Vitaly Fitness & Yoga Center

Vitaly Fitness & Yoga Center

Trung tâm rèn luyện thể chất Gym/ Yoga

Operating as usual

17/11/2023

🎁ƯU ĐÃI LỚN NHẤT =>CHƯA TỪNG CÓ
=>Chỉ từ 300k/tháng tập & & thả ga
***Kỷ Niệm✨Vitaly Fitness & Yoga Center
__🎉____ TRÒN 4 TUỔI ___🎉___.
( Ưu Đãi này diễn ra từ 18/11 đến 30/11/2023 )
🔜Sở hữu phòng tập đẳng cấp chưa bao giờ hạt rẻ đến thế .
_______________________________________________
Vitaly Fitness & Yoga Center
KHỎE ĐẸP ĐỂ THÀNH CÔNG
ĐỊA CHỈ: 46A. PHAN CHU TRINH, KHAI QUANG, VY.VP Để đăng ký cũng như biết thêm thông tin chi tiết quý khách vui lòng để lại hoặc gọi tới holine: 0965. 988.938

16/11/2023

TẬP GYM CÙNG HUẤN LUYỆN VIÊN 1 KÈM 1
🎁Giảm tới 50%__Nhân dịp tròn Vitaly tròn 4 tuổi.
👉Cải thiện từ 3 đến 5kg/tháng
👉Hoàn tiền nếu không đạt được kết quả
_________________________________
🔜Vừa khoẻ vừa đẹp là chính xác những gì bạn nhận được
Từ 3 đến 6 tháng bạn sẽ lột xác với một thân hình quyến rũ (tay tròn lẳn, bụng thon gọn, mông cao và đầy hơn ).
_____________________
Để lại Vitaly sẽ liên hệ tư vấn chi tiết cho bạn về gói tập siêu đặc biệt này.
+++
ĐC: 46A Phan Chu Trinh, Khai Quang, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Holine: 09659889388
Khoẻ hơn để làm việc hiệu quả hơn. Đẹp hơn để được yêu thương hơn

06/11/2023

10 NIỀM VUI DÂN GYM MỚI BIẾT
1. Soi mình trong gương sau buổi tập, trong lúc tắm cảm giác khá tuyệt.
2. Các món ăn giống như đều có một thứ gia vị thần thánh, đều ngon và bắt miệng.
3. Mỗi khi chinh phục một mức tạ mới, số lần trong mỗi tăng lên cảm giác rất tuyệt.
4. phiêu trong từng chuyển động của cơ thể theo nhạc tại phòng tập.
5. Kiếm được nhiều xiềng hơn vì có khả năng làm việc tốt hơn.
6. Thấy mình dạo này được yêu hơn, thu hút hơn trước mọi người
thì phải.
7. Có thể chia sẻ quá trình tập và dinh dưỡng với bạn bè và người thân.
8. Những việc nặng nhọc chẳng thấy lề hà, sẵn sàng giúp đỡ mọi người rồi tự thấy vui.
9. Mặc quần áo dạo này nó cứ bị vừa vặn trông thích mắt làm sao ấy.
10. Đời sống vợ chồng nó cứ bị nhiệt hơn, thích hơn.
Còn cảm nhận nào vui nữa không các bạn hãy bình luận bên dưới nhé.
Vitaly Fitness & Yoga Center
Khoẻ đẹp để Thành Công
ĐC: 46A Phan Chu Chinh, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Hotline: 0965988938

23/10/2023

❇️Lớp này mới tập được 10 ngày lè các chị em
✅Địa chỉ / 46a Phan Chu Trinh, Khai Quang
Khỏe, vui dáng trẻ thêm xinh
Hotline: 0965988938

Send a message to learn more

Photos from Vitaly Fitness & Yoga Center's post 19/10/2023

Từ chiều nay 19/10 cho đến hết ngày mai cứ thấy hội viên nữ nào bước chân vào phòng tập là bị tặng hoa ngay💛
Nhân ngày quốc tế phụ nữ 20/10/2023 Vitaly fitness & Yoga Center chúc toàn thể hội viên nữ
Càng ngày dáng càng xinh và mỗi ngày đều tràn ngập niềm vui

Photos from Vitaly Fitness & Yoga Center's post 07/10/2023

PHÒNG TẬP GYM ĐẲNG CẤP ( 299k/THÁNG ) CHO PHÁI ĐẸP
👉 Giới hạn 50 khách hàng
( Chào mừng 20/10 )
Tập gym, tập yoga, học nhảy thả ga
_______________
❤️ Phương pháp chăm sóc sức khoẻ và vóc dáng toàn diện, nhanh chóng và không mất nhiều chi phí;
❤️ Đau lưng, mỏi vai gáy đều có thể chữa lành;
❤️ Tiền đình, huyết áp cao, huyết áp thấp đều cải thiện rõ rệt sau khoảng 30 ngày.
__________________
Vitaly Fitness__Phòng tập cao cấp_giá cả bình dân
🎯Địa chỉ: 46A Phan Chu Trinh, Khai Quang, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
📲Hotline: 0965988938
*** Để đăng ký tập luyện và biết thêm thông tin chi tiết các bạn vui lòng để lại tại phần hoặc gọi tới hotline 0965998938

