Trung Tâm Dinh Dưỡng Smard

5 LỜI KHUYÊN VỀ HẠNH PHÚC

1. Trân trọng mọi thứ bạn đang có trong hiện tại, ngay bây giờ.
2. Con người ta sống vốn chỉ là những trạng thái cảm xúc, tâm trạng. Hãy nắm lấy hôm nay, xây dựng cho ngày mai và lưu giữ mãi mãi ở những ngày sau.
3. Chỉ cần bạn biết cảm nhận mọi thứ bằng trái tim, thì hạnh phúc sẽ luôn luôn hiện hữu ở bên cạnh bạn.
4. Biết đủ là đủ, tự hài lòng chính là hạnh phúc.
5. Chỉ cần có những người thân đồng hành với mình, có bạn bè quan tâm thân thiết, có một cơ thể khỏe mạnh, chỉ như vậy thôi, bạn đã là người hạnh phúc nhất thế giới.

👉Hãy nhớ những điều này để cảm thấy hạnh phúc hơn mỗi ngày, để tâm trạng luôn được thoải mái và góp phần tăng cường sức khỏe.

6 loại thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn vào buổi sáng‼
-------------------------
🍉Trứng
Không thể phủ nhận trứng rất tốt cho sức khỏe và ngon miệng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn trứng vào bữa sáng làm tăng cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào trong bữa ăn tiếp theo và giúp duy trì lượng đường máu và insulin ổn định. Ngoài ra, lòng đỏ trứng chứa lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa các rối loạn về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

🍋Cà phê
Cà phê là một thức uống tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Nó chứa nhiều caffeine, đã được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng, sự tỉnh táo và hiệu quả hoạt động trí óc. Ngay cả một lượng nhỏ caffeine cũng có thể đạt được những hiệu quả này.

🍓Bột yến mạch
Bột yến mạch là sự lựa chọn bữa sáng tốt nhất cho những người yêu thích ngũ cốc. Nó được làm từ yến mạch xay, chứa một chất xơ duy nhất được gọi là beta-glucan. Chất xơ này có nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm giảm cholesterol. Hơn nữa, beta-glucan trong yến mạch là một chất xơ nhớt giúp thúc đẩy cảm giác no.

🍑Quả mọng
Quả mọng rất ngon và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Các loại phổ biến bao gồm quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây và dâu đen. Chúng chứa ít đường hơn hầu hết các loại trái cây khác nhưng lại giàu chất xơ hơn. Các loại quả mọng đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm các dấu hiệu viêm nhiễm, ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol trong máu và giữ cho các tế bào lót bên trong mạch máu khỏe mạnh.

🍅Trà xanh
Trà xanh được đánh giá là một trong những đồ uống lành mạnh nhất. Nó chứa caffeine, giúp cải thiện tâm trạng và sự tỉnh táo cùng với việc nâng cao tỷ lệ trao đổi chất. Trà xanh chỉ cung cấp 35–70 mg caffein mỗi cốc, bằng khoảng một nửa so với lượng trong cà phê.

🍒Trái cây
Trái cây có thể là một sự bổ sung ngon miệng cho bữa sáng bổ dưỡng. Tất cả các loại trái cây đều chứa vitamin, kali, chất xơ và tương đối ít calo. Một cốc trái cây cắt nhỏ cung cấp khoảng 80–130 calo, tùy thuộc vào từng loại.

Trái cây họ cam quýt cũng rất giàu vitamin C. Trên thực tế, một quả cam lớn cung cấp hơn 100% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Trái cây chứa nhiều chất xơ và nước cũng làm tăng cảm giác no.

8 thực phẩm tốt nhất bạn nên dùng sau khi tích cực tập luyện để giảm béo
-------------------------------------
👉1. Trứng
Trứng có chứa nhiều protein, vitamin và các khoáng chất thiết yếu giúp bạn bổ sung năng lượng rất tốt sau khi đã trải qua một buổi tập vất vả. Sử dụng thức ăn giàu dinh dưỡng này sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng và trở về đúng quỹ đạo nhanh chóng nhất.

