Full Body Conditioning by Trener Dule

❤️

6 godina ❤️ (još jedna godina kredita manje 😂)

Coffee ride 💪

Opet ide post gdje će se pričati o NAUCI tako da će biti dosadno. Nema bicepsa, ravnog stomaka, izbačenih 🍑 tako da nije interesantno. Upozorio sam na vrijeme, ali ako imam tvoju pažnju svaka čast legendice evo nešto mnogo dobro. Dakle znate da gonim ono biciklo posljednih par godina i da sam vozio neke mnogo zahtjevne ture. Trenirao kako sam znao, kako sam imao vremena i mogućnosti. I onda istražujući kroz literaturu doðem do tamo nekih trening zona kojih ima 5 i onda pronaðem neke univerzalne parametre ali to je sama riječ kaže univerzalno. I onda skontam da kao prvo ja sam čovjek od 2 metra 100kg sa sportskim iskustvom, volim pojesti, slabo spavam i nisam nešto redovan sa treninzima. Logika da univerzalno neodgovara.

Onda se spominje spiroergometrija kao vid testiranja gdje ti kažu gdje se nalaze tvoje zone, kako trebaš trenirati i naravno treniranje druge zone. Ove narandžaste linije su staze posljednja 2 treninga na mjestuma gdje najčešće treniram a žute medalje označavaju personalne rekorde na odreðenim relacijama. Dakle vozim iste staze 5 godina, posljednih 6 mjeseci treniram po preporukama Ratko Peric i ORTHOSPORT Banja Luka a ovih dana trud i rad dolaze na napaltu💪

Ne znam kako da počnem ovu temu pa ću krenuti kao ulet sa top shopa. Bar jednom su te zabolila leða? Sigurno znaš nekoga ko ima problema?
Pa da počnemo…..
Bol u lumbalnom dijelu leða je najistraživanija oblast u posljednjih 30 godina. Naravno pokušava se doći do zaključka zašto se to dešava. Odgovor je jednostavan. NEMAMO POJMA I NE ZNAMO!!! Da dobro ste čuli… Da li je to zbog Discus hernije? Može biti ali ne mora značiti! Da li je to zbog lumbaga? Jeste ali ne mora značiti? Da li je to zbog slabih, gluteusa, zadnje lože, aduktora, stomaka, kora? Pa može biti ali ne mora značiti. Uglavnom svi smo različiti, uzimamo u obzir, pol, godine, zanimanje, životne navike, ishranu, testove, psihosomatsko stanje, suplemente i jos 10 različitih parametara da bi mogli da naslutimo odakle treba da se krene. I onda neko “pametan” kaže ako te bole leða uradi ovih 5 bježbi 🤣 ok 👍
Uglavnom meni su jedne prilike prepisali antidepresive jer sam umislio bol, jer Bože svi nalazi i magnet su bili ok. Kad ne znaš ta da mu radiš pošalji ga na psihijatriju. 👏
Od 10 ljudi sa kojima trenutno radim na rjesavanju ovoga problema njih 8 je imalo sljedeći redoslijed:
1.Bol
2.Dijagnoza( uglavnom pogrešna onako šablonski)
3.Fizikalna terapija (univerzalna)
4.Banjsko liječenje i analgetici
5. Pošteda od normalnog kretanja i zaštitni položaji
6.Psihijatrija(antidepresivi)
Zaključak:STANJE ISTO ILI GORE.
Ako si sve ovo prošao/la a ništa nije bolje, javi se pa možda nešto pronaðemo što do sad nisu😉

🫡

Dobro, niste navikli na ovakav tip Prije i Poslije “transformacija” ali prije nego što prelistate post dajte da vam nešto objasnim. Ovdje imamo jako težak slučaj discus hernije L4L5, L5-S1. 3 godine bolova, analgetika, banjskog liječenja, fizikalne terapije, na kraju i antidepresiva. Ograničeni pokreti, bolnost prilikom pokreta, atrofija mišića, išijalgija, lumbago… Ovo je razlika u amplitudi pokreta nakon 15 minuta!! Da dobro ste pročitali samo 15 minuta da amplituda bude veća bez bola i bez straha. Nisam koristio magiju, čudotvorne kreme, nismo privijali liske od kupusa, izvlačili živce kiropraktikom i slično. E sad zamisli da problem koji vučeš 3 godine riješiš za 15 minuta. Sve dok se dijagnoze budu tretirale na isti način imaćemo jako puno problema. Individualizacija!!!! Ali ko za to danas ima vremena 🤣