06/10/2023

🅰Phương pháp làm đẹp rẻ nhất !
🅱phương pháp phòng bệnh, chăm sóc sức khoẻ toàn diện nhất!
🆎Vừa khoẻ vừa đẹp chính là những gì bạn nhận được nếu tập gym đúng cách.
_______________
🪡Bạn có thể chọn phẫu thuật thẩm mỹ: Bao nhiêu tiền để mông to tròn săn chắc, bao nhiêu để eo thon gọn hơn đây...
🪫Bạn có thể ăn kiêng, tuy giảm được cân nhưng da bạn sẽ nhợt nhạt, thân thể suy nhược.
🟢 Tập gym tuy mất đôi chút thời gian và đồ nhiều mô hôi nhưng kết quả bạn là vô cùng tuyệt vời:
Mông đầy hơn, eo thon hơn, cùng làn ra tràn đầy nhựa sống. Chỉ tầm 3 tháng thôi bạn sẽ thấy thân thể mình như biến thành 1 người khác, chính xác là 1 phiên bản hoàn hảo hơn của chính mình.
__________________
👉Một cô gái cao 1m7 nặng 90 kg có thể biến hình thành 1 cô gái nặng 60kg với số đo 3 vòng quyến rũ .Một người đàn ông gầy gò ốm yếu cũng có thể trở lên vạng vỡ, mem lì, thu hút phái đẹp.
______________
Vitaly Fitness
Khoẻ đẹp để thành công
ĐC:46A PHAN CHU TRINH, KHAI QUANG, VĨNH YÊN
Hotline: 0965988938
🌵Khoẻ hơn, đẹp hơn để chào đón tất cả những điều mới mẻ, thách thức muôn vàn những trải nghiệm mới. cuộc sống của chúng ta hiện chỉ có 1, tuổi trẻ cũng chỉ có mấy mươi năm.


23/09/2023
20/09/2023

Vitaly fitness & Phòng Gym đẳng cấp, giá cả bình dân

19/09/2023

Chị em ta sau buổi tập massage cho nhau🥰
Trên đời sao lại không có cái gì gọi là Ngon, bổ, rẻ chứ 😎

18/09/2023

Khi bạn mới tập gym được 2 ngày

Photos from Vitaly Fitness & Yoga Center's post 17/09/2023

🎁ƯU ĐÃI LỚN NHẤT =>CHƯA TỪNG CÓ
=>Chỉ từ 250k/tháng tập gym & Yoga thả ga
***Kỷ Niệm✨Vitaly Fitness & Yoga Center
__🎉____ TRÒN 4 TUỔI ___🎉___
+) 🎁 Tặng thêm dịch vụ Xông Hơi Đá muối Hymalaya trị giá 1tr500 cho 15 khách hàng đăng ký nhanh nhất.
( Ưu Đãi này diễn ra từ 18/9 đến 30/9/2023 )
🔜Sở hữu phòng tập đẳng cấp chưa bao giờ hạt rẻ đến thế .
_______________________________________________
Vitaly Fitness & Yoga Center
KHỎE ĐẸP ĐỂ THÀNH CÔNG
ĐỊA CHỈ: 46A. PHAN CHU TRINH, KHAI QUANG, VY.VP Để đăng ký cũng như biết thêm thông tin chi tiết quý khách vui lòng để lại hoặc gọi tới holine: 0965. 988.938

Photos from Vitaly Fitness & Yoga Center's post 16/09/2023

Một 1% Hình ảnh đẹp nhà Vitaly trong 4 năm qua

01/09/2023

VITALY THÔNG BÁO nghỉ lễ 02/09/2023
-Thời gian nghỉ: 02/9 và 03/09
-Thời gian làm việc trở lại: 04/09
Kính chúc toàn thể quý Khách hàng có 1 kỳ nghỉ lễ vui vẻ và đầy ý nghĩa bên gia đình và người thân❤️

Photos from Vitaly Fitness & Yoga Center's post 19/08/2023

yoga cuối tuần tại .
khoẻ _Vừa đẹp _Vừa giảm stress😊
tập full tuần từ thứ 2- thứ 7.

Photos from Vitaly Fitness & Yoga Center's post 09/08/2023

"Hông bị căng cứng là tình trạng rất phổ biến, đặc biệt là đối với những người ngồi nhiều như dân văn phòng, tài xế, những người lớn tuổi… ít vận động trong thời gian dài, các khớp cơ thể trở nên rất cứng.
Tình trạng này diễn ra thường xuyên có thể dẫn đến đau lưng, đau thần kinh tọa và làm ảnh hưởng đến khả năng vận động. Để khắc phục tình trạng này, tập yoga chính là giải pháp là tốt nhất.
Lợi ích của bài tập mở hông là gì?
• Bảo vệ khớp gối và thúc đẩy tuần hoàn máu
• Nuôi dưỡng khoang chậu và thúc đẩy lưu thông máu
• Tăng cường sự dẻo dai của cơ thể
Hãy tham khảo một số bài tập mở hông tốt nhất trong yoga mà chia sẻ dưới đây để cùng tập luyện trong thời gian này nhé!

---------------------------------------
SỐNG KHỎE CÙNG VITALY
🏆 VITALY fitness and YOGA Center🏆
🏢 Địa chỉ:46a-Đường Phan Chu Trinh, Phường Khai Quang, Thành Phố Vĩnh Yên, Tỉnh Vĩnh Phúc.

