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11/10/2026

„OMG!“ 😨 dachte ich mir, als ich das Bild auf der Suche nach einem neuen Profilbild gefunden habe. „Wie deppat schau ich da bitte aus?!“ und wollte es gleich wieder löschen. Für immer verbannen - vor allem vor der Online Welt.
Dabei gibt es wohl kein authentischeres Foto. Hier lache ich aus vollem Herzen, in einem Moment der mir gerade viel Freude bereitet. Und trotzdem wollte ich dieses Foto auf keinen Fall online stellen.

Dabei sag‘ ich selbst in meinen Yogastunden, dass es nicht drauf ankommt, wie eine Haltung aussieht, sondern wie sich anfühlt. Wie schnell ich das bei mir selbst vergesse 🫣

Also: here we go. Vielleicht als Start, um endlich mal was anders zu machen. Vielleicht als Inspiration für dich 🤍

16/09/2026

Lass dir nichts erzählen - von niemanden 🙏🏻

Ich persönlich finde jeden Post schwierig, der erklärt, was Yoga „wirklich“ ist. Das impliziert, dass man selbst alles richtig macht. Und sobald ich an dem Punkt bin, geht die eigene Entwicklung verloren. Wir sind alle für immer Schüler:innen - im Yoga, aber auch im echten Leben.
Keep your mind open 🤍

Happy Mittwoch meine Lieben 😘

Chiara 🦩

10/09/2026

Das hilft dir beim Erstellen eines Vinyasaflow ⬇️

Ich hab‘ meinen Fokus früher viel zu sehr darauf gelegt, möglichst kreative Sequenzen anzubieten. Und was dann leider oft passiert ist, ist, dass sich die Teilnehmenden (und auch ich) in dieser Sequenz total verloren haben und ich die Basics nicht weitergeben konnte.

Was wollen Teilnehmende? Auf jeden Fall keine Schmerzen 🙏🏻😅

Gerade bei Backbends (und das ist zum Beispiel auch ein Upwardfacing Dog), passiert es immer wieder, dass Teilnehmende mit leichten Schmerzen im unteren Rücken rausgehen. Oft liegt das an zu wenig Länge in der Wirbelsäule, bevor sie in die Rückbeuge gehen.
Und so versuche ich, gerade in einem Flow, in dem Backbends ein Thema sind, dieses Basic weiterzugeben.

Meine Vorgehensweise beim Yogasequencing ist definitiv weniger ist mehr und die Sequenz ist dann trotzdem intensiv und kreativ genug. Diese zwei Teile waren Part meiner letzten Yogastunde. Die Hauptsequenz findest du direkt in meinem Feed.

Deine Chiara 😘

07/09/2026

Diese kreative Vinyasasequenz war der Mainflow der letzten Yoga Onlineeinheit 🙏🏻 Da ging es viel um Balance, aber vor allem auch Kraft. Besonders herausfordernd empfand ich das Aufstehen aus Chair Pose auf den Zehenspitzen 🤭💃🏼 Aber ich habe auch bemerkt, wie es von Mal zu Mal besser ging.

Die Woche zeige ich euch, wie ich mit Hilfe des Sonnengruß B auf diese Sequenz vorbereitet habe 🙂‍↕️

Wenn dir Yogaflows wie dieser gefallen, schau unbedingt einmal in meinem Online Yogadatestudio vorbei. Jede Woche gibt’s eine Live Klasse über Zoom und eine volle Mediathek mit allen Aufzeichnungen und On-Demand Flows für zwischendurch 💃🏼

Schreib mir gerne jederzeit, wenn du Fragen hast.

Deine Chiara 😘

06/07/2026

Gib die Feierabend Info auch an deinen Körper weiter 🙂‍↕️

Mir persönlich hat besonders der schnelle Schritt zu schaffen gemacht - meine Therapeutin hat mich vor Jahren darauf hingewiesen. Sie sagte, sie beobachtet das besonders oft bei alleinerziehenden Müttern 🫣 Eh klar - da ist Frau ständig im Tun, aber wir tun uns damit nichts Gutes.

Lass nach der Arbeit bewusst deinen Schritt langsamer werden, atme länger aus als ein (4 Zähler einatmen, 6 Zähler aus), entspanne deine Schultern (!!) und auch sehr wichtig: wechsle deine Kleidung nach der Arbeit 🙂‍↕️

Genau das Prinzip, dem Kröper das Signal zu geben, dass er jetzt den Arbeitstag beenden darf, steckt im Feierabend Reset Flow. Den findest du in meinem Online Yogastudio in der Mediathek als ersten Flow to Go. Jederzeit abrufbar, wenn du ihn brauchst. Den Link dazu findest du in meiner Bio 💃🏼

Viel Spaß beim Üben 😘

05/07/2026

Ganz ehrlich: Wie oft hast du dir schon deine Yogaroutine vorgenommen und sie nach zwei Wochem wieder aufgegeben? 🫣

Beim Yogadate Onlinestudio hast du beides:
🔴 Einen festen Live Termin, jede Woche über Zoom (damit es kein „Vielleicht“ bleibt)
🎥 Jede Woche ein neuer Flow to Go in der Mediathek zum Praktizieren, wann es für dich passt
📚 Über 50+ Aufzeichnungen, jederzeit abrufbar - auch der Morning Flow landet dort, falls du live mal nicht dabei sein kannst

Noch unsicher?
Mit dem Kennenlernticket kannst du 7 Tage für 7€ das Onlkne Yogastudio im vollen Umfang testen. Läuft danach automatisch aus - keine Kündigung nötig.

Alle Infos und den Link zum Ticket findest du in meiner Bio.

Ich freu‘ mich darauf gemeinsam mit dir in deine Yogapraxis zu starten.

Deine Chiara 😘

22/05/2026

Morgen ab 10:00-11:15 Vinyasayoga im RAUM.sf in der Walzengasse 1 💃🏼 Für alle, die schon ein bisschen Yogaerfahrung haben 🦩

Anmeldung direkt per Nachricht an mich.
20€ P.P.

Chiara 🫶🏻

14/04/2026

Die Messages zwischen den Zeilen sind sehr subtil 🫣

Es sagt niemand, wenn Du XY machst, dann bist du keine echte Yogalehrende. Es ist mehr ein, wenn Du XY machst, ist es schwierig Yoga zu repräsentieren.
Oder „jede:r wie er:sie will, aber ich mach das nicht.“ - ok was sagt mir das?

Dass diese Person der Meinung ist zu wissen, was Yoga ist und wie das funktioniert. Und alle, die‘s anders machen, werden zwar geduldet, aber gehören eigentlich nicht dazu 🥸

Und es ist ja nicht nur in der Yogabubble so. In all diesen Spiribubbles wird gepredigt, dass die Wände wackeln. Jeder weiß alles - vor allem aus den ärgsten dubiosen Quellen.

Was, wenn wir einfach mal gar nichts wissen? Die Leute ihr Leben leben lassen, so wie es ihnen möglich ist. Ich kann auch dieses ganze Ahimsagepredige nicht mehr hören. Das ist no Ahimsa, wenn wir andere subtil zwischen den süßlichen Zeilen ausschließen 🫣

Adresse

Walzengasse 1
Perchtoldsdorf
2380

Website

https://bio.yogadate.at/

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