יוגה עם עירית

האם ידעתם שרובם המכריע של כאבי הגב ניתנים לריפוי?

עם זאת, רבים מהסובלים מכאבי גב נוטים לעשות טעויות שמחמירות את הכאב ומאריכות את זמן ההחלמה

הנה 3 טעויות שכדאי לכם להימנע מהן:

🔴 התעלמות מהכאב והזנחת המצב -
אנשים רבים נוטים להתעלם מכאבי גב, בתקווה שהם יחלפו מעצמם.
עם זאת, התעלמות מהכאב עלולה להוביל להחמרתו ולמניעת טיפול יעיל
** חשוב לפנות לגורם מקצועי כשחווים כאבי גב, גם אם הם קלים יחסית

🔴 מנוחה ממושכת -
מנוחה ממושכת עלולה להחליש את שרירי הליבה ולגרום לקשיון במפרקים, מה שעלול להחמיר את הכאב
** מומלץ לשלב פעילות גופנית קלה, כמו הליכה או יוגה, יחד עם מנוחה קצרה

🔴 חיפוש פתרונות קסם -
ישנם אנשים שמחפשים פתרונות קסם להקלה על כאבי גב,
כמו תרופות חזקות או טיפולים נקודתיים יקרים
** חשוב לזכור שאין פתרון אחד שמתאים לכולם, ומומלץ להתייעץ עם איש מקצוע כדי לקבל טיפול מותאם אישית

הגיע הזמן לקחת אחריות על הבריאות שלכם ולעשות את השינויים הנחוצים כדי להיפטר מהכאב אחת ולתמיד!

שתפו אותי בתגובות - מה הטיפ שלכם למניעת כאבי גב?




#כאביגב #כאביגבתחתון #כאב #בליכאב #גב #גבבריא #בריאות #גוףבריא #גוףבריאנפשבריאה #טעויות #יציבה #יציבהנכונה

אני הולכת לתת לך משימה אחת שהולכת לעזור לך לשדר יותר סמכות דרך שפת הגוף השבוע

המשימה היא כזאת -
עליך לשמור על עמידה זקופה (או ישיבה זקופה) בכל אינטראקציה עם אנשים בסביבה שלך

עליך ליישר את הגב,
להרחיב את הכתפיים
ולהרים את הראש והמבט

זהו! ככה פשוט!

שפת גוף היא כלי רב עוצמה שיכול לעזור לך לשדר ביטחון ולהשיג את המטרות שלך.
ועמידה זקופה משדרת כוח, ביטחון ונחישות

ספרו לי בתגובות האם אתם הולכים לבצע את המשימה ;)




#יציבה #יציבהנכונה #ביטחוןעצמי #משימה #סמכות #נחישות #התמדה #מוטיבציה #מוטיבציהישראל #השראה #השראהיומית

אז איך הגעתי מכאבים בכתף לעזור לאנשים שסובלים מכאבי גב?

זה הסיפור שלי,

בעבר סבלתי מדלקת בכתף שהופיעה בעקבות פציעת ספורט,
כנראה שלא הייתי לגמרי קשובה לגוף,
רציתי "להצליח" את התרגיל ויהי מה.

תנועה אחת לא במקום שגרמה לפציעה
שהתפתחה לדלקת בכתף,
ואז חודשים, אם לא לומר שנים של כאבים
כדורים, דיקור, טיפולי פיזיותרפיה

והכל רק כדי לטפל בכתף.

אבל רוצים לשמוע משהו?
רק כשהתחלתי להתייחס לגוף כולו במסגרת הטיפול בעצמי,
ולא רק לכתף עצמה
הכאבים לאט לאט התחילו לעבור
והיום אני יכולה להגיד שאני לא סובלת מכאבים כלל וכלל!

כשאיבר אחד פצוע וכואב יש נטייה לטפל רק באותו איבר,
גם אנשי מקצוע יעודדו את זה,
כי הרי הגענו לטפל בבעיה ספציפית, באיבר ספציפי

אבל אתם יודעים מה,
אותו איבר הוא חלק מגוף שלם
הוא חלק ממכלול שלם של איברים שצריכים לעבוד יחד בהרמוניה
ולכן כשאיבר אחד לא מתפקד נכון
שאר האיברים מנסים לפצות על אותו איבר שלא מתפקד
ואז גם הם "נכנעים" לחוסר התפקוד
ונוצרת שרשרת של אירועים שבסוף פוגעים בתפקוד הגוף כולו

ולכן הצורה בה אני עובדת היום
לוקחת בחשבון את הכאב,
במקרה של אנשים שאני עוזרת להם - את כאבי הגב,
אבל מתייחסת לגוף כולו כמכלול
מתייחסת לכל איברי הגוף שצריכים לעבוד יחד
לתפקד ביחד

היום, אני מבינה שכאבי גב,
כמו כאבים בכל מקום אחר בגוף,
הם תוצאה של חוסר איזון במערכת הגוף כולה.

