What are the opening hours?

Monday 07:00 - 20:00 Tuesday 07:00 - 20:00 Wednesday 07:00 - 20:00 Thursday 07:00 - 20:00 Friday 07:00 - 20:00

Minja Huseinovic

Call Directions Website Contact the business

Mr. Sporta i tjelesnog odgoja, Personalni fitness trener, instruktor plivanja i skijanja Svi moji klijenti su za mene individue.

Kroz moje iskustvo i razgovor sa ženama i muškarcima shvatila sam šta je to što ih nadahnjuje, i da zapravo žele samopouzdanje i pozitivne fizičke promjene koje dolazi kao rezultat zdravog načina života. Ono što ja želim je da dobro razumijem i slušam šta su ciljevi mojih klijenata, da bih bila u poziciji da im dam savjet, da im pomognem i da ih vodim ka željenom izgledu ili ishodu. Ovo je moja misija: Ja želim da pomognem ženama i muškarcima da imaju tijelo u skladu sa svojim idealom, povećaju samopouzdanje i da budu sretni! Moj rad je u cijelosti baziran na kreiranju osjećaja zadovoljstva ljudi njihovim tijelom, kao i pružanja pomoći ženama i muškarcima koji žele određeni rezultat. Posljednjih par godina sam se posvetila istraživanju savremenih metoda i najboljih načina da se dođe do željenih rezultata. Moje istraživanje je zahtjevalo putovanja od Milana, preko Pariza, Hamburga, do Singapura, Tajlanda i Balija, ali i mnogo rada i ličnih iskustva sa mojim klijentima. Upravo zato želim da i vi mene posmatrate kao nekog ko zagovara pozitivne navike sa fokusom na edukaciju klijenata i promovisanje zdravih stavova. Iz mog dosadašnjeg iskustva mogu reći, da bi se dosegli određeni ciljevi potrebno je u fokus staviti sve aspekte životnog stila, kako ishranu, tako i trening i odmaranje, ali i rehabilitaciju. Uz moju pomoć i vodstvo možete očekivati samo najbolje rezultate. I na kraju, vjerujem da je važno znati da vam niko neće dati vaše željeno tijelo samo zato što ste se interesovali za trening, kao što vam niko neće dati uspješnu karijeru samo zato što ste dobili diplomu. Ako želite nešto, onda to morate i zaradite!

09/10/2026

Ako osjećate zategnutost u k*kovima, posebno nakon dugog sjedenja, ova jednostavna vježba može biti odličan način da uvedete više pokretljivosti u svakodnevnu rutinu.

Istezanje u ovom položaju usmjereno je na područje k*kova i može pomoći da se poboljša osjećaj pokretljivosti i fleksibilnosti. Položaj je posebno zanimljiv jer istovremeno traži kontrolu i stabilnost tijela.

Kako pravilno izvesti vježbu:
• jednu nogu postavite na stolicu i savijte je u koljenu
• drugu nogu ispružite iza sebe
• držite leđa što stabilnijim i lagano se nagnite prema naprijed
• zadržite položaj oko 45 sekundi
• polako se vratite u početni položaj i ponovite na drugoj strani

Važno je da istezanje bude ugodno i kontrolisano. Ne morate ići do granice bola da biste imali korist od vježbe. Ako vam je položaj nestabilan, koristite stolicu kao oslonac.

45 sekundi po strani može biti mali korak, ali redovno izdvajanje vremena za mobilnost može napraviti veliku razliku u tome kako se osjećate tokom dana.

Sačuvajte objavu i isprobajte je nakon dugog sjedenja ili kao dio svoje rutine mobilnosti.

08/10/2026

🫐 PROTEINSKA ZDJELICA S BOROVNICAMA

Tražiš ideju za doručak koji je kremast, ukusan i bogat proteinima, a ne zahtijeva puno vremena? Ova zdjelica je odličan izbor.

Sastojci:
• 1 šolja svježeg sira
• 1 šolja grčkog jogurta
• 1 šolja svježih borovnica
• 1 kašika meda ili javorovog sirupa
• 1 kašičica ekstrakta vanilije
• 2 kašike chia sjemenki

Priprema:
Sve osim borovnica i chia sjemenki izmiksajte u kremastu smjesu. Umiješajte polovinu borovnica i chia sjemenke, pa smjesu rasporedite u dvije manje vatrostalne zdjelice. Preko dodajte ostatak borovnica.

Pecite na 180 °C oko 25–30 minuta, dok se površina lagano ne zapeče, a sredina stegne. Ostavite nekoliko minuta da se ohladi.

Poslužite uz svježe borovnice, malo grčkog jogurta i, po želji, kašičicu meda. 🫐

Zašto je ovo dobar izbor?
Svježi sir i grčki jogurt daju obroku kvalitetne proteine, dok chia sjemenke doprinose vlaknima i zdravim mastima. Borovnice daju prirodnu slatkoću i dodatnu količinu vlakana.

Da li biste ovo prije pojeli za doručak ili kao zdraviji desert? Napišite u komentar. 👇

07/10/2026

Vježbanje ne utiče samo na mišiće koje vidimo. Kada se krećemo, naše tijelo istovremeno aktivira složenu mrežu nervnog, kardiovaskularnog i drugih sistema.

