23/06/2020
[7 cách giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương]
- Phần 1
Cùng với quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, khi có tuổi, xương cũng yếu hơn và mỏng hơn. Tuy vậy, vẫn có nhiều cách giúp ngăn ngừa loãng xương và gãy xương, bạn có thể thực hiện ngay.
1. Ăn nhiều rau quả hơn
Rau củ quả có chứa nhiều vitamin C, giúp kích thích sản xuất tế bào tạo xương. Ngoài ra, một số nghiên cứu còn cho thấy vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, có thể bảo vệ các tế bào xương khỏi bị hư hại. Rau củ quả cũng làm tăng mật độ khoáng xương, giúp phòng ngừa loãng xương.
2. Tập các bài tập rèn luyện thể lực và sức mạnh
Tập các bài tập rèn luyện thể lực đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh viêm khớp gối hoặc khớp háng. Ngoài ra, những bài tập rèn luyện thể lực còn giúp ngăn ngừa mất khoáng xương ở người cao tuổi. Để thực hiện bài tập này, bạn cần nâng một vật có trọng lựa nhẹ, vừa tầm, lặp đi lặp lại cho đến khi mỏi cơ và tăng cường độ dần dần. Chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, tennis... cũng tốt cho cơ xương khớp.
Tuy nhiên, nếu bạn đã bị loãng xương hoặc giòn xương, tốt nhất nên tránh những bài tập này, để tránh té ngã nguy hiểm. Thay vào đó, bạn nên tập các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức, không gây đau mỏi đầu gối và xương khớp.
3. Bổ sung calci và vitamin D
Calci là khoáng chất quan trọng nhất đối với hệ xương và đây cũng là khoáng chất chính được tìm thấy trong xương. Vì các tế bào xương liên tục bị tiêu hủy và được thay thế bằng các tế bào xương mới, nên việc bổ sung calci hàng ngày để bảo vệ cấu trúc và sức mạnh của xương là điều rất quan trọng.
Để cơ thể hấp thụ calci tốt hơn, cần phải có vitamin D. Theo bác sỹ chuyên khoa khớp Chad Deal - làm việc tại Cleveland Clinic - Trung tâm y tế của Mỹ, hầu hết người trưởng thành cần 1.000 đến 2.000 IU vitamin D mỗi ngày, nhưng rất ít người bổ sung đủ. Nếu bạn ít tắm nắng, chế độ ăn không đủ vitamin D, để phòng ngừa thiếu vitamin D, bạn có thể uống bổ sung từ các sản phẩm thực phẩm chức năng.
[Còn tiếp...]
22/06/2020
HẠT ĐU ĐỦ HỖ TRỢ CHỮA G*I CỘT SỐNG
==============
Bạn đang bị g*i cột sống, bạn hỗ trợ điều trị g*i cột sống bằng hạt đu đủ chín, một loại hạt tưởng chứng như không còn công dụng gì, nhưng mới đây nhất chúng tôi đã tìm kiếm cũng như tham khảo được một cách hỗ trợ điều trị bệnh g*i cột sống mới có thể vừa không gây hại quá nhiều tới cơ thể bạn, vừa đem lại hiệu quả cao mà chi phí thấp.
Hạt đu đủ chín được mọi người tách lấy mỗi khi sử dụng đu đủ, vậy hỗ trợ điều trị g*i cột sống bằng hạt đu đủ như thê nào, trong hạt đu đủ có chứa những chất gì?
Theo khoa học chứng minh thì hạt đu đủ chín có chứa rất rất nhiều chất meta-caroten là tiền chất của vitamin có tác dụng chống lão hóa, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa các bệnh ung thư. Ngoài ra trong hạt đu đủ còn có những chất như sắt, kali, magie, kẽm…làm chắc xương khớp, bổ máu và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
🎯 Chỉ bạn 2 cách hỗ trợ chữa g*i cột sống bằng hạt đu đủ chín
➡ Cách 1:
Cách hỗ trợ điều trị g*i cột sống bằng hạt đu đủ chín, sau bước chuẩn bị nguyên liệu xong bạn có thể sử dụng chúng để xay nhỏ kèm với thịt đu đủ cứ 3 phần hỗn hợp thì 1 phần hạt đủ còn lại là thịt đu đủ, xay một lượng vừa đủ với nước nhất định để có thể sau đó đun sôi và để ngoại uống hỗn hợp này hàng ngày sẽ giúp bạn hỗ trợ điều trị g*i cột sống bằng hạt đu đủ.
➡ Cách 2:
Hỗ trợ điều trị g*i cột sống bằng hạt đu đủ có thể đạt được kết quả như mong đợi nếu bản thân bạn thực sự tin tưởng và kiên trì sử dụng cách này, hỗ trợ điều trị g*i cột sống bằng hạt đu đủ chính là bạn dùng hạt đu đủ tác động trực tiếp đến vùng cột sống bị tổn thương. Dùng hạt đu đủ đã rửa sạch và tách phần nhớt, giã nhỏ và gói lại trong một mảnh vải mỏng bọc kín và buộc trực tiếp vào phần g*i cột sống, mỗi lần đắp trong 30 phút, tùy vào thời gian bạn có thể điều chỉnh số lần đắp một cách phù hợp. hỗ trợ điều trị g*i cột sống bằng hạt đu đủ chín đã đem lại hiệu quả cho rất nhiều bệnh nhân mắc bệnh g*i cột sống, bởi đây là phương thuốc vừa dễ làm, chi phí thấp mà hiệu qua cao.
Bài viết trên đã nêu rõ tác dụng cũng như cách hỗ trợ chữa g*i cột sống bằng hạt đu đủ chín, nhiều người đã thực hiện và đạt được kết quả như mong đợi, những cơn đau được giảm bớt, những triệu chứng hoàn toàn biến mất, nếu vẫn chưa thực sự tin thì bạn hãy để lại thông tin cá nhân chúng tôi sẵn sàng tư vấn trực tiếp cách hỗ trợ điều trị g*i cột sống bằng hạt đu đủ cho bạn.
