New Body Fit Coach Thanh Nghị

❤️GIÃN CƠ PHỤC HỒI ❤️( Hỗ Trợ vật lý).
Trong quá trình vận động của người chơi thể thao hay lúc làm việc (bị đau vai gấy hay đau thắt lưng dưới ). Vì trong quá trình vận động cơ bấp trên cơ thể chúng ta sẽ chịu một số áp lực nhất định làm tổn thương đến các sợi cơ trong cơ bấp đó dẫn đến chúng ta bị đau nhức trong một thời gian dài.
Vậy giãn cơ là gì ? Nên giãn cơ như thế nào ? Lợi ích của việc giãn cơ ?
❤ Giãn cơ là gì ? ❤
Giãn cơ là hành động kéo dãn cơ bắp, kích thích lưu thông và tuần hoàn máu giúp tăng cường chất dinh dưỡng và tăng lượng oxy vào cơ bắp. Từ đó phục hồi tổn thương và giảm các triệu chứng nhức mỏi.
❤ Nên giãn cơ như thế nào ?❤
+Tốt nhất nên giãn cơ sau mỗi buổi tập hoặc 2-3 buổi/tuần.
+Hít sâu thở đều chậm rãi.
❤ Lợi ích của giãn cơ ?❤
+Tăng độ linh hoạt cho xương khớp và cơ bắp.
+Gia tăng biên độ chuyển động đối với mỗi bài tập, giúp cơ thể dẻo dai và bền bỉ hơn khi tập luyện.
+ Tăng sức bền và khả năng chịu đựng của cơ bắp, nâng cao sức bền và hiệu quả tập luyện.
ĐỪNG BỎ QUA GIÃN CƠ NẾU BẠN MUỐN CƠ THỂ CẢI THIỆN TỐI ƯU PHỤC HỒI NHANH HƠN.
🏋🏻‍♂️ NewBodyFit
☎️: 0988894757 (HLV ThanhNghi)

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DÀNH CHO MỘT NỬA THẾ GIỚI ❤️❤️❤️

8/3 CẬN KỀ NEWBODYFIT .
⚡MIỄN PHÍ 03 NGÀY TẬP LUYỆN GYM FITNESS CÙNG PT 1:1 ( hoàn toàn miễn phí )
📌NEW BODY FIT dành tặng Quý Khách Hàng chương trình “03 Ngày Tập Luyện Miễn Phí” vô cùng hấp dẫn.
✅03 Ngày Giải Đáp mọi vấn đề Sức Khoẻ, Dinh Dưỡng và Tập Luyện.
✅MIỄN PHÍ tập luyện 1:1 cùng HLV có chuyên môn về Sức Khoẻ và Thể Thao.
✅Xây dựng chương trình tập luyện và ăn uống chi tiết theo Mục Tiêu - Mong Muốn.
✅MIỄN PHÍ đo chỉ số cấu trúc cơ thể.
✅Thời Gian tập luyện linh hoạt.

💌SỐ LƯỢNG CÓ HẠN Inbox hoặc (.) dưới bài viết để được trải nghiệm Chương Trình 3 NGÀY TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ tại NEW BODY FIT nhé!!!
- - - - - - - - - - - - - - - - -
🏡Địa chỉ: 06B Đoàn Thị Điểm, Pleiku, Gia Lai
📞Hotline: 0988.894.757
⏰Giờ hoạt động: 5h30 ~ 20h00

🎯 Thật ra Giảm cân hay Tăng cân rất dễ. Nhưng nhiều người lại cứ loay hoay và thất bại với nhiều phương pháp.
🛎 Túm lại muốn có Kết quả Bạn cần:
1. Biết nguyên nhân của việc thừa cân hay thiếu cân
2. Biết mỗi ngày mình cân ăn bao nhiêu để Giảm - Tăng cân
3. Thay đổi thói quen lành mạnh
4. Lên kế hoạch và theo dõi
👉 Chắc chắn bạn sẽ có 1 kết quả BỀN VỮNG + LÂU DÀI ( chứ ko phải như các pp ngoài kia chỉ có kq tạm thời, rồi đâu lại ra đấy 😅)
👉 Điều đơn giản tiếp để có KẾT QUẢ đó là: Chỉ cần thay đổi cách ăn ( tin tui đi 😉)


