Thuỷ Yoga Phục hồi Online

Có bao giờ bạn tự hỏi, tại sao cùng một nội dung nhưng người khác nói lại thu hút, còn mình nói thì người nghe lại nhanh chán?
Thực ra, giọng nói không chỉ là âm thanh, nó là năng lượng. Một giọng nói hụt hơi, yếu ớt không chỉ khiến bạn mất tự tin mà còn khiến người nghe cảm thấy mệt mỏi. Nhiều học viên đến với mình cũng từng mất giọng, khàn tiếng triền miên vì chưa biết cách "đối xử" đúng với thanh quản của mình.

Trong chương trình Yoga Voice, mình không dạy bạn cách bắt chước một giọng nói khác. Mình đồng hành cùng bạn để:
🌿 Làm chủ hơi thở để tạo ra giọng nói có nội lực từ sâu bên trong.
🌿 Nói trong sự tỉnh thức, để lời nói đến từ trái tim và chạm đến trái tim người nghe.
🌿 Chữa lành giọng nói bằng Yoga, để mỗi câu từ bạn thốt ra đều khoẻ khoắn và đầy năng lượng.

Mời bạn cùng mình xem qua 13 nội dung luyện giọng trong hình ( phần bình luận). Nếu bạn đang cần cải thiện giọng nói cho công việc, hãy nhắn cho mình, chúng ta sẽ cùng nhau thực hành nhé!

Chúc bạn luôn tìm thấy tiếng nói tự tin nhất của chính mình!

Những món quà đính kèm nhiều hơn cả học phí lớp đào tạo HLV 200h:

Hành trình 200h với tụi mình không phải chỉ học 200h là xong mà tính đi đường dài mãi với nhau, nếu học 200h mà vững vàng làm nghề ngay thì dễ quá. Tụi mình xác định đó là cánh cửa để có thêm đồng nghiệp, thêm người cùng làm chung. Vì thế, có rất nhiều công cụ hỗ trợ được bày sẵn, bạn sẽ được:

- Tập miễn phí lớp duy trì mỗi ngày- trọn đời.
- Được làm nghề cùng, đứng lớp cùng với ~30 Huấn luyện viên kinh nghiệm.
- Được hỗ trợ hướng dẫn các kĩ năng để làm nghề HLV Yoga Online, ngoài chuyên môn để tạo ra thu nhập.
- Được bổ túc chuyên môn: Cách thiết kế khoá học, dạy cho người mới, dạy cho người có vấn đề đặc biệt, thở , thiền,…
- Được ở trong môi trường cùng thực hành kỉ luật Yoga, có những người đồng đội lắng nghe, hỗ trợ khi cần.
- Được trong cộng đồng và được yêu thương bởi ~60 HLV khác, được tiếp cận với HLV kinh nghiệm và học hỏi từ những người khác nhau, mỗi người một thế mạnh.
- Được cùng đồng hành để cùng nhau làm nghề bình an, thảnh thơi, vui vẻ.

Mình luôn háo hức khi được học viên 200h hỏi, con đường làm nghề không dễ, nhưng chỉ cần bạn làm thì mình và cả ~60 HLV An Phúc vẫn ở đây, đợi bạn nói một câu là hỗ trợ liền ^^.

Lớp Đào tạo Huấn luyện viên 200h khai giảng ngày 1/6, có khung giờ hành chính và cuối tuần, ưu đãi cho các bạn giáo viên. Nếu bạn quan tâm, nhắn mình để trao đổi thêm xem chúng ta có hợp nhau không nhé 😊.

Sự thật trần trụi của nghề HLV Yoga online: tự trả lương cho mình (và những phần thưởng đi kèm)

Có một sự thật “trần trụi” về nghề HLV Yoga online, làm tự do:

Bạn tự trả lương cho chính mình.

Không có sếp nhắc deadline.

