Celina Pilates

Nếu xem cơ thể này là ngôi đền thì mỗi chuyển động đều mang sự tôn kính, đầy tính thiêng liêng. Và khi một thái độ tốt đẹp được thiết lập, mọi hơi thở sẽ được thực hiện rất rõ ràng đầy chánh niệm.

Hãy dành thời gian 60 phút để chăm sóc cơ thể của chính mình, rồi có ngày bạn sẽ thầm cảm ơn bản thân vì đã kiên trì và chăm chỉ như vậy 😊
_________________
𝑪𝑬𝑳𝑰𝑵𝑨 𝑷𝑰𝑳𝑨𝑻𝑬𝑺 𝑽𝑰𝑵𝑯𝑷𝑯𝑼𝑪
📍Cs1: Tầng 5 Toà nhà Tâm Hiền, Đ.Nguyễn Tất Thành, Định Trung, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc.
📍Cs2: Số 7 Nguyễn Chí Thanh, Phúc Yên, Vĩnh Phúc.
📍Cs3: Số 8, Lê Quang Đạo, Xuân Hoà, Phúc Yên, Vĩnh Phúc.
☎ Hotline: 0969 623 993. 0985 767 685

🌿 TẠI SAO PHẢI KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI TẬP PILATES?

Nhiều người đến lớp chỉ muốn vào bài tập chính ngay. Nhưng trong Pilates, khởi động không phải “thủ tục”, mà là bước giúp cơ thể sẵn sàng cho cả buổi tập.

Khi khởi động đúng, cơ thể sẽ:
✨ Đánh thức các nhóm cơ cần hoạt động, đặc biệt là core, mông và lưng.
✨ Tăng độ linh hoạt của khớp và cột sống, giúp chuyển động mượt mà và dễ kiểm soát hơn.
✨ Chuẩn bị hệ thần kinh và hơi thở, để cơ thể kết nối tốt hơn với từng động tác Pilates.
✨ Giảm nguy cơ chấn thương, hạn chế căng cơ hoặc đau mỏi khi vào bài tập khó hơn.

💡 Một buổi khởi động tốt không cần quá dài, chỉ 5–10 phút với những chuyển động nhẹ nhàng, đúng kỹ thuật là đủ để cơ thể “bật chế độ tập luyện”.

Đừng bỏ qua phần khởi động. Một cơ thể được chuẩn bị tốt sẽ tập hiệu quả hơn, an toàn hơn và cảm nhận cơ rõ hơn trong từng động tác. 💛
_________________
𝑪𝑬𝑳𝑰𝑵𝑨 𝑷𝑰𝑳𝑨𝑻𝑬𝑺 𝑽𝑰𝑵𝑯𝑷𝑯𝑼𝑪
📍Cs1: Tầng 5 Toà nhà Tâm Hiền, Đ.Nguyễn Tất Thành, Định Trung, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc.
📍Cs2: Số 7 Nguyễn Chí Thanh, Phúc Yên, Vĩnh Phúc.
📍Cs3: Số 8, Lê Quang Đạo, Xuân Hoà, Phúc Yên, Vĩnh Phúc.
☎ Hotline: 0969 623 993. 0985 767 685

🌿 Đầu tuần ghé Celina để sạc pin cho cơ thể nha! 💛

Một tuần mới bắt đầu bằng một buổi Pilates để cơ thể được vận động, kéo giãn và nạp lại thật nhiều năng lượng. ✨

60 phút dành cho bản thân hôm nay sẽ giúp bạn có một tuần khỏe hơn, nhẹ người hơn và nhiều năng lượng tích cực hơn.

