محمد بلفقيه - اخصائي تغذية علاجية ومدرب فتنس

⬇️⬇️ اقرأ للأهمية

ممكن الشخص ياكل سكر وعسل ووزنه ينزل عادي جدا طالما ياكل سعراته في نظامه الغذائي المناسبة لنزول الدهون

لكن مشكلتها في انها لا تساعد على انزال الدهون مثلا حجمها صغير وسعراتها كبيره او رفعها لسكر الدعم وشغلها ضد مقاومه الانسولين

العسل فيه شفاء وفيه كل شي مفيد طالما هو فعلا عسل اصلي وكمان اذا اخذناه بكميه معقوله ليس بكميات كبيره وكمان إذا حسبناه من ضمن احتياحنا

النظام الغذائي الصحيح
والتمرين الصحيح
قد لايكون كافي لشخص عنده مشاكل صحيه
فالافضل التأكد بالفحوصات الهامة

والتغيير يبدأ من هنا " باذن الله "

تعلم اسرار تمارين الذراعات لتحويل شكل ذراعلتك بالكامل ان شاء الله
تقدر بعد هذا الفيديو تعمل تمارينك بنفسك بشكل احترافي

ولاتنسى التغيير يبدا من هنا " باذن الله تعالى "

اكلات تساعد على زيادة الوزن واكلات تساعد على انقاص الوزن

⬇️⬇️ اقرأ لتفهم اكثر

السيء ممكن تتاكله عادي لكن مش احسن شي لخسارة الدهون

بعني مثلا العصير ممكن تشرب عصير يوميا لكن لو استبدله بمشروب بدون سعرات اكيد بيساعدك اكثر بخسارة الدهون

نحن عشان نقلل الدهون نركز دائما على الأكلات الي حجمها اكبر وسعراتها اقل
او يكون فيها الياف اكثر

هدفنا خلال عملية انزال الدهون الشبع وتحسين العمليات الأيضية وايضا تحسين سكر الدم

والله يوفق الجميع
التغيير يبدأ من هنا

اقرأ لتفهم اكثر ⬇️⬇️⬇️

الأكلات اللى شفتها في فئة التضخيم والتنشيف تقدر تاكلها كلها... سواء هدفك زيادة العضلات أو إنقاص الدهون.

يعني تقدر تاكل عسل وانت تنشف، وتقدر تستخدم ستيفيا وانت تضخم... طالما داخل احتياجك من السعرات.

الفرق الحقيقي مش في نوع الأكل ... الفرق في كثافة السعرات.

أكلات التضخيم تساعدك تدخل سعرات أعلى بكمية أقل. وأكلات التنشيف تعطيك حجم أكل أكبر وشبع أعلى بسعرات أقل.

يعني لو انت اكال وتحب تاكل كثير وحاب وزنك يقل يبقى لازم تاكل اكلات سعراتها قليلها وحجمها كبير

والعكس صحيح

والتغيير يبدأ من هنا

👇 كثير من الناس يعتقدوا أن الأطعمة الصحية دائما تساعد على خسارة الوزن...

لكن الحقيقة أن بعض الأطعمة الصحية قد تسهل زيادة الوزن، وبعض الأطعمة البسيطة قد تساعد بشكل كبير على حرق الدهون والشبع لفترة أطول.

إذا هدفك خسارة الدهون أو زيادة العضلات أو فهم السعرات الحرارية والبروتين بشكل أبسط تابع الصفحة...

والتغيير يبدأ من هنا

شاركو اصحابكم عشان تستفيد

#صحة #دايت

✅️⚠️خلونا نفهم... ونقرأ ونستوعب بدون تعصب

ليش البيض ممنوع في نظام الطيبات؟

حسب ما يقال لأن البيض قد يسبب حساسية أو التهاب عند بعض الناس.

طيب ممتاز...

إذا كان هذا هو السبب، فهل وجود حساسية عند بعض الأشخاص يكفي لمنع البيض على جميع الناس؟

لأن نفس المنطق ينطبق على الحليب، والقمح، والفول السوداني، والسمك، وحتى بعض الفواكه.

في التغذية العلاجية نحن لا نمنع الغذاء من كل البشر لأن بعض الناس يتحسسون منه...

بل نشخص الشخص نفسه، وإذا ثبت أن هذا الغذاء يضره نمنعه عنه هو فقط.

لكن عندي سؤال آخر...

إذا كانت المشكلة في البيض نفسه...

فكيف المايونيز مسموح؟

لأن المايونيز التقليدي أساسا مصنوع من البيض.

فإذا كان البيض ضارا لدرجة المنع...

كيف يسمح بمنتج أساسه البيض؟

وإذا كانت المشكلة هي الحساسية...

فالحساسية لا تشخص على مستوى المجتمع كله، بل على مستوى الفرد.

والأغرب من ذلك أن البيض من أكثر الأطعمة التي تمت دراستها في العالم...

ويحتوي على بروتين كامل عالي الجودة، وكولين مهم للدماغ، وفيتامينات ومعادن كثيرة.

أنا هنا لا أدافع عن البيض ولا أهاجم أحد...

أنا فقط أحاول أن أفهم القاعدة.

لأن القاعدة العلمية يجب أن تكون ثابتة.

إذا كان البيض ممنوع لأنه يسبب حساسية لبعض الناس، فهذا لا يبرر منعه على الجميع.

وإذا كان البيض ضارا لدرجة المنع، فكيف يسمح بالمايونيز المصنوع منه؟

لذلك السؤال الحقيقي ليس:

هل يوجد أشخاص يتحسسون من البيض؟

