CLB 3S Vũng tàu

Giảm cân mà vẫn đầy năng lượng, da đẹp, người “mẩy” không nằm ở việc ăn ít — mà nằm ở ăn đúng cấu trúc dinh dưỡng:

1. Protein là nền tảng
Giữ cơ → cơ thể săn chắc, không teo tóp, không “khô xác”
👉 Thiếu protein = gầy nhưng yếu, mặt hóp

2. Chất béo tốt quyết định độ “mướt”
Hỗ trợ hormone, da, tóc
👉 Thiếu fat = da khô, người thiếu sức sống

3. Carb thông minh = năng lượng sạch
Giúp tập khỏe, tinh thần tốt
👉 Cắt carb quá mức = mệt, stress, dễ mất cơ

4. Vi chất & nước
Vitamin, khoáng, nước = độ tươi, độ căng của cơ thể
👉 Thiếu = da xỉn, nhanh xuống sắc

Tóm lại:
👉 Giảm cân đẹp = giữ cơ + đủ chất + deficit hợp lý
👉 Không phải “ăn ít đi” mà là ăn đủ nhưng đúng


Vũng Tàu
5/13 Ng Thái Học, p7, vtau

Đây là một case rất đẹp: recomp (tái cấu trúc cơ thể) – tăng cơ + giảm mỡ nhưng cân nặng gần như giữ nguyên. Muốn đạt được kết quả như vậy, cần đi đúng lộ trình, không thể làm theo kiểu “ăn ít + tập nhiều” thông thường.

Dưới đây là lộ trình rõ ràng để bạn có thể áp dụng cho khách hàng 👇

⸻

🔹 GIAI ĐOẠN 1: XÂY NỀN (2–4 tuần)

Mục tiêu: Ổn định cơ thể – phục hồi chuyển hóa – tạo nền tảng

Dinh dưỡng:
• Ăn đủ (không cắt sâu calo)
• Protein: 1.6 – 2g/kg
• Carb: vừa phải (đừng low-carb quá)
• Fat: cân bằng nội tiết

Tập luyện:
• 3–4 buổi/tuần
• Tập full body hoặc upper/lower
• Tập đúng form là ưu tiên số 1

Lifestyle:
• Ngủ 7–8h
• Giảm stress

👉 Đây là giai đoạn rất nhiều người bỏ qua nên sau đó dễ plateau.

⸻

🔹 GIAI ĐOẠN 2: BUILD CƠ – ĐỐT MỠ SONG SONG (8–16 tuần)

Mục tiêu: Tăng cơ rõ + giảm mỡ dần (giống ảnh của bạn)

1. TẬP LUYỆN (QUAN TRỌNG NHẤT)
• 4–5 buổi/tuần
• Ưu tiên:
• Mông (hip thrust, squat, RDL)
• Lưng (row, lat pulldown)
• Progressive overload (tăng tạ dần)

👉 Nếu tập nhẹ hoặc không tăng tạ → KHÔNG thể có body này

⸻

2. DINH DƯỠNG (CHÌA KHÓA)
• Không ăn kiêng cực đoan
• Calo: maintenance hoặc deficit nhẹ (–200 đến –300 kcal)

Macro gợi ý:
• Protein: cao (bắt buộc)
• Carb: đủ để tập mạnh
• Fat: vừa phải

👉 Sai lầm phổ biến:
• Ăn ít → teo cơ → body nhỏ nhưng không đẹp

⸻

3. CARDIO (HỖ TRỢ)
• 2–4 buổi/tuần
• 15–30 phút
• Ưu tiên: đi bộ nhanh / incline walk

👉 Không cần cardio quá nhiều, vì mục tiêu là giữ cơ

⸻

🔹 GIAI ĐOẠN 3: SIẾT NHẸ – LÀM NÉT (4–6 tuần)

Mục tiêu: Làm rõ đường nét như ảnh bên phải
• Giảm nhẹ calo thêm 100–200 kcal
• Giữ cường độ tập (KHÔNG giảm tạ)
• Cardio tăng nhẹ

👉 Giai đoạn này giúp:
• Lưng rõ rãnh
• Mông gọn nhưng vẫn đầy
• Eo thon rõ hơn

⸻

🔥 NGUYÊN TẮC QUAN TRỌNG NHẤT
1. Cân nặng KHÔNG phải thước đo chính
→ Nhìn form, số đo, ảnh mới là thật
2. Phải tập đủ nặng
→ Không có cơ → không có “shape”
3. Ăn đủ protein
→ Thiếu protein = mất cơ
4. Kiên trì
→ Case này thường mất 6 -12t không phải vài tuần

Hôm rồi ghé thăm 2 người bác, một người trả cho bvien 500k/ngày; một người trả 200k/ngày chỉ riêng cho tiền thuốc.

Vạn bệnh vào từ miệng.
Nên nếu chưa bệnh, mà được chọn, thì hãy kỹ lưỡng trong lựa chọn thực phẩm cho bản thân và gia đình.

