07/11/2022
Hello all 😊
I prepared a video of the Core exercises that I use to warm up the body, so that my back does not hurt during the workout journey. Would you like the video?
Send me a private message or comment here 👇🏾
And happy weekend everyone
mais 🌸
مرحبًا جميعا. 😊
حضرت مقطع فيديو للتمارين الأساسية اللي بستخدمها لإحماء الجسم، حتى لا يتأذى ظهري أثناء رحلة التمرين. مين بتحب ابعادها الفيديو ؟
ابعتيلي عل خاص او بالتعليق هون 👇🏾
و نهاية اسبوع سعيدة للجميع
ميس 🌸
#تمارين
#صحةوجمال
#صحية
#رياضة
#تغذية
#صحتك
26/10/2022
Too little weight or thinness problem
In fact, although obesity is considered a problem that many suffer from, thinness is also a problem, especially if it is excessive! Because in this case it affects the person's life and activities, as if accompanied by symptoms such as
idleness and laziness
and poor appetite
and bad mood
Weakened immunity as a result of malnutrition
And it is underweight if the body mass index (weight/height in square metres) is less than 18.5 kg/m2.
Weight gain tips:
🤩Do not drink fluids before meals
🍯Eating foods high in calories and nutrients such as natural juice, dried fruits, dates, nuts, molasses, honey, cream, halva and olive oil
🍗Eating enough protein according to the body's need
🔥Eat more calories
💪🏾Practicing resistance exercises and lifting weights to gain weight by raising muscle mass
الوزن القليل جدا او مشكلة النحافة
في الحقيقة على الرغم من اعتبار السمنة مشكلة يعاني منها الكثيرين الا ان النحافة تعتبر مشكلة ايضا خاصة اذا كانت مفرطة! لانه في هذه الحالة تؤثر على حياة الشخص و نشاطاته، كأن ترافقها اعراض مثل
الخمول و الكسل
و ضعف الشهية
و المزاج السيء
و ضعف المناعة نتيجة لسوء التغذية
و تكون النحافة اذا كان مؤشر كتلة الجسم (الوزن/الطول بالمتر المربع) اقل من 18.5 كغم/م2.
نصائح لزيادة الوزن:
🤩عدم تناول السوائل قبل الوجبات
🍯تناول الاغذية العالية بالسعرات الحرارية و العناصر الغذائية مثل العصير الطبيعي و الفاكهة المجففة و التمر و المكسرات و الدبس و العسل القشطة و الحلاوة الطحينية و زيت الزيتون
🍗تناول البروتين بشكل كافي حسب حاجة الجسم
🔥تناول سعرات حرارية اعلى
💪🏾ممارسة تمارين المقاومة و رفع الاوزان لزيادة الوزن عن طريق رفع الكتلة العضلية.
#زيادةالوزن
#صحة
#تغذية
#افوكادو
22/10/2022
🚀🚀 Lose weight and get a healthy lifestyle quicker than you think & in a convenient way no matter how busy your day is!
👉🏽 all your Fitness goals,
success,and journey can now be done in a 20 Minute a day only & in your home or ANYWHERE you want!
🤍 this is your journey you can choose how to get it done and succeed!
——————————
🤙 F20 - Coach Mo & Mais
💪🏾 helped many people to lose weight
🤍Dm us to help you reach your goal
.coach
