Luxury - Gym KickFit

Phòng tập nằm trong khuôn viên của khách sạn Luxury. Đối diện trung tâm vật li?

Operating as usual

15/11/2022

GÓC TUYỂN DỤNG
✅Vị trí: Lễ Tân Phòng tập (Nữ)
✅Yêu cầu:
- Ngoại hình ưa nhìn
- Trung thực, nhanh nhẹn, năng động, có tinh thần nhiệt huyết, vui vẻ.
- Giao tiếp tốt, ưu tiên có kinh nghiệm làm lễ tân or sale
- Tuổi từ 18-26
⏰Thời gian: 15h-20h
❌Mô tả công việc:
– Tiếp đón khách
– Trực điện thoại, chăm sóc khách hàng
- Tiếp nhận khiếu nại và góp ý từ khách hàng
- Chủ động tìm kiếm khách hàng và tư vấn
– Quản lý khu vực phòng tập và lễ tân, đảm bảo không gian luôn sạch đẹp
– Luôn tuân thủ các quy định của CLB
✅ Quyền lợi được hưởng:
- Lương: 20k/h + % Sale
- Được đào tạo làm việc chuyên nghiệp
- Tập luyện miễn phí trong suốt quá trình làm việc tại CLB
....
☎ Liên hệ ngay Hotline: 0932.23.1992 or 0963022553 hoặc ibox trực tiếp FB: Sẹo Trần (Quản Lý) để nhận được tư vấn và thông tin chi tiết từ Luxury Gym - Kickfit.
📍Add: Khuôn viên khách sạn Mạnh Quân Luxury, đường Nguyễn Tất Thành, phường Tích Sơn, thành phố Vĩnh Yên (đối diện khu đô thị Quảng Lợi)

08/11/2022

👉👉𝙆𝙃𝙐𝙔Ế𝙉 𝙈Ạ𝙄 𝘾𝙃À𝙊 𝙈Ừ𝙉𝙂 20-11💐💐

Chi tiết chương trình KM như sau:
* Gói Hội viên: ( 𝐠𝐢ả𝐦 𝟐𝟎% 𝐝à𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐨 𝐊𝐇 𝐥à 𝐆𝐢á𝐨 𝐯𝐢ê𝐧)
Gói 1 tháng: 240.000đ
Gói 3 tháng: 560.000đ
Gói 6 tháng: 960.000đ
Gói 12 tháng: 1.728.000đ

* Gói PT 1:1 (𝐠𝐢ả𝐦 𝟏𝟎% 𝐝à𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐨 𝐊𝐇 𝐥à 𝐆𝐢á𝐨 𝐯𝐢ê𝐧)
Gói PT 1 tháng: 3.600.000đ

𝐂𝐡ươ𝐧𝐠 𝐭𝐫ì𝐧𝐡 á𝐩 𝐝ụ𝐧𝐠 𝐭ừ 𝐧𝐠à𝐲 𝟎𝟖/𝟏𝟏/𝟐𝟎𝟐𝟐 - 𝟐𝟎/𝟏𝟏/𝟐𝟎𝟐𝟐.
------------------------------------------------------
𝐋𝐔𝐗𝐔𝐑𝐘 𝐆𝐘𝐌 & 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓: 𝐍Ơ𝐈 𝐆𝐈Ú𝐏 𝐁Ạ𝐍 𝐊𝐇Ỏ𝐄 ĐẸ𝐏 𝐕À 𝐓Ự 𝐓𝐈𝐍
☎️ Hotline: 0932.23.1992 or 0963.022.553
Địa chỉ: Khuôn viên Khách sạn Mạnh Quân Luxury - Ngõ 30, đường Nguyễn Tất Thành, Tích Sơn, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc (gần ngã tư T50)

Photos from Luxury - Gym KickFit's post 20/10/2022

LUXURY GYM KICKFIT Chúc một nửa thế giới luôn xinh đẹp, mạnh khỏe🥰🥰
Chúc chị em hội viên có một ngày lễ thật nhiều sức khỏe, vui vẻ, hạnh phúc và luôn trẻ đẹp.💐💐

03/10/2022

Trực tiếp bốc thăm trúng thưởng mừng sinh nhật Luxury Gym - Kickfit tròn 3 tuổi 🎉🎁

02/10/2022

Luxurygym-kickfit xin thông báo !!!
_CLB sẽ tổ chúc ctrinh bốc thăm trúng thưởng vào lúc 17h30 chiều thứ 2 ngày 3-10-2022, kính mời toàn thể hội viên lên CLB để tham gia bôc thăm và liên hoan ngọt cùng Luxurygym-kickfit ạ😍😍😍
_Những hội viên không có mặt mà may mắn được trúng giải CLB sẽ liên hệ và trao giải thưởng trực tiếp trên CLB ạ🥰🥰🥰
Chi tiết lh: 0932231992 or 0963022553

24/09/2022

Ưu đãi lớn mng ơiii tranh thủ đki ạ😍😍!! Ai muốn tập thử ib eMai free vé tập nhé ạ😍😍😘😘

🎉🎉𝐌Ừ𝐍𝐆 𝐒𝐈𝐍𝐇 𝐍𝐇Ậ𝐓 𝐋𝐔𝐗𝐔𝐑𝐘 – 𝐆𝐘𝐌 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓 𝐓𝐑Ò𝐍 𝟑 𝐓𝐔Ổ𝐈

💥💥Để tri ân sự tin tưởng gắn bó với LUXURY – GYM KICKFIT của Quý hội viên, chúng tôi xin trân trọng thông báo chương trình Mừng 3 năm sinh nhật LUXURY – GYM KICKFIT . Chương trình khuyến mại được diễn ra từ ngày 05/09/2022 đến hết ngày 30/09/2022.

Nội dung chi tiết của chương trình như sau:
🥰🥰 GÓI HỘI VIÊN :
MUA 1 TẶNG 1: Khi đăng ký gói từ 3 tháng trở lên
Đăng ký Gói 6 tháng trở lên được tặng túi đeo chạy bộ.