לכן, בשיעורי היוגה ובאימוני היציבה שלי אני מתמקדת לא רק בחיזוק שרירי הגב,
אלא גם בשיפור הגמישות,
היציבה
והתנועה של כל הגוף.

אני מאמינה שגישה הוליסטית זו היא הדרך היעילה ביותר לטפל בכאבי גב
ולשפר את איכות החיים של האנשים שאני עוזרת להם.

רוצים להיפטר מכאבי הגב אחת ולתמיד ולא בטוחים איך לעשות זאת?
תיצרו איתי קשר עוד היום ואעזור לכם!




#יציבה #יציבהנכונה #יציבהותנועה #כאביגב #כאביגבתחתון #כאביגבעליון #כאביגבבהריון #כאביםבגב #כאביצוואר #כאביברכיים #כאביםכרוניים #יוגה #יוגהישראל #יוגהלכולם #יוגהתלאביב #יוגהעםעירית #בריאות #בריאותהגוףוהנפש #אורךחייםבריא #מוטיבציה #מוטיבציהישראל #כושר #גמישות #חיזוק

בריאות הנפש היא חיונית לא פחות מבריאות הגוף!
בדיוק כמו שאנחנו מקפידים לאכול מזון בריא ולעסוק בפעילות גופנית,
חשוב גם לשמור על בריאות הנפש שלנו

הקדישו זמן לעצמכם מדי יום לעשות משהו שאתם אוהבים
טיילו בטבע, הקשיבו למוזיקה, קראו ספר, עשו אמנות - כל מה שעושה לכם טוב

נפש בריאה מאפשרת לנו לחיות חיים מלאים ומהנים.
היא עוזרת לנו להתמודד עם לחצים,
ליצור קשרים בריאים,
להגשים את עצמנו ולהרגיש מאושרים




#נפשבריאה #גוףנפש #בריאות #בריאותהנפש

הפעם אני פונה לאלו מכם שהחליטו לקחת את הבריאות שלהם בידיים
אבל לא בדיוק יודעים מאיפה להתחיל..

לאלו מכם שמוכנים לצאת למסע של ריפוי, חיזוק ושיפור איכות החיים

יוגה היא הרבה יותר מתנועות פיזיות -
היא דרך חיים שתעניק לך אנרגיה, שלווה, ותחושת חיבור עמוקה לעצמך

אני רוצה להזמין אותך לסטודיו הביתי שלי,
בצפון הישן של תל אביב

לתרגל איתי במגוון שיעורי יוגה לכל רמות הניסיון,
לשפר את היציבה שלך,
לחזק את הגוף שלך
להעלות את המודעות העצמית ואת הביטחון העצמי שלך

אז הצטרפו אליי עוד היום ותתחילו את המסע שלכם לחיים בריאים וטובים יותר!

לפרטים נוספים והרשמה לשיעור היכרות,
כתבו לי בפרטי.

סובלים מעקמת בעמוד השדרה?
אל תתנו לזה להשפיע על איכות החיים שלכם!

עקמת היא מצב רפואי בו עמוד השדרה מתעקם בצורת S או C.
היא יכולה להופיע בכל גיל, אך לרוב מתפתחת בגיל ההתבגרות
למרות שאין תרופה לעקמת, ישנן דרכים רבות להתמודד איתה ולשפר את איכות החיים

הסיבה המדויקת לעקמת אינה ידועה,
אך ייתכן שיש לה קשר לגנטיקה, לגורמים הורמונליים
ולגורמים סביבתיים

הסימפטומים לעקמת יכולים להיות חוסר סימטריות של גובה הכתפיים, של גובה האגן, של בית החזה או בליטה אחורית של בית החזה או של המותן המודגשת בכיפוף קדימה

סימפטומים נוספים:
כאבי גב, צוואר או כתפיים
עייפות
קוצר נשימה
קשיי נשימה
תחושת לחץ בחזה
בעיות עיכול
בעיות בתפקוד המיני

ככל שתגלו את העקמת מוקדם יותר, כך יהיה קל יותר לטפל בה
כמו כן, חשוב לעבור מעקב רפואי קבוע אצל רופא מומחה, כדי לוודא שהעקמת אינה מחמירה

איך ניתן להתמודד?
פעילות גופנית סדירה, כמו שחייה, יוגה או פיזיותרפיה, יכולה לחזק את שרירי הגב ולשפר את היציבה, ובכך להקל על כאבים ולשפר את התפקוד
בנוסף, תרגילי מתיחות קבועים יכולים לשפר את הגמישות של עמוד השדרה ולשפר את טווח התנועה

חשוב לזכור,
כל מקרה של עקמת הוא ייחודי, וטיפול מתאים ייקבע על ידי איש מקצוע מוסמך.

