Full Body Conditioning by Trener Dule

06/10/2026

TRENIRAŠ DANAS. ULAŽEŠ U SEBE ZA SUTRA. 💪

Pozivam vas na predavanje: „Benefiti treninga i fizičke aktivnosti“

Razgovaraćemo o tome kako kretanje i trening utiču na zdravlje, snagu, kondiciju, san i kvalitet života — i kako da ih uklopimo u svakodnevicu.

🔹 Koliko aktivnosti nam je potrebno?
🔹 Zašto su važni i snaga i kondicija?
🔹 Kako početi i ostati dosljedan?
🔹 Zašto trening prilagođavamo svakom pojedincu?

Predavanje je namijenjeno svima koji žele da saznaju više, bez obzira na iskustvo i trenutnu formu.

Biće prostora za vaša pitanja i primjere iz prakse.
Prijave u Dm

30/09/2026

❤️ Srce i krvni sudovi: redovno pedalanje poboljšava kardiorespiratornu sposobnost i povezano je s nižim kardiovaskularnim rizikom.
🫁 VO₂max / aerobni kapacitet: biciklizam je veoma dobar način povećanja kardiorespiratornog fitnesa. To je posebno važno jer je viši kardiorespiratorni fitnes snažno povezan s manjom smrtnošću; meta-analiza pokazuje da je svaki porast od 1 MET kardiorespiratorne sposobnosti povezan s oko 12% manjim rizikom ukupne smrtnosti. To nije procenat koji možemo direktno pripisati biciklizmu, ali objašnjava zašto povećanje aerobne sposobnosti ima veliki zdravstveni značaj.
⚖️ Tjelesna kompozicija i metabolizam: fizička aktivnost može pomoći kontroli tjelesne mase i masnog tkiva, a redovna aktivnost smanjuje rizik razvoja tipa 2 dijabetesa.
🧠 Psihičko zdravlje: redovna fizička aktivnost povezana je sa smanjenjem simptoma anksioznosti i depresije i boljim opštim osjećajem dobrobiti.
😴 San: kvalitet sna je jedan od ishoda za koje WHO navodi korist od redovne fizičke aktivnosti.
🩸 Pritisak i dijabetes: viši nivoi fizičke aktivnosti povezani su s manjom pojavom hipertenzije i tipa 2 dijabetesa.
🦵 Mali udarni stres: biciklizam omogućava dosta aerobnog rada bez ponavljanih udara karakterističnih za trčanje, što ga čini praktičnim načinom akumuliranja većeg volumena aerobne aktivnosti.

29/09/2026

Malo po malo, godina za godinom, edukaciju po edukaciju. Korak po korak, jedna sprava dva tega, pa još jedna sprava pa 4 tega. Pa jedan bicikl pa jedan pulsimetar pa eto i guma pa eto i malo ozbiljnije opreme. Danas je sve onako kako treba biti jer ipak snovi se ostvaruju samo morate DOBRO da se potrudite 💪👋

20/09/2026

30/08/2026

Iza ove slike stoji 12 godina mog života.

Dvanaest godina školovanja, edukacija, rada i odricanja. Propuštenih putovanja, izlazaka, rođendana i druženja. Onog „ne mogu, radim“ i „biće vremena“, dok je vrijeme prolazilo.

Smjene po 14 sati, nakon kojih je premalo ostajalo za porodicu, za sport, za mene. Cijenu tog p**a nisam plaćao samo ja. Osjetili su je i oni koje najviše volim.

Bilo je i onih kojima sam bio samo jeftina radna snaga. Ljudi koji nisu prepoznali moju žrtvu, moje ideje ni cilj prema kojem sam išao. Davao sam mnogo, često dobijao malo, ali nisam prestao da vjerujem da mogu izgraditi nešto svoje.

Danas gledam kako taj san postaje stvarnost. Ponosan sam, jer znam koliko je ovaj trenutak koštao. I zahvalan onima koji su bili uz mene i kada sam imao samo ideju i želju da je ostvarim.

Snovi se ostvaruju. Trud se, prije ili kasnije, isplati.

A u ovu sliku stalo je mnogo toga što se ne vidi.

29/08/2026

Završena edukacija na temu Ekscentrični trening snage u sportu i rehabilitaciji. Hvala Trenažna Ekspertiza™ 💪

24/08/2026

Negdje tokom svih tih godina sporta počeo sam da gubim granicu između onoga što radim i onoga što jesam.

U košarci se vrijednost mjerila učinkom.

U atletici je bila još surovija.

Tamo je ispred mene stajala letvica.

Hladna, jednostavna i potpuno iskrena.

Imao sam osjećaj da se moja veličina mjeri brojem ubačenih koševa kroz mrežu i visinom letvice koju mogu da preskočim.

Ako preskočim — vrijedio sam.

Ako ne preskočim — nisam bio dovoljno dobar.
Na greškama se uči 💪

15/08/2026

❤️

02/08/2026

6 godina ❤️ (još jedna godina kredita manje 😂)