Photos from Vitaly Fitness & Yoga Center's post 05/08/2023

“ Người có sức khoẻ thì có cả ngàn giấc mơ, người không có lại chạy đi tìm kiếm sức khoẻ vốn tự bản thân đã đánh mất”…!!!

Chào mừng những chiếc học viên về team Fitness ❤️
Chúc cả nhà mình cuối tuần có ngày “Cheat day” chất lượng 😍😃😊
and yoga center.

18/07/2023

TẬP CÙNG PT CHỈ 3TR/THÁNG THÔI SAO !?
Lại còn đảm hoàn tiền nếu không đạt được kết quả
Cải thiện từ 3 đến 5kg theo ý muốn
Đúng vậy! Đây là gói tập chưa từng có tại bất cứ đâu.
Vitaly Fitness & Yoga Center triển khai dịch vụ PT 1 kèm 2
1 Huấn luyện viên___2 Học Viên
🔴Ưu Điểm:
+Tiết kiệm 50% chi phí
+Hiệu quả không khác 1 kèm 1 , có khi còn hơn💪
+Sau mỗi hiệp thời gian nghỉ cũng là bạn đồng hành thực hiện động tác.
+Có thêm bạn tập càng thêm vui 👭
🟣Nhược điểm:
Trong trường hợp bạn tìm được bạn tập thì quá tuyệt vời rồi. Nhưng nếu chưa có bạn cần đăng ký đợi ghép bạn tập;
=>Các khung giờ các bạn có thể đăng ký chờ ghép nhóm:
🔹Sáng: 5h, 6h, 7h, 9h, 10h
🔸Chiều: 15h, 16h, 19h
🕠Mỗi buổi tập 60 phút, mỗi tháng tập 24 buổi.
_______________________
✨Để đăng ký cũng như được tư vấn chi tiết quý khách vui lòng để lại tại mục tin nhắn để được tư vấn miễn phí.
+++++++++++++
Holine: 09659889388
ĐC: 46A Phan Chu Trinh, Khai Quang, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Vitaly Fitness & Yoga Center
Khoẻ Đẹp Để Thành Công

Send a message to learn more

16/07/2023

🇻🇳Thế nào mới được cho là người có sức khỏe tốt

👍 Một người có sức khỏe tốt là người có thể chất mạnh mẽ nhưng cũng có sự dẻo dai, bền bỉ, luôn cảm thấy tràn đầy nhựa sống. Thường thì đến tuổi 50 không có dấu hiệu bệnh lý rõ rệt.
🆘5 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang rất yếu.
1. Là khi làm việc, học hành bạn thấy buồn ngủ, uể oải, đau mỏi vai lưng.
2. Là khi có việc cần động tới tay là bạn ngại mệt, ngại nắng mưa.
3. Là khi chơi với con cái bạn hay cáu gắt, to tiếng với con.
4. Là khi hơi thở nặng nhọc, ăn uống nhiều khi không ngon miệng, đầy hơi, khó tiêu.
5. Là khi đời sống chăn gối tuần có, tuần không.
❌Nếu bạn đang tầm tuổi 30 mà đã có đã có những dấu hiệu trên là bạn đang già trước tuổi rồi đấy.

Photos from Vitaly Fitness & Yoga Center's post 09/07/2023

🧘‍♀YOGA _MÓN QUÀ CỦA PHÁI ĐẸP ...
Vitaly Fitness & Yoga Center
TUYỂN SINH LỚP YOGA CƠ BẢN__4 KHUNG GIỜ
(5h đến 6h) _( 6h đến 7h) _(17h30 tới 18h30 )_( 18h30 tới 19h30)
_____Hội viên có thể đi bất kỳ ca nào_____
👉CHỈ VỚI 3.9TR/NĂM __Miễn phí tập thử 07 NGÀY
🔴Có sẵn thảm tập cho khách hàng
🎁Giảm 500k cho khách hàng đăng ký trước ngày 15/7/2023
_______________
❗ 3 Tác dụng tuyệt vời Nhất của Yoga
✅Hỗ trợ trị liệu đau mỏi lưng, vai gáy, tiền đình, cân bằng
huyết áp;
✅Hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng;
✅Giúp phái đẹp gắn kết, gần nhau hơn.
_______________
🔴Mater Yoga Trang Phạm hàng đầu Việt Nam với 13 năm kinh nghiệm.
➡Để đăng ký tập thử quý khách vui lòng để lại hoặc liên hệ trực tiếp tới : 0965988.938
****
______ Vitaly Fitness & Yoga Center _____
Khỏe đẹp để thành công
📍ĐC: 46A PHAN CHU TRINH, KHAI QUANG, VĨNH YÊN

29/12/2022

Chúc quý hội viên nghỉ tết vui vẻ, ấm áp bên gia đình!