💝💝 Đặc biệt GÓI PT 1:1
Gói PT 15 buổi tặng thêm 5 buổi tập miễn phí.
Gói PT 1 tháng tặng thêm 15 buổi tập miễn phí.
-----------------------------------------------------------
𝐋𝐔𝐗𝐔𝐑𝐘 𝐆𝐘𝐌 & 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓: 𝐍Ơ𝐈 𝐆𝐈Ú𝐏 𝐁Ạ𝐍 𝐊𝐇Ỏ𝐄 ĐẸ𝐏 𝐕À 𝐓Ự 𝐓𝐈𝐍
☎️ Hotline: 0932.23.1992 or 0963.022.553
Địa chỉ: Khuôn viên khách sạn Mạnh Quân Luxury - Ngõ 30, đường Nguyễn Tất Thành, Tích Sơn, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc ( gần ngã tư T50 )

24/09/2022

𝐊𝐡𝐮𝐲ế𝐧 𝐦ạ𝐢 𝐜𝐡ỉ 𝐜ò𝐧 𝟏 𝐭𝐮ầ𝐧 𝐧ữ𝐚 𝐭𝐡ô𝐢 𝐤𝐡á𝐜𝐡 𝐲ê𝐮 ơ𝐢😘😘

🎉🎉𝐌Ừ𝐍𝐆 𝐒𝐈𝐍𝐇 𝐍𝐇Ậ𝐓 𝐋𝐔𝐗𝐔𝐑𝐘 – 𝐆𝐘𝐌 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓 𝐓𝐑Ò𝐍 𝟑 𝐓𝐔Ổ𝐈

💥💥Để tri ân sự tin tưởng gắn bó với LUXURY – GYM KICKFIT của Quý hội viên, chúng tôi xin trân trọng thông báo chương trình Mừng 3 năm sinh nhật LUXURY – GYM KICKFIT . Chương trình khuyến mại được diễn ra từ ngày 05/09/2022 đến hết ngày 30/09/2022.

Nội dung chi tiết của chương trình như sau:
🥰🥰 GÓI HỘI VIÊN :
MUA 1 TẶNG 1: Khi đăng ký gói từ 3 tháng trở lên
Đăng ký Gói 6 tháng trở lên được tặng túi đeo chạy bộ.

💝💝 Đặc biệt GÓI PT 1:1
Gói PT 15 buổi tặng thêm 5 buổi tập miễn phí.
Gói PT 1 tháng tặng thêm 15 buổi tập miễn phí.
-----------------------------------------------------------
𝐋𝐔𝐗𝐔𝐑𝐘 𝐆𝐘𝐌 & 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓: 𝐍Ơ𝐈 𝐆𝐈Ú𝐏 𝐁Ạ𝐍 𝐊𝐇Ỏ𝐄 ĐẸ𝐏 𝐕À 𝐓Ự 𝐓𝐈𝐍
☎️ Hotline: 0932.23.1992 or 0963.022.553
Địa chỉ: Khuôn viên khách sạn Mạnh Quân Luxury - Ngõ 30, đường Nguyễn Tất Thành, Tích Sơn, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc ( gần ngã tư T50 )

04/09/2022

🎉🎉𝐌Ừ𝐍𝐆 𝐒𝐈𝐍𝐇 𝐍𝐇Ậ𝐓 𝐋𝐔𝐗𝐔𝐑𝐘 – 𝐆𝐘𝐌 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓 𝐓𝐑Ò𝐍 𝟑 𝐓𝐔Ổ𝐈

💥💥Để tri ân sự tin tưởng gắn bó với LUXURY – GYM KICKFIT của Quý hội viên, chúng tôi xin trân trọng thông báo chương trình Mừng 3 năm sinh nhật LUXURY – GYM KICKFIT . Chương trình khuyến mại được diễn ra từ ngày 05/09/2022 đến hết ngày 30/09/2022.

Nội dung chi tiết của chương trình như sau:
🥰🥰 GÓI HỘI VIÊN :
MUA 1 TẶNG 1: Khi đăng ký gói từ 3 tháng trở lên
Đăng ký Gói 6 tháng trở lên được tặng túi đeo chạy bộ.

💝💝 Đặc biệt GÓI PT 1:1
Gói PT 15 buổi tặng thêm 5 buổi tập miễn phí.
Gói PT 1 tháng tặng thêm 15 buổi tập miễn phí.
-----------------------------------------------------------
𝐋𝐔𝐗𝐔𝐑𝐘 𝐆𝐘𝐌 & 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓: 𝐍Ơ𝐈 𝐆𝐈Ú𝐏 𝐁Ạ𝐍 𝐊𝐇Ỏ𝐄 ĐẸ𝐏 𝐕À 𝐓Ự 𝐓𝐈𝐍
☎️ Hotline: 0932.23.1992 or 0963.022.553
Địa chỉ: Khuôn viên khách sạn Mạnh Quân Luxury - Ngõ 30, đường Nguyễn Tất Thành, Tích Sơn, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc ( gần ngã tư T50 )

21/08/2022

LÀM SAO ĐỂ KIÊN TRÌ TẬP GYM ???💪💪

Để có thể kiên trì tập gym đều đặn nhằm đạt được nhiều lợi ích, bạn cần đưa ra một số nguyên tắc trong tập luyện và tuân thủ các nguyên tắc này tuyệt đối.

1.1. Thiết kế lịch tập gym khả thi với bạn
Có nhiều người cho rằng tập gym mỗi ngày sẽ mang lại kết quả nhanh hơn nhưng thật ra việc tập quá nhiều sẽ mang tới một số tác hại. Bạn có thể sẽ thấy mệt mỏi do tập luyện quá sức hoặc thất vọng khi phải bỏ một buổi tập gym hay không đạt được mục tiêu.

Bạn có thể đặt lịch tập gym vào các ngày thứ 3 – 4 – 5 – 6 trong một tuần sao cho hợp lý và khả thi cho bản thân bạn. Khi đã quen với lịch tập cũ, bạn có thể tăng dần số ngày tập trong tuần của bạn.

Bạn có thể tham khảo những lưu ý sau để xây dựng lịch tập gym hợp lý hơn:
Nếu bạn mới tập gym, bạn hãy tập 2 ngày một tuần để không bị quá mệt.
Bạn có thể tập gym một ngày và nghỉ một ngày so le để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi.
Bạn có thể đi tập gym vào các buổi chiều trong tuần sau giờ làm việc hay sau giờ học và dành thời gian nghỉ ngơi vào cuối tuần.

1.2. Mặc đồ phù hợp khi tập gym
Bạn hãy mặc những bộ đồ có thể giúp quá trình tập gym dễ dàng và thuận tiện hơn như những chiếc áo thun thấm mồ hôi hay áo bra chuyên dụng, quần ôm vừa vặn...

