Movement IQ Strength Lab

We all have a code for proper movement — no matter who we are or where we come from. When we’re in sync with this code, we’re able to create a vessel of connection — to our bodies, our minds, and our greatest potential.

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Abbiamo tutti un codice per eseguire il movimento giusto… non importa chi siamo o da dove veniamo.
Quando siamo sincronizzati con questo codice, siamo in grado di creare una connessione forte - con i nostri corpi, le nostre menti e il nostro più grande potenziale.

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Ciao! I’m Ranah. 
(la versione italiana di questa è sotto)

I was born in Los Angeles but spent most of my adult life in New York City, where I took a huge leap of faith and transitioned from the music/marketing business (CAA]) to fitness 8 years ago. 

Speaking of music…. it’s my drug of choice 🎶☕️🧨.

It’s also a huge element of the Movement IQ experience, a fitness method I developed in 2019 that honours moving in harmony with your body and with utmost consciousness - all whilst lifting weights. 

The method is also heavily based on the study of biomechanics and functional movement systems - subjects I taught for Equinox Fitness Training Institute (Equinox] ) where I started my fitness career.

My mind can be quite brainy and pragmatic but my soul and inner child is an explosion of : 🔥✨🌈🍄🪩💃🏻‼️🚀💖

I f***ing love to dance. 

Gemini Sun, Aries Moon, Aries Rising ♊️♈️♈️.

How I ended up in Florence with my studio is a story for another day, but the moral is to follow your heart (always) and believe in the shining light that keeps calling your name - even if everyone else thinks you’re crazy. 

I look forward to being on this journey with you 💪🏼✨.

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A tutti i miei nuovi follower:

Ciao, sono Ranah.
Sono nata a Los Angeles ma ho trascorso la mia vita da grande a New York City, dove ho fatto un enorme atto di fede e sono passata dal business della musica/marketing (CAA] ) al fitness 8 anni fa.

E parlando della musica... è la mia droga preferita. 

È anche un enorme elemento dell'esperienza di Movement IQ, un metodo di allenamento che ho creato nel 2019, che onora muoversi in armonia con il corpo, mentre si sollevano pesi.

Il metodo è anche fortemente basato sullo studio della biomeccanica e dei sistemi di movimento funzionale. Entrambe sono materie che insegnavo all'Equinox (Equinox]), dove ho iniziato la mia carriera nel fitness.

La mia mente può essere intelligente e pragmatica, ma la mia anima e la mia “inner child” sono un'esplosione di divertimento.

Caz** amo ballare. 

Sole in Gemelli, Luna in Ariete, Ascendente in Ariete. 

Non vedo l'ora di continuare questo viaggio con voi.

How you position yourself against resistance matters.
What details you embrace as you move matters.
Where you choose to keep your focus matters.
When you breathe matters.
How much tension you create in your body matters (it’s meant to be a tool, not a state).

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Il modo in cui ti posizioni contro la resistenza conta.
I dettagli che gestisci mentre ti muovi contano.
Dove scegli di mettere la tua concentrazione conta.
Quando respiri conta.
Quanta tensione crei nel tuo corpo conta (che la tensione dovrebbe essere uno strumento, non uno stato).

®

Simple, yet effective. 
Small-scale, yet expansive. 

Characterised by tradition, yet retouched with an enlightened perspective. 

This is the Movement IQ Strength Lab.
This is also the ethos behind the Movement IQ method. 

Welcome to the studio… and welcome to your body. ®

————————————————————

Semplice, ma efficace.
Piccolo, ma in espansione.

Caratterizzato dalla tradizione, ma con una prospettiva illuminata.

Questo è il laboratorio di Movement IQ Strength Lab. E c’è anche l'ethos alla base del metodo Movement IQ.

Benvenuto nello studio... e benvenuto nel tuo corpo. ®

Simple, yet effective. 
Small-scale, yet expansive. 

Characterised by tradition, yet retouched with an enlightened perspective. 

This is the Movement IQ Strength Lab.
This is also the ethos behind the Movement IQ method. 

Welcome to the studio… and welcome to your body. ®

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Semplice, ma efficace.
Piccolo, ma in espansione.

Caratterizzato dalla tradizione, ma con una prospettiva illuminata.

Questo è il laboratorio di Movement IQ Strength Lab. E c’è anche l'ethos alla base del metodo Movement IQ.

Benvenuto nello studio... e benvenuto nel tuo corpo. ®

How to properly activate your back muscles when pulling weights…

Soft elbows
Pressure from the pinky fingers
Ribs softly closing as you pull 

Just a few verbal cues you might hear in a ® upper body class… be present, be precise, feel and experience the difference. 

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Come attivare correttamente i muscoli della schiena quando tiri i pesi?

1. Gomiti morbidi
2. Pressione dal mignolo
3. Le costole si chiudono leggermente mentre tiri

Questi sono solo alcuni dei consigli che potresti avere in una lezione per le braccia di ®.
Sii presente, sii preciso, senti e prova la differenza.