Hương Linh

🍲🍲🍲4 MÓN ĂN TRỊ VIÊM MŨI DỊ ỨNG
Bài 1: chim bồ câu 1 con (khoảng 90g), hoàng kỳ 60g, tân di 9g, bạch truật 9g, đại táo 12g, gừng tươi và gia vị vừa đủ. Chim bồ câu làm thịt, bỏ ruột, chặt miếng; tân di gói trong túi vải; đại táo bỏ hạt; các vị thuốc còn lại rửa sạch thái phiến. Tất cả cho vào nồi hầm kỹ chừng 60 phút, chế thêm gia vị, ăn nóng trong ngày. Công dụng: bổ khí ích biểu, làm thông thoáng lỗ mũi. Dùng cho người bị viêm mũi dị ứng có thể chất hư nhược, tắc mũi, hắt hơi, chảy nước mũi nhiều, tinh thần mỏi mệt, chán ăn, dễ đổ mồ hôi...

Bài 2: thịt bò 90g, tỏi tươi 60g, rau thơm tươi 15g, gạo tẻ 60g, gia vị vừa đủ. Thịt bò rửa sạch thái miếng, tỏi bóc vỏ đập giập, rau thơm thái nhỏ. Gạo tẻ vo sạch cho vào nồi ninh thành cháo, khi chín cho thịt bò và tỏi vào đun sôi một lát là được, bỏ rau thơm và chế đủ gia vị, ăn nóng trong ngày. Công dụng: khu phong trừ hàn, làm giảm xuất tiết và thông lỗ mũi. Dùng cho người bị viêm mũi dị ứng với triệu chứng như: chảy nước mũi trong, hắt hơi nhiều, ngạt mũi...

Bài 3: đầu cá 2 cái (chừng 150g), tân di 12g, tế tân 3g, bạch chỉ 12g, gừng tươi 15g. Đầu cá bỏ mang làm sạch, tân di gói vào túi vải, tế tân và bạch chỉ rửa sạch, gừng tươi thái chỉ. Tất cả cho vào nồi, đổ vừa nước, ninh kỹ trong 2 giờ rồi chế thêm gia vị, ăn đầu cá uống nước canh trong ngày. Công dụng: khứ phong tán hàn, làm thông mũi. Dùng cho những người bị viêm mũi dị ứng với triệu chứng như: đau đầu, đau cổ gáy, hắt hơi, sổ mũi và ngạt mũi nhiều...

Bài 4: tây dương sâm 15g, ếch 2 con (chừng 150g), bách bộ 30g, ma hoàng 3g. Tây dương sâm thái phiến, ếch làm sạch bỏ nội tạng, bách bộ và ma hoàng rửa sạch. Tất cả cho vào nồi, đổ vừa nước, hầm kỹ chừng 2 giờ rồi cho thêm gia vị, chia ăn vài lần trong ngày. Công dụng: dưỡng phế âm, thông tỵ khiếu. Dùng cho người bị viêm mũi dị ứng biểu hiện bằng các triệu chứng như: mũi khô, ngạt mũi, hắt hơi và chảy nước mũi nhiều, miệng khô họng khát, người gầy, hay có cảm giác sốt nóng về chiều, đại tiện táo, tiểu tiện sẻn đỏ...

Bài tập Kegel
Kegel là bài tập giúp nam giới kiểm soát được lâu hơn phịt của mình dựa vào nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này có tác dụng kiểm soát giúp nam giới cải thiện ham muón, kéo dài “Chiến đấu”, Cách dễ dàng nhất để xác định nhóm cơ mu cụt này chính là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Không khó để cảm nhận sự vận động của nhóm cơ này khi thực hiện điều đó. Khi đã tìm được vị trí này, bạn có thể thực hiện bài tập thể dục bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu bằng cách siết chặt cơ mu cụt. Giữ trong vòng 10 giây rồi thả lỏng, lặp lại nhiều lần như vậy cho tới khi bạn thấy mệt.