Nếu bạn chưa biết cách lựa chọn và bảo quản đồ tập gym, bạn có thể tham khảo các gợi ý sau:
Lựa chọn áo thun và quần làm bằng polyester, ni-lông, vải sợi spandex hay vải cotton pha polyester.
Bộ đồ polyester cần được thật kỹ sau khi tập gym đẫm mồ hôi để tránh quần áo có mùi khó chịu.

1.3. Luôn uống đủ nước trong khi tập gym
Trong quá trình tập gym, bạn có thể ra rất nhiều mồ hôi và mất nước nên bạn cần bù nước cho cơ thể. Bạn nên uống đủ nước, thường khoảng 240ml nước mỗi 15 phút tập và lưu ý những điều sau:

Tình trạng mất nước có thể gây ra những tác động tiêu cực lên quá trình tập gym như có thể bị chuột rút, chóng mặt và yếu cơ.
Nếu bạn tập gym trong hơn một tiếng thì hãy sử dụng các loại nước uống thể thao để nạp năng lượng cho cơ thể. Bạn hãy chọn nước uống có chứa carbohydrate và natri sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn.

1.4. Luôn khởi động trước khi tập gym
Bạn hãy cố gắng tạo thói quen khởi động trước khi tập luyện bằng những động tác giúp cơ và các khớp được hoạt động toàn diện nhất như đá chân, nâng gối hay xoay tay.

Khởi động kỹ giúp cho cơ thể bạn sẵn sàng tập gym với cường độ cao hơn. Hơn nữa, việc không khởi động trước khi tập luyện sẽ làm bạn dễ bị chấn thương hơn, vì vậy bạn không nên bỏ qua bước quan trọng này nhé.

1.5. Hãy thử nhiều bài tập gym khác nhau
Bạn không nên tự giới hạn mình trong một hình thức luyện tập nào đó mà hãy thử hết các bài tập khác nhau. Việc tập nhiều bài tập khác nhau sẽ giúp quá trình tập gym của bạn cân bằng hơn. Khi kết hợp những bài tập cardio cùng với những bài tập tăng sức mạnh cơ bắp, bạn sẽ có thể vừa đốt cháy calo vừa siết cơ.

Bạn có thể đặt ra mục tiêu tập luyện là 150 phút tập cardio một tuần và 40 phút tập sức mạnh cơ mỗi tuần.
Bạn cũng có thể chia lịch tập cardio và tập sức mạnh cơ vào hai ngày khác nhau trong tuần.
Tập nhiều bài tập khác nhau sẽ giúp bạn cân đối hơn nhưng bạn cũng có thể tập trung vào một loại hình nhất định tùy thuộc vào mục tiêu tập gym của mình. Nếu bạn muốn tập luyện để có nhiều cơ bắp hơn, hãy tập trung vào các bài tập luyện sức mạnh cơ. Còn nếu bạn đang tập luyện để giảm cân thì hãy tập cardio nhiều hơn.
Bạn cần sắp xếp tỷ lệ giữa các bài tập cardio và các bài luyện sức mạnh cơ một cách hợp lý, tùy thuộc vào mục tiêu tập gym, cân nặng hiện tại và loại hình luyện tập bạn lựa chọn

1.6. Nên ăn nhẹ sau khi tập gym
Bạn hãy chọn các món ăn nhẹ có nhiều carb để bù năng lượng cho cơ thể và cung cấp protein để tăng tạo cơ. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy chọn các món có lượng calo giới hạn trong khoảng 150–200 calo.

Bạn có thể ăn chuối cùng với bơ hạnh nhân hay một hũ sữa chua không béo cùng với mật ong và trái cây sau khi tập gym.
Bạn cũng có thể sử dụng sinh tố trái cây với bột protein.

2. Các bài tập gym tại nhà không cần dụng cụ, dễ thực hiện
Bạn có thể luyện tập ngay tại nhà, mà không cần phải đến phòng tập gym, đặc biệt trong thời điểm dịch bệnh như hiện nay. Những bài tập gym dưới đây không yêu cầu dụng cụ mà lại dễ thực hiện và khá quen thuộc nên bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

2.1. Squats
Đây là một bài tập gym phổ biến và phù hợp với nhiều người. Bạn cần phải tập đúng tư thế nhé, và sau đó bạn có thể tăng dần độ khó khi bạn đã quen với bài tập này.

Cách tập squats: Bạn đứng hai chân rộng bằng vai và để hai tay trước mặt hoặc đặt hai tay sau đầu. Sau đó, bạn gặp đầu gối, kéo hông và mông về phía sau. Trong khi đó bạn vẫn cần phải nhìn thẳng, giữ phần ngực và lưng thẳng.

2.2. Push-up
Bài tập Push-up hay còn gọi là hít đất hay chống đẩy này tập cho vùng cơ ngực, vai, bắp tay sau và cơ trọng tâm. Đây là một bài tập khá toàn diện vì vậy bạn không nên bỏ qua nhé.

Cách tập Push-up: Chống tay xuống sàn nhà, hai tay hơi rộng hơn vai. Sau đó hạ thấp người xuống cho tới khi ngực gần chạm sàn. Tiếp theo, bạn cần siết cơ mông và bụng rồi nâng cơ thể về vị trí ban đầu. Khi tập, bạn cần giữ khuỷu tay sát vào sườn để vai của bạn không bị tổn thương.

Nếu bạn thấy bài tập Push-up quá khó, bạn có thể chống hai đầu gối xuống sàn để tập hít đất đứng. Ở bài tập này, bạn vẫn dùng những kỹ thuật như trên nhưng không chống tay xuống đất mà thay vào đó là chống vào tường.

2.3. Crunches
Crunches hay còn được gọi là gập bụng là bài tập cơ trọng tâm phần bụng rất tốt, nhưng bạn cũng không nên lạm dụng bài này.

Cách tập Crunches: Bạn hãy nằm trên thảm hay bất cứ mặt phẳng nào mà bạn thấy thoải mái. Gập gối sao cho hai lòng bàn chân chạm sàn. Co hai tay để trước ngực rồi nâng vai lên khỏi mặt phẳng bằng cơ bụng. Bạn không cần nâng cả phần lưng vì làm như vậy có thể làm bạn bị căng cơ vùng này.

Khi nâng vai, bạn cần thở ra và siết cơ bụng. Sau đó, bạn từ từ hạ vai xuống sàn nhà và hít vào từ từ.

