https://www.facebook.com/578217075952233/

Fitcoach Sofie

Startpagina
België
Brugge
Fitcoach Sofie

Als enthousiaste sportcoach help ik je om je terug fantastisch in je vel te voelen! Wees welkom in onze groepslessen (regio Brugge) én online packs!

Check ook www.fitcoachsofie.be 😊

01/10/2026

Ze kwam bij mij om af te vallen.

Dat was haar doel.

Die buik weg. Terug beter in haar kleren. In de spiegel kijken en niet iedere keer denken: pfff…

Maar kijk eens wat ze mij nu stuurt. ❤️

Want ergens onderweg is er véél meer veranderd dan alleen haar lichaam.

Ze heeft terug energie. 🔥🔥

Ze denkt niet meer altijd eerst aan iedereen behalve aan zichzelf.

Ze durft terug dingen doen waar ze vroeger onzeker van werd.

Ze voelt zich zelfzekerder.

En ja… ze voelt zich terug vrouw. Sexy. Vrij. 💥

En misschien lees jij dit en denk je:

JA. Dát wil ik.

Ik wil ’s morgens mijn kast opentrekken en niet wéér ambetant worden omdat niks zit zoals ik wil.

Ik wil op een foto staan zonder mezelf direct te zoeken en in te zoomen op mijn buik.

Ik wil eens een etentje hebben zonder de dag erna te denken dat ik nu weer “braaf” moet zijn.

Ik wil energie overhebben als mijn dag erop zit.

Ik wil niet altijd iedereen voor mij laten komen.

Ik wil mezelf terug op nummer één durven zetten zonder mij daar schuldig over te voelen.

Ik wil terug in de spiegel kijken en denken:

ja jong… ik zie mezelf eigenlijk terug graag.

En ik wil mij verdomme terug sexy voelen! 🔥

Niet als ik ooit 5 of 10 kilo minder weeg.

Nu.

En ja, je mag absoluut willen afvallen.

Maar ik wil dat je stopt met je leven uit te stellen tot je eindelijk dat lichaam hebt waarvan je denkt dat je er wél gelukkig mee mag zijn.

Ik wil dat je terug graag in je lichaam woont in plaats van er iedere dag tegen te vechten.

Dat je terug energie hebt.

Dat je terug goesting hebt.

Dat je terug plaats inneemt.

Dat je terug voor jezelf kiest.

Niet ooit. Nu.

En dát is waarom ik zo blij word van haar bericht.

Ze kwam bij mij om af te vallen.

Maar kijk eens naar de vrouw die daar nu staat. ❤️

Als jij voelt:

Sofie. Genoeg. Ik wil dit ook. Ik ben klaar om terug voor mezelf te kiezen.

Stuur mij SEXY in een DM en ik laat je weten hoe. 😉

30/09/2026

🔥 OKTOBER STAAT ONLINE! 🔥

September is weer voorbijgevlogen en voor je het weet staan we weer met een jenevertje op de kerstmarkt. 😉

Dus voor iedereen die denkt: s**t, ik wilde eigenlijk nog wat kilo’s kwijt, wat strakker worden en mijn conditie terugvinden…

Wees welkommmm. 🔥

De plekken voor oktober staan online!

✨ Fatburner-Abs
Voor wie denkt: calorieën verbranden graag, en als we dan toch bezig zijn… pak die buik ook maar ineens mee. 😎 Dankzij de afterburn blijf je ook na de les nog calorieën verbranden. Eén van onze populairste lessen! 🔥

✨ Pilates
Laat je niet misleiden door dat m***e. 😇 Je maakt je spieren sterker, pakt je buik en core aan en je rug is je achteraf meestal ook behoorlijk dankbaar. Niet voor niets al járen één van onze populairste lessen. 🩷

✨ Boks-BBB
Voor wie wil afslanken maar absoluut geen zin heeft om een uur saai calorieën te staan verbranden. Benen, billen, buik, conditie én ondertussen eens goed meppen. Zalig. 😅

✨ Abs & B***y
Omdat ik ondertussen ook wel weet waar jullie het liefst aan werken. 😂 Buik én billen dus. Geen verdere uitleg nodig zeker? 🍑😎

En er is nog véél meer…

Je mag gerust al even nie meer gesport hebben.
En nee, je moet hier al helemaal geen maatje 36 hebben om binnen te mogen. ☺️

Boek gewoon die les en kom af. De rest volgt wel. ❤️

👉 De oktoberplekken staan NU online via: https://www.fitcoachsofie.be/sportlessen-oktober-2026

En zoals altijd: vol = vol.

