Phòng khám BS Nguyễn Thị Nga

Khỏe đẹp mỗi ngày

🔰Phòng khám nội tổng hợp do BS Nguyễn Thị Nga, cựu phó giám đốc bệnh viên Trà Vinh phụ trách. Hơn 30 năm hoạt động với phương châm tận tâm, tôn trọng và thấu hiểu bệnh nhân. Đến với chúng tôi, vấn đề sức khoẻ của bạn sẽ được lắng nghe và giải quyết một cách tốt nhất.
🔰Khám bệnh nội và tổng quát cho trẻ em và người lớn.
🔰Địa chỉ 76 Điện Biên Phủ, TP Trà Vinh.
🔰SĐT: 0913742774
🔰Quí khách ở xa xin vui lòng liên hệ trước khi đến đề phòng trường hợp bác sĩ không có ở phòng khám.

[Thức thâu đêm để học-Lợi bất cập hại]
Áp lực thi cử cùng số lượng bài vở quá nhiều khiến cho học sinh, sinh viên trong mùa thi phải tranh thủ học ngày học đêm. Tuy nhiên, việc thức quá khuya, thâu đêm để học không những không mang lại hiệu quả cao trong kỳ thi, mà nó còn ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe tinh thần và thể chất của các sĩ tử.

1.Thức thâu đêm khiến não bộ kém sáng suốt
Nhiều học sinh/sinh viên cho rằng học thâu đêm là một biện pháp hữu hiệu để hoàn thành công việc. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ được đăng trên Tạp chí Live Science đã chứng minh rằng, những người thiếu ngủ thường xuyên có các biểu hiện nhớ sai và nhầm lẫn nhiều hơn bình thường. Kết quả phân tích cho thấy, những người thiếu ngủ thường có biểu hiện như nhầm lẫn thực tế với tưởng tượng… Thời gian ngủ ngắn chắc chắn ảnh hưởng đến khả năng tập trung và do vậy, ảnh hưởng đến thành tích trong các kỳ thi. Và suy giảm trí nhớ là hậu quả tất yếu của việc suy giảm hoạt động của não bộ. Tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức đêm thường cao gấp 5 lần so với những người bình thường khác. Thông thường một ngày cần 8 giờ nghỉ ngơi giúp khôi phục hoạt động của não bộ sau một ngày lao động mệt mỏi. Vì vậy, cho dù các bạn học sinh có căng thẳng bài vở đến đâu thì cũng cần thu xếp thời gian thích hợp để làm việc dưới ánh đèn vào buổi tối không nên quá 2 giờ.

2.Sức khỏe thể chất bị ảnh hưởng nghiêm trọng
Ngoài tác động đến hệ thần kinh, việc thức khuya kéo dài còn ảnh hưởng đến một số bệnh khác như: Các bệnh về mắt như khô mắt, nhức mỏi mắt, đau mắt, loạn thị… cũng ảnh hưởng không tốt đến kết quả học tập.
Thức khuya cũng khiến da bị xấu, nổi mụn… khiến các em mất tự tin. Khi thức khuya, cũng khiến các em dễ bị rối loạn nhịp sinh học ngày đêm, đặc biệt ở những em dùng các chất kích thích như cà phê, trà đặc kéo dài dễ sinh ra trạng thái suy nhược thần kinh sau đó như ù tai, chóng mặt, hay nóng nảy, khó tập trung, cơ thể mệt mỏi, hay bị chuột rút..., các rối loạn nhịp tim như nhịp tim nhanh, hồi hộp trống ngực…
Thời gian ngủ ít hơn thì nguy cơ bị bệnh tim cao hơn so với những người bảo đảm thời gian ngủ. Thậm chí thức khuya trong thời gian dài dẫn đến cơ thể bị stress liên tục, dễ dẫn đến nguy cơ của các chứng bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp.
Ngoài ra, mất ngủ còn khiến suy giảm hệ miễn dịch. Trên thực tế cho thấy, rất nhiều sinh viên, học sinh thường phát ốm sau nhiều đêm thức khuya để ôn thi. Thiếu ngủ luôn đi kèm với suy giảm miễn dịch và làm giảm các tế bào bảo vệ trong cơ thể, đối phó với vi khuẩn gây bệnh.
Vì vậy, dù việc học tập có gấp gáp tới đâu, các em học sinh cũng nên tạm thời gác qua một bên và cố gắng dành thời gian ngủ đủ 8 giờ/ngày và không nên đi ngủ quá muộn.