👉2. Ngũ cốc nguyên hạt
Mọi người đều biết rằng ngũ cốc nguyên hạt có lợi cho sức khỏe kể cả ăn vào bất cứ lúc nào trong ngày, ngay cả khi bạn vừa hoàn thành bài tập. Hơn nữa, ngũ cốc nguyên hạt là một siêu thực phẩm, là một trong những thứ tốt nhất bạn nên ăn sau khi tập luyện. Chúng chứa nhiều chất xơ, sắt và vitamin, cũng như cung cấp nhiều chất chống oxy hóa.

Một cốc ngũ cốc không hạt nấu chín cũng có 222 calo, không chứa gluten và cũng rất dễ dàng để sử dụng.

👉3. Khoai lang
Thông thường khi bạn hoàn thành một buổi tập luyện, điều cảm thấy thích nhất là một bát tinh bột lớn. Tuy nhiên, thay vì tiếp cận với khoai tây chiên hoặc bắp rang bơ không có lợi cho sức khỏe, bạn có thể lựa chọn khoai lang làm thực phẩm bổ sung năng lượng.
Khoai lang có nhiều vitamin, khoáng chất và là một nguồn chất xơ đặc biệt. Không chỉ giúp bạn giảm đói sau khi tập luyện, nó còn rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như cải thiện bệnh tiểu đường và bệnh huyết áp.

👉4. Nước
Sau khi tập luyện xong, bạn cảm thấy đói và sẽ nghĩ ngay đến thứ gì đó để ăn. Tuy nhiên, nước mới là thứ bạn cần bổ sung đầu tiên trước khi nhấm nháp bất kỳ món ăn ngon lành nào khác. Khi tập thể dục, cơ thể đã mất rất nhiều nước thông qua đổ mồ hôi, do vậy bạn cần phải bổ sung nước để đảm bảo hoạt động ổn định cho các cơ quan trong cơ thể.

👉5. Trái cây
Sau khi tập luyện, cơ thể bạn cần nhiều chất dinh dưỡng hấp thụ nhanh để phục hồi. Muốn vậy, bạn cần ăn những thức ăn sẽ được tiêu hóa nhanh chóng và dễ dàng.
Trái cây là thực phẩm rất hữu ích. Sử dụng các loại quả mọng, chuối, kiwi và thậm chí dứa vào chế độ ăn uống sau tập luyện sẽ mang lại hiệu quả cao nhất. Bạn thậm chí có thể thỏa mãn cơn thèm ngọt mà không cần đến một thanh sô cô la. Trái cây có nhiều đường tự nhiên, có thể giúp cơ thể bạn phục hồi sau tập luyện tốt hơn so với các lựa chọn thực phẩm khác.

👉6. Sữa lắc bơ đậu phộng và chuối
Sữa lắc với bơ đậu phộng và chuối không chỉ giúp tăng cơ bắp, giảm cơn đói, bổ sung nước, mà bạn còn nhận được tất cả những lợi ích của bơ đậu phộng và chuối.

Chuối là một nguồn kali tuyệt vời, trong khi bơ đậu phộng là một chất tăng cường năng lượng có thể giúp giảm cân, hỗ trợ sức khỏe của tim và nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn.

👉7. Cá ngừ
Có vẻ không thích hợp khi ngồi xuống với một hộp cá ngừ tại phòng tập sau khi kết thúc một buổi tập luyện cường độ cao. Nhưng, bằng cách đó, bạn sẽ nhận được tất cả các lợi ích cần thiết.

