YÊN BÁI Runners

SAVE THE DATE | 27.12.2026 🏃‍♂️
Giải đấu được cộng đồng VĐV mong chờ nhất năm đã chính thức hẹn ngày trở lại.
Ngày 27/12/2026, hẹn bạn cùng nhau về Hải Phòng cho một mùa giải thật khác – nơi những cung đường thẳng tắp, những con phố quen mà lạ sẽ trở thành sân khấu cho những màn bứt tốc, những kỷ lục cá nhân và cả những chiếc PR được chờ đợi suốt cả năm.
Tiện thể làm luôn một food-tour Hải Phòng thì còn gì bằng. Bánh đa cua, bún cá, nem cua bể… đã sẵn sàng chờ các VĐV sau vạch đích. 😋
📍 VnExpress Marathon Hải Phòng
📅 27.12.2026
Lên ngay lịch để tập luyện cho dịp cuối năm và hẹn nhau về Hải Phòng chạy một giải thật đã và khép lại năm 2026 bằng một chiếc PR thật đẹp! 🏅

......................
🏃‍♂️ VNEXPRESS MARATHON Hải Phòng 2026
🎉 Ưu đãi giảm 25% khi đăng ký cùng HFC
👉Link zalo nhóm: https://zalo.me/g/klyiyhhl4qkfmhx6orkx
📅 Dự kiến lịch trình giải: 27.12.2026
📍 VNExpress Marathon Hải Phòng 2026
🏃 Cự ly: 5km | 10km | 21km | 42km

Giải đấu được cộng đồng VĐV mong chờ nhất năm đã chính thức hẹn ngày trở lại. 🔥
Hẹn bạn cùng nhau về Hải Phòng cho một mùa giải thật khác – nơi những cung đường thẳng tắp, những con phố quen mà lạ sẽ trở thành sân khấu cho những màn bứt tốc, những kỷ lục cá nhân và những chiếc PR được chờ đợi suốt cả năm.
VNExpress Marathon Hải Phòng 2026 – giải đấu có nhiều PR nhất năm! 🏃‍♂️🏃‍♀️

(108 +1) ngày bền bỉ – Hành trình truyền cảm hứng của chị Lò Diệp
Giữa những bộn bề của cuộc sống, hành trình chạy bộ 109 ngày liên tiếp của chị Lò Diệp, 46 tuổi, thành viên của Yên Bái runners, từ ngày 30/04/2026 đến 16/08/2026, chính là một minh chứng sống động cho tinh thần bền bỉ, ý chí kiên cường và nghị lực vượt lên chính mình.
Mỗi ngày tối thiểu 6km không chỉ đơn thuần là một con số. Đó là 109 lần chiến thắng bản thân, 109 ngày kiên trì với mục tiêu đã đặt ra. Dù nắng gắt hay mưa rào, dù có những ngày cơ thể mệt mỏi, công việc áp lực hay trách nhiệm gia đình đè nặng, chị vẫn kiên trì xỏ giày và bước ra đường.
Ở tuổi 46, khi không ít người chọn sự an toàn và nghỉ ngơi, chị Lò Diệp lại chọn thử thách. Chị chọn chinh phục từng cây số, từng ngày mới, từng giới hạn tưởng chừng khó vượt qua để khẳng định một điều thật đẹp: năng lượng tích cực và khát vọng chinh phục không bao giờ bị giới hạn bởi tuổi tác.
109 ngày trôi qua là hàng trăm cây số được chinh phục, là biết bao giọt mồ hôi rơi xuống trên từng cung đường, là sự kỷ luật được tôi luyện qua từng nhịp thở và từng bước chân. Nhưng hơn cả một hành trình rèn luyện sức khỏe, đó còn là câu chuyện về tinh thần sống chủ động, về sự kiên trì theo đuổi mục tiêu và bản lĩnh vượt qua những rào cản của chính mình.
Hành trình của chị Lò Diệp không chỉ truyền cảm hứng cho những người yêu chạy bộ, mà còn gửi đến tất cả chúng ta một thông điệp giản dị nhưng mạnh mẽ:
Không cần phải thật nhanh để thành công, chỉ cần đừng dừng lại.
Không cần phải chinh phục cả thế giới, đôi khi chỉ cần chiến thắng chính mình mỗi ngày.
Yên Bái runnners xin chúc mừng và cảm ơn chị Lò Diệp – người phụ nữ 46 tuổi đã viết nên một câu chuyện thật đẹp bằng 109 ngày không bỏ cuộc. Hành trình ấy chắc chắn sẽ tiếp thêm động lực cho rất nhiều người, để mỗi chúng ta có thêm niềm tin, thêm quyết tâm và thêm can đảm xỏ giày, bước ra đường, bắt đầu hoặc tiếp tục hành trình của riêng mình.
109 ngày – một hành trình đáng tự hào.
109 ngày – một minh chứng cho ý chí.
109 ngày – và chắc chắn, hành trình phía trước vẫn còn rất dài!
Yên Bái runnners vinh danh và Chúc chị Lò Diệp luôn mạnh khỏe, tràn đầy năng lượng và tiếp tục truyền cảm hứng cho thật nhiều đôi chân trên hành trình sống khỏe – sống tích cực – sống trọn vẹn mỗi ngày! 🏃‍♀️💪❤️