Redovna fizička aktivnost povezana je s brojnim koristima za zdravlje — od bolje kondicije i snažnijih mišića i kostiju do podrške zdravlju srca i mozga. Kretanje također može pozitivno uticati na raspoloženje, san i sposobnost organizma da se nosi sa svakodnevnim opterećenjima.

Zanimljivo je da za ove koristi nije neophodan ekstremno intenzivan trening. Hodanje, vožnja bicikla, vježbe snage, plivanje ili nekoliko aktivnih pauza tokom dana mogu biti dio kvalitetne rutine.

Najvažnije je pronaći oblik kretanja koji možete redovno uključiti u svoj život.

30 minuta dnevno? Sat vremena? Ili samo nekoliko kratkih pauza za kretanje? Svaki pokret se računa.

Sačuvajte objavu kao podsjetnik da vježbanje nije samo pitanje izgleda — ono je ulaganje u funkciju cijelog organizma.

06/10/2026

DA LI JE VAŽAN SAMO IZBOR NAMIRNICE?

Kada želimo dobiti mišićnu masu ili smanjiti tjelesnu težinu, proteini su važan dio prehrane, ali nije dovoljno samo izabrati „pravu“ namirnicu.

Ista namirnica može biti odličan izbor u različitim ciljevima — razlika često leži u ukupnom kalorijskom unosu, količini proteina i veličini porcije.

Za veći kalorijski unos mogu se birati i proteinske namirnice koje sadrže više masti, poput cijelih jaja, lososa ili punomasnog grčkog jogurta.

Ako želiš smanjiti kalorijski unos, nemasniji izvori proteina poput bjelanjaka, pilećih prsa, nemasnog grčkog jogurta ili bakalara mogu olakšati unos dovoljne količine proteina uz manje kalorija.

⚠nijedna od ovih namirnica sama po sebi ne uzrokuje dobivanje mišića ili gubitak kilograma. Rezultat zavisi od cjelokupne prehrane, treninga i ukupnog energetskog balansa.

Koji je vaš omiljeni izvor proteina?
🥚 Jaja
🍗 Piletina
🐟 Riba
🥛 Grčki jogurt
🥩 Meso

Napišite u komentar.

05/10/2026

Koju spravu najmanje volite u teretani – i zašto?

Svi imamo onu jednu spravu koju bismo najradije preskočili. Ali često upravo vježbe koje nam najmanje „leže“ imaju važnu ulogu u treningu.

Nije svaka sprava namijenjena svima niti će svaka vježba odgovarati svakom tijelu. Važno je razumjeti **šta treniramo, kako izvodimo pokret i zašto ga radimo**, umjesto da vježbu biramo samo zato što je popularna.

A sada iskreno:
Koja je vaša „omražena“ sprava?
A) Leg press
B) Čučanj
C) Traka za trčanje
D) Steper
E) Neka sasvim druga — napišite koja u komentaru.

📌I najvažnije: da li je ne volite zato što je teška, dosadna, neugodna ili vam jednostavno ne odgovara? 👇

02/10/2026

Ako puno sjedite, trenirate ili jednostavno želite poboljšati stabilnost k*kova, ova vježba može biti odličan dodatak svakodnevnoj rutini.

Položaj bočnog oslonca s podignutim nogama aktivira mišiće koji stabilizuju k*k i karlicu, posebno mišiće unutrašnje strane bedra i mišiće trupa. Kada su ovi mišići snažni, tijelo lakše održava pravilan položaj i kontroliše pokrete nogu.

Zašto je korisna?
• jača unutrašnju stranu bedra
• aktivira mišiće trupa i k*kova
• doprinosi boljoj stabilnosti karlice
• može biti korisna kao dio treninga prevencije povreda
• poboljšava kontrolu tijela i ravnotežu

Kako je izvoditi:
Postavite se u bočni oslonac i oslonite noge na povišenu površinu. Aktivirajte stomak i gluteuse, podignite k*kove i pokušajte zadržati tijelo u ravnoj liniji. Zadržite položaj oko 30 sekundi, zatim promijenite stranu.

Ako vam je vježba prezahtjevna, počnite sa savijenom donjom nogom ili kraćim zadržavanjem. Kvalitet pokreta važniji je od trajanja.

Sačuvajte ovu objavu i isprobajte vježbu u svojoj sljedećoj rutini.

01/10/2026

Jede vam se nešto slatko ali zdravo?

🥞 Palačinka zalogajčići s grčkim jogurtom, limunom i borovnicama su brzi i zdravi izbor za vas!

Evo i kako ih pripremiti:

U zdjeli umutite grčki jogurt i jaja. Dodajte brašno, prašak za pecivo i naribanu limunovu koricu pa sve lagano sjedinite. Umiješajte šaku svježih borovnica. Kašikom stavljajte smjesu na zagrijanu, lagano nauljenu tavu i pecite na srednjoj temperaturi nekoliko minuta sa svake strane, dok palačinkice ne poprime zlatnu boju.