===
Như vậy, việc thức thâu đêm để học ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và công việc của con người, đặc biệt là sinh viên. Nếu không có một sức khỏe tốt, một đôi mắt tốt và tinh thần làm việc sảng khoái, minh mẫn thì bạn không thể hoàn thành công việc hoặc hoàn thành việc học của bạn thật tốt. Do đó, dù thời gian đã gấp gáp cho kỳ thi sắp tới, thì các sĩ tử cùng gia đình hãy biết cách sắp xếp và cân đối thời gian giữa việc học và việc nghỉ ngơi thư giãn. Điều này không những có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn giúp cho các sĩ tử có một tinh thần thoải mái bước vào kỳ thi và đạt được kết quả tốt nhất.

[Những lý do khiến bạn đau đầu vào buổi sáng]
1. Không ngủ đủ giấc
Cơ thể bạn cần 7 đến 8 giờ ngủ để hoạt động bình thường vào ngày hôm sau. Salvatore Napoli, bác sĩ tại Trung tâm Thần kinh New England (Mỹ) cho biết: "Ngủ không đủ giấc có thể khiến các hoóc môn trong cơ thể rối loạn, dẫn đến gia tăng nhịp tim, huyết áp, căng thẳng. Và tất cả những điều đó có thể gây ra đau đầu”. Tiến sĩ Napoli nói: “Một loại thuốc giảm đau có thể giúp bạn vượt qua cơn đau đầu vào buổi sáng do ngủ không đủ giấc. Và nếu bạn vẫn cảm thấy buồn ngủ, hãy ngủ trưa 20-30 phút để cơ thể hoạt động bình thường”.

2. Ngủ quá nhiều
Nếu không ngủ đủ giấc có thể gây ra cơn đau đầu buổi sáng, thì việc dành quá nhiều thời gian để ngủ cũng gây ra cơn đau đầu. Tiến sĩ Napoli giải thích: “Ngủ hơn 9 tiếng đồng hồ vào ban đêm có liên quan đến việc giảm nồng độ của hoóc môn serotonin. Và nồng độ serotonin thấp có thể làm giảm lưu lượng máu tới não và gây ra đau đầu. Cách tốt nhất để ngăn chúng trở lại là hãy dậy sau 7 hoặc 8 tiếng đồng hồ bằng cách vặn đồng hồ báo thức”.

3. Hoóc môn ''hạnh phúc'' giảm
Nồng độ hoóc môn endorphin thấp có thể ảnh hưởng đến nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh khác, như serotonin, làm cho các mạch máu trong não thu hẹp, theo giải thích của Mark Khorsandi, làm việc tại Trung tâm cứu trợ Đau nửa đầu ở Dallas và Fort Worth (Mỹ). Sự thu hẹp mạch máu làm giảm lưu lượng máu đến não, có thể gây đau đầu. Khoa học chưa tìm ra nguyên nhân hoóc môn endorphin giảm ở một số người, nhưng tập thể dục vào buổi sáng là một cách để ngăn chặn cơn đau này xảy ra vì bài tập kích thích giải phóng endorphin, tiến sĩ Khorsandi nói.