Nhà mình tuyệt đối nói không với bất kỳ hàng xách tay ko rõ nguồn gốc nào💪

Nhân tiện, nếu bạn biết ai đó là đối tác bán hàng của Herbalife, hãy yên tâm mua từ họ, vì hàng chính hãng, rõ nguồn gốc và nếu ko hài lòng với chất lượng sản phẩm, bạn được hoàn tiền👍

Cẩn mua hàng chĩnh hãng , hãy liên hệ với Phương nha

👔 Đàn Ông thành công không chỉ vững sự nghiệp mà còn giữ trọn hạnh phúc gia đình, nhưng guồng quay bận rộn đôi khi khiến Đẳng Cấp lẫn phong độ và kết nối dần suy giảm.

Đẳng Cấp lẫn Phong độ và sự tự tin bắt đầu từ nền tảng thể chất khỏe mạnh. Giải pháp Dinh dưỡng hỗ trợ tăng cường Đẳng Cấp - Phong độ và Bản lĩnh phái mạnh: Tự nhiên – An toàn – Bền vững. SP đã có mặt tại VN .
Ai đã sẵn sàng sở hữu và thể hiện bản lĩnh đàn ông đây .

Chúc mừng những đàn ông bản lĩnh .
👉 Sẵn sàng cho phong độ mạnh mẽ hơn!

XÃ HỘI VẬN ĐỘNG, TẬP LUYỆN : MỘT TẦM NHÌN, MỘT LỐI SỐNG

Khi Tổng Bí thư Tô Lâm nói “mỗi người dân chọn một môn thể thao phù hợp để tập luyện”, đó không chỉ là lời kêu gọi. Đó là cách đặt lại nền móng cho sức mạnh quốc gia, bắt đầu từ từng cơ thể.

Một quốc gia mạnh không chỉ bắt đầu từ GDP. Nó bắt đầu từ nhịp tim khỏe của người dân. Vì thế, thông điệp của Tổng Bí thư không lớn tiếng, nhưng đi thẳng vào gốc: Muốn đi xa phải khỏe trước.

“Mỗi người một môn thể thao” nghe rất giản dị. Nhưng ẩn sau là một tư duy lãnh đạo rất rõ: Không ép buộc. Không phong trào. Không hình thức. Mà là tự chọn, tự tập, tự chịu trách nhiệm. Đó là cách xây một xã hội trưởng thành.

Không cần ai cũng thành vận động viên. Chỉ cần: Người già còn đi bộ, tập Yoga, Yoga trị liệu hàng ngày. Trẻ em biết bơi, tập Yoga, Gylm hàng ngày… Phụ nữ tập Yoga mỗi ngày. Người đi làm còn vận động mỗi ngày, chơi thể thao hàng ngày. Là đủ để một quốc gia không yếu đi từ bên trong. Điểm đáng nói không chỉ là lời kêu gọi, mà là tầm nhìn hệ thống: Sân chơi trong từng khu dân cư. Thể thao là gốc của giáo dục. Thể thao trở thành kinh tế. Vận động viên được bảo đảm tương lai. Không phải vài hoạt động. Mà là một hệ sinh thái sức khỏe quốc gia. Ở đó, thể thao học đường không phải môn phụ. Một thế hệ như vậy, khó có thể yếu. Ở đó, sức khỏe không còn là chuyện cá nhân. Nó là tài sản quốc gia. Khi người dân khỏe: Chi phí y tế giảm. Năng suất tăng. Xã hội bền vững hơn. Và ở đó, vai trò của người lãnh đạo không dừng ở chỉ đạo, mà là định hình cách sống. Không chờ bệnh mới lo. Không chờ yếu mới tập. “Chủ động từ khi còn khoẻ”.

Một thói quen nếu lan rộng sẽ thành sức mạnh. Một người tập là khỏe hơn. Một dân tộc tập là mạnh hơn. Và từ đó, một Việt Nam khỏe mạnh, năng động, hùng cường.., không còn là khẩu hiệu, mà là điều có thể chạm tới mỗi ngày.
Cảm ơn Tổng Bí Thư Tô Lâm thật nhiều!

Vinh An Nhiên
Bác sĩ Trần Nguyên Phú
Chủ tịch Liên Đoàn Yoga Hà Tĩnh

⁉️ có một nghịch lý

Ăn dinh dưỡng 50 k nhiều người kêu mắc lắm
Ăn tô phở ngon 85k thì vẫn kêu giá này đáng tiền 😄

⸻

Một bên là:
✔️ Nhanh – ngon – no

Một bên là:
✔️ Đủ chất
✔️ Nhẹ bụng
✔️ Hỗ trợ cơ thể chuyển hoá tốt hơn

Người ta sẵn sàng chi tiền cho “ăn ngon”
Nhưng lại đắn đo khi “ăn cho khỏe”