120241771_2702488516672457_6595886509207204603_n

8 loại thực phẩm lành mạnh nhất cho những người tuổi 50

1. Rau giàu chất xơ
Ở độ tuổi 40 và 50, nhu cầu của cơ thể trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh đối với phụ nữ và giai đoạn mãn dục đối với nam giới đòi hỏi phải tăng cường thực phẩm giàu canxi, cũng như các bữa ăn cân bằng hoóc môn.
Để cân bằng nội tiết tố, chẳng hạn như leptin, chế độ ăn uống phải có nhiều rau quả có chất xơ để ổn định mức leptin bằng cách làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Chúng sẽ cân bằng cortisol, vitamin, khoáng chất, chất chống ô xy hóa, theo Eat This, Not That!

Chất xơ có trong bắp cải, bông cải xanh hoặc cải Brussel giúp ổn định lượng đường trong máu và insulin bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa.
2. Củ nghệ
Glenn McElfresh, người sáng lập GoldenChai.com, giải thích: Củ nghệ là thực phẩm tốt nhất để ăn vào mọi thời điểm trong cuộc đời của bạn, đặc biệt là ở độ tuổi 40 và 50 vì nó hỗ trợ kháng viêm.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tình trạng viêm có thể đóng một vai trò trong việc gây ra và làm trầm trọng thêm các bệnh như Alzheimer, ung thư và tiểu đường.
3. Kẽm
Hướng dẫn viên yoga kiêm chuyên gia dinh dưỡng Lola Berry (Mỹ) giải thích: Thực phẩm giàu kẽm giúp cân bằng hoóc môn. Vì vậy, hãy ăn hàu, cua, tôm hùm và thậm chí cả hạt điều.
Một lựa chọn tuyệt vời khác, theo Berry, là bột maca - siêu thực phẩm mà bạn có thể dễ dàng đưa vào món sinh tố buổi sáng của mình.
4. Protein thực vật
Chuyên gia sức khỏe cá nhân Matt Riemann (Mỹ) giải thích: Protein động vật có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, nhưng protein vẫn là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ. Vì vậy, giảm lượng protein động vật và tăng lượng protein thực vật có thể là một cách tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể bạn những gì nó cần, theo Eat This, Not That!
Ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng và đậu cung cấp một số nguồn protein thực vật tốt nhất cũng như một loạt các chất dinh dưỡng lành mạnh. Chúng cũng chứa đầy các khoáng chất lành mạnh giúp giữ cho xương chắc khỏe.

5. Vitamin nhóm B
Carol Cottrill, một nhà tư vấn dinh dưỡng và là tác giả, nói: Đây là lúc các loại thực phẩm chứa đầy đủ vitamin B, chất chống ô xy hóa, canxi và vitamin D có thể giúp cân bằng mọi thứ. Hãy loại bỏ thức ăn nhanh và ăn các thực phẩm toàn phần lành mạnh!

Những lựa chọn tốt giàu B6 và có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim bao gồm chuối, khoai tây và lựu. Trong khi đó, trứng, cá và thịt gà chứa nhiều B12 và hỗ trợ hệ thần kinh khỏe mạnh.
6. Trứng
Trứng chứa ít calo và là một loại protein hoàn chỉnh, điều này làm cho thực phẩm này trở nên tuyệt vời để xây dựng cơ bắp và duy trì trọng lượng khỏe mạnh.
Monica Amsterdam, giám đốc dinh dưỡng tại Trung tâm Y tế và Sức khỏe của NJ (Mỹ), cho biết: Ngoài ra, trứng rất giàu omega-3, choline và rất quan trọng đối với chức năng thần kinh và sự trao đổi chất lành mạnh. Chúng cũng giàu chất chống ô xy hóa lutein và zeaxanthin, những chất quan trọng đối với sức khỏe của mắt, theo Eat This, Not That!
7. Húng quế
Khi bạn già đi, xương chắc khỏe ngày càng trở nên quan trọng. Một nguồn tuyệt vời để xây dựng xương của bạn là vitamin K và húng quế rất giàu vitamin K.
Giám đốc dinh dưỡng Amsterdam cho biết rắc một ít húng quế lên món salad để giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, loãng xương, tiểu đường và ung thư.
8. Quả hạch Brazil

Quả hạch Brazil chứa đầy vitamin và chất dinh dưỡng hỗ trợ rất nhiều chức năng quan trọng khi bạn già đi.
Giám đốc dinh dưỡng Amsterdam cho biết: Chúng chứa selen, canxi, sắt, đồng, magiê, mangan, kali, phốt pho, kẽm và chất xơ. Loại hạt kỳ lạ này giúp hỗ trợ mức cholesterol lành mạnh, ngăn ngừa đông máu và do đó, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, theo Eat This, Not That!
Ngoài ra, quả hạch Brazil có chứa vitamin A và E, có thể làm giảm nếp nhăn, tăng collagen cho da!