Photos from Vitaly Fitness & Yoga Center's post 24/12/2022

🔥HOT.... SỞ HỮU PHÒNG TẬP ĐẲNG CẤP QUỐC TẾ
_____CHỈ TỪ 250k/THÁNG____
👉Chỉ Từ 250k/ tháng tập full GYM & YOGA
🎁Khuyễn Mãi đặc biệt chưa từng có
( KM áp dụng 25/12 đến 10/1/ 2022 )
🎉Nhân dịp Sinh nhật Vitaly Fitness & Yoga Center tròn 2 tuổi
💥Hãy đăng ký tập luyện ngày hôm nay để ko bỏ lỡ khuyến mãi tuyệt vời này từ Vitaly Fintess bạn nhé.
______________________
Vitaly Fitness Yoga Center
Khỏe đẹp để Thành Công
🎯Địa chỉ 46A Phan Chu Trinh, Khai Quang, Vĩnh Yên , Vĩnh Phúc
📲Holine: 0965.988.938

❓Tại sao bạn nên chọn Vitaly Fitness & Yoga Center!
✅Thiết bị phòng tập đẳng cấp nhất hiện nay;
✅Giáo Viên Yoga Trang Phạm hàng đầu Việt Nam;
✅Đội ngũ Huấn Luyện Viên tài năng và giàu kinh nghiệm;
✅ Được miễn phí : Tập thử, giáo án tập luyện, tủ đồ, phòng tắm nóng lạnh....
💥Hãy đăng ký tập luyện ngày hôm nay để ko bỏ lỡ khuyến mãi tuyệt vời này từ Vitaly Fintess bạn nhé!

20/12/2022

❌❌❌ HỘI CHỨNG MẤT CÂN BẰNG CƠ THÂN TRÊN. ❌❌❌

1️⃣ Hội chứng mất cân bằng thân trên là gì?

- Đầu kéo về trước và hướng xuống dưới.
- Vai đổ gập về trước.
- Ngực hóp lại.
- Lưng gù.

👉 Nguyên nhân bạn bị hội chứng này cũng đơn giản như bị võng lưng thôi. Do thói quen ngồi ở tư thế gù lưng đó 1 thời gian dài mà còn ít vận đông, hay như các bạn đi tập nhưng tập không đều tất cả các nhóm cơ. Hay gặp nhất là chỉ tập ngực, không có chịu tập lưng với vai. Cả 2 nguyên nhân này đều dẫn đến mất cân bằng cơ và từ đó dẫn đến tư thế xấu.
Đi sâu vào sự mất cân đối cơ trong hội chứng này các bạn sẽ tập trung vào 4 nhược điểm sau của 4 nhóm cơ:

👉 Phần cơ cầu vai bị co ngắn lại. Vì upper traps kéo dài từ sau cổ chạy sang 2 bên vai, nên khi phần cơ này bị co lại, nó sẽ dẫn đến 1 độ võng khá lớn ở phía sau cổ. Các bạn sẽ thấy đau cổ và đau cầu vai nếu tiếp tục để vậy.

👉 Tight Pectoral: nhìn vào vị trí cơ như trong hình, cơ ngực bị co ngắn lại. điểm kết thúc của cơ ngực major là ở xương cánh tay, nên khi cơ này bị co ngắn lại sẽ kéo xương cánh tay về trước và vì thế sẽ kéo theo toàn bộ vai đổ về trước. Bên cạnh đó cơ ngực minor nằm phía dưới được nối từ phần xương phía trước của xương bả vai đến xương sườn thứ 3, 4 và 5, vì vậy khi cơ này bị co lại sẽ kéo toàn bộ xương bả vai về trước. Kết hợp lại sẽ dẫn đến lưng gù như đã thấy.

👉 Yếu Lower Traps: Phần đuôi của cơ cầu vai (nằm ở đằng sau lưng).

👉 Yếu Cervical Flexor: nhóm cơ này nằm ở cổ mặt phía trước, ngay dưới xương hàm và kéo dài xuống xương ức.
Ngoài tư thế xấu ra thì các bạn sẽ gặp 1 số vấn đề sau:
- Đau cổ.
- Đau phần lưng trên.
- Đau nhức vai đặc biệt là khi tay tay lên phía trước.
- Đau đầu.
- Chấn thương vai khi tập luyện, lấy ví dụ khi tập ngực, toàn bộ vai bị kéo về trước và bạn gặp khó khăn để đưa 2 bả vai ra sau lại gần nhau thì toàn bộ áp lực khi đẩy sẽ dồn vào vai. Chấn thương là điều dễ hiểu.

2️⃣ Cách chữa :
Cách chữa thì giải quyết 4 nhược điểm kia là được. Nhóm cơ nào bị tight thì sẽ phải thực hiện những bài tập giãn cơ (stretching), còn nhóm cơ nào yếu thì cần tập luyện để giúp khoẻ hơn.

Photos from Vitaly Fitness & Yoga Center's post 16/12/2022

Bạn có muốn một chiếc body đẹp như thế này để đón tết không? Hãy đến với Vitlay, chúng tôi sẽ cùng bạn thực hiện điều ấy.

