SERA Fitness

Woche 3 – und diese Disziplin hat es in sich. Cardio pur.

Laufband – 500m Bergauf-Sprint: 15% Steigung, 500m am Stück, keine Unterbrechung.

Die Zeit läuft – und wer hält durch? Absteigen oder Abstützen an den Griffen entwerten den Versuch. Nur wer die volle Distanz kontinuierlich läuft, wird gewertet.
✔ 15% Steigung | 500m exakt
✔ Trainer stoppt die Zeit am Display
✔ 2 Versuche erlaubt – die schnellste Zeit zählt
✔ Pro Teilnahme 1 Punkt für die Tombola

Das ist auch der letzte Augustwoche – und gleichzeitig die letzte Chance auf Extra-Punkte vor dem Kampagnenende.

Trainer im Studio ansprechen | +43 660 3681841

Die Abende werden wieder kürzer – aber der Mittwoch bleibt unser Lauftag. Spätsommerluft, gute Gesellschaft und eine Runde durch Weiz: Das ist unser Running Club.

Wer noch dabei sein will, bevor der Herbst kommt: Jetzt einsteigen.
✔ Jeden Mittwoch | 18:30 – 19:30 Uhr | SERA Fitness Weiz
✔ Kostenlos | Alle Niveaus willkommen

Einfach kommen oder: +43 660 3681841

Unsere Sommerkampagne endet am 31. August – und damit auch die Gutschein-Aktion.

Wer noch jemanden kennt, der mit dem Training starten möchte: Jetzt ist der letzte Moment.
✔ Gutscheinheft im Studio holen oder QR-Code scannen
✔ An Freunde, Familie oder Bekannte weitergeben
✔ Wenn sie Mitglied werden: €50 Gutschrift für dich

Einfach. Persönlich. Lohnenswert.

Gutscheinheft im Studio | QR-Code | +43 660 3681841

Wer in der zweiten Lebenshalfte regelmäßig trainiert, lebt nicht nur länger – er lebt besser. Mehr Mobilität, weniger Schmerzen, mehr Lebensqualität.

Was Training im Alter konkret bringt:
✔ Erhalt von Muskelmasse & Knochendichte
✔ Bessere Balance & weniger Sturzrisiko
✔ Mehr Energie im Alltag
✔ Schärferer Geist durch bessere Durchblutung

Es ist nie zu spät anzufangen. Und es lohnt sich immer.
Im SERA Gesundheitszentrum begleiten wir Menschen aller Altersgruppen – individuell, persönlich, nachhaltig.

Woche 2 unserer Sommer Strength & Speed Challenge – und die Disziplin spricht für sich.

Liegestütze – Max. Reps: So viele saubere Wiederholungen wie möglich, ohne Pause.

Klingt simpel – ist es aber nicht. Denn nur vollständige Bewegungen zählen: Brust muss den Marker berühren, Arme danach voll gestreckt. Der Trainer zählt laut mit und bestätigt jede gültige Wiederholung.

✔ Keine Teilbewegungen, kein Wi**en
✔ 2 Versuche erlaubt – das bessere Ergebnis zählt
✔ Pro Teilnahme 1 Punkt für die Tombola

Wer hat die stärksten Arme im SERA?

Trainer im Studio ansprechen | +43 660 3681841

Viele denken, dass nur intensives Training wirklich etwas bringt. Die Wissenschaft sagt etwas anderes: Kontinuität schlägt Intensität.

3x 30 Minuten pro Woche, regelmäßig und über Monate, bringen mehr als sporadische Hochleistungseinheiten.

Was regelmäßiges Training bewirkt:
✔ Aufbau von Muskulatur und Ausdauer ohne Überlastung
✔ Nachhaltige Gewohnheiten statt kurzfristiger Motivation
✔ Bessere Erholung und weniger Verletzungsrisiko

Der SERA Running Club ist dafür das perfekte Beispiel: Jeden Mittwoch, egal wie das Wetter ist – das baut etwas auf.

Unsere Sommer Strength & Speed Challenge startet diese Woche – und die erste Disziplin hat es in sich.

SkiErg – Fische-Spiel: 4 Minuten, volle Konzentration, maximale Punkte.
Das Concept2 SkiErg simuliert die Bewegung des Skilanglaufs und fordert Arme, Schultern, Rumpf und Beine gleichzeitig. Beim Fische-Spiel zählt nicht nur Kraft – sondern auch Rhythmus und Ausdauer.

So funktioniert’s:
✔ 4 Minuten am Stück – keine Pause
✔ Trainer notiert die Punktzahl nach Ablauf
✔ 2 Versuche erlaubt – das bessere Ergebnis zählt
✔ Pro Teilnahme gibt’s 1 Punkt für die Tombola

Die Challenge läuft von Montag bis Freitag – einfach einen Trainer ansprechen und loslegen.

Wer steht nach Woche 1 oben auf der Bestenliste?
Trainer im Studio ansprechen | +43 660 3681841

Der SERA Running Club ist längst zur festen Einrichtung geworden. Woche für Woche treffen wir uns, laufen gemeinsam durch Weiz und kehren besser gelaunt zurück als wir gestartet sind.

Das macht Laufen in der Gruppe aus: Man überwindet sich leichter, hält das Tempo besser – und hat einfach mehr Spaß.

Wer noch nicht dabei war: Nächsten Mittwoch ist die nächste Chance.
✔ Jeden Mittwoch | 18:30 – 19:30 Uhr | SERA Fitness Weiz
✔ Kostenlos | Alle Niveaus | Auch für Nicht-Mitglieder

Einfach kommen oder vorher: +43 660 3681841

Unser neues Gerät ist seit einigen Wochen im Einsatz – und wer es noch nicht probiert hat, sollte das nachholen.

Das SkiErg simuliert die Bewegung des Skilanglaufs und bietet ein Ganzkörper-Cardiotraining, das Arme, Schultern, Rumpf und Beine gleichzeitig fordert – gelenkschonend und stufenlos anpassbar.

Perfekt als Aufwärm-Einheit, als Ausdauertraining oder als Abwechslung zum Laufband.
✔ Für alle Fitnesslevel
✔ Präzises Performance-Monitoring direkt am Gerät
✔ Einweisung? Einfach einen Trainer ansprechen

Technik-Video: QR-Code beim Gerät scannen.

Was viele beim Training vergessen: Die größten Veränderungen passieren oft nicht nur im Körper, sondern im Kopf. Regelmäßige Bewegung reduziert Stress, verbessert den Schlaf und steigert das allgemeine Wohlbefühlen nachweislich.

Was Bewegung für die Psyche tut:
✔ Stresshormone werden abgebaut
✔ Glückshormone (Endorphine) werden freigesetzt
✔ Selbstwirksamkeit und Zuversicht steigen
✔ Sozialer Austausch beim Gruppentraining stärkt das Miteinander

Das gilt beim Einzeltraining genauso wie beim Laufen in der Gruppe – oder beim gemeinsamen Kurs.