4. Uống rượu đêm trước
Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến đau đầu vào sáng hôm sau. Một số đồ uống có cồn có thể làm bạn mất nước, làm giảm lượng máu chảy vào não. Theo tiến sĩ Khorsandi, điều đó có thể làm tổn thương não. Rượu cũng có thể làm cho bạn khó ngủ ngon hơn vốn là nguyên nhân gây đau đầu. Tiến sĩ Khorsandi nói rằng cách tốt nhất để bắt đầu cảm thấy tốt hơn là uống nước nhiều để cung cấp điện giải. Hoặc vitamin C dạng bột cũng có thể giúp gan xử lý rượu hiệu quả hơn.

[Bí quyết giữ sức khỏe mùa thi]
3 nguyên tắc dưới đây sẽ giúp các sĩ tử có một sức khỏe vàng và tinh thần tốt nhất để bước vào kỳ thi đại học đầy áp lực.
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Cha mẹ cần đảm bảo bữa ăn có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày là: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, chú ý bổ sung những loại thức ăn giàu đạm động vật, đạm thực vật cùng các loại vitamin, nhất là các vitamin nhóm B, sẽ giúp tăng cường hoạt động của trí não, làm đầu óc tỉnh táo, không bị buồn ngủ và các thực phẩm giàu vitamin A làm giảm cảm giác nhức mỏi mắt. Đồng thời, cần bổ sung thêm các khoáng chất tự nhiên, đặc biệt là sắt trong đồ ăn hàng ngày vì nếu thiếu sắt, con dễ bị thiếu máu, gây chóng mặt, nhức đầu, cảm giác mệt mỏi, kém tập trung, giảm trí nhớ…
-Chế độ nghỉ ngơi điều độ Nếu con bạn ăn uống hợp lý nhưng lại thức quá khuya để ôn bài, ngủ không đủ giấc sẽ làm cho não bị kích thích liên tục, làm tiêu hao năng lượng và các chất dinh dưỡng nhưng hoạt động của não lại không hiệu quả do không được thư giãn dẫn đến năng suất học tập kém. Chính vì vậy, cha mẹ cần nhắc nhở con nên đi ngủ sớm trước 23 giờ và thức dậy sớm học bài thì não hoạt động tốt và chất lượng học tập sẽ cao hơn.
-Bổ sung thực phẩm xanh Mặc dù cha mẹ rất chú ý đến việc thiết lập một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, điều độ cho con vào mùa thi. Nhưng đa phần trong ngày, con bạn phải dành thời gian rất nhiều cho việc học nên thường rất ít quan tâm đến bữa ăn, dẫn tới cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng, gây khó tập trung, giảm trí nhớ.

[Say xỉn khi còn quá trẻ làm tăng đáng kể nguy cơ tử vong sớm]

Những người có thói quen say xỉn ngay từ lứa tuổi thiếu niên có 47% nguy cơ tử vong sớm, bởi họ sẽ gặp nguy cơ nghiện rượu ở mức đe dọa tính mạng khi trưởng thành, Daily Mail trích một nghiên cứu mới đây cho biết.
Tác giả chính của nghiên cứu này là tiến sĩ Hui Hu của Đại học Florida (Mỹ). Tiến sĩ Hui cho rằng tật nhậu nhẹt ngay khi còn quá trẻ sẽ khiến người ta mắc phải chứng rối loạn lạm dụng chất cồn ở mức đe dọa tính mạng trong cuộc sống sau này, theo đó sẽ làm tăng cao nguy cơ tử vong có liên quan đến rượu bia.

Theo đó, nhậu xỉn quắc cần câu ít nhất một tháng một lần cũng khiến chúng ta đối mặt với nguy cơ tăng lượng đường trong máu ở tuổi trung niên, một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tiểu đường.

Các chuyên gia khác bổ sung rằng mức độ tiêu thụ bia rượu quá mức ở tuổi thiếu niên còn có thể làm tăng hành vi nguy cơ và dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Để thực hiện nghiên cứu trên, các nhà khoa học của Đại học Florida đã phân tích thói quen nhậu nhẹt và các con số tử vong của khoảng 15.000 người trưởng thành, được theo dõi suốt 30 năm.