2.4. Walking Lunges
Đây là bài tập tăng cơ vùng đùi.

Cách tập Walking Lunges: Bạn đứng hai chân rộng bằng hông rồi bước một bước dài về phía trước sao cho đầu gối gập 90 độ. Đầu gối cần thẳng với mắt cá và vai thẳng với hông. Sau đó bạn bước thêm một bước nữa và lặp lại các bước như vậy cho tới khi mệt và nên tập 10 lần với mỗi chân.

2.5. Tricep dips
Phần bắp tay sau rất dễ tích mỡ và rất khó tập hơn các vùng khác. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng bài tập Cardio Tricep Dips để giảm mỡ vùng này.

Cách tập tricep dips: Bạn ngồi sát vào mép ghế, không ngồi lên ghế, để hai tay bám vào thành ghế sao cho các khuỷu tay hướng ra phía sau, bàn chân hướng về phía trước. Sau đó hạ thấp vai xuống và khuỷu tay sát thân người, từ từ gấp khuỷu tay 90 độ và hạ mông xuống sát sàn nhà.

Giữ trọng tâm cơ thể rơi vào giữa gót chân và hai tay, tập 10 lần hay tới khi mỏi thì dừng.

15/08/2022

ĐIỀU GÌ XẢY RA KHI KIÊN TRÌ TẬP GYM??
Tập gym là cả một quá trình gian khổ kéo dài, vượt qua được nó bạn sẽ có được "sức mạnh" và thân hình "chuẩn" hằng mơ ước. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể kiên trì tập gym một cách nghiêm chỉnh, rất nhiều bạn dễ nản lòng, bỏ dở giữa chừng. Chắc bởi họ không biết được điều gì sẽ xảy ra khi kiên trì tập gym.
1. Các lý do khiến bạn không thể tập gym đều đặn là gì?
1.1. Bạn quá bận rộn với công việc và học tập
Bạn cho rằng công việc của bạn quá bận rộn, hoặc bạn đang cần dành nhiều thời gian cho việc học tập hơn là tập luyện. Đã đến lúc bạn cần thay đổi suy nghĩ đó, việc tập gym giúp cho bạn có sức khỏe. Khi có sức khỏe bạn sẽ có thể tận hưởng được nhiều hơn thành quả lao động của bạn cũng như nâng cao khả năng học tập. Đừng gượng ép bản thân phải tập luyện như thế này hay thế kia, mà hãy tạo thành thói quen tập luyện.
1.2. Bạn nói rằng bạn không có điều kiện để ăn uống tốt hoặc không thể sử dụng các thực phẩm bổ sung khi tập gym
Trên thực tế là dù bạn không tập gym, thì bạn vẫn cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Hãy nghiên cứu để có ăn tốt hơn, đủ chất hơn. Thực phẩm bổ sung chỉ để bổ sung thôi, có thì tốt mà không có cũng không ảnh hưởng gì.
Điều quan trọng bạn có kế hoạch tập luyện, và ăn uống đầy đủ là bạn đã khỏe hơn rất nhiều người không tập luyện rồi.
1.3. Bạn cho rằng bạn xấu, có tập cũng không đẹp hơn được?
Nếu bạn nghĩ tiêu cực như vậy thì thật là khó khăn cho bạn. Bạn cần suy nghĩ theo chiều hướng tích cực hơn, bạn có thể chưa đẹp, nhưng tập luyện không phải chỉ để đẹp hơn mà điều quan trọng là để bạn khỏe mạnh hơn. Và chắc chắn rằng việc tập luyện sẽ giúp bạn có một thân hình đẹp hơn khi không tập luyện.
1.4. Bạn bảo rằng bạn không có tiền để thuê hướng dẫn viên nên bạn không tập?
Trong thời đại khoa học công nghệ phát triển như hiện nay, kiến thức có trên internet rất nhiều, bạn chỉ cần dành thời gian xem, đọc, suy nghĩ và hiểu nó. Tuy nhiên, nếu có hướng dẫn viên hướng dẫn trực tiếp vẫn sẽ tốt hơn.
Nhưng chắc chắn là bạn sẽ không thể tập đúng ngay trong những lần đầu tiên. Tuy nhiên, bạn không nên quá lo lắng vì điều đó, bởi cũng giống như việc bạn học mọi thứ khác, sai lầm là chuyện hiển nhiên, quan trọng bạn cần kiên trì và cố gắng thì bạn có thể nhận được kết quả tuyệt vời.
1.5. Bạn cố gắng tập luyện trong 2-3 tháng nhưng không được như người mẫu thể hình nên bạn bỏ cuộc?
Bạn cần biết rằng những người mẫu thể hình đã dành cả cuộc sống của họ cho việc tập luyện, họ phải hy sinh nhiều điều và phấn đấu rất nhiều để đạt được như vậy. Và chắc chắn khi họ mới bắt đầu tập luyện cũng không khác bạn là bao.
Điều quan trọng của một người thành công là không bao giờ bỏ cuộc giữa chừng. Nếu bạn cố gắng hết sức, có thể bạn không được như những người mẫu thể hình thì bạn cũng xấp xỉ như họ, nhưng nếu không cố gắng tập luyện thì chắc chắn là sẽ không đạt được rồi.
2. Lợi ích của việc tập gym đều đặn
Thói quen tập gym đều đặn mang lại nhiều lợi ích cả về sức khỏe thể chất và tinh thần cho bạn.
2. 1. Tập gym thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng
Dù bạn đang muốn tăng cân hay giảm cân thì tập gym cũng là một cách rất đáng để thử. Nghe có vẻ mơ hồ bởi tại sao cùng là tập luyện lại có thể giúp giảm cân, mà cũng có thể giúp tăng cân được?
Điều này không hề vô lý chút nào, nếu bạn đi tập gym đều đặn để đạt mục tiêu giảm 500 calo mỗi ngày thì trong một tuần bạn sẽ giảm được 3.500 calo và xuống 0,5kg.
Còn đối với những người đang muốn tăng cân thì tập gym sẽ giúp làm tăng khối lượng cơ và có một cơ thể săn chắc hơn, cân đối hơn.
2. 2. Tập gym đều đặn giúp giảm căng thẳng
Cuộc sống hiện đại thường khiến cho chúng ta rất bận rộn và căng thẳng nên ngày càng có nhiều người bị trầm cảm và rối loạn lo âu xã hội. Tuy nhiên, bạn có thể giảm căng thẳng đó một cách hiệu quả bằng cách vận động và tập gym thường xuyên.
Việc vận động có thể giúp giảm nồng độ chất norepinephrine điều khiển mức độ căng thẳng của bạn. Đồng thời, tập gym còn giúp cơ thể bạn đáp ứng với các căng thẳng về thể chất và tinh thần tốt hơn.
2. 3. Tập gym thường xuyên giúp chống suy giảm nhận thức
Khi bạn có tuổi, cơ thể yếu đi là chuyện không tránh khỏi. Tương tự như vậy, não của bạn cũng sẽ ngày càng làm việc bớt hiệu quả khiến cho bạn đôi khi không đưa ra quyết định sáng suốt. Việc tập luyện như tập gym đều đặn có thể cải thiện tình trạng này. Bạn sẽ thấy rõ những lợi ích này khi bước qua tuổi 45.
Nếu bạn duy trì tập luyện đều đặn từ năm 25 tuổi tới năm 45 tuổi, cơ thể bạn sẽ tiết những chất hóa học ngăn chặn hoặc làm chậm sự thoái hóa của não.
2. 4. Tập gym đều đặn giúp tăng cường sức mạnh trí não
Như đã nói ở trên, tập gym có tác dụng tích cực lên não bộ. Một số nghiên cứu đã chứng minh các bài tập tim mạch không chỉ giúp cải thiện sức mạnh mà còn tăng khả năng hoạt động của não. Tập gym còn giúp phát triển khả năng đưa ra quyết định, học hỏi và tư duy của bạn.
2. 5. Tập gym thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ
Bạn có thể có được khả năng ghi nhớ bạn hằng mong muốn bằng cách tập gym. Việc tập luyện sẽ làm tăng kích thích các tế bào não trong hồi hải mã và điều này sẽ giúp bạn có trí nhớ tốt hơn.
Sự phát triển não ở trẻ cũng có liên quan trực tiếp với các hoạt động thể chất hàng ngày của bé. Vậy nên bạn hãy cho bé làm quen với vận động từ nhỏ.

