CLB Gym Phú Tân

Kiên trì 3 tháng sau là lại có siêu phẩm

Hãy theo đuổi ước mơ của bạn nếu không bạn sẽ không bằng một loại rau

3 Điều thường bị hiểu lầm về đau lưng dưới

Khi nhắc đến chấn thương lưng dưới nhiều người sẽ lầm rằng tập nặng, nâng vác nặng là nguyên nhân khiến họ bị đau lưng, nhưng có ba việc tôi muốn làm rõ:

1. Nhắc lại về chấn thương tích luỹ, không quan trọng rằng bạn nâng đồ vật nặng hay đồ vật nhẹ bạn đều có thể bị chấn thương nếu cơ thể không được phục hồi đầy đủ. Sẽ có những cách nhanh hơn hoặc chậm hơn để bị chấn thương. Bạn có thể bị chấn thương rất nhanh nếu nâng một đồ vật rất nặng như giường ngủ trong tư thế rất xấu hoặc bạn chỉ nâng thứ nhẹ hơn nhiều như một bình nước lọc nhưng nhiều lần liên tục (dù đúng hoặc sai kĩ thuật).

2. Cũng cần nhớ là vị trí bị đau có thể không đúng với vị trí có vấn đề (đau xuất chiếu) và mức độ đau có thể không tương ứng với mức độ chấn thương (sự nhạy cảm với cảm giác đau) Nhiều người khi bị đau lưng dưới sẽ ám ảnh với bệnh “thoát vị” do đó là từ họ được nghe đến nhiều. Nhiều khi đi khám bác sĩ nói rằng bạn bị thoái hoá khớp, đây cũng là một từ rất mơ hồ, từ “thoái hoá” cũng giống như từ “cũ” vậy, đồ vật đã cũ không có nghĩa là nó sẽ hỏng, sẽ không còn chức năng, nhưng có thể nó không còn vững chãi như khi còn mới. Nếu cơn đau lưng của bạn không xuất phát từ một tai nạn thì tôi rất tin với khả năng cao là nó có liên quan đến sự căng cứng cơ bắp.

3. Chính việc không được chịu lực đủ nặng, đủ thường xuyên cũng là nguyên nhân khiến cho khớp bị yếu hơn do xương không giữ được mật độ khoáng cao, cơ bắp không giữ được sức mạnh và chất dinh dưỡng không đưa đến các bộ phận của khớp (do máu không lưu thông tốt).

Tóm lại, vận động sai kĩ thuật khi lưng chịu lực nặng và/hoặc thường xuyên, vận động đúng kĩ thuật nhưng không nghỉ ngơi đầy đủ hoặc thiếu vận động/không vận động đủ nặng đều khiến bạn có vấn đề với lưng dưới. Để bảo vệ lưng dưới chúng ta cần phải rèn luyện cho nó qua các bài tập, nhưng cần phải luyện tập khôn khéo, bài bản và cân đối với các hoạt động mà cột sống có chịu lực tác động khác như ngồi tại bàn làm việc trong thời gian dài.

Trính sách: Tập luyện đúng cách - Phòng tránh chấn thương., Nguồn :nguyễn duy phương

Bạn chưa đi tập gym đang lo lắng chưa biết bắt đầu từ đâu,bạn đã từng đi tập để thay đổi body nhưng chưa thanh công vậy hãy đến với Gym Phú Tân-fitness là một nơi phù hợp để tham quan và tư vấn tập luyện. Trước tiên Để tập luyện hiệu quả trong bất kỳ một môn thể thao nào bạn cũng cần có kiến thức cơ bản về môn thể thao mình sắp tập luyện, đối với bộ môn thể hình là một trong số các môn thể thao dễ dàng tập luyện phù hợp với tất cả các lứa tuổi Nhưng để tập luyện được lâu dài và hiệu quả thì cũng cần trang bị cho mình kiến thức cơ bản như lên cho mình một Lịch tập khi bạn có một lịch tập phì hợp thì các nhóm cơ toàn thân sẽ được tập và nghỉ ngơi phục hồi một cách khoa học từ đó việc tập luyện mới mang lại hiệu quả và một điều không kém phần quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến việc tập luyện của bạn đó là chế độ dinh dưỡng, cho dù mục tiêu của bạn là tăng cân, tăng cơ hay giảm cân hay là fitness đi nữa thì dinh dưỡng cũng là chìa khóa để dẫn đến thành công. Nếu chưa có Kinh nghiệm tập luyện cũng như kiến thức hãy đến với Gym Phú Tân để được hỗ trợ . bạn cần tư vấn gì hãy gọi số đt: 0971549801 . Gym phú Tân-fitness đường D10 kp1 phường Phú Tân, TDM,BD