Henning Fitness

19/09/2026

HOE OEFEN EK OP 69?
Heavy duty training; Ek het nog nooit ure in die gym spandeer nie. Met my kragsessies doen ek 6 tot 8 oefeninge, elke oefeninge net een stel maar tot failure. My hoofoefening is alfyd aquats. Hier demonstreer ek met shoulder presses wat ek bedoel met 'tot failure". Ek het gister my sessie met squats begin, 8 oefeninge elk een stel gedoen en dit het my 22 minute gevat. Op bykans 70 jaar volg ek steeds hierdie metode van high intensity oefening, ek glo nie aan die storie van meer reps met ligte gewigte en minder intensief soos jy ouer word nie. Ek volg steeds my metode van heavy duty training. Wat ek wel doen is om rondom beserings te oefen - ek squat bv altyd met kettings om stress van my knië af te haal. Die plofaksie van die olympic lifts plaas ook stress op my knieë en ek moet dit ook ongelukkig begin uitskakel. Om 'n nekbesering wat ek as kind opgetel het te vermy sal ek ook chin ups agtertoe na my nek en nie vorentoe na my ken doen.
Die video wys wat ek bedoel met 'tot failure' - ek volg dieselfde prinsiep met squats en al my ander oefeninge.

10/09/2026

06/09/2026

Kom neem deel en as jy nie wil deelneem kom deel dan in die pret en lyk soos ‘n Viking. Dit gaan iets uniek wees en anders as die gewone fitness challenges wat algemeen raak. Kontak my by 0824534294 vir meer inligting.

05/09/2026

Sand, seë en bos - met die enigste liggies snags jou kampvuur met blink ogies van ongediertes in die buitekringe. Na so week is mens weer herlaai om verder te werk.

25/08/2026

*Spartan fitness challenge*

Berei jou voor vir die grootste fitness challenge nog ooit in Nylstroom.
1. Datum: Saterdag 31 Oktober
2. Spanne: 4 Afdelings (mans/vrouens/gemeng/kinders).
Twee in ‘n span.
3. Waar: Net buite Nylstroom in die veld. Pin sal gestuur word.
4. Wat behels dit: Tipiese oefeninge van die Spartaanse tydperk. Veldplan en videos van die oefeninge sal een maand voor die tyd gegee word.

24/08/2026

*Spartan/Viking Challenge*

Berei jou solank voor vir die grootste fiksheid challenge in egte Spartan/Viking styl wat nog ooit in Nylstroom aangebied is.
Hou ons dop vir meer inligting.

23/08/2026

Geluk aan Ivan wat sy anti/poaching kursus voltooi het,

Hi oom Koos, ek het Donderdag my laaste moeilike dag gehaad in my kurses, (n 30km hardloop + 7km loop met 20+kg se begasie) met n lelike knie besering het dit my 13 ure gevat, maar ek het dit klaar gemaak en daardie vrydag my Barrett verdien saam met n nuwe werk en wat ek glo n nuwe loopbaan gaan wees. Ek sou dit nie kon doen sonder die voorbereiding wat ek by oom gedoen het nie, so ek wou net baie dankie sê vir oom wat my gehelp het, nie net met die oefen nie maar om my so bietjie te druk met die eet (wat n baie groot verskil gemaak het al was dit 2 weke se beter eet voor die kurses).
Weereens, baie dankie aan oom en oom se gym, ek sal defnetief weer kom aansluit as ek herstel het vir die 2 of 3 maande wat ek in Nylstroom is

22/08/2026

Hannelie het vanoggend haar persoonlike beste tyd vir 10km gehardloop. Hannelie is ook ingeskryf vir die komende Hyrox.