Ik help mannen met Kracht & Conditie training om sterker fysiek en mentaal te worden 💪
Stuur mij een berichtje als je interesse hebt !✊
Iedere weekend trainen wij met alles wat wij hebben om beter te presteren 💪
Soms is het heel simpel, jij hebt niet altijd de beste materiaal nodig om een goede training te geven.
18/05/2026
Jiu jitsu atleten, train om beter te presteren.
Op insta zie je al die jacked atleten die meeste views krijgen, ik snap het , het ziet er cool uit, big fella die goe kan rollen.
Maar dat is kleine % van de atleten, andere feit zijn roids 💉.
Die worden heel veel gebruikt, op top niveau maar ook op lagere niveaus.
Gebruik je verstand 🧠
Train, eat, recover en doe je best ! 💪
personaltraining
Training :
A1) Hanging sn**ch - nog altijd leren maar doel is snelheid dus, zo snel mogelijk bewegen met een gemiddelde load 4x4
A2) Behind neck Push press -3x5
B1) DL - 3x3 , 1x2
C1)Weighted chin ups 2x5 + 1xMax Bodyweight chin ups
D1) Weighted dips 2x6
D2) Overhead lateral raises 2x12-15
E1) Leg extension 2x6
F1) Hanging leg raises 2x 8 -12
Arms als extratje, normaal zoubik ook soort van Carrys doen maar die heb ik gisteren gehad 💪
G1)Bicep curl 15 herhalingen
G2) Skull crusher 15 herhalingen
27/04/2026
Ook als je maar 1% beter wordt, het is de moeite waard. 💪
Herstel, Krachttraining & Voeding zijn de 3 belangrijkste factoren waar je focus buiten mat moet liggen.🫡
23/04/2026
🫡 Hard work pays off ! Doe het gewoon verstandig 💪👍
10/04/2026
Ik heb het al vaak gehoord, “ik moet geen krachttraining doen, techniek is alles” zelfs van de Trainers 😅 Grappig of niet ? 🤣
Techniek is altijd op 1ste plaats, maar tot een bepaalde punt, dan komt je kracht & conditie.
En zeker vechtsporten, jiu jitsu , worstelen, judo,mma en andere, jij gaat vechten tegen iemand , die misschien sterker is, die misschien op zelfde level zit zoals jij of beter is, en jij laat het toe om zwak te zijn ? 🧐
Dat klopt niet, S&C is een belangrijke factor in fysieke sporten.
Plyometrie is een must voor atletes , jiu jitsu, judokas, strikers het maakt niet uit.
Als je als een atleet wilt trainen, powerful , explosief zijn , snel reageren, DO YOUR JOB BOY! 💪
31/01/2026
Consistentie is de belangrijkste voor je vooruitgang ✅