Không có phòng nhân sự trả lương ngày 5 hàng tháng

Không ai “đẩy” bạn ra ánh sáng, ngoại trừ… bạn.

Điều này vừa là "khó khăn", vừa là "cơ hội"

1) Khó khăn: tự do nhiều quá cũng là một thử thách

Tự do nghe như thiên đường, nhưng khi bước vào rồi bạn mới hiểu:

Tự do cũng là lúc bạn phải tự tạo kỷ luật, tự giữ nhịp, tự đứng dậy khi không ai nhìn thấy. Bạn làm gì khi chẳng có ai nói bạn phải làm gì?

Từ môi trường văn phòng chuyển sang, để làm tự do hiệu quả, bạn có thể sẽ phải học thêm nhiều kĩ năng:

- quản lý thời gian
- tối ưu hiệu suất
- làm việc với kỳ vọng của bản thân
- tâm lý khi xuất hiện trên mạng xã hội
- làm nội dung, thiết kế, đăng bài…

2) Khó khăn: “công ty một thành viên”

Từ một người chỉ có chuyên môn, bạn bỗng phải kiêm tất:

thiết kế – đăng bài – tìm khách (hoặc không) – soạn giáo án – dạy – chăm học viên.

Bạn giống như một công ty mà bạn vừa là giám đốc, vừa là marketing, vừa là CSKH, vừa là kế toán… vừa là giáo viên.

3) Khó khăn “ đáng sợ” nhất: bạn sẽ gặp “vùng tối” của chính mình

Có thể bạn sẽ đối mặt với những nỗi sợ nguyên thuỷ nhất, những nỗi sợ bạn ngán nhất:

- sợ xuất hiện
- sợ mình không đủ
- tự chỉ trích mình , hoặc sợ bị chỉ trích
- sợ không ổn định
- sợ cô đơn
- sợ “hôm nay mình buồn thì mình có còn làm được nghề không?”
- sợ hoang mang lạc lõng
- sợ mình thất bại

Và đây chính là đầm lầy khiến nhiều người bỏ cuộc.

Điều khó nhất có khi không phải là năng lực chuyên môn, mà là thái độ sống và làm hoà với những điều mình ghét bỏ nhất về bản thân.

---🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

Bên cạnh những thử thách trên, đây là những phần quà đi kèm:

Nó đến từ việc bạn dám sống khác đi, từng ngày.

1) Sự trưởng thành từ bên trong

Bạn dám nhìn vào khoảng tối của mình và soi sáng bằng yêu thương trọn vẹn. Bạn có thể thấy mình vụn vỡ, rồi kiên nhẫn dán lại bằng vàng.

Bạn học cách chịu trách nhiệm thay vì đổ lỗi.

Bạn bớt sống bằng việc chứng minh.

Bạn sống bằng sự vững chãi.

Bạn học cách tự lèo lái cuộc đời mình, thay vì chờ ai đó dẫn dắt.

Bạn học cách cảm thấy bình an với sự không chắc chắn.

2) Tự do về nơi làm việc và thời gian

Bạn có thể hôm nay vẫn đang ở thành phố này, sáng hôm sau đã thức dậy ở một thành phố khác. Bạn có thể vừa đi du lịch vừa làm việc. Bạn có thể ở cạnh bố mẹ, gia đình thoải mái mà không cần chờ tới ngày lễ. Bạn được đi du lịch vào ngày thường, nơi bãi biển và đường xá vắng teo không cần xếp hàng chờ. Bạn được khám phá những vùng đất mới ngay cả khi vẫn có thể duy trì công việc.

Mình đã sống ở nhà với bố mẹ, 3 năm ở Hội An, một vài chuyến đi Sài Gòn, Đà Nẵng, Tây Nguyên, Hà Nội, Bali, Ninh Thuận …. trong khi vẫn duy trì công việc. Mình rất thích du lịch chậm, thích thăm những người bạn thân ở thành phố khác nhau, sống với họ, hay những khoảng thời gian đủng đỉnh đi dạo gặp những người địa phương, hoà vào cuộc sống và câu chuyện của họ. Mình làm những điều đó và vẫn đang làm việc.

