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Kerstin Kolb

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Kerstin Kolb, TrainerIn, Bärnbach.

Für selbstständige Frauen und Unternehmerinnen: 12 Wochen Programm zu Deiner "inner Balance in Business!" | Raus aus Hamsterrad und Überforderung. | Zurück in die Lebensfreude & Leichtigkeit | Stressmanagement | Mental- & Resilienztraining In meinem 12 Wochen Programm "Inner Balance in Business" begleite ich selbstständige Frauen und Unternehmerinnen dabei, in ihrem Businessalltag effizienter und stressfreier zu agieren aber auch innere Blockaden zu lösen und ihren Selbstwert nachhaltig zu steigern. Meine Kundinnen erlernen bewährte Tools aus dem Stress- und Zeitmanagement und der Persönlichkeitsentwicklung und bringen so in nur 12 Wochen ihr Innenleben und Business in Balance.

27/09/2026

...weil sie konsequent ihre eigenen Bedürfnisse übergeht, für jeden da ist, ihr Business managt, ihre Kinder versorgt, ihren Haushalt schupft – nur eine steht immer an letzter Stelle: Sie selbst.

Ihr ganzer Alltag ist voll, und es bleibt keine Sekunde, um einfach mal zur Ruhe zu kommen.

Auch wenn sie nach außen hin funktioniert und alles im Griff hat, schreit ihr System längst Alarm.

Kommt dir das bekannt vor?

Die fehlende Impulskontrolle, das Ausflippen bei Kleinigkeiten? Das sind deutliche Zeichen, dass du längst überreizt bist und dein System dringend eine Auszeit braucht. Dass dein System dringend Unterstützung in der Regulation braucht.

Folge mir, wenn du endlich aufhören willst, dich selbst für deinen Erfolg auszubrennen.

ÜBERREIZUNG
NERVENSYSTEM
ALARMMODUS
SELBSTFÜHRUNG
DAUERANSPANNUNG

Ich bin Kerstin, Mentorin für Selbstführung und Nervensystemarbeit.
Ich begleite selbstständige Frauen dabei, inneren Druck, Perfektionismus und Daueranspannung zu regulieren, damit sie ihr Business stabil und selbstbestimmt führen und Wachstum halten können.

27/09/2026

Dieselben Dinge zu tun und zu hoffen, dass sich etwas verändert – naja, ihr wisst schon, das ist die Definition von Wahnsinn.

Wenn du schon lange versuchst, aus deinen Selbstzweifeln, aus deinem inneren Druck und vielleicht auch deinem Stress auszusteigen, und es bisher nicht geschafft hast, dann liegt es vermutlich daran, dass du noch nicht die richtigen Dinge getan hast. Dass du vielleicht immer wieder dieselben Dinge probierst, zum Beispiel, allein an deinem Mindset zu arbeiten.

Doch lass mich dir sagen: Die richtigen Stellschrauben sind dein Nervensystem UND deine tiefer liegenden inneren Themen. Wenn du an diesen beiden Dingen arbeitest – und zwar in Kombination, nicht isoliert voneinander – dann gelingt es dir, wirklich etwas zu verändern und aus deinen Selbstzweifeln und deinem inneren Druck herauszukommen.

Wenn du das möchtest, dann bist du bei mir genau richtig.

Folge mir, wenn du endlich aufhören willst, dich für deinen Erfolg selbst auszubrennen.

NERVENSYSTEM
SELBSTZWEIFEL
SELBSTFÜHRUNG
MENTORING
STRESS

Ich bin Kerstin, Mentorin für Selbstführung und Nervensystemarbeit.

Ich begleite selbstständige Frauen dabei, inneren Druck, Perfektionismus und Daueranspannung zu regulieren, damit sie ihr Business stabil und selbstbestimmt führen und Wachstum halten können.

27/09/2026

Du hast geglaubt, dein Urlaub hat dich gerettet. Doch dann bist du nach nicht mal einer Woche wieder mittendrin.

Das liegt nicht daran, dass dein Urlaub zu kurz war. Es liegt daran, dass zwei Wochen Erholung nicht ausgleichen können, was das ganze Jahr über falsch läuft.

Dein Nervensystem braucht mehr als zwei Wochen Meer im Sommer. Es braucht Sicherheit im Alltag – regelmäßige Auszeiten, häufige kleine Pausen, achtsame Momente. Es will spüren, dass im Hier und Jetzt alles sicher ist.

Wenn du im Alltag kaum Luft zum Atmen hast und permanent ignorierst, was dein Körper dir sagen möchte, ist das genau das Gegenteil von Sicherheit für dein System. Und das gleichen auch zwei Wochen Urlaub nicht aus.