------------------------------
𝐋𝐔𝐗𝐔𝐑𝐘 𝐆𝐘𝐌 & 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓: 𝐍Ơ𝐈 𝐆𝐈Ú𝐏 𝐁Ạ𝐍 𝐊𝐇Ỏ𝐄 ĐẸ𝐏 𝐕À 𝐓Ự 𝐓𝐈𝐍
Hotline: 0932.23.1992 or 0963.022.553
CS: khuôn viên khách sạn Mạnh Quân Luxury - Ngõ 30, đường Nguyễn Tất Thành, Tích Sơn, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc ( gần ngã tư T50 )

08/08/2022

CHÚNG TA CÓ NÊN TẬP GYM HÀNG NGÀY HAY KHÔNG??
1. Tập gym đem lại những lợi ích gì?
Các bài tập có thể giúp xương khớp trở nên chắc khỏe, cơ thể dẻo dai hơn. Bởi vì khi luyện tập đều đặn, đúng kỹ thuật, lượng osteocalcin được kích thích sản sinh - một trong những dạng protein cần thiết cho sự phát triển của xương khớp. Đó là lý do vì sao các gymer luôn khỏe khoắn, có thể lực để tham gia nhiều hoạt động trong ngày.

Nếu bạn còn băn khoăn không biết có nên tập gym không thì hãy tìm hiểu ngay lợi ích của việc luyện tập. Có thể nói, sau một thời gian, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi về vóc dáng cũng như cân nặng. Đặc biệt, tập luyện đều đặn có thể giúp cho bạn sở hữu thân hình thon gọn, cơ bắp săn chắc.

Các bác sĩ cũng khuyến khích người bệnh sau điều trị ung thư nên dành thời gian tập gym. Các bài tập gym giúp bệnh nhân sau khi phẫu thuật hoặc xạ trị hồi phục sức khỏe nhanh chóng và tích cực hơn.

Một số nghiên cứu cũng chứng minh rằng tập gym nói riêng và các hoạt động thể thao nói chung giúp tăng nồng độ serotonin trong cơ thể. Trong đó, serotonin được biết đến là dạng hormone tham gia vào quá trình điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc của chúng ta. Nhiều hormone này, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ, hạn chế nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Không thể phủ nhận rằng tập gym khiến tâm trạng mọi người vui vẻ, tích cực hơn rất nhiều.

2. Bạn có nên tập gym hàng ngày hay không?
Một trong những vấn đề được nhiều bạn quan tâm đó là có nên tập gym hàng ngày hay không, điều này có ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện không?
Trên thực tế các chuyên gia khuyên gymer nên dành 1 - 3 ngày/tuần để nghỉ ngơi, chúng ta không nên tập liên tục tất cả các ngày trong tuần với cường độ cao. Việc tập luyện quá sức, cơ bắp không được nghỉ ngơi có thể để lại những ảnh hưởng tiêu cực, giảm hiệu quả. Bạn hãy tham khảo những lý do tại sao chúng ta không nên tập gym hàng ngày.

2.1. Nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi, tránh kiệt sức
Khi tập gym, các bộ phận, cơ bắp chịu khá nhiều tác động và rất dễ mệt mỏi. Đặc biệt, nếu bạn luyện tập liên tục cho một nhóm cơ thì chúng ta có thể cảm thấy kiệt sức. Điều này có thể khiến các bạn xao nhãng và nhiều khi tập không đúng kỹ thuật. Như vậy hiệu quả luyện tập không thực sự rõ rệt, đó là lý do vì sao bạn cần tìm hiểu có nên tập gym hàng ngày không và xây dựng lịch tập phù hợp nhất.

2.2. Nghỉ ngơi để hạn chế gặp chấn thương
Chắc chắn trong khi vận động, chúng ta không thể tránh khỏi nguy cơ gặp chấn thương, nhất là khi người tập luyện vận động quá sức mà không hề dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.

Tốt nhất, trong một tuần tập gym, mọi người hãy dành ít nhất 1 ngày cho cơ thể nghỉ ngơi, hồi phục sức lực, các nhóm cơ được tái tạo. Việc này góp phần hạn chế nguy cơ gặp chấn thương không đáng có trong suốt quá trình tập luyện. Chúng ta tập gym để nâng cao sức khỏe, vì vậy bạn hãy xây dựng chế độ rèn luyện hợp lý, điều độ, không gây tổn thương cho cơ thể.