Photos from Vitaly Fitness & Yoga Center's post 26/11/2022

💥BLACK FRIDAY_ MUA THẺ TẬP VỚI GIÁ SIÊU SIÊU RẺ
CHỈ VỚI 2TR999K (TẬP GYM & YOGA THẢ GA) CẢ NĂM
=>KM chưa từng có từ Vitaly Fitness & Yoga Center
(Km áp dụng đến hết 4/12/2022)
🔴TẬP GYM__ĐẦU TƯ 1 THU LỢI 10
🤏GIÀNH THỜI GIAN
ĐỂ TẬP LUYỆN BẠN NHẬN ĐƯỢC GÌ!?
🍀 Một cơ thể khoẻ mạnh, chẳng lo thuốc thang, đau ốm;
🍀 Vóc dáng của bạn sẽ đẹp hơn ( Eo thon hơn, mông đầy và cao hơn)
🍀 Luôn tràn đầy năng lượng để làm việc nhanh chóng và hiệu quả;
🍀 Đời sống tình cảm vợ chồng sẽ thăng hoa và chọn vẹn hơn;
🍀 Da của bạn sẽ căng mịn và sáng lên trông thấy do cơ thể được bài tiết độc tố qua da mỗi ngày....
__________________________
🔴Có thể bạn và tôi đang giành quá nhiều thời gian để sử dụng điện thoại, máy tính để rồi nhận ra chúng ta đang đánh mất đi những giá trị tốt đẹp!
🔥Hãy tới phòng tập và lột xác, sẵn sáng bứt phá ngay hôm nay để chờ đón những điều mới lạ trong thời gian tới.
Vitaly Fitness & Yoga Center
Khoẻ đẹp để Thành Công
🎯Địa Chỉ 46A Phan Chu Trinh, Khai Quang, Vĩnh yên, Vĩnh Phúc
Holine: +84 96 598 89 38
➡ IBox để tập nhận ưu đãi và tham gia thử ngay hôm nay
➡ IBox để tập nhận ưu đãi và tham gia thử ngay hôm nay
➡ IBox để tập nhận ưu đãi và tham gia thử ngay hôm nay

Photos from Vitaly Fitness & Yoga Center's post 08/11/2022

_Bắt đầu tập luyện ngay đi nào … 💪
Tập luyện giảm cân, giảm mỡ cùng các chị hội viên xinh đẹp của Vitaly Fitness 😃



Photos from Vitaly Fitness & Yoga Center's post 05/11/2022

⭐HEALTHY FOOD ⭐

Được hiểu theo nghĩa “ Thức ăn nguyên thuỷ nhất của nó “ chế độ dinh dưỡng này hướng tới việc sử dụng những thực phẩm có lợi ích cho sức khoẻ, đảm bảo dinh dưỡng khoa học và lành mạnh nhưng không quá khắt khe. Thay vào đó khuyến khích sử dụng những thực phẩm lành mạnh, không chứa (hoặc ít )chất phụ gia, không dư thừa lượng đường, muối và chất béo.

⭐️ Một số nguyên tắc của chế độ healthy:
- Tiêu thụ thực phẩm rõ nguồn gốc tươi sống
- Chọn lọc thực phẩm hữu cơ
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
- Cắt giảm tối đa chất ngọt nhân tạo, kiêng đường
- Tích cực bổ sung rau, củ, quả
- Nấu ăn ở nhà
- Uống đủ nước
- Tránh xa rượu, bia
- Ăn chậm - nhai kĩ - no lâu

Photos from Vitaly Fitness & Yoga Center's post 05/11/2022

💥TẬP GYM__ĐẦU TƯ 1 THU LỢI 10
🤏GIÀNH THỜI GIAN ĐỂ TẬP GYM BẠN NHẬN ĐƯỢC GÌ!?
🍀 Một cơ thể khoẻ mạnh, chẳng lo thuốc thang, đau ốm;
🍀 Vóc dáng của bạn sẽ đẹp hơn ( Eo thon hơn, mông đầy và cao hơn)
🍀 Luôn tràn đầy năng lượng để làm việc nhanh chóng và hiệu quả;
🍀 Đời sống tình cảm vợ chồng sẽ thăng hoa và chọn vẹn hơn;
🍀 Da của bạn sẽ căng mịn và sáng lên trông thấy do cơ thể được bài tiết độc tố qua da mỗi ngày....
__________________________
🔴Có thể bạn và tôi đang giành quá nhiều thời gian để sử dụng điện thoại, máy tính để rồi nhận ra chúng ta đang đánh mất đi những giá trị tốt đẹp!
🔥Hãy tới phòng tập và lột xác, sẵn sáng bứt phá ngay hôm nay để chờ đón những điều mới lạ trong thời gian tới.

Vitaly Fitness & Yoga Center
Khoẻ đẹp để Thành Công

🎯Địa Chỉ 46A Phan Chu Trinh, Khai Quang, Vĩnh yên, Vĩnh Phúc
Holine: +84 96 598 89 38
➡ IBox để tập thử ngay hôm nay
➡ IBox để tập thử ngay hôm nay
➡ IBox để tập thử ngay hôm nay