Hab ich dich jetzt erwischt? Gehörst du auch zur Fraktion „Ich brenne mich das ganze Jahr aus und hoffe, dass der Urlaub es wieder gut macht"? Gib mir ein Zeichen in den Kommentaren 🫣.

Folge mir, wenn du endlich aufhören möchtest, dich für deinen Erfolg selbst auszubrennen und lernen möchtest, wie du mit statt gegen dein Nervensystem arbeiten kannst.

NERVENSYSTEM
DAUERANSPANNUNG
URLAUB
SELBSTFÜHRUNG
STRESS

Ich bin Kerstin, Mentorin für Selbstführung und Nervensystemarbeit.
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16/09/2026

Du vermittelst deinem Nervensystem Stress und merkst es noch nicht mal. Denn es sind die kleinen Dinge, die unbewussten Gewohnheiten, die unser Nervensystem in Stress versetzen.

Seit ich diese Punkte nicht mehr mache, bin ich viel entspannter:

1. Alles im Turbomodus machen, als wäre jemand hinter mir her.

2. Mehrere Dinge gleichzeitig tun.

3. Meine Selfcare an die letzte Stelle setzen.

4. Pausen auslassen.

5. Während ich A tue, schon an B denken.

6. Mahlzeiten im Stehen, am Laptop oder im Auto.

7. Permanent auf mein Smartphone schauen und meine Nachrichten checken.

8. Meine körperlichen Warnsignale und Bedürfnisse ignorieren.

All diese kleinen Marotten sind nicht harmlos und unbedeutend. Es sind Stressfaktoren für dein System. Es sind kleine Gesten, die deinem Körper suggerieren, dass er gerade nicht sicher ist, dass er wachsam bleiben muss und sich nicht entspannen darf.

Genau deshalb machen diese kleinen Veränderungen langfristig einen großen Unterschied für dein Stressempfinden.

Was ist für dich typisch – womit stresst du dein System ganz unbemerkt, und womit hörst du ab heute auf? Schreib es mir in die Kommentare für mehr Commitment und schicke das Reel einer Freundin, die das auch wissen sollte.

STRESS
NERVENSYSTEM
PARASYMPATHIKUS
VAGUSNERV
SELBSTREGULATION

Ich bin Kerstin, Mentorin für Selbstführung und Nervensystemarbeit.
Ich begleite selbstständige Frauen dabei, inneren Druck, Perfektionismus und Daueranspannung zu regulieren, damit sie ihr Business stabil und selbstbestimmt führen und Wachstum halten können.

16/09/2026

Das simpelste und gleichzeitig effektivste Tool, um Sicherheit und Ruhe in dein System zu bringen, ist dein Atem.
Wie praktisch, dass du ihn immer und überall dabei hast und auch ganz unbemerkt einsetzen kannst.

Wenn du das nächste Mal gestresst bist oder einfach merkst, dass dir ein kleiner Reset nicht schaden würde:

Atme einfach tief durch die Nase ein und doppelt so lange durch den leicht geöffneten Mund aus. Wiederhole das ein paar Mal und beobachte, wie Körper und Geist zur Ruhe kommen.

Ich liebe es, wenn Regulation simpel und wirksam zugleich ist, deshalb bekommen meine Kundinnen vor allem solche Tools an die Hand, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und gleichzeitig eine große Wirkung haben.

Folge mir, wenn du aufhören möchtest, dich für deinen Erfolg auszubrennen.

Lass mal einen Kommentar hier: Hast du diese einfache Atemtechnik schon mal ausprobiert?

STRESS
NERVENSYSTEM
ATMUNG
ATEMTECHNIK
SELBSTREGULATION

Ich bin Kerstin, Mentorin für Selbstführung und Nervensystemarbeit.
Ich begleite selbstständige Frauen dabei, inneren Druck, Perfektionismus und Daueranspannung zu regulieren, damit sie ihr Business stabil und selbstbestimmt führen und Wachstum halten können.

14/09/2026

Der Übergang kann sich im ersten Moment sogar wie eine Verschlechterung anfühlen:
Du bist plötzlich müde, emotionaler, spürst vielleicht körperliche Beschwerden, die vorher unterdrückt waren.

1. Du merkst erst jetzt, wie erschöpft oder müde du bist, weil dein System das im Funktionsmodus gar nicht zugelassen hat.