3. Một số sai lầm thường gặp khi tập gym
Nhìn chung, do sự thiếu hiểu biết, nghiên cứu chưa thực sự kỹ càng cho nên nhiều người mắc lỗi sai trong khi tập gym. Đó là nguyên nhân vì sao bạn đã tập luyện rất chăm chỉ những kết quả vẫn không như mong muốn. Các bạn luôn thắc mắc có nên tập gym sau khi ăn uống không, chế độ dinh dưỡng và luyện tập nên triển khai thế nào?

3.1. Không khởi động nhẹ trước khi tập
Một nguyên tắc cơ bản đó là khởi động nhẹ nhàng, làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu buổi tập gym. Trên thực tế, rất ít người tuân thủ theo nguyên tắc này, họ thường chủ quan và bỏ qua bài tập trên vì cho rằng tập gym chính là hình thức vận động và làm nóng cơ thể.
Vì không khởi động trước cho nên sợi cơ, các khớp không được làm nóng và bạn rất dễ gặp phải chấn thương.

3.2. Bỏ qua bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện
Có nhiều người băn khoăn không biết có nên tập gym sau một bữa ăn nhẹ hay không? Câu trả lời là có, các chuyên gia luôn khuyến khích gymer bổ sung năng lượng cho cơ thể trước khi bước vào buổi tập, đặc biệt là thực phẩm giàu carbohydrate. Nhờ vậy, bạn sẽ có năng lượng và tinh thần tốt hơn, buổi tập sẽ đạt hiệu quả cao.

3.3. Không bổ sung nước cho cơ thể
Cơ thể chúng ta cần được cung cấp đầy đủ nước, đặc biệt đối với người tập gym, nước càng giữ vai trò quan trọng. Kết thúc mỗi buổi tập, cơ thể mất nước rất nhanh, lúc này các bạn hãy bổ sung thật nhiều nước để giải quyết và có nhiều năng lượng.

Một lưu ý nhỏ đó là hãy uống từ từ, đừng bổ sung lượng nước lớn trong cùng một lúc. Điều này không hề tốt cho sức khỏe một chút nào.

3.4. Bí quyết tập gym hiệu quả
Sau khi đã giải đáp thắc mắc có nên tập gym hàng ngày không, chắc hẳn các bạn rất quan tâm tới những bí quyết để việc tập gym đem lại hiệu quả cao. Đầu tiên, chúng ta cần xác định mục tiêu luyện tập, tình trạng thể lực để xây dựng bài tập cũng như chế độ rèn luyện phù hợp nhất.

05/08/2022

LÀM SAO ĐỂ TĂNG CÂN NHANH CHO NGƯỜI KHÓ HẤP THU?

Bạn là một người gầy ăn rất nhiều nhưng không lên cân, cơ thể vẫn mảnh mai, thiếu cân nặng do hệ tiêu hóa kém, không hấp thu được đủ dinh dưỡng để nuôi cơ thể. Vật làm sao để tăng cân cho những người khó hấp thu chất dinh dưỡng?

Hấp thu là giai đoạn trung gian giữa tiêu hóa với chuyển hóa. Các thực phẩm đưa vào cơ thể được tiêu hóa bởi các enzyme tiêu hóa ngoại tiết của dạ dày và ống tiêu hóa chuyển thành chất dinh dưỡng được hấp thu qua thành ruột vào máu để duy trì các hoạt động của cơ thể.

Kém hấp thu chất dinh dưỡng được xem như là một hội chứng có trong nhiều bệnh đã làm tổn thương quá trình hấp thu này. Và đây là một hội chứng rất hay xảy ra ở nhiều người đặc biệt là những người gầy kinh niên, ăn nhiều nhưng không béo.

Hội chứng kém hấp thu là là quá trình hệ tiêu hóa không hấp thu được các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất từ thực phẩm, mặc dù chế độ ăn của họ đầy đủ chất dinh dưỡng. Từ đó dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, sụt cân, thiếu cân nặng và dễ phát sinh ra nhiều bệnh lý khác nhau.

Nguyên nhân khiến cơ thể không hấp thu chất dinh dưỡng
Cơ thể chứa nhiều độc tố
Mỗi ngày cơ thể chúng ta phải tiếp nhận rất nhiều độc tố từ nguồn nước uống, thực phẩm ăn hàng ngày, môi trường sống, không khí. Theo thời gian, các chất độc tích tụ nhiều dần trong cơ thể, dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng.

Thiếu các enzyme tiêu hóa
Nhờ cơ thể có các enzyme tiêu hóa phá vỡ các liên kết trong thực phẩm, thức ăn sẽ được tiêu hóa ở ruột non và chúng đi xuống ruột già nên không dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

Nếu cơ thể bị thiếu đi các enzyme tiêu hóa thì thức ăn sẽ không được chuyển hóa dẫn đến cơ thể không có đủ dinh dưỡng nuôi cơ thể, sụt cân, suy dinh dưỡng.

Mắc các bệnh lý về hệ tiêu hóa
Các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa như: viêm đại tràng, đau dạ dày, viêm ruột từng vùng, viêm túi thừ, hội chứng ruột kích thích, … hay các bệnh nhiễm kí sinh trùng đường ruột như giun, sán, amip, … chính là những tác nhân làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng nuôi cơ thể. Đó cũng là những bệnh lý thường gặp của những người gầy kinh niên, khó tăng cân.

Dư thừa màng nhầy
Một trong những nguyên nhân khiến cho người gầy gặp khó khăn trong việc hấp thu chất dinh dưỡng cho cơ thể là do tình trạng dư thừa màng nhầy bao phủ lên niêm mạc ruột, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, rối loạn dung nạp lactose.

Chế độ ăn nghèo nàn dinh dưỡng
Với những người lười ăn, ăn ít, ăn không đủ chất cũng làm cho khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể bị suy giảm.

Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thu
Ăn không hấp thụ phải làm sao? Dưới đây là những cách giúp người gầy tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng triệt để.

Loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể
Những người khó hấp thu muốn tăng cân thì việc đầu tiên phải làm ngay đó là thanh lọc cơ thể, loại bỏ hết độc tố, làm sạch thành ruột khỏi các chất ứ đọng hay dịch nhầy dư thừa. Thanh lọc sẽ cho bạn một sức khỏe tốt hơn, làn da sáng hơn, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn và tiếp thêm năng lượng cho bản thân.

Để loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể thì việc đầu tiên các bạn cần thực hiện là loại bỏ rượu, bia, thuốc lá, đường tinh chế, chất béo bão hòa. Ngoài ra cũng cần hạn chế tối đa việc sử dụng các chất tẩy rửa hóa học và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cá nhân, thay thế bằng các sản phẩm organic từ thiên nhiên.