CHUYỆN 3 LOÀI CÁ, DẠY TA CÁCH LÀM NGƯỜI
Con cá thứ nhất là cá hồi chó.
Cá hồi chó sống ở vùng nước sâu trong đại dương bao la.
Cá hồi chó mẹ sau khi đẻ trứng sẽ đợi ở một bên, trứng sau khi nở thành cá con vẫn chưa thể tự kiếm ăn, chỉ có thể dựa vào thịt của mẹ để lớn.
Cá mẹ nhịn đau đớn không hề kêu ca. Khi cá con lớn lên, cá mẹ chỉ còn lại một đống xương, đó là minh chứng đắt giá nhất cho tình mẹ vĩ đại trên thế giới này.
Cá hồi chó là con cá tượng trưng cho tình mẹ
Con cá thứ hai là cá lóc Tàu
Loài cá này sau khi sinh con sẽ bị mất đi khả năng nhìn, không thể kiếm mồi mà chỉ có thể nhịn đói.
Khi trứng nở thành hàng ngàn con cá con, đàn cá con không nỡ nhìn mẹ chết nên từng con, từng con một chút động bơi vào miệng mẹ để giúp mẹ đỡ đói.
Cá mẹ sống lại, lượng cá con còn tồn tại chẳng đáng là bao, chỉ còn chưa đến 1/10, số còn lại vì mẹ mà hy sinh tấm thân non nớt của mình.
Cá lóc tàu là con cá tượng trưng cho sự hiếu thảo của người làm con
nhiều người trong chúng ta sẽ thấy ngậm ngùi
Con cá thứ ba là cá hồi
Mỗi năm cứ đến mùa sinh sản, cá hồi lại tính trăm phương ngàn kế để từ đại dương rộng lớn trở về dòng sông trong đất liền.
Bởi lẽ loài cá này không sinh nở ở các vùng biển nước mặn mà di cư bơi về dòng suối ngọt, nơi chúng được sinh ra để tiếp tục đẻ trứng.
Cuộc hành trình di cư thật sự vất vả và gian lao khi chúng phải bơi ngược dòng chảy của tự nhiên để trở về quê hương, trên đường trở về phải đối mặt với bao hiểm nguy thách thức, nào là vượt thác, nào là lo bị gấu xám ăn thịt…
Những con cá không vượt được thác phần lớn sẽ rơi vào bụng gấu. Những con vượt thác thành công cũng sức cùng lực kiệt, vừa phải tiếp tục bơi vừa phải đề phòng loài ó cá kiếm mồi.
Chỉ có một số ít những con cá may mắn vượt qua mọi khó khăn và sự bủa vây để trở về quê hương, hoàn thành việc quan trọng nhất đời mình, đó là tìm con đực, giao hợp, đẻ trứng và cuối cùng là chết một cách yên bình ở chính nơi mình sinh ra.
Và khi mùa xuân đến, đàn cá con lại trôi theo dòng nước ra biển, bắt đầu hành trình cuộc đời mình.
Cá hồi là loài cá tượng trưng cho tình yêu quê hương xứ sở
Lời bình
Chúng ta hãy thường xuyên nghĩ rằng, trên đời này có ít nhất 3 con cá khiến chúng ta phải cảm động.
Con cá thứ nhất là cha mẹ, người đã cho chúng ta sinh mệnh, luôn dõi theo mọi bước chân ta đi, không trách cứ oán giận, sẵn sàng hi sinh tất cả cho con cái mà không hề đòi hỏi bất cứ điều gì.
Con cái thứ hai là con cái, từ khi oa oa cất tiếng khóc chào đời, con cái đã hoàn toàn tin cậy và ở bên cha mẹ cho đến già.
Con cá thứ ba là cố hương. Bất luận là đi xa đến đâu, cũng sẽ có một ngày chúng ta tìm cách trở về quê nhà.

LOẠI NƯỚC UỐNG GIÚP BẠN TRẢ LỜI UỐNG GÌ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN
“Uống gì giảm cân an toàn” - đây là câu hỏi được các bạn nữ thừa cân quan tâm nhiều nhất. Không chỉ quan tâm đến các món ăn, thức uống cũng góp phần quan trọng đến thể trọng của cơ thể. Các loại nước uống không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp thanh lọc cơ thể rất tốt.
Nước ép bưởi và quế
Nước ép bưởi và quế không chỉ là loại nước uống thơm ngon mà còn là sự lựa chọn rất tốt nếu bạn không biết nên uống gì giảm cân đấy. Giảm cân bằng bưởi có thể hỗ trợ tối đa cho việc cải thiện vóc dáng cùng với sự kết hợp của quế sẽ làm tăng cường hiệu quả đốt mỡ hơn. Cách pha như sau:

Bước 1: Hòa 1 thìa bột quế và 1 thìa mật ong với 500ml nước ấm, khuấy đều, giữ nguyên hỗn hợp trong 30 phút.
Bước 2: Ép một trái bưởi rồi trộn chung với nước cốt chanh.
Bước 3: Pha 2 hỗn hợp trên với nhau.

