“Maar ik eet toch helemaal niet zoveel…
waarom verdik ik dan?” 🥞👇
“Ik ga die pannenkoek niet opeten,
want ik wil niet verdikken.”
Hoe vaak heb jij dat al gedacht?
Dat je eigenlijk zin hebt in iets,
maar het toch niet eet, omdat je vindt dat je moet opletten.
Of je eet het wél en denkt daarna meteen:
s**t, nu heb ik het weer verpest.
Want je wil eindelijk van die koppige kilo’s af
en het frustrerende is: je doet toch je best?
Je eet echt niet elke dag frieten en chocolade,
je hebt al zoveel geprobeerd
en toch blijft die buik,
blijft die broek spannen
en lijkt die weegschaal soms gewoon met je voeten te spelen.
En dus ga je nóg wat minder eten,
nóg wat meer opletten
en maandag voor de 37ste keer opnieuw beginnen.
Maar wat als daar net het probleem zit?
Wat als die koppige kilo’s niet betekenen dat jij nóg strenger moet zijn, maar dat er iets anders speelt in je lichaam waar je tot nu toe nooit naar gekeken hebt?
Daarover gaat mijn gratis webinar KOPPIGE KILO’S komende zondag. 🩷
Ondertussen schreven iets meer dan 700 vrouwen zich al in (thanks ladies, wow, wat een enthousiasme! 🔥)
Ik geef deze sessie maar één keer en de plaatsen zijn beperkt, dus vol = écht vol.
Kan je er niet live bij zijn?
Schrijf je dan zeker ook in, want je krijgt de replay.
En wie er wél live bij is,
krijgt van mij een tof cadeau. 🎁
👉 Gratis inschrijven via de link in bio of via fitcoachsofie.be
En eet ondertussen gewoon die pannenkoek op. 🤭🥞
Fitcoach Sofie
Delen
Als enthousiaste sportcoach help ik je om je terug fantastisch in je vel te voelen! Wees welkom in onze groepslessen (regio Brugge) én online packs!
Check ook www.fitcoachsofie.be 😊
05/08/2026
Dat ze er in Brugge fit bij lopen, is zeker. 🩷
Wie zich een beeeeetje beter in z’n vel wil voelen tijdens een zomer vol zaaaaalige Brugse uitjes 😉 …
Is meer dan welkom in onze lesjes Fatburner, Pilates, Bodyshape, …
Check: https://www.fitcoachsofie.be/zomerlessen-juni-aug-2026
(ook als je al lang niet meer gesport hebt, meer dan welkom 🫶🏼).
Veel liefs en dank aan de vele lieve enthousiastelingen omdat we jullie al bijna 9 jaar in shape mogen houden. 🫶🏼
Liefs
Sofie
28/07/2026
From Munduk with love. 🩷
Ik zou willen dat meer vrouwen dit wisten… ❤️
Je hoeft niet na elke workout met een rood hoofd en een T-shirt kletsnat van het zweet thuis te komen.
Zweetsnor included natuurlijk. 😉
Nog een uur op de loopband. Nog een extra rondje gaan lopen. Nog wat calorieën proberen verbranden…
Terwijl zoveel vrouwen vergeten om hun spieren aan het werk te zetten.
En net dát is zo belangrijk. Spieren verbruiken meer energie dan vetweefsel. 💛
Daarom zal Pilates altijd een plaats hebben in mijn aanpak.
Mijn Back in Shape Pilates Box is helemaal beginnersproof, dus ook als je nog nooit een Pilatesles gevolgd hebt.
✨ De korting loopt bijna ten einde.
🔗 Schrijf in via: https://fitcoachsofie.plugandpay.nl/pilates-flow-box?mc_cid=78349babcc&mc_eid=3761eaaf55 (onbeperkt toegang)
17/07/2026
Vorig jaar kwam ik hier met een droom.
Vandaag kom ik terug met een contract. 🤍
Gili Air.
Het eerste moment dat ik hier vorige zomer aankwam, had ik een heel bijzonder moment met mijn papa.
Voor het eerst sinds ons afscheid. ⭐️
En ik wist ook meteen: ik kom hier ooit terug.