Các nhà nghiên cứu kiểm tra dữ liệu những năm đầu 1980, khai thác chuyện những người tham gia khảo sát có từng say xỉn hay không và lần đầu say xỉn là ở độ tuổi bao nhiêu. Hầu hết những người tham gia khảo sát có tuổi từ 18 đến 44.

Phát hiện quan trọng của nghiên cứu trên là những người từng say xỉn ít nhất một lần hồi trước 15 tuổi có nguy cơ tử vong nhiều hơn 47% so với nhóm chưa từng say xỉn trong 30 năm theo dõi nói trên.

Còn nhóm say xỉn ở tuổi 15 hoặc hơn có nhiều hơn 20% nguy cơ tử vong trong cùng khoảng thời gian trên. Trong số những người say xỉn ngay lúc còn trẻ thì có 37% từng mắc chứng rối loạn lạm dụng rượu bia. Cuối thời điểm khảo sát, có 26% những người từng say xỉn thời trẻ đã tử vong. Con số đó ở những người say xỉn sau thời trẻ là 23% và ở những người chưa bao giờ say xỉn là 19%.

[Nguyên nhân khiến tóc rụng bất thường]
Nếu bạn thấy tóc rụng nhiều hơn so với bình thường, có thể do nguyên nhân bệnh lý.
Theo các nhà khoa học trường Đại học George Washington, thay đổi về môi trường, thời tiết có thể khiến tóc chuyển sang giai đoạn telogen. Giai đoạn tóc telogen được gọi là giai đoạn thoái hóa, trong đó tóc ngừng phát triển và rụng dần, và nó hoàn toàn bình thường. Trong thực tế, khoảng 20% tóc bị rụng ở trong giai đoạn này. Trung bình mỗi phụ nữ rụng khoảng 150 đến 175 sợi tóc một ngày, trong khi đàn ông bị rụng ít hơn. Tuy nhiên, rụng tóc quá nhiều có thể do nhiều nguyên nhân:

1.Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể gây tổn hại tóc và rụng tóc. Khi da bị cháy nắng cũng có thể dẫn đến viêm da, do đó có thể làm tăng tỷ lệ tóc rụng.

2. Căng thẳng
Bất kỳ loại chấn thương cơ, tai nạn, hay mắc bệnh nặng có thể gây rụng tóc tạm thời. Các chấn thương này có thể sản sinh ra telogen effluvium - một chất gây rụng tóc. Căng thẳng sẽ gây ra rối loạn chu kỳ tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn.

3. Thừa vitamin A
Lạm dụng vitamin A chứa trong các dược phẩm có thể gây rụng tóc. Nếu lượng vitamin A vào cơ thể quá nhiều sẽ khiến cơ thể không hấp thụ và xử lý hết, dẫn đến rối loạn hoạt động trao đổi chất và gây ra tác dụng phụ là rụng tóc.

4. Yếu tố di truyền
Nếu gia đình bạn có người bị hói đầu ở một độ tuổi nhất định, bạn có nguy cơ cũng bị hói. Bạn cũng có thể dùng kem bôi hoặc thuốc uống để duy trì tóc.

5. Thay đổi hormone
Cũng như sự thay đổi hormone trong thai kỳ có thể gây ra rụng tóc, việc sử dụng thuốc tránh thai cũng gây rụng tóc. Thay đổi hormone kích thích cơ thể tiết ra telogen effluvium gây rụng tóc.

6. Suy giảm tuyến giáp
Tuyến giáp nhỏ nằm ở cổ sản xuất hormone quan trọng cho quá trình trao đổi chất, tăng trưởng và phát triển. Khi cơ thể không được cung cấp đủ hormone, sự trao đổi chất trong cơ thể bị cản trở và hậu quả là bạn rất dễ bị rụng tóc.

7. Sử dụng thuốc
Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống đông máu, thuốc huyết áp… cũng có thể là nguyên nhân gây rụng tóc. Nếu bị rụng tóc quá nhiều, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng một loại thuốc khác thay thế.