Thanh lọc cơ thể bằng các thực phẩm từ thiên nhiên như: uống nhiều nước, gạo nâu, rau củ, trái cây tươi, … là một cách giải độc tuyệt vời, an toàn và hiệu quả.

Xây dựng một chế độ ăn khoa học
Một chế độ ăn uống khoa học là một giải pháp tốt nhất dành cho người kém hấp thu muốn tăng cân. Chế độ ăn này sẽ hỗ trợ đường ruột trong việc hàn gắn các tổn thương đồng thời làm sạch thành ruột, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, ăn ngon hơn và hấp thu tốt hơn.

Để thực hiện được điều này, thì trong khẩu phẩn ăn hàng ngày của bạn phải đảm bảo: chứa ít chất xơ, chất béo bão hòa và sữa. Thay vào đó là một chế độ ăn uống phải có nhiều chất lỏng, vitamin & khoáng chất.

Chế độ ăn uống tăng cân hàng ngày của người khó hấp thu phải tuân thủ theo các nguyên tắc sau:

- Đảm bảo bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất từ trái cây, thịt, cá, … Bổ sung nhiều thực phẩm chứa carb phức như gạo, bột yến mạch, mỳ ống, … Bổ sung đủ protein cho cơ thể từ các loại đậu, thịt, rau xanh, … Và, bổ sung nhiều chất lỏng (nước lọc, nước ép hoa quả, sinh tố) vào giữa các bữa ăn để hạn chế lượng thức ăn tồn đọng trong dạ dày.

- Hạn chế các loại thực phẩm giàu chất béo như bơ, thức ăn chiên rán xào, thịt mỡ, dầu ăn, socola, …

- Không tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, lúa mỳ, thực phẩm có chứa caffeine, thực phẩm chế biến sẵn hay những thực phẩm chứa nhiều chất phụ gia.

- Chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa để cơ thể hấp thu được tối đa lượng chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nên chia thành 6 bữa trong ngày trong đó 3 bữa chính và 3 bữa phụ, mỗi bữa cách nhau 3 tiếng.

- Không nên ăn quá no để tránh làm giảm nhu động ruột, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng của ruột.

Tập thể dục thường xuyên
Việc tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp khỏe mạnh mà còn hỗ trợ việc đào thải độc tốt, tăng khả năng trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa giúp hấp thu tốt hơn và kích thích sự thèm ăn giúp ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn.

Ngoài ra, việc tập luyện còn giúp người gầy tăng cân một cách lành mạnh, không bị tích nước tích mỡ, thân hình chắc khỏe, vóc dáng cân đối.

Nếu trong quá trình tập các bạn kết hợp được với một chế độ dinh dưỡng tốt và dùng thêm thực phẩm giúp tăng khả năng hấp thụ thức ăn, chất dinh dưỡng là sữa tăng cân mass thì quá trình tăng cân sẽ trở nên rất dễ dàng và nhanh chóng đạt được cân nặng như ý muốn.

Vừa rồi là những chia sẻ về cách tăng cân cho người khó hấp thu nhanh, hiệu quả. Mong rằng, sau bài viết này những ai đang thuộc nhóm người ăn mãi không béo sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi không phải vất vả tìm cách tăng cân nữa. Hãy thực hiện liên tục trong 30 ngày và chờ đợi điểu bất ngờ nhé!

Chúc các bạn thành công!
------------------------------
𝐋𝐔𝐗𝐔𝐑𝐘 𝐆𝐘𝐌 & 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓: 𝐍Ơ𝐈 𝐆𝐈Ú𝐏 𝐁Ạ𝐍 𝐊𝐇Ỏ𝐄 ĐẸ𝐏 𝐕À 𝐓Ự 𝐓𝐈𝐍
Hotline: 0932.23.1992 or 0963.022.553
CS: khuôn viên khách sạn Mạnh Quân Luxury - Ngõ 30, đường Nguyễn Tất Thành, Tích Sơn, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc ( gần ngã tư T50 )

Photos from Luxury - Gym KickFit's post 02/08/2022

MỘT SỐ BÀI TẬP HÍT ĐẤT GIÚP TẬP NGỰC, VAI, TAY SAU ĐÚNG KỸ THUẬT
Hít đất là bài tập đơn giản nhưng tác động và làm phát triển nhanh chóng cho hầu hết các nhóm cơ ở phần thân trên của cơ thể. Mặc dù vậy, hít đất có rất nhiều bài tập biến thể nên để nắm rõ được tất cả các kỹ thuật của hít đất thì đây là điều không hề đơn giản. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn chi tiết các kiểu hít đất làm tăng cơ tay sau, cơ vai từ cơ bản đến nâng cao.

1. Bài tập hít đất cơ bản
Hít đất cơ bản là bài tập mà hầu như ai trong chúng ta cũng đã từng thực hiện ít nhất 1 lần trong đời. Hít đất cơ bản đúng cách có tác dụng giúp phát triển phần thân trên và tăng sức bền hiệu quả. Hướng dẫn thực hiện kiểu hít đất này như sau:

- Bạn trong tư thế úp người xuống mặt đất. Lòng bàn tay và ngón chân tiếp xúc với mặt đất, hai tay rộng bằng vai. Ở tư thế bắt đầu thì toàn bộ cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến mắt cá và đồng thời siết cơ mông lẫn cơ bụng.

- Từ từ hạ người xuống, khuỷu tay thành một góc 90 độ và dừng một chút rồi nâng người lên.

- Nhịp thở chuẩn khi thực hiện kiểu hít đất này đó là xuống hít vào và lên thở ra.
Bạn có thể trang bị cho mình dụng cụ hít đất để hỗ trợ cho các bài tập được tốt hơn.

2. Diamond Push-up
Diamond Push-Up là kiểu hít đất với tư thế tay đặt hình kim cương và có tác dụng giúp phát triển ngực và tay sau hoàn hảo. Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập hít đất này như sau:

- Hai bàn tay chống lên thảm, ngón cái và ngón trỏ của hai tay chụm lại tạo thành hình kim cương. Hai chân tách rộng bằng vai và mũi chân chạm xuống sàn.

- Hít vào, gập khuỷu tay hạ thân mình xuống gần chạm sàn. Thở ra, trở về vị trí ban đầu.

- Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục thực hiện bài tập hít đất này.