Twijfel je welke les bij jou past? Stuur mij een berichtje via [email protected]. Ik help je kiezen.

Kom er nu bij. 🔥

Liefs
Sofie

30/09/2026

Dit is waarom je…

… NIET moet sporten! ☀️

Je investeert in mooie kleren, goeie schoenen, je haar, je huid… omdat je graag goed voor de dag komt.

Maar eerlijk?

Niks staat zo goed als een lichaam waarin je je sterk, fit en zelfzeker voelt.

Eentje waarbij je je blazer uittrekt zonder na te denken over je armen.
Waarbij je dat aansluitende kleedje aantrekt en denkt: JA.
En waarbij je een trap oploopt zonder boven te komen alsof je net de Mont Ventoux hebt gedaan. 😂

Dus als dát allemaal absoluut niet belangrijk is voor jou…

Dan is NIET-sporten echt iets voor jou. 😏

1️⃣ Meer vetopslag

Minder bewegen = minder verbranden. En dat merk je vaak sneller aan hoe je kleren zitten dan aan dat cijfer op de weegschaal.

2️⃣ Minder spieren

En die spieren wil je nét wél. Want die geven vorm aan je lichaam. Strakkere armen, benen en billen en meer shape in je lijf.

3️⃣ Minder conditie

Een drukke dag aankunnen, stevig doorstappen, een paar trappen nemen zonder te hijgen… dát is toch ook gewoon fijn?

4️⃣ Je kleren zitten anders

Die mooie jeans die nét niet meer zo mooi valt. Dat T-shirt dat aan je armen spant. Dat kleedje waarin je jezelf liever nét wat strakker zou zien.

En nee… het ligt niet altijd aan de droogkast. 😂

5️⃣ En dan die rug 🥲

Sterke buik- en rugspieren ondersteunen je rug én je houding. En geef toe: mooi rechtop binnenkomen doet ook iets. 😉

Dus misschien is NIET sporten toch niet mijn beste tip ooit.

Je hoeft daarvoor trouwens echt geen uren in een fitness door te brengen.

Wil je live met ons sporten? De last minutes staan op mijn website.

Liever thuis? Check dan mijn boxen bij Fit at Home.

En weet je niet goed wat bij jou past? Stuur mij gewoon een berichtje. Ik help je graag kiezen. ❤️

Liefs
Sofie

PS. De korting op de Back in Shape Pilates Box loopt volgende week af. Wil je hem nog aan een stevige KORTING? Haal hem dan nu nog in huis. 🔥

Link in bio of reageer hieronder met PILATES en ik stuur je de link. 🫶🏼

29/09/2026

Hoeveel jaar zeggen we eigenlijk al tegen onszelf:

“Ik moet echt wat vermageren.” 😅

En dan kom je jaren later een foto van jezelf tegen en denk je:

Wacht. DÁT vond ik dik?!

Ik ben daar zo klaar mee.

Met altijd maar denken dat het minder moet.
Minder eten. Minder wegen. Minder buik.
En ondertussen nooit écht content zijn met wat je in de spiegel ziet.

In mijn nieuwe podcast heb ik het daarover. En vooral: hoe het ook anders kan.

🎧 Je vindt de aflevering op Spotify én Apple Podcasts.

👉🏽 check ‘m hier: https://open.spotify.com/show/311n3gZXxBpbTf9aOXwWcW?si=d67XZ-PBQjyxsOY6YLdKHg&utm_source=copy-link

Veel liefs,
Sofie

Sportcoach, gespecialiseerd in stress, emotioneel eten & holosomatic bodywork.

28/09/2026

Ik ben 43 en ik heb echt geen zin meer om mijn leven op dieet te zijn. 🙈

Ik wil spaghetti kunnen eten mét kaas.

Op vrijdag een glas prosecco kunnen drinken. Met chips eeeee. 😉

Op restaurant niet eerst heel de kaart afspeuren naar hetgeen met de minste calorieën.

En als ik eens te veel gegeten heb, wil ik de volgende dag niet wakker worden met:

“Sh*t. Vandaag moet ik opletten.”

