ăn ít rau, ít trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, nên lượng chất xơ mỗi ngày chưa đủ.

Nhu cầu chất xơ tham khảo: khoảng 20–25g/ngày.

🥗 Vì vậy, hãy cố gắng đưa rau xanh + trái cây + các loại đậu + ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn hằng ngày nhé!

Ăn đủ – ăn đa dạng – cơ thể khỏe hơn mỗi ngày cùng SFIT An Đồng

Address

Sfit An Đồng, Quỳnh Phụ, Thái Bình (đối Diện Trường Mầm Non An Đồng)
Thai Binh

Opening Hours

Monday 05:00 - 20:00
Tuesday 05:00 - 20:00
Wednesday 05:00 - 20:00
Thursday 05:00 - 20:00
Friday 05:00 - 20:00
Saturday 05:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SFIT An Đồng Thái Bình posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category