3. Push Up and Row
Push Up and Row là kiểu hít đất kết hợp với nâng tạ và là bài tập xô khá đơn giản, hiệu quả. Hướng dẫn thực hiện bài tập hít đất này như sau:

- Bạn cầm tạ Dumbbell ở mỗi tay với trọng lượng vừa phải và vào tư thế hít đất. Cánh tay nên vuông góc với vai, 2 tay ở vị trí ngang ngực. 2 chân duỗi thẳng, lưng song song sàn. Siết cơ mông, đùi và bụng lại.

- Thực hiện động tác hít đất cơ bản.

- Khi đẩy người lên thì đồng thời kéo tay trái lên cao bằng cơ lưng của mình.
- Hạ tay xuống và thực hiện lại toàn bộ động tác.

4. Clap Push Up
Clap Push Up là kiểu hít đất vỗ tay thường được sử dụng vào các bài tập HIIT trong thể hình. Hướng dẫn thực hiện kiểu hít đất này như sau:

- Hai tay chống lên sàn, hai chân dang rộng gần bằng vai.

- Hít vào, gập khuỷu tay và hạ thấp cơ thể.

- Khi ngực gần chạm đến độ sâu thấp nhất có thể, hãy vận sức mạnh từ hai tay và nâng cao phần ngực lên cao bằng sức bật của cánh tay. Tại vị trí bật lên cao nhất kết hợp với động tác vỗ tay.

- Tiếp đất với tư thế hai cánh tay dang rộng như ở vị trí chuẩn bị.

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Vinh Yen?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Trực tiếp bốc thăm trúng thưởng mừng sinh nhật Luxury Gym - Kickfit tròn 3 tuổi 🎉🎁
Bước đầu đào tạo PT mới cho Luxury để cbj cho mùa giải 2022
Vui-khoẻ-xả stret cùng học viên luxury
Đến vs Luxurygym-kickfit ko những các bạn có sức khoẻ,body đẹp mà còn vui vẻ và xả xì trét nữa :))))))))))
Tuấn mới chúc các hội viên thật nhiều sức khoẻ ạ
Chỉ cần nỗ lực
Chia sẻ 1 chút tâm sự của HV khi trở lại sau đợt dịch 💪💪💪
Luxury chỉ đường cho 1 số khách hàng chưa biết địa chỉ bắt đầu từ Bưu điện Con đường đi đến thành công🥳🥳🥳
Bản guốc cao cuối tuần cho ae tập luyện 🐝🐝
CHEST DAYY !!💪💪
Luxurygym-kickfit tập đúng kĩ thuật

Location

Telephone

Website

Address


Ngã Tư T50, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Vinh Yen
280000

Opening Hours

Monday 05:00 - 20:00
Tuesday 05:00 - 20:00
Wednesday 05:00 - 20:00
Thursday 05:00 - 20:00
Friday 05:00 - 20:00
Saturday 05:00 - 20:00
Sunday 05:00 - 20:00

Other Gyms in Vinh Yen (show all)
Kem TAn Mỡ Số 1 - TRẦN KIM NGÂN Kem TAn Mỡ Số 1 - TRẦN KIM NGÂN
Thành Phố Vĩnh. Yên
Vinh Yen

TOP 10 SẢN PHẨM GIẢM GIÁ HIỆU QUẢ NHẤT ĐƯỢC VTV TRÌNH CHIẾU Tuyên bố quyền

Vitaly Fitness & Yoga Center Vitaly Fitness & Yoga Center
46a Phan Chu Trinh, Khai Quang, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Vinh Yen

Trung tâm rèn luyện thể chất Gym/ Yoga

Sunny Fitness, Yoga & Pool Sunny Fitness, Yoga & Pool
Thị Trấn Thổ Tang, Vĩnh Tường, Vĩnh Phúc
Vinh Yen, 280000

SUNNY FITNESS & YOGA CENTER là Trung tâm tập gym/rèn luyện thể chất đạt tiêu chuẩn

Chức Fitness Chức Fitness
174 Nguyễn Công Trứ
Vinh Yen, 280000

VCI Fiitness & Yoga Vĩnh Yên VCI Fiitness & Yoga Vĩnh Yên
83 Ngô Quyền
Vinh Yen, 000001

Tận hưởng hệ thống phòng tập 5 sao cùng phương pháp tập độc đáo ngay tại đ

O2 Fitness O2 Fitness
Số 03, Phùng Bá Kỳ, Liên Bảo
Vinh Yen, 15000

Phòng tập Private một dịch vụ Huấn luyện viên cá nhân 1 kèm 1 (Personal Training 1

Trung tâm Fami Vĩnh Yên Trung tâm Fami Vĩnh Yên
32A Nguyễn Chí Thanh, Đống Đa, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Vinh Yen, 280000

FAMI FITNESS & YOGA CENTER là Tổ hợp thể thao CAO CẤP hàng đầu Vĩnh Phúc, bao gồm:

Phòng tập Huấn Luyện Gym & Boxing cá nhân Vĩnh Yên Phòng tập Huấn Luyện Gym & Boxing cá nhân Vĩnh Yên
Phố Đội Cấn, Vĩnh Yên
Vinh Yen

Phòng tập Huấn luyện viên riêng 1-1 Gym và Boxing , Giảm mỡ tăng cơ và độ body c

Fami Fitness & Yoga Center Phúc Yên Fami Fitness & Yoga Center Phúc Yên
Thành Đỏ, Phường Trưng Trắc, Thành Phố Phúc Yên
Vinh Yen

FAMI FITNESS & YOGA CENTER là Tổ hợp thể thao CAO CẤP hàng đầu Vĩnh Phúc bao gồm: G

Trung Tâm Fami Fitness Vĩnh Yên Trung Tâm Fami Fitness Vĩnh Yên
32A Nguyễn Chí Thanh, Đống Đa
Vinh Yen, 280000

- Club Gym Vĩnh Yên - Yoga Vĩnh Yên - Tập Luyện Thể Hình, Gym, Yoga, Zumba, Bơi - Huấn

Phạm Thanh Bình Phạm Thanh Bình
Vinh Yen

Thanh bình chuyên đồ tập gym, bra 2hand SĐT zalo 0986432896

Fami Fitness & Yoga Center Fami Fitness & Yoga Center
32A Nguyễn Chí Thanh, Đống Đa, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Vinh Yen, 280000

FAMI FITNESS & YOGA CENTER là Tổ hợp thể thao CAO CẤP hàng đầu Vĩnh Phúc, bao gồm: