Aesthetic Nation Fitness

ঈদের দিন কোন ডায়েট ফলো করার দরকার নেই।যে দিন কোন খুশির সেদিন উপভোগ করুন।

May Allah keep all of you fit & healthy

কত বছর ধরে জীমে ব্যায়াম করছেন?

কাজ কাজ কাজ এই অজুহাত আমাদের সবাইরি আছে।

আমরা আমরা মনে করি টাকাই হচ্ছে রিজিকের সর্বোত্তম মাধ্যম,কিন্তু টাকা হচ্ছে সর্বনিম্ন মাধ্যম। রিজিকের সর্বোত্তম মাধ্যম হচ্ছে সুস্থ শরীর।
একজন সুস্থ শরীর কোনদিনও অভাবী হতে পারে না, শারীরিক এবং মানসিকভাবে। সে সবার থেকে অনেক শক্তিশালী। একজন অসুস্থ ব্যক্তির কাছে গিয়ে তার গল্প শুনুন অসুস্থতা থাকার কারণে তার কি কি জীবনের লস হয়েছে।

তাই সময় থাকতে নিজের শরীরের যত্ন নিন কারণ আল্লাহ শক্তিশালী বান্দাদের খুব পছন্দ করেন।

কোলাজেন হচ্ছে শরীরের সবচেয়ে বেশি পাওয়া প্রোটিন, যা স্কিন, জয়েন্ট, হাড়সবকিছুর গঠন ধরে রাখে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটা কমেতে শুরু করে।আজেকে আমি কোলাজেন এর উপকারীতা এবং কোথায় ন্যাচারালি কোলাজেন পাবেন তা নিয়ে আলোচনা করব-

কোলাজেনের প্রধান উপকারিতা

১।স্কিন ভালো রাখে স্কিন টাইট ও ইলাস্টিক রাখে
রিক্লেস (Wrinkles)কমাতে সাহায্য করে
ত্বক মসৃণ ও হাইড্রেটেড থাকে

২।জয়েন্ট ও হাড় শক্ত করে জয়েন্টের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে, কার্টিলেজ শক্ত রাখে এবং
হাড় দুর্বল হওয়া কমায়।

৩।মাসল গঠনে সাহায্য করে এবং
ব্যয়াম করলে রিকভারি দ্রুত হয়।

৪। চুল ও নখের জন্য ভালো চুল মজবুত করে এবং
নখ ভাঙা কমায়।

৫।শরীরের ভিতরের গঠন ঠিক রাখে রক্তনালী, টেন্ডন, লিগামেন্ট এবং সবকিছুকে শক্ত রাখে।

৬।গাট (পেট) হেলথে সাহায্য
অন্ত্রের lining ঠিক রাখতে সাহায্য করে
এবং ডাইজেশন ভালো হতে পারে ইত্যাদি

এখন বলতে পারেন ন্যাচারালি কিভাবে কোলাজেন বাড়াবেন?

১।গরুর বা খাসির হাড় এর নিহারী বা ঝোল
২।চামড়াসহ মাংস
৩।মাছের চামড়া
৪।মুরগির চামড়া ইত্যাদি

শরীরের ভিতরে তৈরি বাড়াতে:
Vitamin C (লেবু, পেয়ারা ও আমলকি)
প্রোটিন

সম্ভব আবার অসম্ভব এটা নিয়ে আমরা সবাই চিন্তা করি।কিন্তু কিছু করা ছাড়াই যদি আমরা বলি অসম্ভব তাহলে সেটা বোকামি ছাড়া কিছু না।চেষ্টা করলে অনেক কিছু শিখবেন।হার জিত দেখার বিষয় না।কিন্তু আপনি চেষ্টা করে অনেক কিছু এক্সপেরিয়েন্স করতে পেরেছেন। যেটা আপনার জন্য অনেক।ক্লাইন্ট শাহাদাত হোসেন যিনি ৯৮+ কেজি থেকে এখন ৮০ কেজিতে এসেছেন।এ পর্যন্ত আসা তার অনেক যুদ্ধ করা লাগছে নিজের সাথে। তার জন্য এটা মোটেও সহজ ছিল না। কিন্তু ওই যে বললাম চেষ্টা করেছেন তাই জিতেছেন এবং সাথে অনেক কিছু শিখেছেন। তিনি এখনো পারফেক্ট ওজনে আসেননি তার ট্টেনিং প্রসেস এখনো চলমান।

যারা অনলাইন বা সরাসরি ট্রেনিং করতে চান তারা সরাসরি আমার সাথে ইনবক্সে যোগাযোগ করতে পারেন

To all men over 30:

- Zinc

- Vitamin D3 + K2

- Magnesium glacimate

- Creatine

Omega-3

Muscle is earned.

Hormones are built.

If energy is slipping, this page is for you.

প্রতি বছরের ন্যায় iron warrior's beast 2.0 ultimate deadlift eompetion একই সাথে কোচ এবং স্পনসর হওয়ার সুবাধে অনুষ্ঠানে জয়েন করেছিলাম। আলহামদুলিল্লাহ আমার একজন প্রিয় স্টুডেন্ট Jahir Ahmed Ratul তৃতীয় স্থান অর্জন করেছে।

নাম মাসুদুর রহমান মাহি।গত এক বছর আগে আমার কাছে এসেছিল ডায়েট নেওয়ার জন্য।১ বছর আগে ওজন ছিল তখন ১০৮ + কেজি বর্তমানে ৭৩ কেজি।এই ওজন কমনো তার পক্ষে মোটেই সহজ ছিল না। বার বার ডায়েট চিট করার পরেও আমি অনেক ধৈর্য সহকারে তাকে মোটিভেশন দিয়েছি। আপনারা যারা আমাকে চিনেন আমার ক্লায়েন্টেদের সাধারণত তার লক্ষ্যে পৌঁছাতে এত সময় লাগে না। পৃথিবীর সকল মানুষ এক রকম নয়। কিছু মানুষের লাইফস্টাইল চেঞ্জ করতে একটু বেশি সময় প্রয়োজন হতে পারে। সবশেষে যিনি হাল ছাড়েন না তিনিই একদিন না একদিন বিজয়ী হয়।

আপনি সর্বত্র নিজেকে প্রায়োরিটি দিবেন তবে এমন কিছু করবেন না যাতে অন্যের ক্ষতি হয়। লোকে কি বলবে বা কি বলে? তা মাথায় নিলে আপনার জীবন ধ্বংস অনিবার্য।