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Hedda Freitas

50+ Meus melhores dias não ficaram para trás, nem os seus
♦️Vivendo o que prego

07/10/2026

Comente “EU QUERO” se quiser treinar em casa todos os dias junto comigo.

07/10/2026

Você lembra da consulta, da escola, dos compromissos e das necessidades de todo mundo. Mas há quanto tempo o seu próprio cuidado vem ficando para depois? 💗

Neste Outubro Rosa, o lembrete é simples: prevenção também precisa ocupar espaço na sua agenda.
Cuidar de si não é deixar os outros de lado. É entender que você também importa.
Compartilhe com uma mulher que precisa se lembrar disso. 🎀

06/10/2026

Eu quase desisti aos 39 anos.

Treino genérico, dieta genérica, copiando mulher mais jovem da internet achando que ia funcionar pra mim.

Não era falta de esforço. Era eu não seguir um método pensado pra minha fase de vida, pra minha fase hormonal.

Quando eu entendi isso, o jogo virou.

Se você também já viveu essa fase, e sente que o problema nunca foi você, comenta EU 👇

02/10/2026

Eu te desafio: faz esse treino comigo, agora, sem sair de casa.

Sem peso, sem academia, só disposição.

Esse é o tipo de treino que cabe até no dia mais corrido, sem desculpa pra pular.

COMENTA CASA que eu te mando a sequência completa 👇

01/10/2026

Esse corpo tem 57 anos. E foi construído com método, não com sorte. 💜

👇 Comenta 2026 que eu te conto como chegar lá.

29/09/2026

Você faz cardio todos os dias e mesmo assim a barriga não sai?

O problema não é falta de esforço. É a estratégia errada.

Cardio em excesso, principalmente depois dos 40, aumenta o cortisol e ainda ajuda a queimar a massa muscular que você já tem, que é difícil de recuperar depois.

O que realmente funciona nessa fase é o treino de força, bem aplicado, com progressão.

COMENTA TREINO que eu te mando o passo a passo no seu direct 👇

25/09/2026

Acha que não tem tempo pra treinar?

Esse treino leva menos de dez minutos e pode ser feito na sua sala, sem nenhum equipamento.

Agachamento, flexão apoiada, prancha e afundo alternado. 30 segundos em cada um, sem descanso entre eles. Duas voltas já bastam.

Não é sobre ter uma hora livre. É sobre usar bem os minutos que você tem.

SALVA esse post pra fazer na sua próxima pausa 📌

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