הפוסט הזה נועד להעלאת המודעות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי
שתפו את הפוסט הזה עם אנשים שעשויים להפיק ממנו תועלת!




#יציבה #יציבהנכונה #עקמת #סקוליוזיס #כאביגב #כאביצוואר #כאביגבתחתון #כאבים #כאביםבגב #בריאות #בריאותהגוףוהנפש #בריאותנפש #פעילותגופנית #מתיחות #יוגה #יוגהלכולם #יוגהעםעירית

יציבה נכונה משפיעה לא רק על הבריאות הפיזית,
אלא גם על הדימוי העצמי.

עמוד שדרה ישר,
כתפיים פתוחות לאחור,
ראש זקוף
וחזה מורם
גורמים לנו להיראות ולהרגיש גבוהים יותר, זקופים יותר ובטוחים יותר.

תחושה זו תורמת לביטחון עצמי גבוה יותר,
תחושת אנרגטיות וחיוניות,
ואף יכולה לשפר את מצב הרוח.

אז אל תחכו - התחילו לשפר את היציבה שלכם כבר היום!




#יציבה #יציבהנכונה #יוגהליציבה #שיפורהיציבה #בריאות #יוגהליציבהנכונה #ביטחוןעצמי #גוףבריא #חיזוקהגוף #שינויהרגלים #מודעות

גוף האדם הוא מכונה מופלאה,
אבל לפעמים אנחנו שוכחים כמה חשוב לתחזק אותו בצורה נכונה.

אחד הדברים החשובים ביותר שאנחנו יכולים לעשות עבור הגוף שלנו
הוא לשמור על יציבה נכונה.

הנה 5 דברים שלא ידעתם שאתם צריכים מהגוף שלכם,
בקשר ליציבה נכונה:

1. עמוד שדרה חזק:
עמוד השדרה שלנו הוא המרכז של הגוף, והוא תומך בכל האיברים שלנו.
יציבה נכונה עוזרת לשמור על עמוד השדרה חזק ומיושר,
ומפחיתה את הסיכון לכאבי גב, צוואר וכתפיים.

2. שרירי בטן חזקים:
שרירי הבטן שלנו חיוניים לשמירה על איזון הגוף ותמיכה בעמוד השדרה.
יציבה נכונה מפעילה את שרירי הבטן באופן טבעי,
ומחזקת אותם לאורך זמן.

3. שרירי גב חזקים:
שרירי הגב שלנו אחראים על תנועות רבות, והם חשובים לשמירה על יציבה זקופה.
יציבה נכונה מחזקת את שרירי הגב,
ומשפרת את הגמישות וטווח התנועה של השדרה.

4. מודעות גופנית:
מודעות גופנית היא היכולת להרגיש את הגוף שלנו ואת תנועותיו.
יציבה נכונה עוזרת לנו לפתח מודעות גופנית טובה יותר,
ולשפר את היכולת שלנו לשלוט בתנועות הגוף שלנו.

5. ביטחון עצמי:
יציבה נכונה משדרת ביטחון עצמי ועוצמה.
כאשר אנחנו עומדים זקופים ועם כתפיים פתוחות,
אנחנו מרגישים טוב יותר עם עצמנו ומסוגלים להתמודד עם אתגרים.

לסיכום - יציבה נכונה היא הרבה יותר מסתם עניין של להיראות טוב.
היא חיונית לבריאות הגוף והנפש שלנו,
והיא יכולה להשפיע על כל היבט בחיינו.