̀M1_1
Call: 0988894757

8 PHÚT TẬP BỤNG GIÚP TẠO THẮT EO SIÊU ĐỈNH 😍
Thêm một vài lưu ý nữa dành cho các chị em muốn sở hữu eo thon.
👉Về việc tập luyện:
• Không chỉ chăm chăm tập bụng
• Cần giảm mỡ toàn thân, tập đầy đủ các nhóm cơ
• Gập bụng nhiều sẽ chỉ khiến các múi cơ rõ lên chứ không khiến eo thắt lại.
• Nên chú trọng các bài plank basic và biến thể để bụng săn chắc,
• Chú trọng tập mông, mông to ra, hông nở ra tự khắc trông sẽ có eo. Nhiều người eo 58 mà trông vẫn không nhỏ lắm là do hông nhỏ.
• Khi tập hông, mông, ưu tiên các bài phải dùng đến eo như side kick, hip dip...
👉Về tip ăn uống:
• Kiểm soát lượng calo (calo in < calo out)
• Không ăn các thực phẩm quá nhiều dầu mỡ hoặc đồ ăn nhanh như bim bim, nước có gas.
• Không nằm luôn sau khi ăn.
• Cố gắng đứng dậy đi lại nếu đi làm văn phòng phải ngồi nhiều.
• Không quá khắt khe với bản thân, 1 tuần có thể cheat day 1 lần để cơ thể không bị chững.
• Ăn các chất béo tốt từ quả bơ, phô mai, cá.
• Ăn đủ chứ không ăn quá no.
• Không được nhịn ăn hoặc bỏ bữa.
• Ăn ngon để kiên trì, eat clean 1 cách khoa học, không khắt khe theo kiểu chỉ ăn đồ luộc, ăn ức gà, gạo lứt, chậm mà chắc, bản thân phải thích thú với việc eat clean thì mới lâu dài.

🔥 Bao nhiêu anh chị có người nhà mình gặp tình trạng ăn hoài hoài vẫn không tăng kg nổi hay là tình trạng tưởng chừng hít không khí thui cũng mập không ạ? 🤔

🎁 Hãy theo dõi bài viết fanpage Nghị nhé

ĐI CÀ PHÊ VỚI BẠN BÈ NÊN UỐNG GÌ ĐỂ HEALTHY? 🔥🔥🔥

Cà phê tụ tập là chuyện thường tình, nhất là những ngày cuối tuần gặp mặt bạn bè xum vầy như này, nhưng mà vừa trà sữa double kem cheese thì nghe không ổn lắm nhỉ =)))

👉 Để NewBodyFit gợi ý cả nhà 8 loại thức uống siêu mát lại không lo tăng cân nhé!

☘ TẦM QUAN TRỌNG CỦA ĐẠM 🍀

🍏 Bạn có biết thế nào là giảm cân lành mạnh và không lành mạnh không? 🍎

🥗 • Để tôi hướng dẫn cho bạn biết thế nào là giảm cân lành mạnh 🥗

🥗 • Cấu trúc cơ thể của bạn gồm các phần cơ bản: CƠ – NƯỚC – MỠ – XƯƠNG. ☘️

🥬 Cách giảm cân thông thường phần lớn là cắt giảm thức ăn (ăn ít, bỏ bữa), dẫn đến THIẾU CHẤT DINH DƯỠNG ,và hệ quả là:

☘️ 1. Mất NĂNG LƯỢNG
☘️ 2. Suy giảm KHẢ NĂNG MIỄN DỊCH
☘️ 3. Giảm KHỐI CƠ
☘️ 4. Không giảm được LƯỢNG MỠ THỪA

🥬 Ở đây chúng tôi giúp bạn giảm cân theo cách khoa học, lành mạnh: CHÚNG TÔI CẮT GIẢM CALORIES, nhưng vẫn ĐẢM BẢO CƠ THỂ ĐƯỢC CUNG CẤP ĐẦY ĐỦ CHẤT DINH DƯỠNG và kết quả là:

☘️ 1. Duy trì NĂNG LƯỢNG
☘️ 2. Tăng cường KHẢ NĂNG MIỄN DỊCH
☘️ 3. Không làm mất KHỐI CƠ
☘️ 4. Giảm được LƯỢNG MỠ THỪA
☘️ 5. Bạn sẽ được theo dõi chỉ số miễn phí mỗi 10 ngày để biết tỉ lệ CƠ – NƯỚC – MỠ.

🍎 Cần ăn Đủ, Đúng & Đều lượng đạm hàng ngày. Bạn sẽ khỏe mạnh, cảm thấy thoải mái và dễ chịu. 🍎

Tặng các bạn Pleiku sau mùa Tết ăn uống thả ga 3 ngày miễn phí, chấm "." dưới bình luận để được tư vấn thêm

Thử thách 30 ngày thay đổi để tốt hơn trong năm 2023!

😍 Bạn đã sẵn sàng chưa?

Những điều cần biết để cải thiện vòng 2 đẹp hơn
1/không phải tập bụng nhiều là đẹp,tập 1-2 lần/tuần là được
2/mỗi người có cơ địa và khung xương khác nhau nên sẽ có cơ bụng khác nhau
3/tập các nhóm cơ khác hít thở gồng bụng đều
4/cơ bụng tính bằng năm mới nét nên phải kiên trì
5/giảm body fat để trông nó nét hơn
6/không phải bài nào khó là tốt cho bụng , tuỳ theo cách tập và cảm nhận của mỗi người
Vì vậy hãy bắt tay vào việc tập luyện ngay từ bây giờ để giảm thiểu các vấn đề bệnh lí về sau như tim mạch , xương khớp, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ,,,,,,,,,

Tel/Zalo: 0988894757.