Body-Focus

07/10/2026

Een soepele bovenrug helpt je wervelkolom vrij te bewegen in buigen en strekken. 🙌
Zo kan beweging mooi verdeeld worden over je hele wervelkolom en hoeft niet alle beweging uit je onderrug te komen.

👉 Een beweeglijke bovenrug is geen garantie tegen lage-rugpijn, maar kan wel een waardevol stukje zijn van een sterke en beweeglijke rug.

05/10/2026

Je hoeft niet voor elk voorwerp dat je wil oprapen je knieën te buigen en je rug recht te houden. 😉

Een pen, sok of ander licht voorwerp oprapen met een gebogen rug? Dat mag.
Want je wervelkolom is gemaakt om te bewegen, óók in flexie. Vooroverbuigen is een normale beweging van je wervelkolom.

👉 Het gaat dus niet om nooit buigen, maar om je rug te blijven bewegen én belasten binnen wat hij aankan.

Een sterke rug is ook een rug die je durft te gebruiken. 💪

30/09/2026

Dag van de sportclub.

Wat een fijne club hebben we. Samen uit samen sterk. Altijd.

Apotheek Ruysschaert Zakenkantoor Leysen & Wouters Body-Focus

30/09/2026

💪 Schuine buikspieren versterken én je wervelkolom soepel houden.

Liggend, met de knieën gebogen, beweeg je beide knieën rustig van links naar rechts. Zo spreek je de schuine buikspieren aan en geef je tegelijkertijd je wervelkolom een zachte rotatie.

Beweeg soepel en blijf binnen wat comfortabel aanvoelt. 🧘‍♂️

28/09/2026

Een gezonde rug is sterk én soepel. 💛

Kracht geeft je rug ondersteuning, soepelheid helpt je om vrij te blijven bewegen.

Mijn move voor vandaag? Telkens als ik rechtsta van mijn stoel, draai ik mijn romp rustig naar links en rechts. 10 seconden, klaar. 😉

Woensdag combineer ik kracht en soepelheid in één eenvoudige oefening.

27/09/2026

24/09/2026

Rugpijn gaat niet alleen over wat je voelt, maar soms ook over wat je daardoor niet meer durft te doen.

Buk je voorzichtiger? Vermijd je bepaalde bewegingen? Ben je gestopt met een activiteit die je graag deed?

👉 Dan is niet alleen minder pijn een mooi doel, maar ook opnieuw vertrouwen krijgen in je rug en in wat je lichaam kan. 💪

Stap voor stap opnieuw vertrouwen krijgen in je rug? Daar help ik je graag bij. 🤍

23/09/2026

Woensdag = rugoefening!

Een eenvoudige beweging om je onderrug soepel te houden.
Til rustig afwisselend je linker- en rechterhiel op en laat je onderrug zachtjes meebewegen. Niet forceren, gewoon rustig bewegen. 👉 Voer de beweging rustig en ontspannen uit, zonder te forceren.

Een kleine beweging, een groot verschil voor je soepelheid. 😍

🤩 Elke week deel ik hier een korte oefening om je rug in beweging te houden.
Maar heb je vaker last van je onderrug en wil je verder gaan dan losse oefeningen?

Dan help ik je graag stap voor stap met mijn online coreprogramma. Geen snelle truc, maar gericht werken aan een rug die niet alleen soepel is, maar ook sterk en weerbaar voor het dagelijks leven. 💪

Meer info via de link in mijn bio.

22/09/2026

Even uit de spanningsmodus. 🌿

Een korte wandeling helpt je lichaam en hoofd te ontspannen. En wanneer de spanning zakt, kan ook je rug wat meer ruimte krijgen.

Zet alvast ook even dit in je agenda:🚶‍♀️ Even naar buiten. Even bewegen. Even ontprikkelen.

21/09/2026

Ik weet niet waarom, maar tegenwoordig staat instagram vol met de to do lijst van elke kleine ondernemer.

Voor wie interesse heeft: Ik werk ook hard 🤣.