Không ai sai cả…
Chỉ là mỗi ngày bạn đang chọn:
Nuông chiều vị giác
hay Đầu tư cho cơ thể lâu dài

⸻

📅 Thời buổi này rồi…
Ăn đúng không phải là tốn tiền
👉 Mà là đỡ tốn hơn về sau 💛



# NDd 3 S Vũng Tau
5/13 Ng Thai Hoc, p7, vtau

🔥 BẠN LÀ NHỮNG GÌ BẠN ĂN MỖI NGÀY

Nhiều người muốn khỏe hơn, đẹp hơn, body gọn gàng hơn…

Nhưng lại quên mất một điều rất quan trọng:
🍽️ Những gì bạn ăn mỗi ngày sẽ quyết định sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

🥗 Ăn đúng 👉 Cơ thể tràn đầy năng lượng
🥗 Ăn lành mạnh 👉 Body cân đối hơn
🥗 Ăn khoa học 👉 Da dẻ tươi sáng hơn

Cơ thể không phản bội chúng ta.
Nó chỉ phản ánh những gì chúng ta nạp vào mỗi ngày.

🌱 Muốn thay đổi sức khỏe
🌱 Muốn thay đổi vóc dáng
Hãy bắt đầu từ bữa ăn của bạn hôm nay.

Không phải bác sỹ nào…
cũng chữa được cho chính mình.

Đây là Chị Giang Vân – 57 tuổi trước đây
Từng:
❌ Dị ứng, điều trị 3 tháng/lần
❌ Xuất huyết tiêu hoá, HP dạ dày, trào ngược
❌ Rối loạn tiền đình, say xe nặng
❌ Mổ tuyến giáp, cân nặng tụt còn 43kg

Một cơ thể… luôn trong trạng thái mất cân bằng.

Nhưng hôm nay…
Chị không chỉ tăng cân lên 53–54kg
mà điều quan trọng hơn là:
✨ Bụng gọn hơn
✨ Cơ thể khỏe hơn
✨ di chuyển liên tục mà vẫn tràn đầy năng lượng 💚

Không phải phép màu…
mà là khi cơ thể được nuôi dưỡng đúng cách mỗi ngày 🌱

Đôi khi, thay đổi cuộc sống
bắt đầu từ việc thay đổi dinh dưỡng và lối sống.

Bạn đang ở giai đoạn nào?

⸻

📖Cơ hội trong cuộc đời không có nhiều…
Quan trọng là mình có nhận ra và nắm bắt hay không??

⸻

Rất tuyệt vời là ngày thứ 6 (20/3)
🕘 9:30 – 11:30
📍 Khách sạn Rex – Vũng Tàu

Sẽ có một buổi chia sẻ về:
💚 Kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động
💚 Và mở ra cơ hội để bạn có thêm nguồn thu nhập

SỰ KIỆN do HBL tổ chức ngay tại Vũng Tàu
🎯 Hoàn toàn miễn phí

💬 Comment “QUAN TÂM” hoặc inbox Phương, Phương gửi thông tin chi tiết & giữ chỗ nha
⸻





💚

🧑🏻‍🎓 Tiếp tục hành trang học tập trong tháng 3 nha cả nhà

Dành thời gian cho việc quan trọng nhất, quan trọng vừa, quan trọng ít

Ai cũng có 24h/ ngay , ưu tiên việc giúp cho ta rút ngắn thời gian làm việc xuống 5-10 năm thì đó là quan trọng nhất

😘😘 SỰ KIỆN CHIA SẺ DINH DƯỠNG & CƠ HỘI HỢP TÁC CÙNG HErbalife TẠI VŨNG TÀU

📍 Khách sạn Rex
🕘 Thứ 6 (20/3) | 9h – 11h
🎯 Hoàn toàn miễn phí

💬 Comment “QUAN TÂM” hoặc inbox mình,
mình gửi thông tin chi tiết & giữ chỗ nha

👉 Đi một buổi, có khi mở ra cả một hướng đi mới

⸻





💚

🔥🔥2026 – khi vật giá leo thang, mình mới nhìn rõ giá trị thật của từng bữa ăn.

Nhiều người từng nghĩ bữa ăn dinh dưỡng sẽ rất tốn kém.
Nhưng thực ra, một bữa ăn đầy đủ đạm – chất xơ – vitamin – khoáng chất giá 50xu 💰
còn hợp lý hơn nhiều bữa ăn nhanh bên ngoài, lại giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.

📅Trong thời điểm mọi thứ đều tăng giá,
đầu tư thông minh nhất vẫn là đầu tư cho sức khỏe.

Điều Phương rất thích là khách hàng không chỉ được chăm sóc dinh dưỡng,
mà tháng nào công ty cũng có quà tặng.

🎁 Quà tặng tháng 3 đã về rồi nè khách ơi!

Ai muốn khỏe hơn – đẹp hơn – và có thêm cơ hội thu nhập,
Phương luôn sẵn sàng chia sẻ hành trình này. 💚

⸻