02/10/2026
🎾 KỸ THUẬT CÚ FOREHAND CƠ BẢN
Cú forehand bắt đầu từ di chuyển chân, không phải từ cánh tay. Khi bóng sang, bước chân điều chỉnh để đưa cơ thể vào vị trí thuận lợi, sau đó xoay hông và vai sang bên, đồng thời đưa vợt ra sau.
Khi chuẩn bị, tay cầm vợt giữ tương đối thả lỏng, tay còn lại có thể hỗ trợ giữ cổ vợt để ổn định thân người. Khi bóng đến gần, bắt đầu chuyển trọng tâm từ chân sau sang chân trước, xoay hông → vai → cánh tay → vợt.
Điểm tiếp xúc bóng rất quan trọng. Với forehand cơ bản, nên tiếp xúc bóng ở phía trước cơ thể, không để bóng lọt quá sát người. Tại thời điểm chạm bóng, mặt vợt cần ổn định và hướng tương đối về phía mục tiêu. Nếu mặt vợt mở quá, bóng dễ bay cao; nếu đóng quá, bóng dễ cắm lưới.
Muốn tạo topspin, đường vung vợt thường đi từ thấp lên cao, đầu vợt đi qua và lên trên bóng. Không cần dùng lực cánh tay quá nhiều; lực chủ yếu đến từ xoay thân người, chuyển trọng tâm và tốc độ đầu vợt.
Sau khi tiếp xúc, không dừng vợt ngay. Vợt tiếp tục đi theo hướng đánh rồi follow-through lên phía trên và sang bên đối diện cơ thể. Cuối cú đánh, trọng tâm đã chuyển về phía trước, sau đó nhanh chóng đưa vợt về vị trí sẵn sàng cho quả tiếp theo.
👉 Tóm gọn một cú forehand đúng kỹ thuật:
Di chuyển chân → xoay hông → xoay vai → đưa vợt ra sau → chuyển trọng tâm → tiếp xúc bóng phía trước → mặt vợt ổn định → vung từ thấp lên cao → follow-through → trở về tư thế sẵn sàng. 🎾
Thầy Bềnh Trung Long cho biết