Ngay cả khi đang ở một thành phố, văn phòng làm việc của bạn có thể là căn phòng yên tĩnh tại nhà, nhìn ra cửa sổ với bầu trời xanh mát, hay một quán cafe view lúa, view biển, một điểm bất kì mà không bó buộc trong những bức tường kín mít đông người.

3) Quyền được lựa chọn khách hàng

Bạn không cần “phục vụ hết tất cả khách hàng”.

Bạn có quyền chọn người phù hợp với năng lượng, giá trị và cách bạn làm nghề.

Nghề bắt đầu nhẹ đi từ khoảnh khắc bạn biết nói “không” với những thứ làm mình cạn năng lượng.

4) Sự kết nối với gia đình (không phải rảnh hơn, mà là hiện diện hơn)

Ở những công việc cố định văn phòng, bạn có thời gian, có tiền, mà chưa chắc có mặt được với gia đình, bố mẹ.

Còn bây giờ, đôi khi chỉ là: những bữa cơm, một buổi đi dạo cùng người thân, một chiều ngồi chơi cùng nhau, khả năng có mặt cạnh người thân khi bạn muốn.

Mình thấy đó là giàu.

5) Thời gian soi chiếu và hiểu bản thân

Bạn có thể sắp xếp thời gian làm việc với mình, nhìn vào những khoảng trống sâu thẳm bên trong mình, bạn hiểu mình sợ gì, mình đang chạy trốn vì điều gì, mình cần gì để bình an.

Bạn bắt đầu có một mối quan hệ tử tế với chính mình.

6) Sức khoẻ và vẻ đẹp của bạn (và cả gia đình) được vun bồi theo năm tháng

Mỗi ngày bạn chăm sóc cho mình, cho gia đình. Bạn và họ cùng nuôi dưỡng vẻ đẹp và sức sống bằng Yoga và sống lành mạnh.

---

Nên đúng là nghề này nhiều thử thách, nó không dành cho tất cả mọi người. Nó dành cho ai dám đối mặt với chính mình và trưởng thành, với ai dám đặt cược niềm tin vào bản thân và xây dựng một phiên bản mới của chính mình.

“Học HLV Yoga xong có lớp không?”
“Bao giờ thì có thu nhập?”

Khi học một nghề mới, ít nhiều bạn quan tâm học vậy có kiếm được tiền không ? bao giờ thì kiếm được tiền. Đó là câu hỏi chính đáng.
Thu nhập đến khi bạn đủ tự tin + đủ kỹ năng hướng dẫn + tạo được giá trị thật cho người khác.

1) Có người có thu nhập ngay khi đang học
Vì họ bắt đầu thực hành dạy sớm, dạy ngay những gì vừa học, tích lũy giờ dạy đều.

2) Có người học xong (thậm chí học thêm khoá nữa) vẫn chưa có thu nhập.

Không phải vì họ kém — mà thường vì chưa hành động đều, chưa đủ kỷ luật tập–dạy, hoặc còn mắc kẹt ở tâm lý ngại xuất hiện, hay sợ mình chưa đủ giỏi.

👍 Vậy “bao giờ” là bao giờ?

Với chương trình HLV 200h, tụi mình có yêu cầu rõ ràng:
*Bạn cần hoàn thành 100h phụng sự (dạy không thu phí) trước khi thu tiền. Điều này giúp bạn tập dạy, học dạy một cách thoải mái nhất mà chưa áp lực gì về tài chính, giúp bạn vượt qua nỗi sợ không đủ, sự thiếu tự tin mà “học dạy”. Sau 100h, chắc chắn bạn đã giỏi hơn, tự tin hơn nhiều.

Giáo án của khoá HLV 200h được thiết kế rất hay ở chỗ: tụi mình chia nhỏ từng module gọn gàng, học buổi nào, thực hành ngấm tới đâu có thể chia sẻ ngay những gì vừa học. Bạn sẽ được hướng dẫn form bài rõ ràng, đã được kiểm chứng.

Nếu bạn thực hành đều từ đầu, tới cuối khoá bạn có thể chính thức đi dạy và thu học phí. Và đã có học viên đủ điều kiện + thu học phí trước khi tốt nghiệp.

🧑‍🎓 Điều gì khiến tốc độ khác nhau?

Mình thấy có 2 yếu tố quyết định nhanh hay chậm:
- Sự chú tâm: ngồi học là học, tham gia trọn vẹn, đúc rút ngay lúc đang học.
- Tính hành động: tập đều, dạy đều, tích giờ phụng sự đều — thay vì đợi “giỏi hẳn” mới dạy.

Không ai hứa thay bạn được câu “bao giờ”, vì mỗi người một nhịp.

Nhưng mình có thể nói một câu rất chắc: nếu bạn học mà dám thực hành và dám dạy, thu nhập sẽ đến như một hệ quả tất nhiên.

Khoá Đào tạo Huấn luyện viên 200h khai giảng tháng 6, có khung giờ hành chính hoặc cuối tuần, ưu đãi cho giáo viên. Bạn quan tâm nhắn mình nhé!!

“Ở tư thế này chú cảm thấy sao?"
- “Có thấy đốt sống lưng nó cứ kêu cục cục này, sướng” - chú mỉm cười.
- Vâng, Chú có quan sát thấy hơi thở chạy như thế nào không ?
- Có, đang chạy dọc sống lưng
- Tuyệt vời, tư thế ngồi vặn xoắn tác động từng đốt sống lưng rồi mình tác động vào đâu, khí sẽ dẫn tới đó để nuôi lại.
- Vòng 2: chú thấy hơi thở chưa?
- Có vẫn đang ở lưng
- Giờ mình tăng thêm một mức độ nữa, khí vẫn đang ở cột sống thế, chú quan sát cột sống, con đếm cho chú thở nhé!!! “ Hít 54321… thở 54321…..”
(sau 5 vòng thở)
- Chú thấy sao rồi?
- Tôi thấy cái đốt sống lưng có kêu cục cục, khí chạy dọc sống lưng nó chỉnh cột sống. Bây giờ khí thông dọc cột sống, thở tới đâu nó “cột cột” như được bơm khí vào khớp ý. Giờ tôi ngồi đang nói chuyện với cô, không vặn nữa nó vẫn đang cục cục “. Chú cười, gương mặt đầy sự háo hức và ngạc nhiên.
Đây là cách một buổi tập 1-1 được diễn ra.

Ai cũng tập được Yoga, chúng ta không kém, yoga cũng không khó, ta chỉ cần một lộ trình và hướng dẫn phù hợp với tốc độ của mình.

Khi phù hợp, mọi thứ trở nên dễ dàng, tận hưởng.

Mình trân trọng những lúc được đồng hành với học viên tới từng nhịp thở, cùng quan sát những dấu hiệu nhỏ nhất trên thân, những điều mà chỉ khi chú tâm quan sát ta nhận ra, và hành trình kết nối, chơi với cơ thể, chăm sóc mình nó vui, nó ý nghĩa vô cùng.

Để làm được điều đó, mình đã dành cả chục ngàn giờ trên thảm tập. Theo lớp có, tự tập có. Khi ấy, với mình tập Yoga như một nghiên cứu, rất phiêu lưu. Đặt chân, tay thế này thì sao, làm khác đi một tí thì thế nào, chỗ này cảm thấy không ổn thì điều chỉnh một chút thì sao nhỉ,… những quan sát đó đều tích luỹ thành thân nghiệm. Từ đó, việc hướng dẫn cứ thế tự nhiên tuôn chảy từ trong ra.