Giải chạy LÀO CAI MARATHON 2026 - DÒNG CHẢY BIÊN CƯƠNG được định hướng xây dựng là sự kiện thể thao tổ chức thường niên tại tỉnh Lào Cai.
Không chỉ là một giải chạy đây là hành trình đưa bạn đến nơi dòng chảy đầu tiên của sông Hồng bước vào đất Việt. Tại Lào Cai, từng bước chân không chỉ vượt qua giới hạn bản thân, mà còn đi qua những dấu mốc đặc biệt của Tổ quốc nơi thiên nhiên, văn hóa và con người hòa làm một.
Bạn sẽ chạy dọc theo dòng sông mẹ huyền thoại.
Bạn sẽ check-in cột mốc chủ quyền và cảm nhận rõ ràng một Việt Nam rất khác vừa hùng vĩ, vừa gần gũi.
Hẹn gặp bạn ở vạch xuất phát vào ngày 18-10-2026 tại Lào Cai với các cự ly thi đấu hấp dẫn 5.5km; 10.5km và 21km.
Mở bán chính thức 9h00 ngày 09/6/2026
Link đăng ký chính thức:

https://5bib.com/vi/events/lao-cai-marathon-2026-dong-chay-bien-cuong

BÍ QUYẾT CHẠY BỘ MÙA HÈ HIỆU QUẢ AN TOÀN
1. Thời gian và Địa điểm:
Chạy lúc sáng sớm hoặc chiều muộn. Ưu tiên cung đường nhiều bóng râm hoặc chạy trên máy
2. Bù nước và điện giải:
Trước khi chạy: Uống khoảng 300. Trong khi chạy: hãy mang theo bình nước cầm tay hoặc đai chạy bộ. Cứ mỗi 15-20 phút, hãy nhấp vài ngụm nhỏ. Bổ sung điện giải: Mùa hè mồ hôi ra rất nhiều, khiến cơ thể mất đi muối và các khoáng chất. Hãy sử dụng nước điện giải (Viên muỗi, viên sủi, bột pha) thay vì chỉ uống nước lọc để tránh bị chuột rút và kiệt sức.
3. Tận dụng mùa hè để tập bổ trợ thể lực
Tập kháng lực: Squat, Lunge, Plank... giúp cơ bắp khỏe mạnh hơn giảm nguy cơ chấn thương.hoặc đạp xe trong nhà là những cách bộ trợ rất tốt cho chạy bộ
4. Lắng nghe cơ thể:
Chạy mùa hè nhịp tim của bạn tăng nhanh hơn bình thường dù ở cùng một tốc độ (pace). Hãy chấp nhận chạy chậm hơn từ 15 - 30 giây/km so với mùa mát. Nhận biết dấu hiệu nguy hiểm: Hãy dừng lại ngay lập tức nếu bạn cảm thấy: chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, nổi da gà dù trời đang nóng, hoặc nhịp tim tăng quá cao không kiểm soát.