Poslužite tople, uz još malo borovnica, limunovu koricu i po želji malo meda.

30/09/2026

Suhe kajsije su mala, praktična namirnica koja može biti zanimljiv dodatak ishrani, posebno kada želite povećati unos biljnih izvora željeza.

Iako se željezo iz biljnih namirnica ne apsorbuje jednako efikasno kao hem željezo iz mesa, način kombinovanja hrane može napraviti razliku. Vitamin C može poboljšati apsorpciju nehem željeza, pa suhe kajsije možete kombinovati s voćem poput narandže, kivija ili jagoda.

Osim željeza, suhe kajsije sadrže:
• beta-karoten, koji tijelo može pretvoriti u vitamin A
• vlakna koja doprinose normalnoj funkciji probave
• kalij
• prirodne šećere i zato su koncentrisanije kalorijama od svježih kajsija

Važno je znati: suhe kajsije nisu zamjena za meso niti jedini način da unesete dovoljno željeza. Ako postoji nedostatak željeza, prehranu je najbolje prilagoditi stvarnim potrebama i nalazima.

Mali trik za kraj: šaka suhih kajsija + izvor vitamina C može biti jednostavan međuobrok koji istovremeno donosi vlakna i biljno željezo.

29/09/2026

Nije svaki nutrijent kojem je potrebna pažnja „neprijatelj“. Ključ je u tome da znamo iz kojih namirnica ga unosimo i kako ih uklopiti u cjelokupnu prehranu.

Šećeri, željezo, vlakna, proteini i masti imaju različite uloge u organizmu, a raznovrsna prehrana pomaže nam da ih unosimo iz različitih izvora.

🍌 Šećeri
Voće i suho voće prirodno sadrže šećere, dok med također sadrži velike količine jednostavnih šećera. Važno je obratiti pažnju na količinu, posebno kod koncentrisanih izvora poput meda i suhog voća.

🥩 Željezo
Meso i školjke sadrže hem željezo koje se bolje apsorbuje, dok se biljni izvori poput leće i špinata oslanjaju na nehem željezo. Vitamin C može pomoći njegovoj apsorpciji iz biljnih namirnica.

🌱 Vlakna
Leća, maline, bademi i artičoke samo su neki od namirnica bogatih vlaknima. Vlakna doprinose normalnoj funkciji probavnog sistema i mogu pomoći da duže osjećamo sitost.

🍳 Proteini
Jaja, piletina, riba i nemasno meso predstavljaju kvalitetne izvore proteina, koji su važni za izgradnju i održavanje mišića, kao i za brojne druge funkcije u organizmu.

🥑 Masti
Orašasti plodovi, avokado, tamna čokolada i maslac sadrže masti, ali se njihov nutritivni sastav značajno razlikuje. Zato nije važno samo koliko masti unosimo, već i iz kojih namirnica dolaze.

⚡ Energija
Tijelu je potrebna energija za kretanje, rad mozga, održavanje tjelesne temperature i sve ostale funkcije. Energiju dobijamo iz ugljikohidrata, masti i proteina, a ukupne potrebe zavise od osobe i nivoa aktivnosti.

Najvažnije: nijedna pojedinačna namirnica ne mora biti „savršena“ niti je potrebno neku grupu hrane automatski izbaciti. Raznovrsnost, ravnoteža i količina čine osnovu kvalitetne prehrane.

28/09/2026

Personalni trening nije samo dolazak u teretanu i izvođenje nekoliko vježbi. Njegova vrijednost je u tome što je trening prilagođen konkretnoj osobi – njenim ciljevima, mogućnostima, iskustvu i tempu napretka.

Ako ste tek počeli trenirati, trener vam može pomoći da savladate pravilnu tehniku, razumijete kako koristiti opremu i postepeno povećavate opterećenje bez nepotrebnog forsiranja.

Ako već trenirate, personalni trening može pomoći da trening bude strukturiraniji i usmjeren prema konkretnom cilju – bilo da želite povećati snagu, poboljšati kondiciju, razviti mišićnu masu, unaprijediti pokretljivost ili se vratiti aktivnosti nakon povrede.

Jedna od važnih prednosti je i povratna informacija. Trener prati izvođenje pokreta, ukazuje na ono što možete poboljšati i prilagođava vježbe kada se vaše sposobnosti promijene.

Personalni trening nije samo za početnike niti samo za profesionalne sportiste. Može biti koristan svima koji žele jasniji plan, individualni pristup i podršku da ostanu dosljedni.

Ako želite saznati kako bi personalni trening mogao izgledati upravo prema vašim ciljevima, pošaljite „TRENING“ u DM.

Address

Ćumurija 8
Sarajevo
71000

Opening Hours

Monday	07:00 - 20:00
Tuesday	07:00 - 20:00
Wednesday	07:00 - 20:00
Thursday	07:00 - 20:00
Friday	07:00 - 20:00

Telephone

+38761264299

Website

http://www.minjahuseinovic.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Minja Huseinovic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Minja Huseinovic:

Want your business to be the top-listed gym/sports facility in Sarajevo?