📍 Hẹn cả nhà ở Celina nhé! Cùng nhau khởi động tuần mới thật tràn đầy năng lượng. 🫶🏻
_________________
𝑪𝑬𝑳𝑰𝑵𝑨 𝑷𝑰𝑳𝑨𝑻𝑬𝑺 𝑽𝑰𝑵𝑯𝑷𝑯𝑼𝑪
📍Cs1: Tầng 5 Toà nhà Tâm Hiền, Đ.Nguyễn Tất Thành, Định Trung, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc.
📍Cs2: Số 7 Nguyễn Chí Thanh, Phúc Yên, Vĩnh Phúc.
📍Cs3: Số 8, Lê Quang Đạo, Xuân Hoà, Phúc Yên, Vĩnh Phúc.
☎ Hotline: 0969 623 993. 0985 767 685

CÀ PHÊ TRƯỚC KHI TẬP PILATES: NÊN UỐNG HAY KHÔNG?

Rất nhiều chị em có thói quen uống một ly cà phê trước khi tập để tỉnh táo và có nhiều năng lượng hơn. Vậy điều này có thực sự tốt không? 🌿
Câu trả lời là: Có, nhưng không phải ai cũng nên uống và không phải lúc nào cũng uống.

Caffeine có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, tập trung hơn và tăng hiệu suất tập luyện, đặc biệt với những buổi tập vào buổi sáng hoặc khi cơ thể đang hơi uể oải.

Khi nào nên uống?
☕ Uống trước buổi tập khoảng 30–60 phút là thời điểm phù hợp nhất để caffeine phát huy tác dụng.
Uống bao nhiêu là đủ?
Một ly cà phê đen hoặc cà phê ít đường là lựa chọn hợp lý. Không cần uống quá nhiều vì nhiều caffeine không đồng nghĩa với tập hiệu quả hơn.

Ai nên hạn chế?
Nếu bạn dễ hồi hộp, mất ngủ, đang có vấn đề về dạ dày hoặc tập Pilates vào buổi tối thì nên cân nhắc giảm hoặc không uống trước buổi tập.

💡 Lưu ý từ Celina: Cà phê chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn, không thể thay thế một bữa ăn hoặc nước uống trước tập. Nếu bụng quá đói, hãy ăn nhẹ như chuối, sữa chua hoặc một lát bánh mì nguyên cám trước khi tập để cơ thể có đủ năng lượng.

✨ Cà phê là “trợ thủ”, không phải “bí quyết” để đẹp dáng. Muốn tập hiệu quả, điều quan trọng vẫn là ngủ đủ, ăn đủ và tập đúng kỹ thuật. 🤎
_________________
𝑪𝑬𝑳𝑰𝑵𝑨 𝑷𝑰𝑳𝑨𝑻𝑬𝑺 𝑽𝑰𝑵𝑯𝑷𝑯𝑼𝑪
📍Cs1: Tầng 5 Toà nhà Tâm Hiền, Đ.Nguyễn Tất Thành, Định Trung, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc.
📍Cs2: Số 7 Nguyễn Chí Thanh, Phúc Yên, Vĩnh Phúc.
📍Cs3: Số 8, Lê Quang Đạo, Xuân Hoà, Phúc Yên, Vĩnh Phúc.
☎ Hotline: 0969 623 993. 0985 767 685

Không chỉ tập để đẹp dáng, mà còn tập để đúng kỹ thuật – khỏe từ bên trong – và an toàn cho cơ thể 🫶🏻

P/s: Lớp nhóm hôm nay nhà Celina toàn gái xinh thui ạ 🥰HLV thì "đẹp chai" năng lượng khỏi bàn rùii
_________________
𝑪𝑬𝑳𝑰𝑵𝑨 𝑷𝑰𝑳𝑨𝑻𝑬𝑺 𝑽𝑰𝑵𝑯𝑷𝑯𝑼𝑪
📍Cs1: Tầng 5 Toà nhà Tâm Hiền, Đ.Nguyễn Tất Thành, Định Trung, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc.
📍Cs2: Số 7 Nguyễn Chí Thanh, Phúc Yên, Vĩnh Phúc.
📍Cs3: Số 8, Lê Quang Đạo, Xuân Hoà, Phúc Yên, Vĩnh Phúc.
☎ Hotline: 0969 623 993. 0985 767 685