ExcitingFit

3 Geräte, die dir am Berg ein gutes Gefühl geben

Abductoren - stabile Hüfte, kein Wackeln auf unebenem Trail

Leg Curl - starke Bremskraft für den Abstieg, so schonst du deine Knie

Stairmaster - simuliert den Aufstieg 1:1
Du baust Ausdauer und Kraft für lange Touren auf.

Ab jetzt im Studio vorbereiten💪

Welches Gerät liebst du, für deine Vorbereitung👇

WANDERVIDEO KI generiert.

Und das ist alles in deinem Tarif enthalten!
Gäste sind herzlich willkommen!

Montag: Yoga am Berg, Berghotel Predigstuhl
Mittwoch: Yoga am See, Strandbad Untersee
Freitag: Yoga am Berg, Bergstation Katrin
Samstag: Sonnenaufgangsyoga, Bergstation Katrin

Für die Auffahrt auf die Katrin ist ein Seibahnticket erforderlich.

Sei dabei und schnupper Fitnessluft bei unseren Outdoor Angeboten.

Bergyoga
Yoga am Berg
Yoga am See

Beim Schwimmen hat dein Armzug mehrere Phasen, für die du deine Kraft gezielt trainieren kannst.

Am Latzug nutzt du dafür unterschiedliche Griffbreiten:

Breiter Griff ... damit stärkst du vor allem die "Catch Phase"
Enger Griff... die Zugphase pusht du mit mehr Kraft

Weiter gehts mit den Pull Downs"

Als Zugübung kräftigst du deine S-Bewegung deiner Arme
Als Druckübung mit flacher Hand am Griff wird hingegen dein Finish in der Schwimmbewegung stärker.

Trainierst du regelmäßig diese Bewegungen an Kraftgeräten im Studio, baust du Kraft auf, die dir beim Schwimmen mehr Vortrieb schafft.

Hol dir deinen abgestimmten Trainingsplan fürs Schwimmen.

Schwimmervideo mit KI erstellt.

Hol dir jetzt noch die letzten Tage den Hitzefrei-Tarif und starte in dein nächstes Fitness Level.💪

Hitzefrei-Tarif Aktion
Jetzt mit dem Training starten und erst ab September deinen Tarif bezahlen.
1 Tarif - 2 Studios - 1 Community

ExcitingFit Bad Ischl und
VIVO Bad Goisern
______________________________________________________________________

Videio mit AI erstellt

Christina hat ihn gerockt - den EMBRUNMEN in Embrun/Frankreich.
Als uns die ersten Aufnahmen aus Frankreich erreichten, stand fest: Chri hat einmal mehr mit enormer mentaler Kraft und konsequenter Vorbereitung die persönliche Zielzeit unterboten!

Christina wir freuen uns mit dir🫶🏻 🤩

🤓Kurz gesagt: Wenn die Arme brennen, arbeitet der Antriebsmotor nicht mit.
Die Arme sollen beim Paddeln nur die Verbindung zum Paddel halten, die Kraft kommt aus Rücken und Rumpf.

Was bei vielen Einsteigern im Körper passiert ist,
dass der/die falschen Muskeln arbeiten: Bizeps & Unterarme

❌das Paddel mit einer Ellbogenbeugung durchs Wasser ziehen = im Prinzip ein Bizepscurl im Stehen.

Der Bizeps und die Unterarmbeuger sind aber kleine Muskeln mit wenig Ausdauer und geringem Kraftpotenzial. Dazu kommt:

❌Der Griff wird verkrampft festgehalten, die Unterarme sind dauerhaft angespannt und schlecht durchblutet. Ergebnis: Laktat staut sich, es brennt – oft schon nach 15–20 Minuten.

Die richtigen Motoren:
✅Latissimus
✅Trapez
✅Rhomboiden
✅Rumpf

Ein sauberer Paddelschlag ist eine Ruderbewegung:
Catch: Rumpfrotation nach vorne, Paddel weit vorne ins Wasser, Arme lang und fast gestreckt
Zug : der Latissimus zieht den Oberkörper zum Paddel hin, die Schulterblätter arbeiten zusammen, der Rumpf rotiert zurück
Exit: Paddel auf Höhe der Füße raus, kein Nachziehen

Der Latissimus ist der größte Muskel des Oberkörpers. Er hat Kraft und Ausdauer für hunderte Züge. Bizeps und Unterarm haben das schlicht nicht.

Trainiere gezielt diese Muskelkette z.B. am Rudergerät im Studio oder alternativ an der Kinesis oder am Kabelturm.
Schnapp dir einen unserer Trainer:innen und challenge deine SUP-Kilometer 😁

_______________________________________________________________________________
Standup paddeln
Lakeside
Seemomente
Wolfgangsee
Muskeltraining
See Video AI