Thực hành Yoga trước hết là cho chính mình, trong mình có yêu có mến, sự chia sẻ tự nhiên như trao đi những món quà. Bởi vậy, cái gì chia sẻ, mình cũng thấy hay vô cùng, vẫn muốn chia sẻ thêm nữa, sâu hơn nữa.

Mà để chia sẻ tạm tạm “đã”, thì tụi mình cần tới 200h cùng nhau.
Lớp sẽ phù hợp với ai muốn quay về bên trong, muốn bắt đầu hành trình chủ động chăm sóc mình bằng Yoga ( thân-tâm-trí) và có người đồng hành dẫn dắt, hoặc tìm hiểu cơ hội cho một công việc tự do mới.

Nhắn mình nhé nếu bạn thấy tò mò.

Điều khí bằng cách nào?

Trong Yoga phục hồi, chúng mình dùng khí để phục hồi cho học viên.

Cơ thể cân bằng, khí huyết lưu thông thì tự vấn đề được phục hồi. Đối với người đau bệnh, khí cũng được đưa vào nhiều hơn tới những vùng đau, khí mang năng lượng nuôi dưỡng, chữa lành. Đó là điều khí, dẫn khí.

Khí là thứ vô hình, nhưng ta chắc chắn nó tồn tại. Khí công, đông y đều nói về nó. Ta đã nghe đông y nói cơ thể có 72000 đường kinh lạc, nó trùng khớp với 72000 kênh năng lượng (Nadis) chạy khắp cơ thể trong Yoga.

Không phải tự dưng Yoga phục hồi cho ra kết quả nhanh vậy, thông thường, chỉ 1 buổi tập đã thấy được thay đổi ví dụ hơi thở sâu hơn, đỡ đau mỏi vai gáy, lưng, cột sống đỡ lệch vẹo, bụng nhỏ, giọng khoẻ….

Để làm được điều đó chỉ sau 60 phút, điều khí là cả một nghệ thuật.

Khi bắt đầu đến với yoga, dù có biết rõ các tư thế, mình cũng chẳng biết gì về khí, hay thậm chí với nhiều Huấn luyện viên Yoga ngoài kia, điều khí là khái niệm lạ lẫm. Nếu chỉ ngồi đó thở, thì chưa gọi là điều khí.

Khi bắt đầu học về khí, mình chẳng cảm thấy gì, chẳng quan sát thấy gì. Mãi tới một ngày đang thực hành, thấy khí chạy dọc sống lưng. Cảm giác đó rất woww, rất đáng nhớ.

Bởi là học viên chậm chạp, mình lại thấy đó là phước lành, vì bây giờ mình có thể tự tin hướng dẫn thở, điều khí cho những học viên yếu nhất, lớn tuổi,… mà mình từng thấy rất khó hướng dẫn online mà khiến họ thấy dễ dàng thực hiện, hiệu quả rõ ràng. Mình có thể bóc tách ra thành từng bước siêu nhỏ, để học viên làm thấy dễ, thấy được luôn.

Sáng nay hướng dẫn các chị Huấn luyện viên 200h về “ Nguyên lý dẫn khí”. Tụi mình đi qua một loạt trải nghiệm để trả lời câu hỏi “ Cái gì dẫn khí?”.

- Nếu mình muốn dẫn khí về chăm sóc cổ họng, làm thế nào?
- Nếu mình muốn dẫn khí về vai, làm thế nào?…

Đó là những nguyên tắc mà từ đó, huấn luyện viên tự tin dạy về khí, chỉ cần biết thêm công cụ các phép thở, huấn luyện viên biết cách khi nào dùng phép thở nào, dùng cái gì để bài tập cho ra hiệu quả như mình muốn một cách rõ ràng, sáng nhất.

Mình sẽ hướng dẫn những nguyên lý này trong khoá Huấn luyện viên 200h, khai giảng tháng 6. Bạn quan tâm thì nhắn mình nhé!!