Maar ik gaf mezelf wel een challenge. Zo ben ik. Ik zou terugkomen als mijn boek er ooit was. 😉
En…
Ik mocht niet naar België terugvliegen vooraleer mijn boekvoorstel naar een uitgever verstuurd was. Een kinderdroom die ik al jaren meedroeg. 📖
Dus dat deed ik.
Letterlijk de week voor mijn vertrek.
Toen ik in België landde, zette ik mijn gsm aan en opende ik mijn mails.
Het eerste mailtje?
Uitgeverij Lannoo. ✨
Terwijl in de procedure stond dat een antwoord minstens drie maanden kon duren.
Ik had mijn voorstel nog maar net verstuurd.
Ik weet nog dat ik naast een hele fijne jonge dokter zat in dat vliegtuig (we hadden over gezondheid en gewicht lange gesprekken gehad) en … hem spontaan een knuffel gaf. 🤭
Hij was de enige die het wist.
En nu zit ik hier opnieuw.
1 jaar later.
Na twee eigen retreats die ik net in Bali afrondde.
Met een boekcontract.
En met een deadline binnen twee weken om een belangrijk hoofdstuk af te werken.
Soms is het leven echt zot.
Vorig jaar zat ik hier met een droom.
Vandaag zit ik hier eraan te schrijven.
En misschien is dat ook wat ik je wil meegeven.
Dromen zijn fantastisch.
Maar op een bepaald moment moet je ook gewoon op verzenden drukken. 🤍
Als deze post vandaag één iemand een klein duwtje geeft om te gaan voor die droom, dat idee of dat plan waar je al veel te lang mee rondloopt…
Dan was dit het delen waard. ✨
(Laat het me dan zeker even weten. 😊)
Liefs vanuit Gili Air!
Sofie
16/07/2026
En toen zat ook retreat nummer twee erop. 💛
Zalige. Madammen.
Dankjewel ladies.
Voor het vertrouwen.
Voor de verhalen.
Voor de lachbuien.
Voor de traantjes.
Voor de gesprekken die begonnen met “ik ga dat hier eigenlijk tegen niemand zeggen…”
en een uur later nog altijd bezig waren.
Voor het feit dat jullie gewoon sprongen.
Voor een fit retreat waar jullie amper iets op voorhand over wisten.
Een echt avontuur.
Dat blijft iets heel bijzonders.
Ik blijf nog even in Bali, maar morgen vertrek ik naar een plek die een speciaal plekje heeft in mijn hart.
Niet in Bali. 🤭
Daar is vorig jaar iets gebeurd wat ik nooit had zien aankomen. Ik heb mezelf een belofte gemaakt… ❤️
Stay tuned… ik neem jou mee. ✨
14/07/2026
Ijsjes, glaasjes rosé, BBQ: 🫶🏼
Zomerkilo’s: 🚫
Kom naar onze zomerlessen in Tillegembos!
Fatburner, Boks-BBB, bodyshape, Pilates, Abs & B***y en zoveel meer… Yessss, wij houden je ook in de zomer in shape!
✨ Beginners welkom (echt)
✨ Jij doet mee op jouw tempo
✨ Ook als je sportkleren al even onder het stof liggen 😉
💥 Beperkte plekjes
💥 Vol = vol
Dus euh…
als je denkt “ik zou eigenlijk moeten…”
👉 DIT is het moment.
Schrijf hier in:
https://www.fitcoachsofie.be/zomerlessen-juni-aug-2026
See you soon!
Liefs
Team Fitcoach Sofie
13/07/2026
Good food, good… 😉😍
Even een belangrijke reminder:
Je wordt niet dik van één stukje cheesecake.
Je wordt vooral gelukkig van momenten zoals deze. 🌴☀️
White Rock Beach Club Bali
Er zijn van die reizen die je niet alleen meemaakt…
…maar die je ook een stukje veranderen. 💛
Dankbaar ook voor deze bijzondere tweede groep (ik organiseer hier twee fit retreats).
Voor alle mooie gesprekken.
Voor de lachbuien.
En voor Bali, dat telkens opnieuw een beetje magie brengt.
Zou jij ooit mee willen? Drop het hieronder! Benieuwd! 🌿✨
10/07/2026
We zijn dan hier hè. 😊✨
Klik hier om uitgelicht te worden.
Plaats
Type
Telefoon
Website
Adres
Brugge