אני מאמינה שכולם יכולים לשפר את היציבה שלהם וליהנות מחיים בריאים וטובים יותר

אם אתם מרגישים שזה הזמן שלכם להיות בריאים, חזקים ויציבים יותר
ואתם לא יודעים איך לעשות זאת,
צרו איתי קשר עוד היום ואני אעזור לכם להתחיל




#יציבה #יציבהנכונה #יוגהליציבה #יוגהליציבהנכונה #שיפורהיציבה #ביטחוןעצמי #גב #גבחזק #שריריבטן #עמודשדרה #כאביגב #כאביגבתחתון #בריאות #גוףחזק #גוףנפש #יוגהעםעירית

אני מזמינה אתכם אנשים יקרים ועסוקים
להאט את הקצב
ולהתחבר לאני העמוק שלכם
במגוון תרגולי יוגה רכים ונעימים
בסטודיו הביתי שלי בצפון הישן בתל אביב

השיעורים מגוונים, בדיוק כמונו
וכל תרגול מביא את הלב למקום הנכון שלו

אם אתם מחפשים את המקום השקט שלכם,
את הזמן הזה לעצמכם
לנשום, לנוע ולהרפות
המקום הזה הוא בשבילכם

מוזמנים לצלול איתי בשיעור יוגה מכל הלב 🤍

לפרטים נוספים, שלחו לי הודעה
אני מחכה לכם 🙏🏼

יציבה נכונה אינה רק עניין של אסתטיקה,
היא גורם חיוני לשמירה על בריאות מיטבית
ותפקוד תקין של מערכות הגוף השונות.

יציבה לקויה גורמת לעומסים על עמוד השדרה,
מפרקים ושרירים,
פוגעת בנשימה,
גורמת לבעיות עיכול,
ומפריעה לזרימת הדם.
בנוסף, יציבה לקויה פוגעת בביטחון העצמי, במצב הרוח וביכולת הריכוז.

יציבה נכונה משדרת ביטחון עצמי,
משפרת מצב רוח,
ריכוז וקשב,
ומאפשרת ליהנות מאיכות חיים טובה יותר.

לכן, חשוב לשפר את היציבה כבר מגיל צעיר באמצעות פעילות גופנית,
תרגילי יוגה ופילאטיס,
וחיזוק שרירי הליבה

תכתבו לי בתגובות את הטיפ שלכם לשיפור היציבה




#יציבה #יציבהנכונה #יוגהליציבה #יוגהליציבהנכונה #כאבים #כאביגב #כאביצוואר #כאביגבתחתון #נשימה #נשימהעמוקה #חיזוק #חיזוקהגוף #ביטחוןעצמי #מוטיבציה #מוטיבציהישראל #שינויהרגלים #בריאות #גוףבריא #יוגהעםעירית

כשאדם מחליט שהוא רוצה להשתנות
הוא בעצם מבקש לעשות עבודה של התפתחות,
להתמסר לתהליך.

זה מתחיל בצעדים קטנים
של התבוננות,
איסוף כלים
ולאט לאט מתחיל ליישם, בודק מה נכון לו במהלך הדרך,
הוא בעצם מחליט לצאת למסע.

ובתחילת המסע הוא ימלא את התיק שלו בכל מה שהוא מכיר עד כה,
כל הכלים וההתנהגויות ששירתו אותו עד כה בעולם.

ועם התקדמות המסע,
הוא נדרש להתאים את תכולת התיק לצרכי המסע.
אז הוא יוציא את כל הדברים שליוו עד כה
וכבר אינם משרתים אותו
ויתחיל להכניס לתיק כל מני דברים שאסף בדרך
שמקדמים אותו במסע,
תומכים בו,
עושים את הדרך קלה יותר.

ותכולת התיק כל הזמן תתעדכן במסע הזה של ההתפתחות,
כי גם אותו אדם מתעדכן ומשתנה לאורך הדרך,
לאורך המסע.

ולכל שלב בדרך יש את הצרכים שלו
ועל האדם לגלות בכל שלב מהם אותם צרכים
ומה הוא צריך לעדכן בתוך התיק כדי להתקדם.

וגם אם לפעמים נדמה שהמסע מתארך,
ההתמסרות אליו גורמת לכך שלפחות התיק יהיה יותר קל לנשיאה.

#מסע #התפתחות

בואו להאט את הקצב,
לצאת מהמירוץ של העיר
ולבנות את המרכז הפנימי שלכם.

אני רוצה להזמין אתכם לתרגל איתי במגוון שיעורי יוגה מסורתיים ורכים,
במרחב שקט ומזמין
בו תוכלו להניח את הטלפון בצד ולשקוע בתרגולים מרגיעים
המחברים את הגוף והנפש

השיעורים מתקיימים בסטודיו ביתי ונעים בצפון הישן של תל אביב
ומתאימים גם למי שמעולם לא התנסה ביוגה

אז אל תחכו,
העניקו לעצמכם הזדמנות לחוות את היתרונות הרבים של היוגה,
הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית.

לפרטים נוספים צרו איתי קשר בטלפון 0546149655
או שלחו לי הודעה..