Fitcamp Team

👍 CỨ BẢO CHẤT XƠ TỐT, KHÔNG THỂ THIẾU CHẤT XƠ CHO CƠ THỂ!

👉 VẬY CHẤT XƠ CÓ VAI TRÒ GÌ?

1. Hỗ trợ quá trình tiêu hóa, phòng ngừa táo bón

Khi vào ruột chất xơ có thể hút nhiều nước, làm tăng khối lượng của phân và kích thích nhu động ruột làm tăng co bóp để tống phân ra ngoài. Từ đó, giúp đại tiện đều đặn hàng ngày, cơ thể thải chất độc thường xuyên và tránh việc ngấm chất độc từ phân vào máu.

Chất xơ giúp điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột: Một số loại vi khuẩn sống tại ruột có khả năng phân giải và đồng hóa chất xơ. Chất xơ tạo điều kiện hỗ trợ sự phát triển vi khuẩn có lợi. Nhờ có tác dụng điều hòa hệ vi khuẩn tại ruột nên chất xơ còn có vai trò giúp tăng cường quá trình tiêu hóa hấp thu tại ruột.

2. Làm giảm lượng cholesterol trong máu

Việc tổng hợp muối mật được thực hiện tại gan với nguyên liệu là cholesterol, sau đó muối mật được đổ vào ruột non qua ống mật chủ. Tại ruột, chất xơ hút nước sẽ nở ra giúp giữ muối mật trong các lớp nhầy rồi đẩy theo phân ra ngoài do đó làm giảm sự hấp thu lại muối mật. Vì vậy khẩu phần ăn nhiều chất xơ sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.

3. Chất xơ với bệnh tim mạch

Cholesterol tăng cao trong máu là nguyên nhân gây một số bệnh tim mạch. Chất xơ giúp làm giảm cholesterol bằng cách làm giảm chất béo LDL và tăng HDL, từ đó giảm thiểu nguy cơ các bệnh tim mạch như mỡ máu, bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch.

4. Giảm cân

Người thừa cân béo phì thường hay ăn nhiều, nhất là thực phẩm chứa nhiều dầu, mỡ. Vì vậy, năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể gây ra tình trạng béo phì. Thực phẩm giàu chất xơ thì ít chất béo, rất lý tưởng cho những người muốn giảm cân. Thực phẩm giàu chất xơ thời gian nhai lâu hơn, không tiêu hoá và hấp thụ ở dạ dày, thường làm cho người ta chóng no và no lâu, do đó giảm thèm ăn, phòng tránh được thừa cân béo phì.

Phục hồi chức năng tim mạch
Chất xơ giúp giảm thiểu nguy cơ các bệnh tim mạch

5. Tham gia điều hòa đường huyết

Chất xơ có tác dụng làm tinh bột lưu lại lâu hơn trong dạ dày tạo cảm giác no lâu và làm chậm quá trình phân giải và hấp thu glucose làm lượng đường máu tăng lên từ từ, không tăng đột ngột nên điều hòa được lượng đường huyết. Do đó, người bị bệnh đái đường nên tăng cường thực phẩm chứa nhiều chất xơ trong chế độ ăn hằng ngày.

6. Chất xơ với bệnh ung thư

Hiện nay nhiều nghiên cứu đã chỉ ra vai trò của chất xơ trong việc làm giảm nguy cơ đối với ung thư đại tràng thông qua các vi khuẩn có lợi tại ruột tạo ra các chất ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và giúp tăng bài xuất các chất có khả năng gây ung thư ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, các nhà khoa học còn thấy tác dụng của chất xơ đối với việc giảm nguy cơ ung thư vú nhờ tác dụng giảm lượng estrogen trong máu.

Tôi nói, tôi có bằng chứng.

Khách bảo không giảm kg nào, tăng cơ giảm mỡ à.

Hội viên tự sướng

VỊ TRÍ TÍCH MỠ PHẢN ÁNH LÝ DO TẠO MỠ
Bạn đang bị mỡ thừa “tấn công” ở đâu?
1️⃣ Phần hạ eo trở lên: Do thức ăn. Đây là dạng tích mỡ quen thuộc nhất trên thế giới do nạp thức ăn quá nhiều mỗi ngày. Bạn cần có chế độ ăn phù hợp với năng lượng tiêu hao để cơ thể thon gọn hơn.
2️⃣ Phần ngang bụng: Do căng thẳng. Đây là dạng cơ thể thường thấy ở những người mắc stress, trầm cảm. Để "tạm biệt" bụng chửa mãi không đẻ, bạn nên thư giãn để giảm stress và kiếm chế đồ ngọt.
3️⃣ Phần hông và đùi: Do gluten. Để giảm mỡ, bạn nên hạn chế ăn tinh bột, tránh ngồi lâu một chỗ, kết hợp tập thể dục mỗi ngày.
4️⃣ Phần bụng kéo từ hạ eo đến chân ngực: Do lười vận động. Bạn có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng nếu chăm chỉ tập luyện. Nên kết hợp các bài tập bụng và bài tập toàn thân để cơ thể cân đối, gọn gàng hơn.
5️⃣ Phần đùi và bắp chân to: Do di truyền. Đây là bộ phận khó giảm béo nhất. Bạn cần kiên trì thực hiện các bài tập cho chân, kết hợp chạy bộ hoặc leo cầu thang mỗi ngày để có đôi chân thon gọn hơn.
6️⃣ Toàn bộ bụng: Do rối loạn trao đổi chất. Dạng "bụng bia" điển hình. Nguyên nhân chính là do bia rượu gây rối loạn tiêu hóa. Vậy cách giải quyết đơn giản là hạn chế uống đồ có cồn.
Một chế độ ăn giàu vitamin, đạm thực vật và hợp lý sẽ giúp cho cơ thể lấy lại cân bằng 😘😘

🤔 TẠI SAO NHỊN ĂN LẠI TÍCH MỠ ??? 🤔

🌿 Insulin tốt nhất để cơ thể rơi vào trạng thái đốt mỡ là từ 80_120.
• Khi chúng ta nhịn ăn, insulin sẽ giảm xuống.
• Khi chúng ta ăn vào, insulin sẽ tăng lên.
💔 Khi nhịn ăn, insulin hạ xuống dưới 80.
➡ Lúc đó cơ thể sẽ rơi vào trạng thái đốt cơ và giữ mỡ.
➡ Sau đó cơ thể sẽ rất căng thẳng và tiết ra hoocmon cortisol ( làm cho cơ thể thèm ăn mất kiểm soát ).
➡ Và cơ thể có xu hướng thèm 3 thứ: Đường - Mặn - Béo...
➡ Thì lúc này ta sẽ ăn rất là nhiều và insulin sẽ tăng cao hơn 120.
➡ Cơ thể rơi vào trạng thái tích mỡ nhiều hơn.

❤ Vì thế chúng ta không nên nhịn ăn để giảm cân nhé !!!

Eo thon dáng gọn
Níu trọn dáng xuân
———
Chỉ với 30’ mỗi ngày để có một vóc dáng bất tử vs thời gian nào🤗

Hv said: Giảm cân là việc cả đời !!

Nay vừa đến Fitcamp có mấy chục ngày đã sạch mỡ để giảm. Lại phải sống cả đời xinh đẹp & sexy 🤭
Hajzzz chán thật ý

viet nam

Kết quả hội viên.