Been there. 😅

Ik dacht vroeger ook veel meer in verbranden, compenseren, maandag opnieuw beginnen, minder eten als ik wat wilde afvallen…

Nu kijk ik daar écht anders naar.

Ik wil spieren.

Ik wil sterk zijn.

Ik wil energie hebben.

Ik wil lekker eten.

En ja, ik wil mijn jeans aantrekken en mij daar ook gewoon sexy in voelen. 🔥

Maar ik wil daar niet heel mijn leven voor moeten laten.

En misschien is dat wel het grootste verschil met tien of twintig jaar geleden:

ik probeer mijn lichaam niet meer iedere maandag opnieuw onder controle te krijgen.

Ik probeer er veel beter voor te zorgen.

En geloof mij… dat is een pak aangenamer. 😂

Maar ik ben nu wel benieuwd:

wat doe jij nog altijd terwijl je eigenlijk weet dat het niet werkt?

Enne mss wil je net iets delen dat wel werkt?

Ik lees mee. 👇

27/09/2026

“Sofie, ik doe écht alles. Waarom blijft die buik dan?” 🙈

Dat hoor ik zó vaak.

Zeker van vrouwen die écht hun best doen:

❌ Je let op wat je eet. Je snoept minder, probeert genoeg eiwitten te eten en laat dat tweede glas wijn al eens staan. Soms he. 😉😇

❌ Je probeert te sporten. Ook al moet je jezelf soms bijna naar die sportschoenen slepen omdat je doodmoe bent.

❌ Je probeert minder te eten. Want die jeans spant alweer en ergens denk je: ik zal toch te veel eten zeker?

❌ Maandag begin je opnieuw. Deze keer ga je het écht volhouden.

En toch…

Die buik blijft.

Je broek zit vooral rond je buik strakker.
En wat vroeger werkte om een paar kilo kwijt te raken, lijkt plots veel minder te doen.

Dus wat doe je?

Nog wat minder eten.
Nog wat meer opletten.
Nog wat harder je best doen.

Maar zeker na je 40ste is het niet altijd zo simpel.

Want wat met:

→ die nachten waarin je om 3u wakker wordt en niet meer in slaap geraakt?
→ die gigantische goesting in chocolade rond 16u?
→ stress en altijd “aan” staan?
→ minder spiermassa dan vroeger?
→ hormonale veranderingen in de peri- en menopauze?
→ het feit dat vet zich makkelijker rond je buik kan gaan opstapelen?

Dáár kijken we veel te weinig naar.

En daarom maakte ik Bye Bye Meno-Buikje.

Niet nóg een dieet waarbij je braaf moet zijn.
(Bij mij moet je nie braaf zijn trouwens 😅😉)

Wel eindelijk begrijpen waarom die buik verandert, wat er allemaal meespeelt én wat je zelf kunt doen.

Zodat je niet nóg harder gaat vechten tegen je eten of je lichaam, maar eindelijk weet waar je wél naar mag kijken om eindelijk die weegschaal naar beneden te zien gaan. En dat lukt, zelfs al heb je al van alles geprobeerd.

Liefs,
Sofie
Jouw partner in crime voor een lijf waarin je je weer keigoed voelt 🔥

👉 Start meteen: https://fitcoachsofie.plugandpay.nl/bye-bye-meno-buikje

23/09/2026

Persoonlijke post

Vandaag is Vik 4 jaar. 🐶

En dat is elk jaar opnieuw een bijzondere datum, want Vik werd geboren op exact dezelfde dag dat mijn mamietje overleed. ⭐️

Ze hebben elkaar nooit gekend. Toch heb ik de afgelopen vier jaar vaak gedacht hoe jammer ik dat vind. Ik ben er vrij zeker van dat die twee het goed met elkaar hadden kunnen vinden. 😅

Dus wilde ik hen vandaag eens samen op één foto zien. 💗

Vier jaar geleden verloor ik iemand die ik heel graag zag, op dezelfde dag dat ergens Vik aan zijn leven begon.

Misschien is dat ook waarom die datum mij er elk jaar opnieuw aan herinnert: geniet van de dagen die je krijgt. Stel niet alles uit. Maak tijd voor de mensen die je graag ziet.

Want vier jaar… het vliegt echt voorbij. ❤️

Adres

Brugge

Telefoon

+32477483216

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fitcoach Sofie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.