03/11/2022

Một vài thực phẩm lành mạnh giàu protein giúp cơ bắp phát triển 💪🏼💪🏼

02/11/2022

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bổ sung vitamin C hàng ngày?
Vitamin C là một loại vitamin thiết yếu quan trọng đối với cơ thể như sửa chữa tất cả các mô, duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và hơn thế nữa.
Tuy nhiên, một số người thích dùng thực phẩm bổ sung, điều này có thể có những lợi ích của nó, nhưng cũng có một số rủi ro.
Chuyên gia dinh dưỡng Sean Marchese, người có kiến thức nền tảng về các thử nghiệm lâm sàng ung thư và hơn 15 năm kinh nghiệm chăm sóc bệnh nhân trực tiếp, đã chia sẻ những gì xảy ra khi một người dùng vitamin C hàng ngày.
1. "Vitamin C là một chất chống oxy hóa hiệu quả giúp loại bỏ các phần tử có hại được gọi là các gốc tự do trong cơ thể. Nó làm giảm căng thẳng oxy hóa gây ra bởi chứng viêm lâu dài sau chấn thương hoặc nhiễm trùng. Liều lượng vitamin C hàng ngày cũng có thể giúp sản xuất các chất tự nhiên khác chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin E và tetrahydrobiopterin".Tác dụng chống oxy hoá
2. Hỗ trợ hệ thống miễn dịch tự nhiên
"Hệ thống miễn dịch của con người giúp chống lại nhiễm trùng, tiêu diệt các dị vật và giảm thiểu bệnh tật, nhưng nó vẫn cần sự trợ giúp từ việc tiêm chủng và chế độ ăn uống giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng khác.
3. Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư
Theo chuyên gia Marchese, hầu hết những người khỏe mạnh không cần bổ sung vitamin C hàng ngày, nhưng thực phẩm bổ sung có thể giúp hỗ trợ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư ở những người bị thiếu vitamin C.
Bằng chứng cho thấy bổ sung vitamin C có thể giúp hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư tuyến tụy, thực quản và tuyến tiền liệt.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt
Khi được bổ sung cùng với các vitamin và khoáng chất được khuyến nghị khác, vitamin C được chứng minh là có thể giúp giảm các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi tác.

"Không chắc rằng các chất bổ sung vitamin C có thể đảo ngược các tổn thương mắt do tuổi tác, nhưng chúng có thể giúp giảm nguy cơ giảm thị lực sau này"
5. Tăng nguy cơ sỏi thận
Mặc dù mang lại rất nhiều lợi ích như trên song việc bổ sung vitamin C hàng ngày không được khuyến khích cho tất cả mọi người và có thể làm tăng nguy cơ mắc một số tác dụng phụ.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng liều lượng cao vitamin C mỗi ngày làm tăng nguy cơ sỏi thận hơn 20% so với những người dùng ít hơn lượng khuyến nghị hàng ngày là 90 mg.6. Nguy cơ tương tác nguy hiểm với các thuốc khác
Chuyên gia Marchese khẳng định việc bổ sung vitamin C hàng ngày thường an toàn và lượng dư thừa được đào thải qua nước tiểu.

Tuy nhiên, lượng vitamin C cao không cần thiết có thể tích tụ trong cơ thể theo thời gian và gây ra các vấn đề như co thắt dạ dày, nôn mửa, ợ chua và tiêu chảy.

Nồng độ vitamin C tăng lên có thể tương tác nguy hiểm với các loại thuốc khác, chẳng hạn như statin (một loại thuốc chống cholesterol), thuốc làm loãng máu warfarin và liệu pháp thay thế hormone, chẳng hạn như estrogen.

01/11/2022

_Học viên xinh đẹp nhất phòng…
Tháng mới Vitaly chúc quý hội viên tràn đầy năng lượng nhé 😘

31/10/2022

• CHEAT MEAL LÀ GÌ ?

Cheat Meal hay còn gọi là bữa “Ăn Bậy" hoặc "Bữa ăn gian lận". Là việc ăn bất kì thứ gì, nhiều calo hơn và không cần tuân thủ theo thực đơn giảm cân bình thường.

Các nghiên cứu cho rằng thực hiện “bữa ăn gian lận” có tác dụng nhất định đến quá trình giảm cân khi kích thích tạo ra các chất đẩy mạnh sự chuyển hóa mỡ và kiểm soát sự thèm ăn của người tập.

• NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ CHEAT MEAL

- Nên kiểm soát lượng Calo nạp vào.
Đừng biến Cheat Meal, Cheat Day thành “Cheat Week”, “Cheat Month” luôn nhé. Hãy xả có mức độ thôi. Tốt nhất Cheat Meal/Cheat Day bạn chỉ nên ăn hơn ngày thường khoảng 500 calo thôi.

- Cheat có ý thức.
Vui thôi đừng vui quá, khi cheat cũng nên ưu tiên ăn đủ protein để tránh mất cơ, nhiều rau xanh, củ quả và hạn chế nạp quá nhiều chất béo xấu.

- Tập luyện nghiêm túc trước và sau bữa Cheat Meal.
Hãy duy trì việc tập luyện đều đặn, hãy chắc chắn ngày hôm sau bạn tập luyện thật nghiêm túc. Tuy nhiên, không có nghĩa rằng sau cheat meal bạn sẽ tập hùng hục liên tục đâu nhé, hãy tập nghiêm túc nhưng với cường độ hợp lý, vừa sức.

Đừng quá khắt khe, cũng không nên thả ga quá nha !!! Quan trọng vẫn là khả năng kiểm soát bản thân tốt.

30/10/2022

LẦM TƯỞNG KHI GIẢM MỠ
👉Bạn nghĩ béo chỗ nào giảm chỗ đó? Nghe có vẻ hợp lý nhưng sự thật không phải vậy. Dù muốn giảm mỡ bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, khi bạn tập luyện và kết hợp dinh dưỡng khoa học mỡ toàn thân sẽ giảm ..

👉Một chế độ ăn khoa học kết hợp với tập luyện đều đặn chính là bí quyết giảm cân, giảm mỡ thành công!