ĐỪNG PHỚT LỜ 5 DẤU HIỆU CẢNH BÁO VÔ SINH Ở NAM GIỚI

Suy giảm hoạt động tình dục, những bất thường nhìn thấy được ở tinh dịch hay tổn thương đầu dương vật,… đều là các dấu hiệu cảnh báo nguy cơ vô sinh mà nam giới có thể tự nhận biết được nhưng lại hay phớt lờ, vì tâm lý chủ quan hoặc vì nghĩ là do bạn đời.

Giảm ham muốn tình dục – dấu hiệu vô sinh nam ít ai ngờ

Giảm ham muốn tình dục là yếu tố ít ai ngờ khi đề cập đến vấn đề vô sinh ở nam giới. Hầu hết phái mạnh cho rằng vấn đề này đơn thuần là do căng thẳng, người mệt mỏi hoặc không tìm thấy được sự hấp dẫn, cuốn hút nơi bạn đời, nhưng hiếm khi nghĩ đến những thay đổi bên trong cơ thể làm giảm ham muốn, “mất lửa” trong chuyện phòng the. Khi ham muốn giảm, nam giới rất khó đạt được khoái cảm, gây khó khăn trong việc xuất tinh đồng thời tần suất quan hệ cũng ít đi, ảnh hưởng đến kết quả thụ thai.

Rối loạn cương dương – triệu chứng vô sinh nam rất dễ nhận biết

Phái mạnh “lực bất tòng tâm”, không kiểm soát được sự cương, cương không đủ cứng hoặc không đủ lâu sẽ làm ảnh hưởng cuộc “yêu”. Đây đều là các dấu hiệu nam giới có thể cảm nhận được một cách dễ dàng.

Rối loạn cương khiến nam giới không thể xuất tinh bình thường vì luôn trong trạng thái “trên bảo dưới không nghe”, kéo theo lượng tinh dịch xuất ra cũng ít hơn, thậm chí không thể xuất tinh, cản trở tinh trùng gặp trứng, tỉ lệ thụ thai thấp. Mặc khác, khi bị rối loạn chức năng cương, phái mạnh cũng trở nên thiếu tự tin, mặc cảm, không còn hứng thú với đời sống gối chăn, giảm tần suất “gần gũi”, đường con cái từ đó cũng gian nan hơn.

Xuất tinh sớm – giảm tỉ lệ trứng gặp tinh trùng

Nếu nam giới thường xuyên xuất tinh quá nhanh khi cả hai chưa kịp quan hệ, xuất tinh ngoài âm đạo của phụ nữ thì trứng và tinh trùng hoàn toàn không có cơ hội gặp nhau, khả năng có con trong trường hợp này là không thể.

Hoặc ngay khi vừa quan hệ mà nam giới đã xuất tinh thì khả năng có con cũng rất thấp. Đó là do khi xuất tinh sớm, phụ nữ chưa đạt được khoái cảm nên cổ tử cung không mở rộng để đón tinh trùng bơi vào. Điều này lý giải vì sao dù đã đưa dương vật vào âm đạo và xuất tinh nhưng vẫn không thể thụ thai. Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng này, nam giới nên chủ động đi khám để sớm có cơ hội được làm cha.

Tinh dịch bất thường – cảnh báo tinh trùng yếu

Tinh dịch phản ánh chất lượng tinh trùng, những bất thường nhìn thấy được ở tinh dịch có thể phản ánh chất lượng tinh trùng kém dẫn đến vô sinh. Lượng tinh dịch bình thường trong một lần xuất tinh là 2-6ml, nếu ít hoặc nhiều hơn sẽ làm giảm số lượng, mật độ tinh trùng tiếp cận trứng thấp. Ngoài ra, khi thấy tinh dịch có màu không phải trắng đục mà chuyển sang vàng hoặc hòa lẫn máu hay tinh dịch đông đặc, vón cục sau 15-30 phút xuất tinh, nam giới nên đi khám sức khỏe sinh sản càng sớm càng tốt để cải thiện kịp thời.