📢 THÔNG BÁO
Chủ nhật ngày 17/05/2026, chúng ta sẽ tham gia giải “Việt dã phường Nam Cường mở rộng năm 2026”.
🔹 Địa điểm tập kết: Nhà văn hoá đa năng phường Nam Cường
🔹 Thời gian tập kết: 06h30 ngày 17/05/2026
📋 Kế hoạch chương trình:
• 06h30: Tập trung, phát Bib
(Bib do Ban tổ chức cấp số và CLB phát cho các thành viên đã đăng ký thi đấu)
• 07h00: Khai mạc giải
• 07h30: Xuất phát các cự ly
(Nữ thi đấu trước và hoàn thành toàn bộ nội dung nữ, nam thi đấu sau)
• Tổng kết và trao giải
👕 Lưu ý: Để thể hiện tinh thần đoàn kết và màu sắc riêng của CLB, đề nghị TOÀN THỂ anh/chị/em mặc áo xanh truyền thống của câu lạc bộ khi tham gia thi đấu.

Phường Nam Cường (Lào Cai): Sẵn sàng cho Giải Việt dã mở rộng năm 2026

Giải Việt dã phường Nam Cường mở rộng năm 2026 dự kiến diễn ra vào ngày 17/5 tới đây, thu hút đông đảo vận động viên, góp phần lan tỏa phong trào rèn luyện thể dục thể thao trong cộng đồng.

Theo kế hoạch của UBND phường Nam Cường, giải sẽ chính thức khai mạc vào lúc 7h30 ngày 17/5 tại sân Nhà văn hóa đa năng của phường

Giải đấu năm nay được tổ chức với quy mô mở rộng, không giới hạn số lượng vận động viên tham gia. Đối tượng dự thi là công dân đang cư trú hợp pháp trên địa bàn tỉnh Lào Cai, có đủ sức khỏe, không vi phạm pháp luật và đáp ứng các điều kiện theo quy định của Ban Tổ chức. Mỗi vận động viên được đăng ký thi đấu một cự ly.

Nội dung thi đấu gồm hai nội dung cá nhân nam và nữ. Trong đó, cự ly dành cho nam là 8,5 km (tương đương 5 vòng chạy), nữ là 5 km (3 vòng chạy). Lộ trình xuất phát từ cổng Đền Nam Cường, đi qua các tuyến đường chính như Trần Bình Trọng, Phạm Khắc Vinh và về đích tại điểm xuất phát.

Về cơ cấu giải thưởng, Ban Tổ chức sẽ trao giải Nhất, Nhì, Ba cho các vận động viên xuất sắc ở mỗi nội dung, với giá trị lần lượt là 5 triệu đồng, 3 triệu đồng và 2 triệu đồng, kèm hoa và kỷ niệm chương. Ngoài ra, các vận động viên xếp hạng từ thứ 4 đến thứ 10 cũng được trao thưởng, cùng nhiều giải phụ dành cho tập thể và cá nhân tham gia.

ông Nguyễn Anh Quyền, đại diện Ban Tổ chức cho biết, đến thời điểm hiện tại, công tác chuẩn bị cho giải đấu cơ bản đã hoàn tất, từ việc xây dựng lộ trình, bảo đảm an ninh trật tự đến công tác y tế và hậu cần. Giải Việt dã năm nay không chỉ là sân chơi thể thao lành mạnh mà còn là dịp tăng cường giao lưu, gắn kết giữa các địa phương, cơ quan, đơn vị trên địa bàn.