27/10/2022

6 lợi ích khi tập boxing bạn không thể bỏ qua
Boxing là một môn thể thao mới lạ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và cả tinh thần. Không những vậy, việc tập boxing cũng giúp bạn có thêm nhiều kỹ năng bảo vệ bản thân khi gặp những tình huống nguy hiểm trong cuộc sống.
1. Boxing giúp bạn tập luyện toàn thân
2. Boxing giúp bạn phối hợp tay và mắt
3. Boxing có thể giúp bạn bớt căng thẳng
4. Boxing giúp bạn đốt cháy nhiều calo
5. Boxing là một bài cardio mới mẻ
6. Boxing giúp bạn tập khả năng tự vệ

26/10/2022

❌LÝ DO KHIẾN BẠN KO GIẢM ĐƯỢC MỠ BỤNG.

8 nguyên nhân chính gây tích mỡ bụng:

👉 Tiêu thụ nhiều đường. Đa số mọi người đều đang tiêu thụ quá nhiều đường từ việc dùng quá nhiều tinh bột, bánh kẹo. Và 1 điều ít ai biết đến đó là ăn quá nhiều trái cây rau củ quả cũng bị thừa đường tích mỡ, do củ quả cũng là nhóm đường bột.

👉 Ăn nhiều thức ăn chứa chất béo chuyển hoá tích mỡ xấu, gây thất thoát enzyme - nhân tố ngăn cản tế bào hấp thụ quá lượng chất béo nó cần. Đây là nguyên nhân chính đứng thứ 2 gây béo bụng.

👉 Chế độ ăn ít protein: Tiêu thụ ít protein sẽ làm bạn dễ đói, do đó cơ thể kích thích cảm giác thèm ăn vặt và các đồ ăn giàu năng lượng chứa calo rỗng, thành phần gây hại cho sức khỏe và gây béo bụng số 1.

👉 Uống nhiều rượu bia. Bia rượu chứa chất ức chế phân huỷ, tiêu thụ chất béo nên dùng nhiều sẽ làm cho chiếc bụng chúng ta ngày càng to ra.

👉Ăn uống thiếu chất béo tốt đặc biệt là omega 3 , suy giảm nội tiết tố khiến sự phân bổ lượng mỡ thừa không đều và chủ yếu mỡ sẽ tích vào bụng, bắp tay , nọng cằm.

👉Nhịn ăn , ăn uống mất cân bằng các nhóm chất gây rối loạn chuyển hoá, không ăn cũng mập, ăn chỉ tích vào bụng.

👉 Uống nhiều nước ép trái cây dẫn đến lượng đường nạp vào cơ thể quá nhiều gây gan nhiễm mỡ và béo bụng.

👉 Lười vận động: Việc tích mỡ bụng 80% là do chế độ ăn, và Ít vận động là nguyễn nhân chinh ở % còn lại. Ít vận động sẽ làm chậm quá trình chuyển hoá, trao đổi chất và tiêu hao năng lượng, do đó hãy dành ra 30-40p vận động tập luyện mỗi ngày…

25/10/2022

- Hãy xác định mục tiêu tập luyện trước khi bắt đầu tập luyện .

Mục tiêu tập gym là việc đầu tiên cần làm cho người chuẩn bị bắt đầu bước vào phòng gym, cho dù là muốn giảm cân, tăng cân hay bất cứ mục đích gì thì bạn đều phải đặt ra mục tiêu để hoàn thành cái đích đó. Việc đặt ra mục tiêu giống như là đi siêu thị mua hàng vậy, và việc mua hàng chính là mục đích mà bạn đã đi.

Cụ thể hơn là, ví dụ như bạn muốn tới tới siêu thị để mua hàng, nhưng tới đó bạn lại không biết mình muốn chọn mặt hàng nào, cũng giống như việc bạn tới phòng gym để tập giảm cân nhưng lại không biết tập những bài tập nào để giảm cân vậy.

Kết quả của 2 việc làm trên cũng hoàn toàn giống nhau. Bạn không biết mình cần mua gì dẫn tới mua hàng tràn lan sau đó tính tiền mới phát hiện ra mấy thứ đó đều không cần thiết. Cũng giống vậy, bạn đóng tiền vào tập gym, vì không xác định được mục tiêu nên thấy ai tập gì bạn cũng tập theo, kết quả là tiền thì mất mà tật vẫn mang.

Từ đó cho thấy việc đặt mục tiêu cực kỳ quan trong, nó giúp bạn biết mình nên tập gì, bao lâu thì đạt được mục đích, và khi gặp sự cố sẽ xử lý như thế nào,...

24/10/2022

Thay vì so sánh với người khác hãy so sánh chính bản thân mình của ngày hôm qua. Cố gắng duy trì việc tập luyện, nghỉ ngơi và dinh dưỡng phù hợp rồi một cơ thể khoẻ mạnh hơn sẽ đến với bạn

22/10/2022

Lợi ích của tinh bột trong tập Gym:
Là nguồn cung cấp chính để dự trự nguồn năng lượng Glycogen và năng lượng từ đường. Việc nạp đầy đủ tinh bột trong chế độ ăn sẽ giúp đạt được một số lợi ích sau:

Bạn tập tạ được nặng hơn, có thành tích tốt hơn trong các giai đoạn tập sức mạnh.
Bạn có khả năng phục hồi nhanh hơn giữa các hiệp tập. Từ đó buổi tập với mục tiêu HYPERTROPHY sẽ đạt hiệu quả cao hơn.

