Tonje Alice - Bevegelse & Livsstyrke

Vi har lært å gjøre.
Kanskje er det på tide å lære å være.

Mange av oss lever med en indre stemme som hele tiden spør:
Hva er neste oppgave? Hvordan kan jeg bli bedre? Hva mangler?

Sjelden spør vi:
Hvordan har kroppen min det akkurat nå?

Soma Move minner meg om noe viktig.

At kroppen ikke bare er et verktøy som skal prestere.
Den er stedet vi lever livet vårt fra.

Når vi beveger oss med nærvær, styrke og nysgjerrighet,
skjer det noe mer enn at musklene blir sterkere.

Vi trener evnen til å lytte.
Vi trener tillit.
Vi trener på å være til stede i vårt eget liv.

Kanskje er den største styrken ikke hvor tungt vi kan løfte.
Kanskje er den største styrken å kunne være fullt og helt til stede i oss selv.

For når vi slutter å være i konstant kamp med kroppen, kan kroppen begynne å samarbeide med oss.

Det er derfor jeg elsker Soma Move.

Ikke fordi det handler om perfekte bevegelser.

Men fordi det minner meg om at vi allerede er hele – og at bevegelse kan være en vei hjem.

🤍 Ikke bare gjør. Vær….
Derfra kan alt annet vokse.

🌿 Soma Move er tilbake – og jeg gleder meg!

Det finnes trening som handler om å prestere.

Og så finnes det trening som hjelper deg å komme hjem til deg selv.

Soma Move er en funksjonell og flytende treningsform hvor styrke, mobilitet, balanse og pust smelter sammen i én helhetlig time. Du trenger ingen forkunnskaper – bare et ønske om å bevege kroppen på en måte som føles godt.

✨ Du får:
🤍 Sterkere kropp
🤍 Bedre bevegelighet
🤍 Økt kroppskontakt
🤍 En time hvor hodet får hvile litt

Vi trener i et rolig og inkluderende miljø hvor alle er velkomne – uansett utgangspunkt.

📍Verzatile Dansestudio, Horten
🗓️ Mandager kl. 19.30
🗓️ Torsdager kl. 10.30

💚 Prøvetime er mulig!

Send meg en melding hvis du er nysgjerrig eller ønsker å sikre deg en plass.

Beveg deg. Kjenn deg. Vær deg.

styrke stressmestring kroppogsinn livsstyrke treningsglede hortenby verzatile bevegelse

2 webinarer kl 11.30 og 19.00 💝

Når var sist du virkelig kjente på glede?

Ikke den store gleden som kommer med ferier, feiringer eller store mål.

Men den stille gleden.

Den som finnes i en kopp kaffe i morgensola.
I latteren til et barn.
I en god samtale.
I følelsen av å være litt mer til stede i eget liv.

Vi lever i en tid hvor mye kjemper om oppmerksomheten vår. Derfor tror jeg det er viktigere enn noen gang å øve på å legge merke til det som faktisk gir oss energi.

✨ I morgen kl. 11.30 holder jeg webinar om GLEDE gjennom Livsstyrketrening.

Vi skal utforske:
🌱 Hvordan bli mer oppmerksom på de gode øyeblikkene
🌱 Hva forskning sier om glede og livskvalitet
🌱 En enkel kreativ øvelse med tegning som metode
🌱 Hvordan vi kan gi gleden større plass i hverdagen

Og senere på kvelden…

✨ Kl. 19.00 inviterer jeg til «Get the Glow»

Her ser vi på hvordan vi kan støtte kroppen innenfra gjennom gode fettsyrer, kollagen og næring som bidrar til glød, vitalitet og velvære.

For meg handler glød om mer enn hud.

Det handler om energi.
Nærvær.
Livskraft.

Kanskje er den vakreste gløden den som kommer når vi tar vare på både kroppen, hjertet og sinnet samtidig. 💛

Du er hjertelig velkommen til ett eller begge webinarene.

Send meg en melding hvis du ønsker lenke. 🌸

Ikke perfekt. Bare gjort. ❤️

I dag ble planen justert underveis.
Kroppen ville ha eleverte utfall i stedet for den opprinnelige øvelsen, og unilateral deadlift kjentes bedre enn vanlig variant.

8, 10 og 14 kg kettlebells.
Soma Move som oppvarming og nedtrapping.

Det jeg elsker med trening er at kroppen får være med i samtalen.

Noen dager handler det ikke om å følge planen.
Det handler om å lytte.

💪 Styrke
🌀 Mobilitet
❤️ Bevegelsesglede

sterkerehverdag functionalfitness

Du trenger ikke å fikse deg selv.

Du trenger et sted å stoppe opp.
Puste.
Kjenne etter.

I Livsstyrketreningen utforsker vi sammenhengen mellom kropp, tanker og følelser – i et trygt rom for refleksjon og vekst.

Små steg.
Stor forskjell.
Sammen. 🤍

Hver onsdag kl. 11.30
7 dager gratis prøvetid ✨🔗 Link i bio

Hva om det vi kaller våre «svake sider» ikke er svake i det hele tatt?

I dagens samtale utforsker Heidi og jeg temaet sterke og svake sider – og hvordan de kanskje er to deler av samme helhet.

Mange av oss ønsker å være sterke.
Vi ønsker å være modige, tydelige og handlekraftige.

Men når vi stopper opp og lytter, kan det hende vi hører en liten stemme som bare sier:

«Pip.»

Kanskje er den redd.
Kanskje er den usikker.
Kanskje trenger den omsorg, hvile eller støtte.

Og kanskje er det nettopp den stemmen som vet noe viktig.

I Livsstyrketrening utforsker vi hvordan vi kan møte hele oss selv med mer nysgjerrighet, aksept og vennlighet.

Ikke for å bli kvitt noen sider av oss selv.
Men for å forstå dem.
Integrere dem.
Og bruke dem som ressurser.

💛 Hvis dette temaet berører noe i deg, er du hjertelig velkommen inn i medlemsportalen.

🌿 Ukentlige digitale samlinger
🌿 Refleksjoner og øvelser
🌿 Livsstyrketrening i praksis

🎁 Akkurat nå får du 7 dagers gratis prøveperiode.

🔗 Link i bio

Hvilken side av deg selv har du kanskje undervurdert?