Unleash by Zeger

  • Home
  • Unleash by Zeger
Call Directions Website Contact the business

Unleash by Zeger Wij helpen mannen en vrouwen met een druk bestaan en weinig tijd om gewicht te verliezen, hun lichaam te verbeteren en zich energiek te voelen. Wil je afvallen?

Wij helpen hierbij een juiste balans te vinden tussen inspanning en ontspanning voor lange termijn. Personal training: dé effectieve manier van sporten. Na de intake bepalen we samen jouw doel(en). Wil je meer conditie opbouwen? Wil je sterker worden? Figuurcorrectie? Of...? We bespreken je levenswijze en voedingspatroon. Past dit bij jouw doel? Welke training sluit hierop aan? Aan de slag! Tijdens de trainingen komen kracht, cardio, coördinatie en snelheid allemaal aan bod. Helemaal gericht op jouw goal. Mét ontspanningsoefeningen en voedingsadvies. Zeger Personal Training biedt ook:
Small Group Training: allround sporten in kleine groep
Private Group Training: allround sporten met bekenden
Fighting Fit: nadruk op vechtsport
Business Training: voor bedrijven

26/10/2026

Check onze bio voor een gratis proefles!

Weekendrecept: vegetarische balletjes met spruitjes, pompoen en krieltjes uit de oven, met een frisse yoghurt-mayodip. H...
23/10/2026

Weekendrecept: vegetarische balletjes met spruitjes, pompoen en krieltjes uit de oven, met een frisse yoghurt-mayodip. Helemaal vegetarisch en met weinig moeite klaar.

Voor 2 personen:
• 200 g spruitjes
• 200 g pompoenblokjes
• 150 g krieltjes met schil
• 6 vegetarische balletjes
• ½ rode ui
• 1 el magere Griekse yoghurt
• ½ el halfvette mayonaise
• 1 tl gedroogde peterselie
• 1 el olijfolie
• Peper en zout

Verwarm de oven voor op 200 graden. Maak de spruitjes schoon en was samen met de krieltjes, halveer beide. Snijd de ui in halve ringen. Meng de pompoenblokjes, spruitjes, ui en krieltjes in een kom met de olijfolie, peper en zout, en verdeel over een met bakpapier beklede bakplaat. Bak 20 minuten in de oven. Meng ondertussen de mayonaise met de yoghurt en peterselie tot een dressing en breng op smaak. Leg na 20 minuten de vegetarische balletjes erbij en bak nog 8 tot 10 minuten. Serveer de groente met de balletjes en de yoghurtdressing.

Nog nooit bij ons getraind? Vraag hier je gratis proefles aan: https://unleashbyzeger.nl/informatie/

In de jaren tachtig werd vet de vijand, en de suiker die de smaak moest compenseren nam juist toe. Maar vet is niet één ...
21/10/2026

In de jaren tachtig werd vet de vijand, en de suiker die de smaak moest compenseren nam juist toe. Maar vet is niet één ding. Onverzadigde vetten, in olijfolie, noten en vette vis, zijn hartvriendelijk en kunnen LDL-cholesterol verlagen. Transvetten, in sommige snacks en oude margarines, verhogen het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk.

Verzadigde vetten, in volle zuivel en boter, zijn niet per definitie gif, maar in hoge hoeveelheden bij gevoelige mensen kunnen ze een ongunstig effect hebben. Het echte probleem is de combinatie van transvet, suiker, weinig beweging en stress, niet de olijfolie op je salade.

Wat werkt wél:
• Minimaliseer transvetten, check op gehydrogeneerde vetten
• Verschuif richting onverzadigde bronnen: olijfolie, noten, avocado, vette vis
• Beperk diepgefrituurd eten

Zoek je begeleiding met training of het opbouwen van een sterkere gezondheid? Vraag hier je gratis proefles aan: https://unleashbyzeger.nl/informatie/

Weekendrecept: gevulde portobello met pompoen, geitenkaas, quinoa en walnoten. Vegetarisch en verrassend vullend.Voor 4 ...
16/10/2026

Weekendrecept: gevulde portobello met pompoen, geitenkaas, quinoa en walnoten. Vegetarisch en verrassend vullend.

Voor 4 personen:
• 4 portobello's
• olijfolie om te bakken
• 200 g pompoen, geschild
• 1 teen knoflook
• verse tijm, zout en peper
• 200 g zachte geitenkaas
• 250 g quinoa
• 1 el boter
• handje walnoten
• 1 bos rucola
• extra vierge olijfolie
• balsamicoazijn

Verwarm de oven voor op 200 graden. Breek de steeltjes uit de portobello's en schraap de lamelletjes eruit, besprenkel ze met olie en bak ze 8 minuten voor in de oven. Kook de afgespoelde quinoa met zout en tweemaal zoveel water, laat afgesloten 10 minuten zachtjes koken en daarna nog 10 minuten staan. Snijd ondertussen de pompoen en de portobellosteeltjes in blokjes, snipper de knoflook en snijd de tijm fijn. Bak de pompoen en de steeltjes met de knoflook en tijm net gaar en breng op smaak met zout en peper. Vul de portobello's met het pompoenmengsel, verdeel de geitenkaas erover en bak nog 10 minuten in de oven. Hak de walnoten en meng ze door de quinoa. Maak de rucola aan met olie en azijn en serveer samen met de gevulde portobello's en de quinoa.

Nog nooit bij ons getraind? Vraag hier je gratis proefles aan: https://unleashbyzeger.nl/informatie/

Biologisch heeft reële voordelen: minder residu van bestrijdingsmiddelen, minder preventief antibioticagebruik, vaak bet...
14/10/2026

Biologisch heeft reële voordelen: minder residu van bestrijdingsmiddelen, minder preventief antibioticagebruik, vaak betere leefomstandigheden voor dieren. Wie dat belangrijk vindt, kiest terecht bewust.