8. Thường xuyên làm tóc
Buộc tóc quá chặt, uốn, nhuộm, ép và sử dụng các loại hóa chất độc hại ảnh hưởng không nhỏ đến kết cấu và dưỡng chất có trong mái tóc. Học viện Da liễu Mỹ khuyên rằng nên để tóc tự khô sau mỗi lần gội đầu, hạn chế sử dụng các loại máy sấy, ép tiếp xúc với tóc.

9. Giảm cân đột ngột
Giảm cân đột ngột là một dạng chấn thương vật lý dẫn đến rụng tóc. Chế độ ăn uống thiếu vitamin và khoáng chất có thể dẫn đến rụng tóc. Rụng tóc cùng với giảm cân có thể là dấu hiệu của việc rối loạn ăn uống như chán ăn, hoặc ăn quá nhiều.

10. Hội chứng buồng trứng đa nang
Hội chứng buồng trứng đa nang là sự mất cân bằng hormone giới tính nam và nữ. Sự dư thừa nội tiết tố androgen có thể dẫn đến u nang buồng trứng, tăng cân, tăng nguy cơ bị tiểu đường, rối loạn kinh nguyệt, vô sinh cũng như khiến tóc rụng nhiều bất thường.

[Cơ thể nguy hại thế nào khi ngừng uống nước]
1. Tăng trọng lượng
Nghe có vẻ vô lý nhưng việc ngừng cung cấp nước có thể gây ra tình trạng giữ nước và tăng cân tạm thời, theo Medical Daily. Khi không uống đủ, cơ thể sẽ giữ nước tối đa để tránh mất nước nghiêm trọng.

2. Giảm năng lượng
Bạn cảm thấy chếnh choáng? Mất nước ở mức độ nhẹ cũng làm giảm đáng kể mức năng lượng của cơ thể.

3. Mất tập trung
Hơn 80% bộ não là nước. Mất nước làm suy yếu khả năng của não, khiến não hoạt động không hiệu quả, gây mất tập trung.

4. Tăng rủi ro với người đột quỵ
Thiếu nước khiến kéo dài thời gian phục hồi sau đột quỵ, khiến tình trạng bệnh tồi tệ thêm.

5. Cáu kỉnh
Quên uống nước có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, gây mệt mỏi, nhức đầu khiến bạn trở nên cáu kỉnh, dễ nổi nóng.

6. Cảm giác đói
Rất dễ nhầm lẫn giữa cảm giác đói và mất nước. Nếu dạ dày phát ra tiếng kêu, tốt nhất là uống một ít nước.

7. Giảm chuyển hóa
Nghiên cứu tại Anh cho thấy khi uống khoảng nửa lít nước, tỷ lệ trao đổi chất tăng 30%. Khi ngừng uống nước, khả năng đốt cháy calo sẽ giảm.

8. Đau đầu
Mất nước cũng có thể dẫn đến đau nhức đầu.

9. Da trở nên xấu
Nước giúp da căng đầy. Khi không uống đủ, collagen bắt đầu rạn nứt và mất kết nối, gây nhiều nếp nhăn. Da cũng trở nên khô hơn bình thường.

10. Táo bón
Lượng nước được hấp thụ trong ruột già giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn. Khi thiếu nước, việc tiêu hủy chất thải trở nên khó khăn.

11. Thận hoạt động kém hiệu quả
Để thận hoạt động bình thường, cần phải cung cấp đủ nước. Thiếu nước sẽ khiến thận phải hoạt động cật lực hơn, lâu dài có thể dẫn đến sỏi thận và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

12. Ảnh hưởng tim mạch
Khi mất nước, trái tim phải làm việc chăm chỉ hơn để duy trì dòng chảy của máu. Khi quá mức, lượng máu không lưu thông đủ đến não có thể gây ngất xỉu.

13. Rối loạn cương
Trạng thái thiếu nước có thể tạo ra một lượng lớn angiotensin, loại hormone thường thấy ở nam giới gây khó khăn trong việc cương cứng ổn định.