Những bất thường ở bộ phận sinh dục – nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm

Bất thường ở cơ quan sinh dục nam giới có thể quan sát dựa vào những biểu hiện như đau, sưng tấy, mọc mụn ở tinh hoàn, bìu và đầu dương vật. Ví dụ, nếu sờ vào tinh hoàn có cảm giác đau, u cục, tinh hoàn sưng to, xoăn hoặc quá nhỏ, bìu sưng phồng, tấy đỏ, đau kèm theo tinh dịch màu hồng có thể do viêm nhiễm ở tinh hoàn (viêm tinh hoàn, viêm mào tinh, viêm ống dẫn tinh), còn đầu dương vật bị viêm nhiễm, tấy đỏ, mọc mụn, đau là dấu hiệu của viêm bao quy đầu.

Những bất thường ở bộ phận sinh dục sẽ khiến nam giới giảm ham muốn, gặp khó khăn khi “gần gũi” bạn đời, giảm cơ may tinh trùng gặp trứng. Viêm nhiễm đường sinh dục kéo dài không được cải thiện triệt để cũng có thể gây vô sinh ở nam giới.

Vô sinh nam có thể do nhiều nguyên nhân kể trên, nhưng về cơ chế bệnh sinh, chúng có quan hệ mật thiết với nồng độ Testosterone trong máu. Khi Testosterone thấp (dưới 10 nanomol/l) sức khỏe nam giới dần trở nên suy yếu, sa sút “phong độ”, “trên bảo dưới không nghe”, ham muốn tình dục giảm, số lượng và chất lượng tình trùng cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng, từ đó sức khỏe sinh sản gặp nhiều trở ngại, ảnh hưởng đến khả năng làm cha. Hãy kiểm tra nồng độ Testosterone của bạn khi có nhũng dấu hiệu cảnh báo trên.

NỖI LO RỐI LOẠN CƯƠNG DƯƠNG & KHẢ NĂNG SINH CON CỦA QUÝ ÔNG

Khi bị rối loạn cương dương, bên cạnh chuyện “yêu” không còn được thăng hoa như ngày trước, còn một nỗi lo thầm kín khác khiến nhiều quý ông trăn trở nhưng lại ngại chia sẻ với bạn đời, đó là: “Mình bị rối loạn cương thì liệu có làm ảnh hưởng đến khả năng có con sau này?".

Rối loạn cương dương có con được không?

Khả năng sinh tinh bình thường (số lượng lẫn chất lượng tinh trùng đều tốt) và ống dẫn tinh bình thường, không bị tắc nghẽn là hai yếu tố quan trọng để nam giới đảm bảo sức khỏe sinh sản. Nếu có bất kỳ vấn đề nào xảy ra ở một trong hai yếu tố ấy sẽ ảnh hưởng khả năng có con, thậm chí gây vô sinh.

Trong trường hợp ống dẫn tinh bình thường, nam giới bị rối loạn cương dương vẫn có khả năng sinh con nếu khả năng sản xuất tinh trùng tốt, “tinh binh” khỏe mạnh, đảm bảo đủ số lượng và chất lượng. Tuy nhiên, khả năng có con ở người bị rối loạn cương dương đa phần thấp hơn so với người bình thường.

Vì sao khả năng có con ở người bị rối loạn cương dương thấp?

Để quá trình thụ thai thành công, điều quan trọng là phải có sự kết hợp giữa trứng và tinh trùng. Do đó, dù tinh trùng khỏe mạnh nhưng nếu không có điều kiện để kết hợp với trứng của người phụ nữ thì vẫn không thể có con được.

Ở người bị rối loạn cương dương, trong lúc lâm trận, “cậu bé” thường ở trạng thái xìu, cương không đủ cứng hoặc không đủ lâu, khiến cuộc “yêu” không hoàn thành, ảnh hưởng đến quá trình xuất tinh, làm giảm tỉ lệ tinh trùng gặp trứng, kéo theo tỉ lệ thụ thai ở bạn đời cũng rất thấp.