Maar biologisch betekent niet automatisch gezond. Biologische chips zijn nog steeds chips, biologische koek is nog steeds suiker en vet. Het keurmerk zegt iets over hoe iets gemaakt is, niet over wat het in jouw lijf doet. En het verschil in vitamines tussen biologisch en regulier is gemiddeld klein. Een gewone appel verslaat biologische koek elke keer.

Wat werkt wél:
• Bouw eerst een gezonde basis op, ongeacht bio of niet
• Steek een beperkt budget liever in groente, fruit en eiwitten dan in bio-snoep
• Kies bio bij producten die je vaak eet, of bij dierlijke producten als dat bij je waarden past

Zoek je begeleiding met training of het opbouwen van een sterkere gezondheid? Vraag hier je gratis proefles aan: https://unleashbyzeger.nl/informatie/

Altijd fijn om te lezen!
14/10/2026

Altijd fijn om te lezen!

Weekendrecept: biefstukreepjes met broccoli, sperziebonen en rijst, op smaak gebracht met een gemberige sojamarinade. Ee...
09/10/2026

Weekendrecept: biefstukreepjes met broccoli, sperziebonen en rijst, op smaak gebracht met een gemberige sojamarinade. Een echte aanrader na een trainingsdag.

Voor 2 personen:
• 70 g zilvervliesrijst
• 100 g runderreepjes
• 100 g sperziebonen
• 100 g broccoli
• ¼ Spaanse rode peper
• 1 bosui
• ½ tl sesamzaad
• ½ teentje knoflook
• 1 el sojasaus
• 1 tl honing
• Olijfolie, peper en zout

Kook de rijst volgens de verpakking. Meng de sojasaus met de honing en het sesamzaad en marineer de runderreepjes hierin even. Hak de knoflook fijn, snijd de bosui in ringen en de rode peper in kleine stukjes. Kook de sperziebonen 10 minuten, laat de laatste 4 minuten de broccoliroosjes meekoken, giet af en spoel koud. Bak het vlees uit de marinade een paar minuten in wat olijfolie, voeg de knoflook en rode peper toe en breng op smaak. Roerbak de bosui, voeg de broccoli en sperziebonen toe met de rest van de marinade, en meng het vlees er weer doorheen. Serveer met de rijst.

Nog nooit bij ons getraind? Vraag hier je gratis proefles aan: https://unleashbyzeger.nl/informatie/

Na krachttraining gebruikt je lichaam eiwit voor herstel en opbouw. Een eiwitrijke maaltijd rond de training is praktisc...
07/10/2026

Na krachttraining gebruikt je lichaam eiwit voor herstel en opbouw. Een eiwitrijke maaltijd rond de training is praktisch, maar het 'anabole venster' is ruimer dan vaak wordt beweerd en je totale eiwitinname over de dag weegt zwaar. Afhankelijk van persoon, maaltijd en training is grofweg 20 tot 40 gram hoogwaardig eiwit per eetmoment een bruikbare bandbreedte. Dat hoeft niet uit een shaker te komen: kwark, eieren, kip, tofu of linzen zijn ook prima bronnen.

Eiwitpoeder is handig als je onderweg bent, weinig eetlust hebt na sporten, of een hoge eiwitbehoefte moeilijk uit gewone voeding haalt. Maar als je gewoon thuis kunt eten, is een shake optioneel, niet noodzakelijk. Het risico ontstaat als shakes maaltijden gaan vervangen.

Wat werkt wél:
• Haal je eiwitten al uit gewone voeding, dan zijn shakes optioneel
• Gebruik een shake als praktische aanvulling, niet als religie
• Verdeel voldoende eiwit over de dag; rond de training is grofweg 20 tot 40 gram vaak praktisch

Zoek je begeleiding met training of het opbouwen van een sterkere gezondheid? Vraag hier je gratis proefles aan: https://unleashbyzeger.nl/informatie/

Weekendrecept: herfstpasta met geroosterde pompoen, knapperig spek en geitenkaas. Precies goed voor de eerste kouder wor...
02/10/2026

Weekendrecept: herfstpasta met geroosterde pompoen, knapperig spek en geitenkaas. Precies goed voor de eerste kouder wordende avonden.

Voor 2 personen:
• 200 g volkoren spaghetti
• 600 g pompoenblokjes
• ½ ui
• 1 tl gedroogde peterselie
• snuf peper en zout
• klein scheutje olijfolie
• flinke scheut kookroom
• half blokje groentebouillon
• 50 g rucola
• handje pecannoten
• handje verbrokkelde geitenkaas
• 150 g spekjes

Verwarm de oven voor op 200 graden en rooster de pompoenblokjes 30 minuten. Bak ondertussen de spekjes knapperig, fruit de gesnipperde ui in wat olijfolie, voeg 250 ml water en het bouillonblokje toe en verwarm tot opgelost. Voeg de peterselie en driekwart van de pompoen toe en pureer met een staafmixer. Roer er een scheut kookroom door, voeg de rest van de pompoen en de spekjes toe en breng op smaak met peper en zout. Kook de pasta volgens de verpakking en meng samen met de rucola door de saus. Verdeel over 2 borden en maak af met geitenkaas en pecannoten.

Nog nooit bij ons getraind? Vraag hier je gratis proefles aan: https://unleashbyzeger.nl/informatie/

Address


Opening Hours

Monday 07:00 - 21:00
Tuesday 07:00 - 21:00
Saturday 07:00 - 21:00

Telephone

+31616361007

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Unleash by Zeger posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Unleash by Zeger:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed gym/sports facility?

Share