Tập luyện triathlon cùng Coach Nghĩa

Hướng dẫn set up cơ bản tại khu vực transition tại giải 3 môn phối hợp dành cho người mới

4 động tác với dây kháng lực bổ trợ cho chạy bộ, giúp:
- Tăng cường sức mạnh
- Xây dựng cơ bắp
- Cải thiện sự linh hoạt
- Hỗ trợ phục hồi chấn thương

Nguyễn Thành Nghĩa

Khởi động trước khi xuống hồ bơi
Ae khởi động như thế nào chia sẽ nhé

Long ride Cần Thơ thẳng tiến

Trong cuộc đua 3 môn phối hợp,ít nhiều chúng ta sẽ gặp sóng lớn, vậy xử trí anh em triathletes như thế nào?
1. Hãy giữ bình tĩnh, không hoảng hốt
2. Xác định phương hướng, phao định hướng khi sóng đẩy mình lên mặt nước
3. Chuyển từ sải qua bơi ếch để sighting dễ hơn
4. Giữ nhịp tay đều,không quạt tay quá nhanh dễ mất sức

Còn theo anh em triathletes,ngoài các tình huống xử trí trên thì mình còn cách nào khác, cùng thảo luận nhé.

Đây là 7 động tác drills cơ bản giúp hạn chế chấn thương trong chạy bộ,đồng thời cải thiện form chạy một cách hiệu quả và tiết kiệm năng lượng.

Ironman hay triathlon? Ironman là một thương hiệu trong 1 giải đấu 3 môn phối hợp, ngoài thương hiệu Ironman, còn có thương hiệu khác sau này và tổ chức khá chuyên nghiệp là T100, tiền thân của PTO, Challenge Family có một chuỗi giải đấu khắp Châu Âu, Châu Mỹ và Châu Á, nổi tiếng là Challenge Roth ở Đức. Vậy chúng ta đừng nhầm lẫm Ironman là 3 môn phối hợp,tuy nhiên,phí đăng ký giải này khá cao so với cùng cự ly của T100, Challenge Family. Theo cả nhà,chúng ta sẽ chọn thi đấu mang danh Ironman hay chọn một giải triathlon mà mình thích và phù hợp với túi tiền?hãy chia sẽ quan điểm cùng nhau nhé

Ai cũng muốn có một tấm hình Finisher lung linh để đăng Facebook. Tôi cũng vậy. Nhưng hôm nay, tôi muốn kể cho bạn nghe về những gì máy ảnh KHÔNG chụp được:
❌ Là cảm giác muốn bỏ cuộc từ km thứ 2 của phần chạy vì bụng đau quặn do nạp quá nhiều gel.
❌ Là những vệt cháy nắng rát buốt, sẽ đi cùng bạn suốt nhiều tháng trời sau giải đấu.
❌ Là đôi bàn chân không còn một chiếc móng nào lành lặn ẩn sau đôi giày chạy bóng bẩy.
Để có một nụ cười "xinh tươi" ở vạch đích, bạn phải tập cách đánh lừa hệ thần kinh của chính mình. Bạn phải học cách giữ vững cơ mặt khi đôi chân không còn cảm giác.

Sau training phải cố gắng sắp xếp thêm tập bài của coach không,nếu không sẽ bị ì chân,push tốc độ lên không nỗi cả nhà ạ 😂

Theo bạn thì như thế nào, cho ý kiến nhé