Ngoài ra, khi bị rối loạn cương dương, nam giới sẽ trở nên tự ti, mặc cảm dần không còn hứng thú với chuyện vợ chồng, tần suất gần gũi cũng giảm theo nên việc giao hợp để tinh trùng có cơ hội tìm tới trứng là rất khó, đường con cái trở nên gian nan hơn.

Ở nhiều trường hợp khác, nam giới bị rối loạn cương dương thường đi kèm với tinh trùng yếu, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản, cũng có thể dẫn đến vô sinh, hiếm muộn. Nguyên nhân là do ở người bị rối loạn cương dương thường có nồng độ Testosterone thấp.

Khi Testosterone thấp, nam giới sẽ mất khả năng kiểm soát chức năng cương của “chú lính”, đồng thời làm giảm khả năng tác động đến tế bào Sertoli (Sertoli nằm ở ống sinh tinh – là nơi diễn ra quá trình sinh tinh trùng) để sản xuất tinh trùng. Khi ấy, tinh hoàn sẽ không sản xuất đủ số lượng tinh trùng, sức khỏe của “tinh binh” cũng bị suy yếu và sự di chuyển cũng trở nên chậm chạp hơn. Khi tinh trùng giảm cả về số lượng lẫn chất lượng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả thụ thai, dễ gây vô sinh, hiếm muộn.

Nam giới thỉnh thoảng vẫn bị rối loạn cương dương do căng thẳng, tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài liên tục có thể làm ảnh hưởng đến khả năng làm cha sau này. Do vậy, nam giới nên đi khám để tìm ra nguyên nhân chính xác và có hướng cải thiện kịp thời.

Đàn ông ham muốn nhất ở độ tuổi nào 20-30-40?

Các nghiên cứu khoa học cho thấy, đàn ông ham muốn nhất ở độ tuổi từ 30 – 35. Đây là giai đoạn nam giới đã vững vàng về tài chính, kinh nghiệm sống dồi dào, trưởng thành về mặt suy nghĩ và trang bị đầy đủ kỹ năng “giường chiếu”. Những yếu tố này giúp nam giới dễ dàng điều khiển “cuộc yêu”, đem lại cảm xúc thăng hoa và thỏa mãn cho chính bản thân lẫn bạn tình.

Đàn ông ham muốn nhất ở độ tuổi nào?
Tương tự như nữ giới, nhu cầu “ân ái” của nam giới cũng có sự thay đổi rõ rệt ở từng giai đoạn mà trong đó độ tuổi là yếu tố có sự chi phối lớn nhất.

Theo các chuyên gia, tuổi tác ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, nhận thức, chức năng sinh lý và ham muốn của nam giới lẫn nữ giới. Tuy nhiên ham muốn ở nữ giới và nam giới ở cùng độ tuổi không có sự đồng nhất do tốc độ lão hóa và chế độ chăm sóc ở 2 giới là hoàn toàn khác nhau.

Qua nhiều công trình nghiên cứu, các nhà khoa học thấy rằng phụ nữ có ham muốn cao nhất trong giai đoạn từ 30 – 40 tuổi. Tuy nhiên ham muốn của nữ giới không thực sự mãnh liệt như nam giới.

Giai đoạn từ 30 – 35 tuổi là thời điểm nam giới có nhu cầu tình dục cao và mạnh mẽ. Theo lý giải từ các chuyên gia, đây là thời điểm nam giới vững vàng về tài chính, có kinh nghiệm sống dồi dào, trưởng thành về mặt suy nghĩ và có kỹ năng “giường chiếu” điêu luyện. Hơn nữa ở giai đoạn này, nam giới bắt đầu hiểu hơn về cơ thể, biết cách làm chủ “cuộc vui” và trở nên cuốn hút trong mắt bạn tình.

Thực tế ngoài giai đoạn từ 30 – 35 tuổi, nhu cầu sinh lý ở nam giới vẫn cao hơn so với nữ giới. Tuy nhiên ở những độ tuổi khác, ham muốn tình dục có thể suy giảm do thiếu kinh nghiệm, kỹ năng non nớt hoặc do ảnh hưởng từ các bệnh lý mãn tính.

Có thực mới vực được đạo, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho ngày dài đầy năng lượng

Những điều nên chú ý khi tập thể dục buổi sáng