14. Ngừng khóc
Lượng nước mắt giảm xuống rõ rệt khi người ta mất nước, gây khó biểu lộ cảm xúc bằng việc khóc.

15. Thay đổi màu sắc nước tiểu
Khi không uống đủ nước, màu nước tiểu thường vàng đậm hơn. Nếu bị mất nước nghiêm trọng, bạn thậm chí không thể đi tiểu.

[Lịch tiêm phòng cho trẻ sơ sinh một cách khoa học, rõ ràng]
CHA MẸ NÀO CŨNG NÊN BIẾT.

Nếu bạn đang cũng như sắp làm cha làm mẹ, hãy nắm ngay lịch tiêm phòng cho trẻ sơ sinh dưới đây để có kế hoạch chăm sóc, nuôi dưỡng con mình thật tốt nhé!

Để có thể ngừa bệnh tật và tránh các hiện tượng gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng của trẻ, cha mẹ cần nắm vững các kiến thức nuôi con cũng như lịch tiêm phòng cho trẻ sơ sinh một các khoa học, rõ ràng.

*[LƯU Ý]
-Không cho bé ăn quá no hoặc quá đói trước khi tiêm phòng.
-Vệ sinh cá nhân sạch sẽ để hạn chế nguy cơ nhiễm trùng.
-Mang theo sổ khám bệnh và thông báo trước cho nhân viên y
tế về tình trạng sức khỏe cũng như các bệnh mãn tính của bé,
tiền sử dị ứng, nhất là phản ứng của bé với những lần tiêm
phòng khác.
-Các loại vắc-xin sống như thủy đậu, lao, sởi… nên tiêm phòng cách nhau ít nhất 4 tuần
-Nếu trẻ bị sốt nhẹ, tiêu chảy, suy dinh dưỡng cũng không có ảnh hưởng khi tiêm, nhưng tốt nhất phải báo và hỏi ý kiến nhân viên y tế trước khi tiêm.
-Sau năm đầu nhớ đưa trẻ đi tiêm ngừa nhắc lại theo hướng dẫn của nhân viên y tế.

*[LỊCH TIÊM PHÒNG CHO TRẺ SƠ SINH]
- Tiêm phòng cho trẻ sơ sinh (tiêm càng sớm càng tốt sau khi sinh):

+ Lao : tiêm 1 mũi, tiêm ở vai trái

+ Viêm gan B mũi 1 (tốt nhất là 24h sau sinh), mũi này thường được tiêm trong bệnh viện sau khi bé vừa sinh.

- Tiêm phòng cho trẻ 2 tháng tuổi: 6 in 1 hoặc 5 trong 1 (6 in 1 có thêm ngừa bại liệt); tiêu chảy Rota.

- Tiêm phòng cho trẻ 4 tháng tuổi: 5 in 1 + bại liệt – mũi 3 (hoặc 6 in 1 lần 3). Một năm sau nhắc lại mũi 4.- Tiêm phòng cho trẻ 3 tháng tuổi: 5 in 1 + bại liệt – mũi 2 (hoặc 6 in 1 lần 2). 1 năm sau nhắc lại mũi 4 và 8 năm sau nhắc lại mũi 5 viêm gan B.

- Tiêm phòng cho trẻ 6 tháng tuổi: cúm ( Tiêm lần đầu tiên: trẻ 6 – 36 tháng tiêm 2 mũi cách nhau 1 tháng, trẻ trên 36 tháng tiêm 1 mũi, nhắc lại hàng năm).

- Tiêm phòng cho trẻ 9 tháng tuổi: mũi 1 sởi, quai bị rubella (cái này có vacxin phối hợp 3 in 1 nhé nên chỉ tiêm 1 mũi thôi), mũi 2 tiêm sau 6 tháng, nhắc lại sau 4 năm.