21/10/2022

Thận của bạn khoẻ mạnh hơn
Nước giúp thận loại bỏ cũng như đào thải chất thải ra khỏi máu và cơ thể. Nếu bạn không nhận đủ nước, chất thải đó - cùng với axit - có thể tích tụ, có thể dẫn đến việc thận của bạn bị tắc nghẽn bởi các protein gọi là myoglobin. Mất nước cũng có thể dẫn đến các tình trạng bệnh lý của

20/10/2022

HAPPY WOMEN’S DAY 20/10 🌹

- Phụ nữ xứng đáng có được tất cả những điều tốt đẹp nhất, không chỉ là ngày 20/10 mà là tất cả 365 ngày. ♥️

P/s: Vitaly fitness & yoga chúc chị em có ngày 20/10 thật hạnh phúc nhé!

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Vinh Yen?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Full dịch vụ chỉ từ 300k/ tháng
Gói tập gym cùng HLV đặc biệt nhân dịp Vitaly tròn 4 tuổi
46A Phan Chu Trinh, Khai Quang
Cùng hạng cân cháu chưa nếm mùi thất bại 🤔
Bẻ lò xo 100 cân tại Vitaly fitness #xuhuong rễ như ăn kẹo
Bẻ đồ long đao 100kg rễ như ăn kẹo
Bẻ đồ long đao 100kg rễ như ăn kẹo
Mùa thu tập gym xong tắm nước lạnh rất phê
29 NGÀY THAY ĐỔI HÌNH THỂ
Chào hè sôi động các lớp tập nhóm tại VITALY FITNESS

Location

Telephone

Address


46a Phan Chu Trinh, Khai Quang, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Vinh Yen

Opening Hours

Monday 05:00 - 21:00
Tuesday 05:00 - 21:00
Wednesday 05:00 - 21:00
Thursday 05:00 - 21:00
Friday 05:00 - 21:00
Saturday 05:00 - 21:00
Sunday 05:00 - 21:00

Other Gyms in Vinh Yen (show all)
Kem TAn Mỡ Số 1 - TRẦN KIM NGÂN Kem TAn Mỡ Số 1 - TRẦN KIM NGÂN
Thành Phố Vĩnh. Yên
Vinh Yen

TOP 10 SẢN PHẨM GIẢM GIÁ HIỆU QUẢ NHẤT ĐƯỢC VTV TRÌNH CHIẾU Tuyên bố quyền

ĐTH Fitness & Yoga Center ĐTH Fitness & Yoga Center
Số 159 Lam Sơn Tích Sơn
Vinh Yen, 280000

Private Gym & Yoga

Sunny Fitness, Yoga & Pool Sunny Fitness, Yoga & Pool
Thị Trấn Thổ Tang, Vĩnh Tường, Vĩnh Phúc
Vinh Yen, 280000

SUNNY FITNESS & YOGA CENTER là Trung tâm tập gym/rèn luyện thể chất đạt tiêu chuẩn

Chức Fitness Chức Fitness
174 Nguyễn Công Trứ
Vinh Yen, 280000

VCI Fiitness & Yoga Vĩnh Yên VCI Fiitness & Yoga Vĩnh Yên
83 Ngô Quyền
Vinh Yen, 000001

Tận hưởng hệ thống phòng tập 5 sao cùng phương pháp tập độc đáo ngay tại đ

O2 Fitness O2 Fitness
Số 03, Phùng Bá Kỳ, Liên Bảo
Vinh Yen, 15000

Phòng tập Private một dịch vụ Huấn luyện viên cá nhân 1 kèm 1 (Personal Training 1

Trung tâm Fami Vĩnh Yên Trung tâm Fami Vĩnh Yên
32A Nguyễn Chí Thanh, Đống Đa, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Vinh Yen, 280000

FAMI FITNESS & YOGA CENTER là Tổ hợp thể thao CAO CẤP hàng đầu Vĩnh Phúc, bao gồm:

Phòng tập Huấn Luyện Gym & Boxing cá nhân Vĩnh Yên Phòng tập Huấn Luyện Gym & Boxing cá nhân Vĩnh Yên
Phố Đội Cấn, Vĩnh Yên
Vinh Yen

Phòng tập Huấn luyện viên riêng 1-1 Gym và Boxing , Giảm mỡ tăng cơ và độ body c

Fami Fitness & Yoga Center Phúc Yên Fami Fitness & Yoga Center Phúc Yên
Thành Đỏ, Phường Trưng Trắc, Thành Phố Phúc Yên
Vinh Yen

FAMI FITNESS & YOGA CENTER là Tổ hợp thể thao CAO CẤP hàng đầu Vĩnh Phúc bao gồm: G

Trung Tâm Fami Fitness Vĩnh Yên Trung Tâm Fami Fitness Vĩnh Yên
32A Nguyễn Chí Thanh, Đống Đa
Vinh Yen, 280000

- Club Gym Vĩnh Yên - Yoga Vĩnh Yên - Tập Luyện Thể Hình, Gym, Yoga, Zumba, Bơi - Huấn

Luxury - Gym KickFit Luxury - Gym KickFit
Ngã Tư T50, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Vinh Yen, 280000

Phòng tập nằm trong khuôn viên của khách sạn Luxury. Đối diện trung tâm vật li?

Phạm Thanh Bình Phạm Thanh Bình
Vinh Yen

Thanh bình chuyên đồ tập gym, bra 2hand SĐT zalo 0986432896