Metro Private Training

“Mọi thứ xuất phát từ vận động, thì sẽ được khắc phục bằng vận động”

____________________________
𝑴𝑬𝑻𝑹𝑶 𝑷𝑹𝑰𝑽𝑨𝑻𝑬 𝑻𝑹𝑨𝑰𝑵𝑰𝑵𝑮

MÔ HÌNH TẬP LUYỆN 1-1 CÙNG HUẤN LUYỆN VIÊN CÁ NHÂN, VỚI XU HƯỚNG ỨNG DỤNG KIẾN THỨC KHOA HỌC CHO HÀNH TRÌNH THAY ĐỔI SỨC KHOẺ VÀ HÌNH THỂ.

📍 38 TRẦN QUÝ CÁP, PHƯỜNG TUY HOÀ, TỈNH ĐẮK LẮK (PHÚ YÊN CŨ)

📱 0933 535 230

Thời khắc kết thúc một năm Ất Tỵ đầy thăng trầm dần đến, kẻ đi người ở. Dòng người tất bật sắm lễ cho năm Bính Ngọ có lẽ cũng thưa thớt hơn mọi năm, nhưng tựu chung lại mọi người vẫn bình an, vẫn khoẻ mạnh và luôn duy trì ngọn lửa thể thao đầy nhiệt huyết.

Tết đến, Xuân về. Trạm Metro cũng đã chính thức chuyển về ngôi nhà mới sau một năm biến động “Cũng Cũng”. Bình mới, rượu cũ nhưng chất lượng chuyên môn vẫn mãi duy trì và nâng cấp hàng năm.

Hẹn bạn tập sau những bữa “Chưng-Tét” no đầy, ta lại gặp nhau tiếp tục bào những trang giáo án còn dang dỡ 🤭

____________________________
𝑴𝑬𝑻𝑹𝑶 𝑷𝑹𝑰𝑽𝑨𝑻𝑬 𝑻𝑹𝑨𝑰𝑵𝑰𝑵𝑮

MÔ HÌNH TẬP LUYỆN 1-1 CÙNG HUẤN LUYỆN VIÊN CÁ NHÂN, VỚI XU HƯỚNG ỨNG DỤNG KIẾN THỨC KHOA HỌC CHO HÀNH TRÌNH THAY ĐỔI SỨC KHOẺ VÀ HÌNH THỂ.

📍 38 TRẦN QUÝ CÁP, PHƯỜNG TUY HOÀ, TỈNH ĐẮK LẮK (PHÚ YÊN CŨ)
📱 0933 535 230

| Đ𝐞𝐦 𝐌𝐨̛̃ đ𝐨̂̉𝐢 𝐥𝐚̂́𝐲 𝐂𝐨̛ 𝐁𝐮̣𝐧𝐠 𝟏:𝟏 𝐥𝐚̀ 𝐧𝐠𝐨𝐧 𝐥𝐮𝐨̂𝐧 |

Case này tóm tắt nhanh gọn là tiến bộ toàn diện cả về thể trạng (Conditioning) lẫn tập luyện (Performance) với thời lượng tải cả 3 Phase.

▪️𝐊𝐞̂́𝐭 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐯𝐞̂̀ 𝐦𝐚̣̆𝐭 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐫𝐚̣𝐧𝐠 (𝐂𝐨𝐧𝐝𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐢𝐧𝐠)

- 𝐂𝐚̂𝐧 𝐧𝐚̣̆𝐧𝐠: 𝟓𝟑𝐤𝐠 -> 𝟒𝟗𝐤𝐠 -> 𝟒𝟕𝐤𝐠 (-𝟔𝐤𝐠)

- 𝐁𝐮̣𝐧𝐠: 𝟕𝟕𝐜𝐦 -> 𝟔𝟖.𝟓𝐜𝐦 -> 𝟔𝟏𝐜𝐦 (-𝟏𝟔𝐜𝐦)

- 𝐄𝐨: 𝟔𝟖𝐜𝐦 -> 𝟔𝟑𝐜𝐦 -> 𝟓𝟗𝐜𝐦 (-𝟗𝐜𝐦)

- 𝐌𝐨̂𝐧𝐠: 𝟗𝟑𝐜𝐦 -> 𝟗𝟑𝐜𝐦 -> 𝟖𝟖𝐜𝐦 (-𝟓𝐜𝐦)

▪️𝐊𝐞̂́𝐭 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐯𝐞̂̀ 𝐦𝐚̣̆𝐭 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧

Không bàn về kĩ thuật, chuyển động hay tăng tiến mức tạ, vì căn bản những điều này sẽ được tập trung, nắn nót từ những ngày đầu và tích luỹ ở từng Phase.

Điều thấy rõ nhất là sự tiến bộ ở Push Up (chống đẩy), một bài tập được xem là khá khó. Với một người chưa từng chơi bất kì bộ môn thể thao nào (lần đầu tập gym). Từ Plank không nỗi 30s và đi đến Push up với góc khép cùi trỏ 20-30 độ.

Mỡ giảm khá nhiều, nhưng đồng thời phải khoẻ hơn. Hợp tiêu chí Khoẻ & Đẹp từ trong ra ngoài.

____________________________
𝑴𝑬𝑻𝑹𝑶 𝑷𝑹𝑰𝑽𝑨𝑻𝑬 𝑻𝑹𝑨𝑰𝑵𝑰𝑵𝑮

MÔ HÌNH TẬP LUYỆN 1-1 CÙNG HUẤN LUYỆN VIÊN CÁ NHÂN, VỚI XU HƯỚNG ỨNG DỤNG KIẾN THỨC KHOA HỌC CHO HÀNH TRÌNH THAY ĐỔI SỨC KHOẺ VÀ HÌNH THỂ.

📍 38 TRẦN QUÝ CÁP, PHƯỜNG TUY HOÀ, TỈNH ĐẮK LẮK (PHÚ YÊN CŨ)

📱 0933.535.230