2. Du willst dich zurückziehen, weil du erst jetzt spüren kannst, wie sehr dein System Ruhe braucht.

3. Du bist plötzlich emotionaler. Was lange unterdrückt wurde, will jetzt raus.

4. Du spürst deinen Körper und seine Beschwerden stärker. Verspannungen, Schmerzen, Unwohlsein – Symptome, die vorher kaum wahrnehmbar waren, zeigen sich oft erst richtig, wenn das System aus dem Funktionsmodus kommt.

5. Dein Körper fühlt sich schwer an. Der Übergang von Anspannung zu Ruhe zeigt sich oft genauso.

Das liegt daran, dass dein System diese Symptome bisher zurückgehalten hat, um dich funktionsfähig zu halten. Lässt die Anspannung nach, wird sichtbar, was vorher unterdrückt war – und genau das fühlt sich manchmal so gar nicht nach „Verbesserung" an.

Folge mir, wenn du aufhören möchtest, dich für deinen Erfolg auszubrennen.

NERVENSYSTEM
DYSREGULATION
KÖRPERWAHRNEHMUNG
DAUERANSPANNUNG
STRESS

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14/09/2026

Der Übergang kann sich im ersten Moment sogar wie eine Verschlechterung anfühlen: Du bist plötzlich müde, emotionaler, spürst vielleicht körperliche Beschwerden, die vorher unterdrückt waren.

Du merkst erst jetzt, wie erschöpft oder müde du bist, weil dein System das im Funktionsmodus gar nicht zugelassen hat.
Du willst dich zurückziehen, weil du erst jetzt spüren kannst, wie sehr dein System Ruhe braucht.
Du bist plötzlich emotionaler. Was lange unterdrückt wurde, will jetzt raus.
Du spürst deinen Körper und seine Beschwerden stärker. Verspannungen, Schmerzen, Unwohlsein – Symptome, die vorher kaum wahrnehmbar waren, zeigen sich oft erst richtig, wenn das System aus dem Funktionsmodus kommt.
Dein Körper fühlt sich schwer an. Der Übergang von Anspannung zu Ruhe kann mit dem Gefühl von Schwere einhergehen.

Das liegt daran, dass dein System diese Symptome bisher zurückgehalten hat, um dich funktionsfähig zu halten. Lässt die Anspannung nach, wird sichtbar, was vorher unterdrückt war – und genau das fühlt sich manchmal so gar nicht nach „Verbesserung" an.

Folge mir, wenn du aufhören möchtest, dich für deinen Erfolg auszubrennen.

NERVENSYSTEM
DYSREGULATION
KÖRPERWAHRNEHMUNG
DAUERANSPANNUNG
STRESS

Ich bin Kerstin, Mentorin für Selbstführung und Nervensystemarbeit.
Ich begleite selbstständige Frauen dabei, inneren Druck, Perfektionismus und Daueranspannung zu regulieren, damit sie ihr Business stabil und selbstbestimmt führen und Wachstum halten können.

14/09/2026

Sie merken es meistens selbst noch nicht einmal oder halten es schlichtweg für normal. Sie haben sich so sehr an diesen Zustand von Daueranspannung gewöhnt, dass sie es gar nicht mehr anders kennen.

Sie denken sogar, dass dieses Getriebensein, die innere Unruhe, immer beschäftigt sein zu müssen, angeborene Eigenschaften sind.
Das zeigt sich an Aussagen wie „Ich bin eben eine, die immer etwas tun muss!"

Was als normal oder Charaktereigenschaft abgetan wird, ist jedoch meistens ein Nervensystem im Daueralarm – ein Nervensystem, das permanent im Kampfmodus steckt, ein Nervensystem, das Ruhe nicht als sicher bewertet.

Und glaub mir: Daran ist gar nichts normal oder einfach nur Persönlichkeit!

Denn ein Nervensystem, das nicht mehr in den entspannten Zustand findet, macht auf Dauer krank.

Also wenn du dich hier wiedererkannt hast, ist es Zeit, dass du lernst, wie du wirklich herunterfahren kannst.

Folge mir, wenn du aufhören möchtest, dich für deinen Erfolg auszubrennen.

DAUERALARM
NERVENSYSTEM
KAMPFMODUS
SELBSTFÜHRUNG
ERSCHÖPFUNG

Ich bin Kerstin, Mentorin für Selbstführung und Nervensystemarbeit.
Ich begleite selbstständige Frauen dabei, inneren Druck, Perfektionismus und Daueranspannung zu regulieren, damit sie ihr Business stabil und selbstbestimmt führen und Wachstum halten können.

Adresse

Bärnbach
8572

Webseite

https://calendly.com/kerstinkolb_mentaltraining/unverbindlicher-kennenlerncall

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