17/02/2022
Anh em có lẽ đã quá quen với việc băng cuốn dùng cho cổ chân hay đầu gối, hôm nay em sẽ mang tới cho anh em thủ môn 1 bài viết chuyên về cách quấn băng cho ngón tay.
𝟏. 𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐐𝐮𝐚̂́𝐧 𝐁𝐚̆𝐧𝐠 𝐂𝐚𝐨 𝐒𝐮 𝐍𝐨𝐧 𝐕𝐚̉𝐢 𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐃𝐞̣̂𝐭 𝐂𝐡𝐨 𝐊𝐡𝐨̛́𝐩 𝐍𝐠𝐨́𝐧 𝐓𝐚𝐲 𝐓𝐡𝐮̉ 𝐌𝐨̂𝐧 𝐏𝐡𝐨̂̉ 𝐁𝐢𝐞̂́𝐧 𝐍𝐡𝐚̂́𝐭:
Băng vải không dệt là loại băng bảo vệ các khớp rất được ưa chuộng trong giới thể thao. Ưu điểm của loại băng này là thoáng khí và có độ bền cao. Dùng loại băng này sẽ cung cấp sự ổn định cho các khớp trong ngón tay của bạn. Nó cho phép ngón tay uốn cong nhưng giảm độ mở rộng của ngón tay về phía sau. Có nghĩa là làm giảm khả năng các ngón tay của bạn bị cong về phía sau.
Cách quấn băng vải không dệt cho ngón tay thủ môn cũng vô cùng đơn giản:
- Dùng 1 đoạn băng với độ dài thích hợp cho ngón tay của bạn. Sau đó quấn 1, 2 vòng lên các ngón tay, đặc biệt là ở khớp ngón tay.
- Quấn với độ chắc vừa phải, đừng quá chặt sẽ cản trở lưu thông máu. Cũng không quấn quá lỏng sẽ không hiệu quả. Sau đó lặp lại với các ngón tay khác.
- Kiểm tra cảm giác của các ngón tay bằng cách véo đầu ngón tay. * Lưu ý: Nếu màu sắc của các ngón tay thay đổi và trở lại bình thường trong 1 giây thì ổn. Còn nếu không thì bạn đã quấn quá chặt và nên tháo ra để quấn lại.
𝟐. 𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐐𝐮𝐚̂́𝐧 𝐁𝐚̆𝐧𝐠 𝐊𝐞𝐨 𝐂𝐡𝐞́𝐨 𝐂𝐡𝐨 𝐍𝐠𝐨́𝐧 𝐓𝐚𝐲 𝐓𝐡𝐮̉ 𝐌𝐨̂𝐧:
Cách quấn băng keo chéo cho ngón tay thủ môn sẽ có những bước sau:
- Sử dụng dải băng dài 1,25 cm hoặc 2,5 cm quấn 1 – 2 vòng lên ngón tay. Hãy nhớ vị trí quấn sẽ nằm ngay bên dưới đốt ngón tay của bạn nhé.
- Sau đó bắt chéo băng lên phần phía trên của khớp ngón tay. Sau đó quấn 1 – 2 vòng quanh ngón tay ở vị trí này.
- Tiếp tục bắt chéo bằng xuống vị trí ban đầu để tạo đường băng dính thành dấu X. Tại đây quấn vòng quanh ngón tay dưới thêm 1-2 lần nữa để khóa băng lại. Hãy thử co ngón tay để cảm nhận băng đã quấn thích hợp chưa.
- Lặp lại các thao tác trên với những ngón tay khác.
𝟑. 𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐐𝐮𝐚̂́𝐧 𝐍𝐠𝐨́𝐧 𝐓𝐚𝐲 𝐁𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐊𝐞𝐨 𝐒𝐭𝐫𝐚𝐩𝐩𝐢𝐧𝐠:
Cách này tương tự như cách quấn băng keo ngón tay thủ môn trên ở điểm chừa phần khớp ra. Nhưng lại không bắt đường chéo chữ X mà chỉ quấn vòng quanh ngón tay như cách đầu. Cách quấn này sẽ dùng băng strapping 3.8cm.
Quấn băng keo cho ngón tay thủ môn theo cách này sẽ đơn giản như sau:
- Sử dụng một dải băng để bắt đầu quấn. Với cách quấn này bạn cần một dải băng dài hơn so với 2 cách trên.
- Xé dải băng thành những dải có chiều rộng nhỏ hơn.
- Gập ngón tay của bạn ở vị trí thường để bắt bóng cho chính xác. Và quấn ngón tay của bạn từ gốc đến cuối liên kết giữa bằng dải hẹp. Ở các vị trí khớp tay thì bạn không cần quấn.
Nguồn: prokeepersg.com