- Tiêm phòng cho trẻ 12 tháng tuổi:

+Thủy đậu: Với vacxin Okavav của Pháp thì tiêm 1 mũi. Với vacxin Varilrix của Bỉ thì từ 12 tháng – 12 tuổi tiêm 1 mũi, trên 12 tuổi tiêm 2 mũi cách nhau 6 -8 tuần.

+ Viêm não Nhật Bản: Tiêm 2 mũi đầu cách nhau 1 – 2 tuần, mũi 3 sau 1 năm và cứ 3 năm tiêm nhắc lại 1 lần đến khi 15 tuổi.

+ Viêm gan A: Tiêm 2 mũi cách nhau 6 tháng nếu là vacxin Pháp, hoặc cách 1 năm nếu là vacxin Thụy Sỹ.

- Tiêm phòng cho trẻ 24 tháng tuổi:

+ Viêm màng não do mô cầu: Tiêm 1 mũi, cứ 3 năm tiêm nhắc lại 1 lần

+ Phế cầu khuẩn: Tiêm 1 mũi, cứ 3 năm tiêm nhắc lại 1 lần

+ Thương hàn: Tiêm 1 mũi, cứ 3 năm tiêm nhắc lại 1 lần

- Tiêm phòng cho trẻ trên 9 tuổi:

+ Chủng ngừa HPV: ngăn ngừa ung thư cổ tử cung và bệnh sùi mào gà ở bộ phận sinh dục.

- Sau khi tiêm nếu trẻ bị sốt nhẹ, chỗ tiêm bị sưng đỏ là phản ứng bình thường, các mẹ không nên lo.

[3 thời điểm vàng trong ngày để ăn no bụng mà vẫn giảm cân]

Một nghiên cứu được thực hiện trên 1.000 người tại Anh đã đưa ra kết quả, trong mỗi ngày, có 3 thời điểm tối ưu cho việc nạp thức ăn vào cơ thể, đó là bữa sáng lúc 7 giờ 11 phút, bữa trưa lúc 12 giờ 38 phút và bữa tối lúc 18 giờ 14 phút.

Các nhà nghiên cứu lý giải, vào lúc 7 giờ sáng, nhiệt độ cơ thể bắt đầu tăng lên, mạch đập nhanh, thần kinh giao cảm được đẩy mạnh, chức năng tiêu hóa hoạt động tối ưu. Do đó, ăn sáng vào thời điểm này giúp hấp thụ thức ăn hiệu quả hơn. Bữa sáng cũng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì vậy, ăn vào đúng thời điểm sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, đồng thời giúp no lâu hơn.

Buổi trưa, từ 11 giờ đến 14 giờ là khoảng thời gian cơ thể cần hấp thu chất dinh dưỡng. Khoảng 12 giờ 30 phút là thời điểm nhu cầu nạp năng lượng của cơ thể lên cao nhất, do đó, bạn nên ăn trưa vào lúc này. Tuy nhiên, vào buổi trưa, chức năng tiêu hóa không hoạt động mạnh mẽ như buổi sáng, vì vậy, nên ăn đồ ăn mềm và ăn thật chậm.

Buổi tối, từ 17 giờ đến 19 giờ là thời điểm thận hoạt động hiệu quả nhất. Nên ăn bữa tối nhẹ nhàng vào thời điểm này để quá trình chuyển hóa diễn ra thuận lợi hơn. Nên ăn tối ít nhất 4 tiếng trước giờ đi ngủ để hạn chế tích lũy chất béo.

Trưởng nhóm nghiên cứu trên kết luận, 3 thời điểm vàng trong ngày để nạp thức ăn là bữa sáng vào lúc 7 giờ 11 phút, bữa trưa lúc 12 giờ 38 phút và bữa tối lúc 18 giờ 14 phút. Đối với người cần giảm cân, thời điểm ăn quan trọng hơn là họ ăn gì. Ăn đúng thời điểm giúp duy trì lượng đường huyết ở trạng thái ổn định, nhờ đó, bạn không bao giờ thấy đói mà vẫn giảm được cân.
-[ST]