💥💥💥BÍ QUYẾT CHĂM SÓC SỨC KHỎE PHỤ NỮ TUỔI 40

Phần lớn chị em phụ nữ chỉ chú tâm đến việc chăm sóc cho gia đình, con cái nên không có quá nhiều thời gian để quan tâm đến bản thân. Chính vì điều này làm quá trình lão hóa của cơ thể diễn ra nhanh hơn, đôi khi giai đoạn mãn kinh đến sớm hơn rất nhiều so với những người có sức khỏe bình thường. Để giải quyết tình trạng này các bạn cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng của thân, dinh dưỡng hợp lý sẽ trợ giúp việc ngăn ngừa các biến đổi và rối loạn xảy ra bên trong cơ thể của người phụ nữ.

I. Tăng cường vận động và kiểm soát tình trạng stress :
+ Việc vận động thường xuyên sẽ giúp tăng quá trình tuần hoàn máu, hệ thống tim mạch khỏe mạnh hơn, giảm tình trạng táo bón, xương chắc chắn, trí não minh mẫn, ăn ngon miệng hơn,… Theo một số chuyên gia, phụ nữ trong độ tuổi trung niên nên duy trì đều đặn 30 phút tập thể dục, thể thao mỗi ngày bằng các môn như: Bơi lội, Yoga, đi bộ,…

II. Sức khỏe phụ nữ tuổi 40 cần được kiểm tra định kỳ :
Hầu hết các chuyên gia về sức khẻo đều khuyên rằng, phụ nữ khi ở độ tuổi trung niên cần phải thăm khám sức khẻo tổng quát thường xuyên ( Ít nhất 6 tháng một lần). Việc khám sức khẻo định kỳ không chỉ giúp chúng ta theo dõi tình trạng sức khỏe thường xuyên mà còn giúp chị em phụ nữ sớm phát hiện bệnh, từ đó có hướng giải quyết phù hợp và nhanh chóng nhất.

🌺🌺 Chị Nguyễn Thị Thanh ở Cà Mau. sử dụng 1 liệu trình giảm cân bên trung tâm VIHECO. giảm được 8kg, vòng bụng đã thon gọn nhiều so với trước.
Bà con đang gặp tình trạng: Béo bụng, béo bắp tay, bắp chân, béo toàn thân hãy tìm đến trung tâm VIHECO nhé.
Chúng tôi sẽ giải quyết vấn đề này cho bạn. 🌺🌺

🌺🌺 Bà con đang gặp tình trạng: Béo toàn thân, béo bụng, béo đùi, bắp tay vào đây tôi chỉ cách cho 3 tháng giảm từ 8-15 kg mà lại an toàn tuyệt đối ko phải ăn kiêng luyện tập vất vả. đừng tìm vòng vo ở đâu nữa, trong khi mọi người vẫn ì ạch với thân hình nặng nề, vòng eo bánh mì thì Chị Tuyết Như ở Đà Nẵng vừa lấy lại được vóc dáng thon gọn rồi đây này.

😍🌺🌺 Chị Nguyễn Thị Hằng - Kiên Giang. sau 3 tháng sử dụng Eco Slim bên trung tâm viheco giảm 10kg, giảm 20cm vòng bụng. chị đã bật khóc khi lấy lại vòng eo đẹp như hiện tại.
Bà con béo bụng, béo toàn thân hãy nhanh tay đăng ký nhé, lấy lại vòng eo thon gọn để mặc quần áo được xinh đẹp nhé.
Bên trung tâm đang có chương trình giảm cân miễn phí dành tặng bà con nhé, hãy nhanh tay đăng ký